【2023最新】「きんまくリリース」のおすすめ本！人気ランキング
この記事では、「きんまくリリース」のおすすめ本をランキング形式で紹介していきます。インターネット上の口コミや評判をベースに集計し独自のスコアでランク付けしています。ランキングの算出根拠は以下をご覧ください
※ランキング算出根拠自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版
| 著者 | 竹井 仁 |
|---|---|
| 出版社 | 自由国民社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 100.0 |
| 書籍の説明 | 【増刷また増刷! たちまち30万部突破】 テレビでも続々紹介、大反響! ◆カラダのあらゆる痛み・こり・むくみを根治! 美容、ダイエットにも効果絶大の「筋膜リリース」を完全ガイド! ◇実績豊富な「筋膜博士」スーパードクターの竹井先生が、 自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開。写真でわかりやすく解説しました。 あなたのカラダが、驚くほどよみがえります! ◆解剖学・生理学・運動学という医学的知識を基に書き下ろしました。 科学的根拠の高い内容で構成されていますので、安心して取り組んでいただけます。 1「筋膜」って何? 2 まずはウォーミングアップ 3 全身の筋膜リリース 4 ねこ背治し筋膜リリース 5 バストアップ筋膜リリース 6 ストレートネック治し筋膜リリース 7 首と肩まわりの筋膜リリース 8 顔の筋膜リリース 9 理想的な骨盤の傾きを取り戻す筋膜リリース 10 理想的な骨盤の高さを取り戻す筋膜リリース 11 お尻まわりの筋膜リリース 12 お尻から足までの筋膜リリース 13 腕の筋膜リリース 14 ボールを使った筋膜リリース 15 むくみ改善の筋膜リリース 16 筋膜によい生活習慣 |
日めくり まいにち 筋膜リリース ([実用品])
| 著者 | 竹井 仁 |
|---|---|
| 出版社 | 扶桑社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 75.0 |
| 書籍の説明 | テレビで大反響の「筋膜リリース」が、日めくりで登場！ 卓上・壁掛け、両用タイプなので、両手で本を押さえる必要がなく、とても便利です。 毎日1枚めくって、見ながら、楽に、自分で、筋膜リリースできます。 症状別にページを選ぶことも可能。 「筋膜リリース豆知識」」も満載です。 |
つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド
| 著者 | 滝澤 幸一 |
|---|---|
| 出版社 | 高橋書店 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 66.66666666666666 |
| 書籍の説明 | 体内であらゆる組織を包み、全身に張り巡らされている筋膜。そのどこかに異常が生じると、頭痛、腰痛、肩こり、眼精疲労など、原因不明の痛みや不調を体に抱え、しかもなかなか治りません。筋膜リリースは痛みや不調の原因を消去する新しいメソッド。長年患った苦しみから、あなたを解放します。 1 痛みから解放されるために(つらい痛みは血流低下が引き起こす 血流低下の裏に「筋膜」の異常あり ほか) 2 肩こり・腰痛・頭痛から解放される筋膜リリースプログラム(現代人は、なぜ「肩・腰・頭」の筋膜がゆがむのか 肩痛(肩こり) ほか) 3 各部位の痛みから解放される筋膜リリースプログラム(首の痛み 腕・手首の痛み ほか) 4 不調・体の悩みから解放される筋膜リリースプログラム(自律神経と内臓の機能を整えよう 呼吸が苦しい ほか) 5 スポーツ&レジャー別筋膜リリースプログラム(競技力向上、障害予防にも役立つ RUN-ジョギング・マラソン・トレイルラン ほか) |
1日1分 筋膜リリース -痛みとこりがラクになる-
| 著者 | 滝澤 幸一 |
|---|---|
| 出版社 | マイナビ出版 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 62.5 |
| 書籍の説明 | フロント、バック、サイド、インナー、アーム-5つの筋膜ネットをほぐして不調を根本から改善!最新・筋膜調整メソッド。 第1章 筋膜のしくみ(筋膜とは からだをすっぽりとおおうボディスーツ ほか) 第2章 基本の筋膜リリース(まず、5つの筋膜リリースをマスターしよう No.1フロントネット ほか) 第3章 こりと痛みに効く筋膜リリース(ストレスと座りっぱなしの生活が筋膜をこわばらせる 自分に合ったネットを見つけ、ピンポイントでこまめにリリース ほか) 第4章 不調改善 筋膜リリース(自律神経の乱れを強制リセット! 内臓のこわばりをほぐして体調アップ! ほか) 第5章 ボディラインとフェイスラインに効く筋膜リリース(ボディライン編 フェイスライン編) |
簡単ラクラク自分でできる! 筋膜リリースダイエット完全ガイド
| 著者 | 滝澤 幸一 |
|---|---|
| 出版社 | 宝島社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 60.0 |
| 書籍の説明 |
つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK (バラエティ)
| 著者 | 滝澤 幸一 |
|---|---|
| 出版社 | 宝島社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 58.333333333333336 |
| 書籍の説明 |
やさしい筋膜リリースのやり方 (サクラムック 楽LIFEヘルスシリーズ)
| 著者 | 滝澤幸一 |
|---|---|
| 出版社 | 笠倉出版社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 57.14285714285714 |
| 書籍の説明 |
即効「筋膜リリース」で超・健康になる! (王様文庫)
| 著者 | 幸一, 滝澤 |
|---|---|
| 出版社 | 三笠書房 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 56.25 |
| 書籍の説明 | 話題沸騰！自分でできる「筋膜リリース」のすべてが１冊でわかる！痛みやこり、不調を根本から解消、免疫力ＵＰ、老化予防、美容にも 本書で紹介する「筋膜リリース」は、自宅で誰でも簡単にできる「新しい手当法」。 「筋膜」とは、筋肉や血管、臓器など体のあらゆる組織を包んでいる“膜”のこと。 この「筋膜」のよじれが、痛みやこり、不調の原因となるのです。 「筋膜」のねじれやよじれを “リリース（解放）”すれば、不調を根本から解消することができます。 「筋膜リリース」は、不調部分を「点」ではなく「面」でとらえ、やさしく「押して伸ばす」のがポイント。“体に心地よい響き”を感じたら、効いているサインです。１日５分、自分で気軽にできて、しかも気持ちいい！ 不調が治るのはもちろん、血流が一気によくなり、免疫力も大幅アップ。顔の筋膜をリリースすれば、リフトアップ＆美肌効果も。 レッツ「筋膜リリース」！ 毎日のケアで「超・健康な体」を手に入れましょう！ １章 知らなければ一生損する！ 全身をおおう「筋膜」の秘密 ２章 「滝澤式５つの筋膜ネット」を体感してみよう！ ３章 実践！「基本の筋膜リリース」で全身まるごと快調になる！ ４章 自分でラクラクできる！ 悩み別・症状別「筋膜リリース」 ５章 教えて、滝澤先生！「筋膜リリース」Ｑ＆Ａ |
ながら筋膜リリース
| 著者 | のぐち 径大 |
|---|---|
| 出版社 | あさ出版 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 55.55555555555556 |
| 書籍の説明 | 思ったその場ですぐできる! 超カンタンな58のカラダ快調メソッド 嘘のようにコリが解消される! ダイエットにも効果的! テレビで紹介され話題騒然、しかも多くのアスリートが取り入れ、 その効果を実感している筋膜リリース。 本書は、そんな今話題のメソッドを、現役メジャーリーガーや オリンピアンなどからの信頼も厚いスポーツトレーナーが、 「日常の仕草をしながら」できるお手軽、カンタンメソッドにして紹介。 歯を磨きながら、通勤電車に揺られながら、テレビを見ながら……。 ムリなく続けられる筋膜リリースで、体の不調とサヨナラしつつ、 アスリートのような健康的で美しい身体を手に入れよう。 |
DVDでできる! 筋膜リリース (英和ムック)
| 著者 | 高村昌寿 |
|---|---|
| 出版社 | 英和出版社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 55.00000000000001 |
| 書籍の説明 |
「さする&伸ばす」で痛みを解消! 筋膜ストレッチ
| 著者 | 小井手智啓 |
|---|---|
| 出版社 | 朝日新聞出版 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 54.54545454545454 |
| 書籍の説明 | 【芸術生活/家事】各メディアで話題の筋膜リリース。本書では、道具を使わず、手軽で確実にできる筋膜リリースのメソッドを紹介。肩こり、腰痛、頭痛をはじめ、多くの現代人が悩む痛みやコリの解消法について、部位別・症状別に写真と図解で解説。 |
アナトミー・トレイン―徒手運動療法のための筋筋膜経線
| 著者 | トーマス・W.メイヤーズ |
|---|---|
| 出版社 | 医学書院 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 54.166666666666664 |
| 書籍の説明 |
ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニックVol.1 -肩、骨盤、下肢・足部-
| 著者 | Til Luchau |
|---|---|
| 出版社 | 医道の日本社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 53.84615384615385 |
| 書籍の説明 | その理論と施術が身につくビジュアル本 身体で最も大量にある組織は何だろうか？ その答えは「骨」でもなければ、「筋肉」でもない。「筋膜」である。筋膜は筋肉、腱、骨、血管、臓器、神経を覆い、つなげ、包んでいる線維性結合組織のことで、身体に何百または何千も存在している。身体の複雑な三次元ネットワークを形成しながら、その伸縮性によって運動を促進させ、皮膚の感受性を高めるという役割を持つ。臨床家は、筋肉や骨と同様に、筋膜についても理解しておく必要があるといえそうだ。 そんな筋膜への知識を深めながら、多彩なリリーステクニックが身につけられるのが、本書である。筋膜リリーステクニックは、身体の弾力性や知覚感覚を回復させ、さまざまな疾患を改善させる。CGイラストと施術写真が豊富な本書で、ぜひそのテクニックを身につけてほしい。 ●Part1 筋膜の基礎知識 第1章 骨 第2章 筋膜の変化を理解する 第3章 筋膜に対するツールとテクニック ●Part2 下肢 第4章 タイプ1の足関節制限と足底筋膜炎 第5章 タイプ2の足関節制限と距腿関節 第6章 足関節損傷と腓骨 第7章 槌状足趾症 第8章 靴の拘束によるアーチ 第9章 ハムストリングス損傷 ●Part3 下肢帯 第10章 股関節の可動性 第11章 坐骨神経痛 第12章 仙結節靱帯 第13章 仙腸関節 第14章 腸骨 ●Part4 上肢 第15章 手関節と手根骨 第16章 母指球 第17章 凍結肩（肩甲上腕関節） 第18章 凍結肩（回旋筋腱板） |
ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニック Vol.2―頚部、頭部、体幹〔脊柱・肋骨〕―
| 著者 | Til Luchau |
|---|---|
| 出版社 | 医道の日本社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 53.57142857142857 |
| 書籍の説明 | 大好評シリーズの第2弾！ 筋膜リリースの理論と施術が身につくビジュアル本 身体で最も大量に存在する組織、「筋膜」―。 筋膜は、筋肉、腱、骨、血管、臓器、神経を覆い、つなげ、包んでいる線維性結合組織のことで、身体に何百または何千も存在している。 その筋膜をリリースすることで、運動が促進され、皮膚の感受性を高めることができる。ブームからすでに定番のテーマとなった筋膜へのアプローチ法については、日々身体と向き合う施術者ならば、誰もが知っておくべき知識といえるだろう。 第1巻では、「肩、骨盤、下肢・足部」への筋膜アプローチを徹底解説して、好評を博した。第2巻にあたる本書では、「頚部、頭部、体幹（脊柱・肋骨）」への多彩な筋膜リリーステクニックを収録。CGイラストと施術写真が豊富な本書で、30年以上、治療家向けの筋膜リリーステクニックの講座を行っているティル・ルカウ氏のテクニックを身につけてほしい。主なテクニックの動画が見られるQRコード付。 ●Part1 背部痛 第1章 脊柱可動性 第2章 胸腰筋膜 第3章 腸腰靭帯と第12肋骨 第4章 腸間膜と腹部 第5章 大腰筋 ●Part2 呼吸制限 第6章 横隔膜 第7章 肋骨 ●Part3 むち打ち 第8章 前庭系 第9章 熱いむち打ち症 第10章 冷たいむち打ち症 ●Part4 頚部の問題 第11章 浅頚筋膜 第12章 深後頚部 第13章 斜角筋群 ●Part5 顎関節 第14章 咬筋、側頭筋、顎二腹筋 第15章 翼状突起 第16章 咬筋（口腔内） ●Part6 頭痛 第17章 筋骨格性頭痛 第18章 片頭痛 ●Part7 締めくくりと順序 第19章 仙骨 第20章 どの順番でテクニックを行うのか？ |