【2023最新】「アンガーマネジメント」のおすすめ本！人気ランキング|Yomeru

【2023最新】「アンガーマネジメント」のおすすめ本！人気ランキング

この記事では、「アンガーマネジメント」のおすすめ本をランキング形式で紹介していきます。インターネット上の口コミや評判をベースに集計し独自のスコアでランク付けしています。ランキングの算出根拠は以下をご覧ください

※ランキング算出根拠

子どもが育つ魔法の言葉 (PHP文庫)

著者 ドロシー・ロー・ノルト
出版社 PHP研究所
紹介サイト数 16
おすすめ度 100.0
書籍の説明 認めてあげれば、子どもは自分が好きになる。――世界３７カ国の親たちを励ました、個性豊かで挫けない子どもを育てる知恵と言葉。 世界３７カ国で愛読され、日本でも１５０万部を超えるベストセラーとなった子育てバイブルが待望の文庫化！　子育てでもっとも大切なことは何か、どんな親になればいいのかというヒントがこの本にあります。親は、子どもにとって、人生で最初に出会う、最も影響力のある「手本」なのです。子どもは、毎日の生活の中で、よいことも悪いことも、親から吸収していきます。▼本書は、よい子を育てるために親が知っておかなければならない知恵が、誰もが共感できるシンプルな言葉で綴られています。「けなされて育つと、子どもは、人をけなすようになる」「見つめてあげれば、子どもは、頑張り屋になる」「認めてあげれば、子どもは、自分が好きになる」「和気あいあいとした家庭で育てば、子どもは、この世の中はいいところだと思えるようになる」など、子育ての不安を解消する魔法の言葉がいっぱいです。▼自信を持って子どもに向き合えるようになるに違いありません。 ●けなされて育つと、子どもは、人をけなすようになる　●とげとげした家庭で育つと、子どもは、乱暴になる　●不安な気持ちで育てると、子どもも不安になる　●「かわいそうな子だ」と言って育てると、子どもは、みじめな気持ちになる　●子どもを馬鹿にすると、引っ込みじあんな子になる　ほか
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アンガーマネジメント入門 (朝日文庫)

著者 安藤俊介
出版社 朝日新聞出版
紹介サイト数 7
おすすめ度 43.49258627875201
書籍の説明 【文学/日本文学評論随筆その他】仕事で家庭で、日々、イライラ、ムカムカに悩まされている人必読！ 「怒り」のコントロール術である「アンガーマネジメント」をわかりやすく実践しやすいよう解説した入門書。日本にアンガーマネジメントを普及させた安藤氏、初の文庫！
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反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

著者 草薙龍瞬
出版社 KADOKAWA/中経出版
紹介サイト数 8
おすすめ度 43.43854047897667
書籍の説明 ブッダは実は「超クール」――毎日、ムダな「反応」をしていませんか？ 悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？　注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。 悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？　注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。
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子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本

著者 篠 真希
出版社 すばる舎
紹介サイト数 7
おすすめ度 39.88106294023333
書籍の説明
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アンガーマネジメント 怒らない伝え方

著者 戸田久実
出版社 かんき出版
紹介サイト数 5
おすすめ度 29.611297197176
書籍の説明 怒りを溜めず、嫌われず相手に伝わる!「売り言葉に買い言葉!」がなくなる!相手も自分も傷つけない1分会話術! 1 「怒り」とはなんだろう? 2 感情をうまく伝えられない人の5つの特徴 3 感情をうまく伝えられる人の5つの法則 4 怒らない伝え方10のポイント 5 感情別 相手に伝わる9つの言い方 6 シーン別 伝え方-仕事編 7 シーン別 感情の伝え方-プライベート編 EPILOGUE アンガーマネジメント11の簡単テクニック
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[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング

著者 安藤 俊介
出版社 ディスカヴァー・トゥエンティワン
紹介サイト数 4
おすすめ度 26.779354786753323
書籍の説明
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アンガーマネジメント (日経文庫)

著者 戸田 久実
出版社 日本経済新聞出版
紹介サイト数 4
おすすめ度 26.593571132433958
書籍の説明 パワハラ防止法でニーズが高まる「アンガーマネジメント」の最新版。管理職にとっての必須知識。怒りに巻き込まれない手法も解説。 ●価値観はより多様に。「怒る」で解決できることは何もない。 怒ることが、子どもや後輩社員の教育や士気高揚につながり、個人の成長を促してきたという考えは、もう古いものになった。怒られることになれていない子どもも増え、怒る人は職場の雰囲気を悪くし、むしろ感情を抑えられない人としてとらえられる向きもある。 パワハラ防止法が2020年6月から施行され、さらに「アンガーマネジメント」へのニーズは高まるだろう。「怒る」という感情は、「自分の考え(≒常識)と違う」ということが起点となっているが、ダイバーシティが求められる昨今、誰もが常識だと思うことがそもそもなくなってきている。 本書の著者の戸田氏は、コミュニケーションをテーマにビジネス研修の場に年100回以上たつが、アンガーマネジメントだけの研修も増えているという。本書は職場のシーンを多く盛り込みながら、怒りの感情とうまくつきあう方法を伝える。 ●怒りを抑えるトレーニングを盛り込む。怒りに巻き込まれない手法も。 怒りの感情は、自分で生み出しているということをまずは認識する。相手が起点という発想をやめることが大切だ。また、「コアビリーフ」、つまり、自分でこうあるべきだという思い込みが怒りの感情を生むので、その書き換えが必要だ。また、日常の怒りの場面を記録し、ふりかえることで、自分の感情にしっかり向き合うことも効果があるという。 また、本書では、「怒りに巻き込まれない」手法を書いていることも特徴の一つ。怒っている人をみると、自分がその当事者でなくても、嫌な感情が巻き起こって物事に集中できなくなることがある。それを回避するためには、相手の感情を自分で変えることはできないので、あくまで外野のできごとだと割り切ることが必要で、その練習法も盛り込む。 第１章　なぜ、いま必要なのか？ 第２章　怒りはどこから来てどこへ向かうのか 第３章　怒りの構造を知ろう 第４章　アンガーマネジメントの実践 第５章　怒りに巻き込まれたときの対処法 第６章　指導の仕方、叱り方
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マンガでやさしくわかるアンガーマネジメント

著者 戸田 久実
出版社 日本能率協会マネジメントセンター
紹介サイト数 4
おすすめ度 23.50801893404997
書籍の説明
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頭に来てもアホとは戦うな! 人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現する方法

著者 田村耕太郎
出版社 朝日新聞出版
紹介サイト数 3
おすすめ度 16.855420572734133
書籍の説明 【文学/日本文学評論随筆その他】社内の人間関係や争いにやきもきするのは、時間とエネルギーの無駄。人間の負の感情にとらわれず、淡々と成果を出す。それがグローバル人材の最低条件だ。人間関係に悩むすべてのサラリーマンにおくる画期的仕事論。
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イラスト版子どものアンガーマネジメント : 怒りをコントロールする43のスキル

著者 真希, 篠
出版社 合同出版
紹介サイト数 3
おすすめ度 16.000435471218633
書籍の説明 学校や友だち同士でよくある、ついイラっとしてしまう場面。 ワークを使って自分の怒りをコントロールする練習をしよう！ ともだちにずるされたとき、割りこみされたとき、理由はわからないけどなんだかイライラするとき…… 学校やともだち同士でよくある、ついイラっとしてしまう場面。アンガーマネジメントを身につけ、じぶんの怒りをコントロールする練習をしよう! すぐに使えるワークが満載!　怒りチェックシートや、アンガーマネジメントクイズつき。 第１章　怒りってなんだろう？ 第２章　衝動的に怒らないようにしよう 第３章　かんがえ方を変えてみよう 第４章　じょうずな怒り方をマスターしよう 第５章　怒りの衝動をしずめ、その後の行動をじぶんで決めよう 第６章　アンガーマネジメントマップ（総復習） 資料　怒りのチェックシート、アンガーマネジメントクイズ など
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「怒り」を生かす 実践アンガーマネジメント (朝日文庫)

著者 安藤 俊介
出版社 朝日新聞出版
紹介サイト数 3
おすすめ度 15.46889711445635
書籍の説明
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いつも怒っている人も うまく怒れない人も 図解アンガーマネジメント

著者 戸田久実
出版社 かんき出版
紹介サイト数 2
おすすめ度 12.322642415493231
書籍の説明 アンガーマネジメントを身につければ…余計なストレスがたまらない!人づき合いがラクになる!自分を好きになれる!「怒り」が湧いたときの対処法、具体例が満載!! 1 アンガーマネジメントってなんだろう?(アンガーマネジメントとは? 怒ってはいけないわけではない ほか) 2 怒りにはどんな特徴があるの?(怒りとはどんなもの? 怒りの特徴 ほか) 3 怒りはこうとらえよう(怒りの原因ってなんだろう? 「べき」は人それぞれ違う ほか) 4 怒りはこう扱おう(原因や過去より「どうなりたい?」という解決策、未来に焦点を当てよう 怒りを表す言葉(語彙)を増やそう ほか) 5 怒りがわいたときの対処法(アンガーマネジメントには対処術と体質改善がある 怒りを記録する ほか)
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おこだでませんように

著者 くすのき しげのり
出版社 小学館
紹介サイト数 2
おすすめ度 11.621875405881681
書籍の説明 「ぼくは、いつでもおこられる。家でも学校でも…。休み時間に、友だちがなかまはずれにするからなぐったら、先生にしかられた」いつも誤解されて損ばかりしている少年が、七夕さまの短冊に書いた願いごとは…？ 怒られてばかりいる子の心の中を描いた絵本
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イライラしなくなるちょっとした習慣~60万人の怒りをしずめてきたアンガーマネジメントのテクニック

著者 安藤俊介
出版社 大和書房
紹介サイト数 2
おすすめ度 11.53551327441547
書籍の説明 仕事で、家で、人間関係で…無意識にやっていたことをやめるだけ。あなたのストレスが瞬時になくなる、82のメソッド。 1 お金でイライラしない習慣 2 人間関係でイライラしない習慣 3 仕事でイライラしない習慣 4 自分にイライラしない習慣 5 プライベートでイライラしない習慣 6 人生でイライラしない習慣 7 社会にイライラしない習慣
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「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える

著者 水島 広子
出版社 大和出版
紹介サイト数 2
おすすめ度 11.53551327441547
書籍の説明 怒りっぽい自分をなんとかしたい！「対人関係療法」と「ＡＨ」を使った、「不必要な怒り」を手放し、「必要な怒り」に対処する方法 プロローグ　もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！ Ｓｔｅｐ１　ムカッとすることは、ダメなことじゃない 　　　　　──「怒り」が教えてくれること Ｓｔｅｐ２　人はなぜカチンとくるのか？ 　　　　　──だから「怒り」が湧いてくる Ｓｔｅｐ３　原因は「役割期待のずれ」だった 　　　　　──「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」 Ｓｔｅｐ４　この話し方をすれば、争わなくてすむ 　　　　　──「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術 Ｓｔｅｐ５　もうめったなことではイライラしない 　　　　　──「評価」をやめれば、「怒り」が消える Ｓｔｅｐ６　心穏やかに生きるコツ 　　　　　──「怒らない人」になるちょっとした習慣 Ｓｔｅｐ７　相手にキレられたら、こうしよう 　　　　　──「怒る人」への対処法
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この怒り 何とかして!!と思ったら読む本

著者 安藤 俊介
出版社 星雲社
紹介サイト数 2
おすすめ度 11.49198303564409
書籍の説明 最近イラッとすることが多い、ストレスを減らしたい、つい怒ってしまう自分を変えたい…そんなあなたの悩みをスッキリ解決!どんな怒りも6秒でなくなる! 第1章 怒りに悩んでいるのは、あなただけではない 第2章 あなたが怒ってしまう、本当の理由 第3章 誰でもできる、怒りの解決方法 第4章 タイプ別・怒りに振り回されないコツ 第5章 これでうまくいく、上手な怒り方 第6章 怒りっぽい人から身を守る方法 第7章 もう、怒りに振り回されない
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「怒り」を上手にコントロールする技術 アンガーマネジメント実践講座 (PHPビジネス新書)

著者 安藤 俊介
出版社 PHP研究所
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.905985073709228
書籍の説明 ビジネスマン必読！　もう仕事＆職場で、ついカッとなって損しない！　自分の怒りをコントロールして明日から正しく怒れるようになる技術。
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自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック

著者 安藤 俊介
出版社 ディスカヴァー・トゥエンティワン
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.854593462718514
書籍の説明 怒ってしまうことが問題なのではない。問題は、それをコントロールできないことだ。6つの「怒り」タイプ別に、性格の特徴、怒り方の癖・改善トレーニング方法、上手なつきあい方を提示した、はじめての書。 第1章 「怒りっぽい性格」は変えられる!(「怒りっぽい」のは性格だから直らない? 「感情の癖」は生まれつきのもの? ほか) 第2章 怒りタイプ別自分の「怒りの癖」を知ろう(「アンガーマネジメント診断」で、あなたの「怒りのタイプ」がわかる! あなたの「怒りタイプ」クイック診断テスト ほか) 第3章 怒りの傾向別「怒りの癖」を上手にコントロールしよう(怒りの強度 怒りの持続性 ほか) 第4章 アンガーマネジメントができるようになる21日間「体質改善」トレーニング(アンガーマネジメントは「心理トレーニング」 毎日すること アンガーログ ほか)
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怒らない習慣力

著者 種市 勝覺
出版社 WAVE出版
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.845022951719367
書籍の説明
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イラッとしない思考術

著者 安藤 俊介
出版社 ベストセラーズ
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.55967993859657
書籍の説明 上司、部下、子ども、近所、時間、ルール。なんだかイライラする!あなたの心は負の感情で一杯です。アンガーマネジメントを学んで今日からスッキリ! 第1章 会社でイライラしたときの思考術(考え方、価値観の違う上司にイライラする 「いつも」「絶対」「必ず」と決めつける上司にイライラする ほか) 第2章 家庭でイライラしたときの思考術(日によって「お帰りなさい」を言わない妻にイライラする 自分は節約しているのに買い物ばかりする妻にイライラする ほか) 第3章 自分にイライラしたときの思考術(何をやっても全然できない自分にイライラする キレキャラと思われていることにイライラする ほか) 第4章 環境にイライラしたときの思考術(世の中の不正が許せず、社会に対してイライラする 急いでいるときに渋滞にはまってイライラする ほか) 第5章 イライラしないための「スマートな思考法」(他人のせいにしない 譲れないものを知っている ほか)
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アンガーマネジメント手帳 2021年版

著者 日本アンガーマネジメント協会
出版社 ミネルヴァ書房
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.481895270527682
書籍の説明 「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」方に！ この１冊でトレーニングができる！ 「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」 「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まってきた「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント手帳2021年版」を手にされたあなたへ ミラクルな１年後を描こう アンガーマネジメント手帳の使い方 スケジュール 　2021年～ 2023年　３カ年カレンダー 　今年の予定 　月間スケジュール 　週間スケジュール アンガーマネジメントのエッセンス 　第１章　はじめに 　第２章　アンガーマネジメントって何？ 　第３章　怒りとはどんなもの？ 　第４章　怒りと３つのコントロール 　第５章　急な怒りを静める８つの対処術 　第６章　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ 　第７章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方 Let's 実践！ フォーマット 　１ アンガーログ フォーマット 　２ べきログ フォーマット 　３ ３コラムテクニック フォーマット 　４ 変化ログ フォーマット 　５ 私のリラックスメニュー リスト 　　 メモ 年齢早見表・厄年 結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石 パーソナルデータ
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どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント・超入門

著者 安藤 俊介
出版社 星雲社
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.422675523236565
書籍の説明 仕事や家庭、子育てなどで感じるイライラを、アンガーマネジメントでスッキリ解消！ 「上司の言動にムカッ」「親が口うるさい」「子育てにイライラ」…仕事や家庭、子育てなど、誰もが感じるイライラをスッキリ解消！コロナによるストレス対策法や上手な怒り方、人の怒りから身を守る方法も紹介。TVや雑誌で話題のアンガーマネジメントが、すぐわかる1冊です。 仕事や家庭、子育てなどで感じるイライラを、アンガーマネジメントでスッキリ解消！
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本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント

著者 島田妙子
出版社 致知出版社
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.403315221237545
書籍の説明
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図解 アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング33 ライト版 B5サイズ 中綴じ

著者 安藤 俊介
出版社 ディスカヴァー・トゥエンティワン
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.354995812046717
書籍の説明
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アンガーマネジメント 管理職の教科書

著者 川嵜 昌子
出版社 総合科学出版
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.348033966755052
書籍の説明
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もうふりまわされない! 怒り・イライラ

著者 康文, 名越
出版社 日本図書センター
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.346038203212766
書籍の説明 怒りっぽい自分にサヨナラ！ 「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、親子で楽しく学べるはじめての絵本！！ 「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、 親子で楽しく学べるはじめての絵本！ 怒りの感情が生まれるしくみや、 怒りっぽい自分をコントロールする方法などを、 わかりやすく解説。 日本テレビ「シューイチ」、 ＮＨＫ「ルソンの壺」などでおなじみの 精神科医・名越康文先生が手がけた待望の児童書です！ プロローグ はじめに 1章　怒りってなに？ 怒るのはとても自然なこと／いろんな気もちが怒りのたねになる／怒りのしくみはこうなっている／怒りはこんな性質！／自分で怒りをコントロールしよう 2章　怒ってしまったときどうする？ 6までかぞえて怒りをしずめよう／おなかで大きく深呼吸！／うれしかったことを思い出そう／いったんその場をはなれよう／怒りを数字にしよう／自分でつくったじゅもんをとなえよう／いま・ここにあるものに集中！／こころのなかの自分と会話しよう／おだやかな自分を1日だけ演じよう 3章　怒りにくい自分になろう！ 怒りにひそむ「べき」って？／自分の「べき」はどこまで？／自分の「べき」を伝えよう／ゆるせるはんいを広げよう／怒りを書き出して自分のくせを知ろう／怒りを仕分けしよう／いつもとちがう行動をしてみよう／あこがれの人になりきろう／なりたい自分への道のりをえがこう 4章　怒りをじょうずに伝えよう！ 怒りかたにもあるじょうず・へた／3つのルールいはんはレッドカード！／4つのマナーいはんはイエローカード！／怒りをあらわすいろんなことば／「わたし」を主語にして気もちを伝えよう／こんなときはどう怒る？ エピローグ おわりに
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マンガでよくわかる 怒らない練習

著者 安藤 俊介
出版社 徳間書店
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.315113125095557
書籍の説明 怒りのパワーを自身ために使うことができたら、どうでしょう。この本は、怒りを成功へのパワーへと変えるための一冊です。 とあるデパート、婦人服売り場担当のまなみ。お客様からのクレームに対して、イライラがついに限界に。そんな時に出会った紳士な警備員。彼からの教えを実践するうちに、彼女のイライラは働く力へと変化していく!?
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あなたの怒りは武器になる (河出新書)

著者 安藤俊介
出版社 河出書房新社
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.272678137005775
書籍の説明 その怒りは正しい。ネガティブなイメージがある「怒り」をポジティブなものとして捉え、適切に使いこなす方法を紹介する１冊！ その怒りは正しい。ネガティブなイメージがある「怒り」をポジティブなものとして捉え、適切に使いこなす方法を紹介。日々の生活を良くする原動力となる「怒り」の大切さを実感できる１冊。
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また、怒っちゃったがなくなる本

著者 安藤 俊介
出版社 星雲社
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.262216134436738
書籍の説明 コロナの影響で社会問題化した家庭内のトラブルを、アンガーマネジメントが解決！ コロナの影響で社会問題化した家庭内のトラブルを、アンガーマネジメントが解決！ 第１章　どうして怒ってしまうの？第２章　怒りの原因は自分にある第３章　怒らずに気持ちを伝える5つのポイント第４章　親子関係がよくなる伝え方第５章　夫婦関係がよくなる伝え方第６章　身の回りの人間関係がよくなる伝え方
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誰にでもできるアンガーマネジメント (ベスト新書)

著者 俊介, 安藤
出版社 ベストセラーズ
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.147583791732222
書籍の説明 怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、 怒る必要のないことは怒らなくて済むように線引きする 本書のテーマである『アンガーマネジメント』は、 1970年代にアメリカで生まれた「怒りの感情と上手に付き合うための 心理トレーニング」です。 怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、 怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる。 その線引きができるようになることを目的とします。 つまり、怒っても良いというのが大前提です。 なぜなら、怒りの感情は人間に備わっている、自然な感情のひとつだからです。 　 本書では「怒るな」「怒ってはダメ」ということは一切言いません。 「怒りの感情に対して、どのように考えればよいか？」 「普段のストレスから解放されるには、どうすればよいか？」 「怒る場合、その後の人間関係を壊さないためにはどうすればよいか？」 「ムダにイライラしない人は、どのように普段から考えているのか？」 「上手に怒るというのは、どういうことか？」 といったことをテーマにしています。 『アンガーマネジメント』は心理トレーニングですが、 本書では、ムダにイライラしないためには、そもそもどのように考えればよいのか、 その心の持ちよう、思考方法について焦点を当てています。 思考方法ですから、ちょっとした考え方のコツをつかめば、 誰にでもすぐにできて、効果があがる内容になっています。 後悔の多い一日を送らないために、あなたもほんの少しだけ考え方、 思考方法に工夫をしてみましょう。 それだけでムダにイライラしなくて済みます。 　 本書を読んで「怒りの感情と上手に付き合える」ようになっていただければ 幸いです。
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子どもと関わる人のためのアンガーマネジメント: 怒りの感情をコントロールする方法

著者 陽子, 川上
出版社 合同出版
紹介サイト数 2
おすすめ度 10.132346235845176
書籍の説明 毎日がんばっている先生たちに！ 自分の怒りを知り、上手にコントロールするためのスキルが身につきます。 毎日がんばっている先生たちに！ 「どうすればいいの？」「あるある！」子どもへのイラッ、同僚へのイラッ、保護者へのイラッを解決。自分の怒りを知り、上手にコントロールするスキルを身につけましょう。 〇はじめに ★先生タイプ診断 第１章　アンガーマネジメントとは １　アンガーマネジメントの歴史 ２　アンガーマネジメントの目的 ３　アンガーマネジメントの３つの暗号 ４　怒りとは ５　怒ることはダメなこと？ ６　問題となる４つの怒り ７　怒りの感情の仕組み ８　暗号１　衝動のコントロール ９　怒りを表現してみよう １０　私たちを怒らせるものは何か １１　２つ目の暗号　思考のコントロール １２　３つ目の暗号　行動のコントロール １３　怒りの性質 コラム１■小学校におけるアンガーマネジメントの実践事例 ２章　自分の怒りをマネジメントできる教師になろう ■子どもへのイラッ １　自分の第一印象で嫌なことを言われた ２　授業が始まっても騒がしい子ども ３　注意したときに反抗的な態度をとる子ども ４　毎日宿題をやって来ない子ども ５　何度注意しても同じ過ちを繰り返す子ども ６　給食が少ないと当番に文句を言う子ども ７　グループ活動の時に机を離す子どもたち ８　特定の子どもを遊びに入れない子どもたち ９　いじめをする子どもたち １０　名前や容姿でからかう子どもたち ■同僚へのイラッ １１　喜怒哀楽が激しい同僚 １２　プライベートをしつこく詮索してくる先輩 １３　児童や親の悪口を言う教師 １４　前年度文書の引き継ぎをしない教師 １５　授業の準備が間に合わない自分／またはデスクワークが多すぎる １６　校務分掌が不公平 １７　文書の指摘が細かすぎる上司 １８　上司の言動にイラつく １９　同僚の悪口を言いふらす主任 ２０　気分で方針をコロコロ変える主任 ■保護者へのイラッ ２１　担任を批判する保護者 ２２　役員決めを押し付け合う保護者 ２３　学校行事のときわがままをいう保護者 ２４　連絡事項も無視するルーズな親 ２５　過保護すぎる親 ２６　脅し文句を使う保護者 ２７　近隣住民からのクレーム電話に困惑 ２８　職場体験先からの苦情 コラム２：保護者を対象としたアンガーマネジメントの実践事例 ★アンガーマネジメントテクニック一覧 ３章　アンガーマネジメントの実践 １　小学校教師のためのアンガーマネジメント体験講座 ２　「べきのすり合わせ」ワークの実際 ３　先生方のかかわりの変化 事例：授業に遅れてくる子どもたちにイライラしていた 事例：子ども同士のトラブルに 事例：衝動的に怒ってしまう子に困っていた敏感になっていた 事例：仕事ができない同世代の教師にイライラ 事例：やることが多すぎてストレスになっている 事例：保護者のものいいにカチンとくる 事例：学年主任との考えがあわない……などなど コラム３大学教職課程におけるアンガーマネジメントの実践事例 資料：小学校教師のアンガーマネジメント講座の様子 コラム４：家族間でもアンガーマネジメントの実践事例 小学校の教育にかかわる皆様へ
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タイプ別 怒れない私のためのきちんと怒る練習帳

著者 安藤 俊介
出版社 CCCメディアハウス
紹介サイト数 1
おすすめ度 9.771258303034278
書籍の説明 怒れない私たちのための、上手な怒り方の練習帳。自分を守るために、効果的に怒れるようになろう。 上手な怒り方は、自分を守る盾になる。 「私は怒れないタイプなのに、アンガーマネジメントが必要なの？」と思うかもしれません。 はっきりと言えますが、そんなあなたにこそアンガーマネジメントが必要です。 アンガーマネジメントは怒る必要のある時には上手に怒れて、怒る必要のないことには怒らなくて済むようになることを目指す心理トレーニングです。 怒れない人がアンガーマネジメントを受けた方がよい大きな理由は、怒れないことで損をしているからです。 怒りは自分が大切にするものを守るためにある感情です。別名「防衛感情」と言われています。 怒ることで、大切なものを守れるのです。 ここで言う大切なものとは、考え方、価値観、あり方、生き方、立場、家族、友達など、あなたが大事にしたいと思っているものです。 あなたは怒れないがために、したくないことを押し付けられたり、傍若無人に振る舞われたり、失礼な物言いをされたりと、嫌な思いをしてきたでしょう。 上手に怒れるようになる（アンガーマネジメントができるようになる）ことで、今後そうした嫌な気持ちになるのを防げるのです。 Chapter1　「怒れない人」のタイプ診断 ■怒れない人のタイプ診断 ■八方美人で誰からも好かれたい！ ―イルカさんタイプ ■どうせ無理だと諦めちゃう、無力感を抱く ―ナマケモノさんタイプ ■水面下ではバタバタしているのに冷静を装う ―白鳥さんタイプ ■いつもビクビク…まわりの警戒を怠らない ―リスさんタイプ ■完璧主義で立派に見られたい見栄っ張りな ―シカさんタイプ ■瞬発力がないから、後からモヤモヤ ―コアラさんタイプ Chapter2　モヤモヤの正体をあばく授業 ■「モヤモヤ」とは一体何のこと？ ■なぜ「怒り」があるのだろう？ ■怒ることの「メリット」とは？ ■あなたのモヤモヤの「正体」とは？ ■怒りが生まれる「仕組み」を知ろう ■正しさの象徴「～べき」「～はず」とは？ ■あなたにとっての「正しさ」とは？ ■正しさはどのように「作られて」いるの？ ■正しさへの執着には「強弱」がある？ ■あなたを「苦しめる」正しさとは？ ■正しさへの執着はどう「生まれる」の？ ■「恐怖感」はどんな時に大きくなる？ ■あなたが「最も恐れている」ことは？ ■「怒れない人」にアンガーマネジメントは必要？ ■「怒れない人」の特徴とは？ Chapter3　ケーススタディ「怒り方」の選択肢 ■ケーススタディで上手な「怒り方」を学ぼう ケース1　人と比べられたら ケース2　否定されたら ケース3　決めつけられたら ケース4　まねされたら ケース5　マウントをとられたら ケース6　自慢されたたら ケース7　クソリプされたら ケース8　話をさえぎられたら ケース9　言い負かされたら ケース10　論点をずらされたら ケース11　上から目線で言われたら ケース12　見下されていると感じたら ケース13　実はバカにされていたと後から感じたら ケース14　無理なお願いを押し付けられたら ケース15　約束を破られたら ケース16　期待通りに動いてくれない人がいたら ケース17　付き合いたくない人と縁が切れないときは ケース18　「女性なんだから〇〇しなさい」と言われたら ケース19　年齢で区別されたら ケース20　結婚・子どもについて言われたら ケース21　笑顔や愛想のよさを強要されたら ケース22　考えているのに相手に伝わっていないと思ったら ケース23　気を使っているのに「気が利かない」と言われたら ケース24　よかれと思ってしたことが迷惑がられたら ケース25　がんばっているのに認めてもらえなかったら ケース26　言いたいことが言葉にできないときは ケース27　「考えすぎだよ」と言われたら ケース28　「嫌ならそう言えばいいのに」と言われたら ケース29　伝えようとしたのに「何が言いたいの？」と言われたら ケース30　高圧的な相手がいたら ケース31　相手の気持ちを気にしすぎちゃうときは ケース32　反対意見を言えないときは ケース33　すぐに謝っちゃうときは ケース34　自分の気持ちを言おうとすると泣いちゃうときは
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カッカしたきもちが スーッときえる ドラのまほうのこきゅう

著者 安藤 俊介
出版社 パイインターナショナル
紹介サイト数 1
おすすめ度 7.32844372727571
書籍の説明 カーッとしたら、温度計を思い浮かべて心がスーッとする「まほうの呼吸」をしてみよう！ 個性的な猫たちがくらす、ネコまちのリーダー「ドラ」。彼は正義感が強いけれどちょっぴりおこりんぼう。つい友だちを怒ってしまい、ひとりぼっちになってしまったドラは、心が落ち着く２つの魔法をまちの長老から教えてもらい……。アンガーマネジメント協会監修の、すぐ使える実践的感情トレーニング絵本、第一弾！
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アンガーマネジメントで読み解く なぜ日本人は怒りやすくなったのか?

著者 安藤俊介
出版社 秀和システム
紹介サイト数 1
おすすめ度 6.514172202022853
書籍の説明 この10年間で、アンガーマネジメントに関する講座への申し込みは10倍に増えた。日本人が怒りやすくなった原因と対策を解説する！ 【この10年間でアンガーマネジメント講座への申し込みが10倍に増えた!】 かつては「日本人は絶対に怒らない」として、 世界のジョークにもなっていましたが、 最近の日本人は非常に怒りやすくなっていると思いませんか? 電車の中で声を荒らげる人や、危険な煽り運転をする人、 ネットで誹謗中傷を書き込む人や、周囲に当たり散らす人…。 挙げていったらキリがありません。 また、こうした人の影響を受けてしまうことで、 知らず知らずのうちに自分まで怒りやすくなってしまいます。 【怒りは知らず知らずのうちに、ヒトを蝕んでしまう特徴がある】 怒ることそのものは、悪いことではありません。 問題は「それ怒る必要がある?」というものにまで、 不要な怒りを燃やし、それがクセになってしまうことです。 普段から怒りで消費している人は、 よりムダに、必要以上に怒りやすくなります。 さらに怒りは「無料のエンターテインメント」でもあるため、 多くの人がハマりやすく、しかも中毒性が高いのです。 たとえば、有名人の不倫で怒る人や自粛警察なんかは、 これらの典型例と言えるでしょう。 【100万人の怒りを鎮めてきたアンガーマネジメントの第一人者が読み解く】 ほかにも怒りには様々な特徴があるのですが、 怒りにこういった傾向があることを多くの人は知りません。 アンガーマネジメントの第一人者である著者が、 「なぜ日本人が怒りやすくなっているのか?」をイチから解説し、 そんな周囲からどのようにして自分は身を守ればいいのか、 自分はどうすれば怒りに振り回されずに済むのかを読み解きます。 日本人はそもそも自己肯定感が低く、同調圧力に弱いので、 じつは最初から怒りに対して非常に弱い傾向にありました。 これからの日本は、ますますヒトを怒りに走らせるようになります。 大きな失敗をしてしまう前に、今日からアンガーマネジメントで身を守りましょう! 【もくじ】 第1章　なぜ日本人は怒りやすくなったのか? 第2章　要注意!　自己肯定感が低いと怒りやすくなる 第3章　自己肯定感が低くなった原因と今後の解決法 第4章　自己肯定感を左右するコアビリーフと向き合う 第5章　同調圧力から生じる怒りをどう回避するか 第6章　これからの時代をムダに怒らない6つのヒント 本書は、「最近まわりが怒りやすくなっているな」とか「自分は怒りやすくなっているかも」という方に、アンガーマネジメントの第一人者が、日本人が怒りやすくなった理由と、自分はどうすればいいかの対策法を授ける本です。 第1章　なぜ日本人は怒りやすくなったのか？ 　怒りの消費大国ニッポン 　怒りは「安・近・短」なエンターテイメント　 　逃げるは「恥でもなく」役に立つ 　自己肯定感が低いと過剰防衛に走りがち 　怒りが生まれるメカニズム「火花」と「ガス」 　怒りの炎を燃え上がらせない二つの消火活動 第2章　要注意!　自己肯定感が低いと怒りやすくなる 　なぜ自己肯定感が低いと攻撃的になるのか? 　自己肯定感の低い人が持つ五つの特徴 　10タイプもいる!　自己肯定感が低くて怒る人 第3章　自己肯定感が低くなった原因と今後の解決法 　自己肯定感を低くさせたのは親の愛情のせい? 　原因を追求するより、解決方法を追求しよう 第4章　自己肯定感を左右するコアビリーフと向き合う 　コアビリーフが裏切られると怒りにつながる 　コアビリーフはどのようにつくられるのか? 　誰も幸せにしない不毛なコアビリーフとは? 　自分の不毛なコアビリーフに気づく三つの方法 　不毛なコアビリーフを手放せないときの緩め方 　手放せない不毛なコアビリーフはどうする? 第５章　同調圧力から生じる怒りをどう回避するか 　同調圧力の背景にあるキーワードとは? 　今の世の中で同調圧力が強まっている理由 　同調圧力に屈する人の心理メカニズム　 　なぜ同調圧力の強まりを不快に感じるのか? 　同調圧力に屈しないためにできる二つのこと 　自己有用感を高めずに同調疲れを防ごう 第6章　コロナ時代をムダに怒らない6つのヒント 　ヒント1　6秒ルールを守る 　ヒント2　共感疲れしない 　ヒント3　白黒で考えない 　ヒント4　正義感はほどほどに 　ヒント5　プライドのために闘わない 　ヒント6　融通無碍(むげ)を意識する
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トゲトゲくんは ね、

著者 クォン・ジャギョン
出版社 パイインターナショナル
紹介サイト数 1
おすすめ度 6.107036439396425
書籍の説明 「怒り」とは何のためにあるのでしょう。日本アンガーマネジメント協会推薦書！ 自分の感情を正しく表現できず、周りの人への攻撃がやめられない、本当はみんなにわかってほしい……。トゲに覆われたような少年の心情と心の成長を通じ、「怒り」の感情について見つめます。エッセイ『あやうく一生懸命生きるところだった』がベストセラーとなった、ハワンの奥行きのあるイラストと内容が共感をよび、韓国で大ヒット！日本アンガーマネジメント協会推薦書として、巻末に解説も掲載しています。
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子どもが変わる 怒らない子育て (フォレスト2545新書)

著者 嶋津良智
出版社 フォレスト出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.862754981820568
書籍の説明 怒るのをやめると、わが子が「自分からやる子」に育つ!読むだけで親子のイライラがスーッと消える42のテクニック。 第1章 「イライラや怒り」と上手につきあうために(「イライラする」「しない」は、あなたが決める 怒ってもいい。上手に表に出そう ほか) 第2章 イライラや怒りに「待った」をかける技術(ストップシンキング-イライラしたら3つ数えよう クロスポジション-自分と子どもの立場を入れ替えてみよう ほか) 第3章 「イライラの原因」を見つけて解決しよう(「コントロールできるイライラ」だけに目を向けよう 「アンガーログ(怒りの記録)」をつけてみよう ほか) 第4章 イライラしない親の「ちょっとした習慣」(まわりの子と比較しない 「甘えさせる」のは○、「甘やかす」のは× ほか) 第5章 自分の人生を「100%エンジョイ」しよう(「自分の幸せ」を追求しよう 「親だから」と思わない ほか)
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深呼吸の必要

著者 長田 弘
出版社 晶文社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.862754981820568
書籍の説明
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あとから怒りがわいてくる人のための処方箋

著者 戸田 久実
出版社 新星出版社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.862754981820568
書籍の説明 思い出し怒りの感情をうまくコントロールし、心をスーッと楽にするための具体的な方法をご紹介します。 「あの場では笑ってすませたけど、今になってだんだん腹が立ってきた」 そんな、思い出し笑にならぬ“思い出し怒り”に心を煩わされた経験のある人は多いのではないでしょうか。「次に会ったときにわざわざあらためて相手に抗議するのもおとなげない気がするし、そもそも自分が根に持ちすぎなんじゃないだろうか…」などと、思い出し怒りはなかなか気持ちの持って行き場がなく、頭の中でぐるぐると考えてしまう分、長期間にわたって引きずりがちなもの。 そんなやっかいなあとからわく怒りの感情をうまくコントロールし、心をスーッと楽にするための具体的な方法を1冊にまとめて紹介します。
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[図解]アンガーマネジメント超入門 「怒り」が消える心のトレーニング(特装版)

著者 安藤 俊介
出版社 ディスカヴァー・トゥエンティワン
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.699900676769996
書籍の説明
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怒りの扱い方大全

著者 戸田 久実
出版社 日本経済新聞出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.583576173162445
書籍の説明 怒りのコントロールこそが成功の道。アンガーマネジメント実践編。シーンごとにどうすればよいか、図やイラストを用いながら解説。 　コロナ禍で慣れないテレワークが続く中、漠然とした不安をかかえ、ストレスを溜め込む人が増えている。日本アンガーマネジメント協会には、「怒りっぽくなった」「イライラが募って仕事に集中できない」「仕事が進まず自分に腹が立つ」などの意見が多数寄せられ、個人での研修受講も増えているという。 　「アンガーマネジメント」は怒ることを否定するのではなく、自らうまくコントロールして適切なコミュニケーションを促進する手法。コロナ禍の中で心身への負荷が高まる中、さらに注目を集めている。 　 ●「自分への怒りを抑える」のも必要なスキルに 　「怒る」というと、「上意下達」「パワハラ上司」のようなイメージもあるが、個人のちょっとしたイライラ感情も立派な怒りである。怒りのコントールが必要なのは、上に立つ人に限るわけではなく、フラットな組織で協働して最大限パフォーマンスを上げるために、誰にも必要とされるスキルである。 　本書の中での解決アプローチは、「自分がコントールできないことに悩まない」「怒りをリクエストに変換する」「スルー力を鍛える」「～べきと言わない」など様々だが、著者が実際にアドバイスした内容を中心に執筆する。失敗話なども盛り込み、具体性に富むものとする。 　なお、「なんでこんなことができないんだろう」「意思が弱いのはなぜだろう」と、自分を責めるのもれっきとした怒り。テレワークが増えて自分に向き合う時間が増える中、自分への怒りのコントロールも生産性向上と健康維持のために不可欠。こちらにも多くの紙幅をさいて解説する。 Chapter1 怒りの仕組みを知っておこう Chapter2 まずは小さな怒りをしずめる練習から 初級編 Chapter3 ちょっとしたテクニックが役に立つ 中級編 Chapter4 重度の状況にはチームで対応する 上級編 Chapter5 自分に対するイライラの扱い方
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なぜ私は怒れないのだろう

著者 安藤 俊介
出版社 産業編集センター
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.496332795456782
書籍の説明 本書は「怒れない人」のためのアンガーマネジメント本です。正しい怒り方を身につけて、あなたが本来得るべき幸せを手にしましょう。 本書は「怒れない人」のためのアンガーマネジメント本です。 怒りの感情をコントロールするために米国でうまれたアンガーマネジメントでは、「怒れない」こともきわめて重要な状況・症状として捉えます。必要な時に正しく怒り、不必要な時には怒らないためのトレーニングがアンガーマネジメントです。怒りは生き物が持つ、ごく自然な防衛感情です。あなたの人生をより良く、実り多きものにするために、怒りは絶対に必要な感情なのです。 世の中を見れば老若男女を問わず、直接自分には関係のないことに対してまで怒っている人がたくさんいます。けれど、その影で声を上げずに我慢している人も多くいます。正しく怒れない人の特徴はおおよそ7つに分けられます。本書ではタイプごとに解消すべき事柄を提示し、怒り方のポイントやコツを伝えます。巻末には「うまく怒れない人のケーススタディ」を掲載しましたので、すぐにお役立ていただけると思います。 1章　怒れない人は損をする　 怒れない人が増えている/人を怒れなくした理由その1：褒めて伸ばす文化/人を怒れなくした理由その2：SNS文化/怒るべき場面、対象がわからない/怒れない人は損をする/自分が我慢すればいいと思っている人へ/怒らないことでいい人を演じようとしている人へ/怒ることの大切さ 2章　あなたが怒れない7大理由　 いい人でいたいと思っている/怒ることを恥ずかしいことだと思っている/怒り方がわからない/怒っても仕方がないと思っている（怒ることを諦めている）/間違えたくない/自分に自信がない/責任をとりたくない/怒りを怒りだと感じていない/怒っている人を見ると怖いと思う 3章　何のために怒るのか　 怒り上手はリクエスト上手/リクエストを具体的にする4つの視点/上手に怒れている理想の人を探す/怒れない負のパターンから抜け出す 4章　怒ることに自信が持てるようになる10の習慣　 習慣その1：マイナスの感情をなかったことにしない/習慣その2：小さな幸せを見逃さない/習慣その3：小さな成功に気づく/習慣その4：「ありがとう」をたくさん言う、感謝されることに慣れる/習慣その5：承認する、承認されることに慣れる/習慣その6：誰かと比べない/習慣その7：大好きなモノを一つだけ見つける/習慣その8：付き合う人を選ぶ/習慣その9：マイナスをプラスに言い換える/習慣その10：今目の前のことだけに集中する 5章　怒れない人のためのケーススタディ　 打たれ弱い部下への怒り方/前職でのパワハラがトラウマになっている/怒ることが面倒くさい/悲しさが先にきてしまって怒れない/その場で怒れない/寝ると怒りを忘れてしまう/会社でパワハラにあっている/能力が低いが悪気はない後輩に怒るべき？/同僚から舐められていると感じる/仕事で付き合っているだけの人への怒り方/嫌われるのが怖くて怒れない/リモートワーク中の部下への怒り方とは/夫婦喧嘩で言い負かされてしまう/価値観の違いに疲れた
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イライラをコントロールする！　心がラクになる言い方

著者 安藤俊介
出版社 朝日新聞出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.496332795456782
書籍の説明 【芸術生活/家事】イライラをコントロールするための心構えや、上司、先輩、後輩、取引先を相手に、「怒り」を感じた時の対応の仕方、言い方、心の整え方などビジネスシーンで役立つ情報が満載。折れない心をつくるセルフコーチング術も収録。
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アンガーマネジメントトレーニングブック2022年版

著者 日本アンガーマネジメント協会
出版社 ミネルヴァ書房
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.428476835019044
書籍の説明 「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」方に！ 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント トレーニングブック　2022年版」を手にされたあなたへ ミラクルな１年後を描こう アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方 スケジュール 　2022年～2024年　３カ年カレンダー 　今年の予定 　月間スケジュール 　　　（今月の格言／即効！テクニック） 　週間スケジュール 　　　（こんなときどうする／ワンポイントアドバイス／アンガーマネジメント豆知識／アンガーマネジメント川柳） アンガーマネジメントのエッセンス 第１章　はじめに 第２章　アンガーマネジメントって何？ 第３章　怒りとはどんなもの？ 第４章　怒りと３つのコントロール 第５章　急な怒りを静める８つの対処術 第６章　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ 第７章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方 Let’s実践！フォーマット 　１　アンガーログ 　２　べきログ 　３　３コラムテクニック 　４　変化ログ 　５　フォーマット 　６　私のリラックスメニュー　リスト 資料のページ 　　年齢早見表 　　厄年 　　結婚記念式の名称 　　長寿のお祝いといわれ 　　星座 　　誕生石 　　パーソナルデータ
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イライラしがちなあなたを変える本

著者 安藤俊介
出版社 KADOKAWA/中経出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.428476835019044
書籍の説明 トゲトゲした心がスーッとなる!不機嫌な気持ちをもてあましている人のための「怒り」をマネジメントする方法。 1章 だから、あなたは変われる(気持ちを整理できれば、すべてがうまくいく まずは、「怒るしくみ」を理解する あなたの行動を左右する"コアビリーフ"について) 2章 イライラするしくみに「気づく」(イライラを引き起こす考え方の違いを知る 「怒り」を、「大きさ」や「種類」で具体的にとらえる 他人の考え方をさまざまな角度から推測する) 3章 イライラする気持ちを「書き出す」(紙に書き出すことで、怒りを「見える化」する 怒りを記録すると、自分が見えてくる とにかく「イライラしたら書く」でいい) 4章 イライラする考え方を「書き換える」(自分を苦しめている考え方に向き合う 「心地いい自分」にふさわしい考え方に変えていく 意外な考え方のくせを知り、修正を加える) 5章 イライラしない10の心がけ
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人生の迷いが消える アドラー心理学のススメ

著者 向後 千春
出版社 技術評論社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.374192066668854
書籍の説明
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ちいさなことにイライラしなくなる本

著者 大嶋信頼
出版社 マガジンハウス
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.374192066668854
書籍の説明 ●amazonランキング１位！ ・臨床心理学部門 ・ストレス・心の病気部門 ・メンタルヘルス・マネジメント検定部門 ●これまでに診たクライアントは７万人！ 引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る！！ 『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、 魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作！ 短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます! みなさんは１日に何度くらい、イラっとしますか？ たとえば通勤電車はどうでしょう？ 狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。 塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。 目の前に立って新聞を大開放させて読む人。 いますよね、いる！　いる! この世から消えてなくなれっ！ とすら言いたくなることもあるかもしれません。 でも一方で、まわりにこういう人もいませんか？ 「別にむかつきはしないけど……」 そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、 まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。 いったい、なにが違うんでしょうか。 本書はそんなイライラさんたちに、 この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を 手に入れてもらうための実践ガイドです。 怒りをどうすれば鎮められるか、 実際にあったケースをもとにして、 具体的な方法をお伝えしてゆきます。 ・家事をまったく手伝わない夫にムッカー！ ・指示が抽象的な上司にイライラっ！ ・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ！ などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を たっぷり取り上げ、さまざまなアプローチから解決アドバイス。 怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、 自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、 心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」 などまでご紹介してゆきます。 ●第１章　実はあまり知られていない、怒りの正体 怒りの原因はひとつではない 怒りの原因①――「不必要な情報も拾ってしまう」 怒りの原因②――計算ができないから怒る！ 怒りの原因③――脳の電気発作で怒る 怒りの原因④――人の気持ちを受け取ってしまって怒る 怒りっぽい人とそうでない人は何が違う？ 怒りっぽい人の三つの特徴 怒りはなぜ増幅するのか？ 怒りはどうすれば消滅する？ 「正しい原因」がわかれば、怒りは解消される 怒りが消えないと寿命が縮む！ ＜コラム01＞　怒りは身体とつながっている！ ●第２章　実例で解決する！ いろんな怒り 実際のケースから怒りの鎮め方を探ってみよう ＣＡＳＥ０１　全く家事をやらない夫に不満 ＣＡＳＥ０２　言ったことをすぐ忘れる上司にムカッ！ ＣＡＳＥ０３　妻に話が通じない！ ＣＡＳＥ０４　最近の若者は高齢者に席も譲れないの!? ＣＡＳＥ０５　その傘、わたしのスカート濡らしてるんですけど…… ＣＡＳＥ０６　飲み屋の酔っ払いリーマンがうるさい！ ＣＡＳＥ０７　イキがったヤンキーたちに制裁を加えたい ＣＡＳＥ０８　仕事の大変さを、上司が理解してくれない ＣＡＳＥ０９　上司の指示に“目的語”がない！ ＣＡＳＥ１０　それが接客業の人間の態度!? ＣＡＳＥ１１　これ、わざと解約手続き難しくしてるだろ！ ＣＡＳＥ１２　「申し訳ありません」のひとことで謝罪を済ませる企業 ＣＡＳＥ１３　友人のＳＮＳの書き込みがむかつく！ ＣＡＳＥ１４　おべっか使いの同僚に騙される上司が情けない！ ＜コラム02＞　一日をおだやかに過ごせるようになる　朝の「イライラ抑制」エクササイズ ●第３章　それでもくすぶり続ける怒りの抑え方 なかなか怒りが収まらない理由とは？ 意識できる怒り、無意識の怒り 二種類の怒りが同居する場合もある 「怒りの不完全鎮火」と「怒りの連鎖増幅」 怒りの残り火を消すには「水を飲む」 適切な睡眠で、怒りを翌日に持ち越さない 怒りの連鎖の止め方 怒りは感染する!? 怒りの感染からの防衛術 悲しみも、落胆も、恐れも、すべては怒りに通じていた！ 怒りを認めることの大切さ ＜コラム03＞　その日に受けた怒りをすっきり洗い流す　夜の「イライラ洗浄」エクササイズ ●第４章　怒りを受け入れ、利用する 人はなぜ「怒っている」ことを否定したがるのか 怒りを溜め込むことのメリットとデメリット 怒りは人間の正常な反応 怒りの存在意義 「正の怒り」と「負の怒り」 正の怒りが負の怒りに変換されてしまう！ 正しく怒る技術 怒りは相手へのメッセージ 静かな心は伝播する ＜コラム04＞　絵には怒りを鎮める効果がある ●使えるシーンがわかる！　魔法のことば一覧
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上手なセルフコントロールでパワハラ防止 自治体職員のためのアンガーマネジメント活用法［改訂版］

著者 安藤 俊介
出版社 第一法規
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おすすめ度 5.374192066668854
書籍の説明 パワハラ防止の有力な手法であるアンガーマネジメント（必要な時に上手に怒るスキル）を学び、パワハラのない職場作りに活かせる書。 パワハラ防止の有力な手法であるアンガーマネジメント（必要な時に上手に怒る（伝える）スキル）を学び、パワハラのない職場作りに活かせる書。労働施策総合推進法の改正（パワハラ防止法の規定）を受け、自治体が取り組むべき指針の内容を盛り込んだ改訂版。 ○上手に怒る（伝える）ためのアンガーマネジメントの手法を読みやすくコンパクトに解説。法律に規定されたパワハラ防止対策に活かせる。 ○解説の後に挿入されている「問題」を考えることで、怒りの特徴やNG行動がよくわかる。 ○自治体や出先機関でありがちな事例をもとに解説。身近な場面を想像しながら、自分事として理解できる。 ○どんなときにパワハラが起こりやすいかがわかり、効果的な防止対策（組織内の共通理解や対策立案）に活かせる。 改訂にあたって／はじめに 第1章 職場のパワーハラスメントの現状と対策 1　なぜ今、改めてパワーハラスメント（パワハラ）対策が急務なのか 2　パワハラとは 3　パワハラが生まれる原因 4　パワハラの6類型 5　指導とパワハラの違い 6　自治体ならではのパワハラの特色 7　怒りが連鎖しない職場環境を作るために 8　パワハラ防止に求められるコミュニケーション能力の向上 Column 「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」での議論 第2章 パワハラ防止のための感情のコントロール 第1節 アンガーマネジメントを使った感情のコントロール 1　パワハラ防止になぜアンガーマネジメントが有効なのか 2　怒りの感情はコントロールできる 〈問題・解説〉 3　怒りの感情ってなんだろう 〈問題・解説〉 4　怒ることのメリット・デメリットとは 5　怒りには問題となる特徴がある 〈問題・解説〉 6　怒りを大きくするマイナス感情 〈問題〉 7　ストレスを溜め込まない 〈問題・解説〉 8　アンガーログ＝怒りの記録を付けてみる 9　衝動をコントロールする ■ 怒りの温度計 ■ 気持ちの落ち着く言葉 10　私達を怒らせるものとは 〈問題〉 11　怒りが生まれるメカニズム 12　不都合な意味付けをしているなら意味付けを変える ■ 自分のコアビリーフを探す ■ べきログのつけ方 Column 「～べき」の扱いは難しい 13　思考のコントロール＝怒ることと怒らないことの境界線を つくる 14　行動のコントロール＝怒る時は行動を4つに整理する 15　怒ることはリクエストを伝えること 〈問題・解説〉 16　相手の権利に敬意を払いながら怒るということ 17　怒る時のNG 態度4類型 ①機嫌で怒る ／ ②人格攻撃 ／ ③人前で怒る ／ ④感情をぶつける 〈問題・解説〉 Column 怒りっぽい人と怒りっぽくない人の違い 18　怒る時のNG ワード4類型 ①過去を持ち出す言葉 ／ ②責める言葉 ／ ③決め付け言葉／ ④程度言葉 〈問題・解説〉 第2節 パワハラ防止のためのアドバイス 1　普段からの人間関係を大事にする 2　指導者が知っておきたいパワハラ防止のコツ （1）部下の性格を理解して指導する （2）価値観の違いを受け入れる 3　パワハラを受けないためのコツ （1）自分が見られていることを意識する （2）職場で孤立しない （3）NO を言えるようになる （4）知識を身に付ける （5）職務を適切に果たす （6）人を信頼する （7）相手を理解する Column 気持ちを理解しろというリクエストは成立しない 第3章 具体例で学ぶアンガーマネジメント活用法 事例について ケース 1　職場内のいじめ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 今だけに意識を向ける ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● 余計なことを考えない五感トレーニング ケース 2　本庁からの異動の不安がもたらしたパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 自分のマイナス感情を知る ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● ポジティブセルフトーク ケース 3　公務への責任感が強い上司から部下へのパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 許容度を上げる ● 怒り方を変える ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● 権利、義務、欲求の区別トレーニング ケース 4　住民からの苦情が発端のパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 事実と思い込みを切り分ける ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● 事実と思い込みを切り分けるトレーニング 〈問題・回答〉 ケース 5　上司の問題点を指摘したことによるパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 自己肯定感を上げる ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● サクセスログ ケース 6　パワハラがパワハラを呼ぶリスク ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 自責であることを自覚する ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● 理想の誰かを演じてみる ケース 7　自分の「公務員像」を物差しにして部下の個人的なこと に立ち入るパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 無意識の偏見に向き合う ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● 暗黙の了解を見つける ケース 8　専門職の部下からの新任上司へのパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 相手のやり方を尊重する ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● スモールステップ作り ケース 9　不適切な住民対応を報告された腹いせのパワハラ ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 冷静に理性的に向き合う ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● ワンパターンを壊す ケース 10　住民から受けるパワハラ的な行為 ▶ ケースの概要 ▶ パワハラに至った背景（想定される要因） ・ ▶ アンガーマネジメント的な対処術 ● 安全・安心な環境をつくる ▶ 本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック ● 相手のマイナス感情を聞く努力 まとめ 　自分事として捉えると早く上達する おわりに ＊参考文献・資料 ＊著者紹介
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もう怒りで失敗しない! アンガーマネジメント見るだけノート

著者 安藤 俊介
出版社 宝島社
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おすすめ度 5.292764914143568
書籍の説明 怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。 怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、 スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。 職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、 「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは現代人にとって必須の知識なのです。 日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。
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「感情美人」になれる7つの扉 欲しい未来が手に入る怒りのコントロール術 (美人時間シリーズ)

著者 柊 りおん
出版社 光文社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.292764914143568
書籍の説明
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イラストでわかる 怒らずのばす育て方

著者 モチコ
出版社 池田書店
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おすすめ度 5.261446778556919
書籍の説明 親がよく怒ってしまう48の場面を解説！怒らない子育てができるようになる。 子どもが「お片付けをしない」「夜なかなか寝つかない」 「身支度が遅い」「せっかく作った食事を食べない」。 育児をしているとよく出くわす場面です。 コラッ！！ と感情的にならずに、子どもにどう気持ちを伝えるか？ つい親が怒ってしまう48の場面を取り上げ、 声かけ例や気持ちの持ち方に関するアドバイスを わかりやすく載せています。 インスタでフォロワー15万人超の人気イラストレーター モチコさんのイラストがとにかくキュートで、「怒り」 というテーマについても、楽しく読めるから不思議です。 かわいい子どもに「いつも怒らないで」と言われる前に、 ぜひ本書を開いてみてください。 １． 怒りとつき合う ２． 怒りはコントロールできる ３． 場面別怒らない接し方 ４． 子育てをめぐる　周囲の大人との衝突
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怒れる老人 あなたにもある老害因子

著者 安藤 俊介
出版社 産業編集センター
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おすすめ度 5.261446778556919
書籍の説明 社会問題化する「キレる高齢者」の真相と特徴を専門家が徹底解説。「老害予備軍度診断」は老若男女問わず要チェックです！ 社会問題化する「キレる高齢者」の真相と特徴を専門家が徹底解説！ 高齢者（65歳以上の人のことを指す---世界保健機関）が怒りっぽくなる理由には「身体的理由」「社会的理由」「個人的理由」という３つの側面がありますが、本書では「社会的理由」と「個人的理由」にスポットをあてて、アンガーマネジメントの見地から、その怒りの真相をひもときます。「老害」「昭和型上司」「ご近所トラブル」「カスハラ」「孤独」「承認欲求」などのキーワードと、年齢問わず誰の中にも「老害因子」が潜んでいるという指摘＆対策法が、この問題が他人事でないことを教えてくれます。 高齢者のトリセツにとどまらない、令和の時代にふさわしい１冊が登場です！ １章　なぜ高齢者は怒りっぽいのか　 高齢者は本当に怒りっぽいのか/高齢者が怒りっぽくなる身体的な理由/高齢者が怒りっぽくなる社会的な理由/怒りが生まれる仕組み/無駄に怒らないための方程式/高齢者が怒りっぽくなる個人的な理由 ２章　人はなぜ怒るのか　 「怒られる＝あなたへの攻撃」とは限らない/怒る人が本当はしなければいけないこと/怒る人への対処の基本 ３章　ケースでわかる「キレる高齢者」との付き合い方　 ケース１：公共の場でキレる高齢者に対して/ケース２：カスハラしてくる高齢者に対して/ケース３：パワハラしてくる昭和型上司に対して/ケース４：ご近所の迷惑高齢者に対して/ケース５：折り合いの悪い義父母に対して/ケース６：認知症で介護が必要な親に対して ４章　老害になる人、ならない人　 あなたの中の老害因子/執着/孤独感/自己顕示欲 ５章　キレる高齢者にならないために今からできること　 執着を手放す/孤独感を手放す/自己顕示欲を手放す
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感情的にならない本 (WIDE SHINSHO203) (ワイド新書) (新講社ワイド新書)

著者 和田 秀樹
出版社 新講社
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おすすめ度 5.261446778556919
書籍の説明 他人の気持ちは変えられない、と割り切る、理屈は正しくても、なぜいい結果にならないか、感情的に反応する人は、放っておくしかない、「自分だって」といわれると、なぜ腹が立つか、根本的な解決などできないし、目指さなくていい(他)、自分にも他人にも機嫌のいい人になる、感情コンディションを整える方法! プロローグ 感情の「シンプルな法則」 第1章 人には「感情的になるパターン」がある 第2章 「感情コンディション」を整える 第3章 「曖昧さに耐える」思考法 第4章 「パニックに陥らない」技術 第5章 「いつでも気軽に動く」技術 第6章 「小さなことでクヨクヨしない」技術 エピローグ あなたが笑うとホッとする人
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怒りが溶ける! 優しくなれる! アンガーマネジメント (COSMIC MOOK)

著者 安藤 俊介
出版社 コスミック出版
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おすすめ度 5.2346026623397925
書籍の説明 コロナ禍で変わった日常に重点を置き、アンガーマネジメントの基礎とシチュエーション実例を4コママンガや図解を交えながら解説。
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怒らないママになる子育てのルール 愛情を上手に伝えるハッピーコーチング

著者 近藤 直樹
出版社 総合法令出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.2346026623397925
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アンガーマネジメント 11の方法―怒りを上手に解消しよう

著者 ロナルド T. ポッターエフロン
出版社 金剛出版
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おすすめ度 5.2113377616182825
書籍の説明 怒りは誰にでもある。よい、悪いはない。問題はその感情の処理である。怒りを11種類に分け怒りについて理解を深めていく。 怒りは誰にでも生じるものである。 それ自体によい，悪いはない。怒りそのものは「何かが問題である」というメッセージとして生じるものであり、加えて「その何かを変えようとする活力を与える」ものである。 問題なのは、その怒りの感情をうまくとらえられなかったり、うまく処理できないことなのである。本書では、怒りを11種類に分け、それぞれの怒りについて理解を深めていく。
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私は正しい その正義感が怒りにつながる

著者 安藤 俊介
出版社 産業編集センター
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.2113377616182825
書籍の説明 他人の価値観・非常識さが許せないあなたへ。アンガーマネジメントの第一人者が、正義感から来る怒りとの付き合い方を徹底解説！ 「世の中に非常識な人が増えた」 「他人の言動がいちいち気になる」 これらのイライラは「正義感」から生まれています。 世の中の価値観が大きく変わり、SNSなどのツールが発達し、 "一億総風紀委員"とも言える現在、私たちは正義感とどう付き合えばいいのでしょうか。 本書では、アンガーマネジメントの第一人者が「正義感」と「怒り」のメカニズムを徹底解説。 必要な正義感と不要な正義感をわかりやすく分類し、 不要な正義を振りかざさない／不要な正義に巻き込まれないためのテクニックをお伝えします。 ●正義感タイプ診断＆タイプ別トリセツつき １章　正義感が強い人 消費される正義／正義は人を息苦しくさせる／正義感が強い人は怒りっぽい／怒りが生まれるメカニズム／正義は玉虫色をしている ２章　正義感は心の闇から生まれる 自分の怒りは公憤になっているか？／正義感はどこから生まれるのか？／コアビリーフの作られ方／心の闇が解決できていない人が正義感で怒る／正義感を暴走させる目的／なぜ正論は嫌われるのか ３章　正義中毒になる人、ならない人 正義中毒になる人が増えている／なぜ正義は中毒度が高いのか／あなたの正義中毒度をチェック ４章　正義感の手放し方 どこまで正義感を手放せばいい？／正義感の手放し方（関わること、関わらないこと、できること、できないことを分ける／人、物事に対する許容度を上げる／自分にとって本当に大切なものを見つける） ５章　正義感の強い人との付き合い方（ 症例別トリセツ） あなたの正義感タイプをチェック（孤独タイプ／嫉妬タイプ／独善タイプ／集団心理タイプ／劣等感タイプ）
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「食事の習慣」を変えれば心が疲れない! イライラしないためのアンガーマネジメント的食事術

著者 安藤 俊介
出版社 辰巳出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.190980973486961
書籍の説明 イラッとしない、アンガーマネジメントの考え方を身につけられる食事メソッド！ 感情のコントロールに必要なのは、 食べ物だけではなく、食べ方だった！ 食事の内容は、そのままに心が整う！ アンガーマネジメントが考える 心身を整える習慣術 第１章　食べ方を変えれば心が疲れない 第２章　食に対する罪悪感が心を疲れさせる 第３章　罪悪感の手放し方 第４章　食の悩みタイプ別　心が疲れなくなる食事術 第５章　ニューノーマル時代の心の整え方
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子育てハッピーアドバイス 大好き!が伝わる ほめ方・叱り方

著者 明橋大二
出版社 1万年堂出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.173019101606383
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Anger Management Exercises: Know and Control Your Anger Type

著者 Ando, Shunsuke
出版社 One Peace Books Inc
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.157052993268092
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平常心のコツ──「乱れた心」を整える93の言葉

著者 植西 聰
出版社 自由国民社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.1427675279127785
書籍の説明 25万部突破のベストセラー! 「おだやかな人生」を生きたいあなたに── 人生は、「てきとう」に生きるぐらいでちょうどいい! ◇本書「まえがき」より 感受性が敏感になり過ぎると、心が悪い方向へ向かい、心の乱れが止まらなくなります。 そうなると、かえって様々な支障が生じてしまうのです。 その時は、敏感になりすぎた感受性を少し鈍感にしてあげるように、みずから心がけるほうがいいのです。 とくに何かと慌ただしい今の世の中では、少し鈍感なぐらいで生きていくほうがいいのかもしれません。 第1章 他人の言葉に惑わされない 第2章 クヨクヨしないで生きていく 第3章 鈍感に生きていくほうが幸せになれる 第4章 自分の弱さに素直でいるから、心が安らぐ 第5章 「どうにかなるさ」と楽観的でいる 第6章 「人は人、自分は自分」の関係で人とつきあう 第7章 成り行きに任せるほうが、いい結果が出る 第8章 心を癒す方法を持っておくから持続力がつく 第9章 バランスよく生きることを心がける
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イライラしない心のコントロール術 (TJMOOK)

著者 安藤 俊介
出版社 宝島社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.118278158732242
書籍の説明 慣れないリモートワークや「新しい生活様式」での外出自粛などが続き、否が応でもイライラが募る毎日。イライラする負の感情に振り回されることなく、自らの心をコントロールする術を身に付けましょう! 「怒りをコントロールする技術」であるアンガーマネジメントのエッセンスを、具体的なケーススタディから学び、読んだそばからイライラから解放される、とにかくわかりやすい一冊です。
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だいじょうぶ 自分でできる怒りの消火法ワークブック (イラスト版 子どもの認知行動療法 2) (イラスト版子どもの認知行動療法)

著者 ドーン ヒューブナー
出版社 明石書店
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.118278158732242
書籍の説明 世界的注目を集めている認知行動療法に基づき、小学生が絵本として楽しみながら実行できるセルフヘルプ用のワークブックシリーズ第2巻。怒りとはなにか、どう受け止めて対処すればよいかをわかりやすくガイドするアメリカ心理学会企画シリーズ。 　親と先生のためのまえがき 第1章　運転席に座って、さあ出発！ 第2章　怒りの秘密 第3章　怒りが友だちをつくってくれる？ 第4章　火事だ！　火事だ！ 第5章　怒りの消火法1：ちょっと、ひと休みしよう 第6章　怒りの消火法2：水をかける考え方をしよう 第7章　怒りの消火法3：怒りを安全にはき出そう 第8章　怒りの消火法4：問題を解決しよう 第9章　怒りの火花をみつけよう 第10章　仕返しとイガイガボール 第11章　導火線を長くしよう 第12章　きみならできる！
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仕事もプライベートもうまくいく! 女性のためのアンガーマネジメント

著者 川嵜昌子
出版社 産業能率大学出版部
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.0980478102787545
書籍の説明
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自分の怒りをしずめよう―子どものためのアンガー・マネージメント・ガイド

著者 ジェリー・ワイルド
出版社 東京書籍
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.0980478102787545
書籍の説明 物事が思うようにならないとき「キレる」というかたちでストレスを開放する人が増えており，アンガー・マネジメントは重要性を増している。自分でどうすればよいかわかるように仕立てられた初の書。
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いらいら ばいばい (3歳からの感情マネジメント絵本)

著者 つむぱぱ
出版社 鈴木出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.0980478102787545
書籍の説明 怒りが抑えられないかいじゅうの子どもが、ひとりの女の子と出会って教えてもらった怒りの感情を静める方法。未就学児でも簡単にできるアンガーマネジメントメソッドをストーリー仕立てに紹介。日本アンガーマネジメント協会監修、代表の安藤俊介氏の解説付き。
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イライラに振り回されない7日間レッスン

著者 安藤 俊介
出版社 毎日新聞出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.089197032830355
書籍の説明 小さなイライラは解消し、大きな怒りは原動力に変える。怒りの感情をコントロールできれば仕事も家庭も人間関係もうまくいく！ 小さなイライラは解消し、大きな怒りは原動力に変える。 怒りの感情をコントロールできれば仕事も家庭も人間関係もうまくいく！
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あなたのまわりの怒っている人図鑑

著者 安藤 俊介
出版社 飛鳥新社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.081054317577825
書籍の説明 コロナ疲れで「怒っている人」急増中！ 日本一番「怒り」に詳しい専門家が、「怒り」に巻き込まれない、巻き込まないためのテクニックを伝授！ 自粛警察、ネットいじめ、あおり運転、電車内暴力、モンスタークレーマー...あなたのまわりの「怒っている人」を徹底分析。豊富な事例でシミュレーションしてとっさの怒りに対処する、アフターコロナのアンガーマネジメント2.0！ 目次 Part.1 あなたのまわりに「怒っている人」が急増している理由 災害や事件で世の中が混乱しているときは、「怒り」が蔓延しやすくなる！ １．現代人はなぜいつも怒ってイライラしているのか ２．怒りから身を守り上手に付き合うために Part.2 【事例別】 あなたのまわりの「怒っている人」対処法 頭ではわかっていても、うまく対処できないのが「怒り」。 さまざまな「怒り事例」をもとに、対処法をシミュレーション！ File No.01 公共の場編 File No.02 日常生活編 File No.03 インターネット編 File No.04 人間関係編 File No.05 オフィス編 File No.06 家庭編 Part.3 新しい時代のアンガーマネジメント2.0 新しい生活様式において「怒り」と折り合うにはどうすればいいのか？ アンガーマネジメント2.0に学ぶ。 １．怒りは誰の中にも潜んでいる ２．コアビリーフを手放して感情をコントロールする ３．アンガーログで自分の怒りの癖、パターンを知る ４．上手に怒りを伝えるアサーティブコミュニケーション
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看護師のためのアンガーマネジメント　「怒り」の感情を上手にコントロールする技術 (看護師のしごととくらしを豊かにするシリーズ)

著者 光前 麻由美
出版社 日本医療企画
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.066578379351108
書籍の説明
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イライラしない、怒らない ADHDの人のためのアンガーマネジメント (健康ライブラリー)

著者 高山 恵子
出版社 講談社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.060115906928467
書籍の説明 その特性ゆえに“怒り”が増幅しやすく、自分も周囲も傷つけてしまう。どうしたら抑えられるのか？　怒りにくい自分に変わるには？ だれでも怒りのコントロールは難しいのですが、とくにＡＤＨＤ の人は怒りの感情に翻弄されがちです。衝動性や多動性が強いという特性があるからです。本書では、怒りを大爆発させない応急処置をはじめ、怒りのメカニズム、怒りをコントロールする様々な方法を紹介。対処法が身につけば、心が落ち着き、周囲とのトラブルも減っていくでしょう。怒りに巻き込まれがちな周囲の人へのアドバイスも紹介、支援者にも役立つ一冊です。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社 健康ライブラリースペシャル》 【怒りをコントロールできれば心が落ち着く！　人間関係もうまくいく！】 だれでも怒りのコントロールは難しいのですが、 とくにＡＤＨＤ の人は怒りの感情に翻弄されてしまいます。 ＡＤＨＤ には、衝動性や多動性が強いという特性があるからです。 本人もそれは自覚していて、怒りを抑える方法を学びたいと思っています。 これまで怒りのために苦しい思いや大きな失敗を経験しているため、その思いは切実です。 本書は自身もＡＤＨＤである、えじそんくらぶの高山恵子氏のアンガーマネジメントを徹底解説。 当事者の気持ちに寄り添いながら、怒りを大爆発させない応急処置をはじめ、 怒りのメカニズムや、怒りではないやり方で問題を解決するさまざまな方法を紹介します。 自分に合った方法が身につけば、心が落ち着き、周囲とのトラブルも減っていくでしょう。 本書ではさらに、怒りに巻き込まれがちな周囲の人へのアドバイスも紹介、家族や支援者の方々にも役立つ内容です。 【本書の内容構成】 １．ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置 ２．怒りは自分も周囲も傷つける ３．怒りの「タネ」をみつけよう ４．怒りにくい「やり方」を身につける ５．「プラス」を増やして怒りを防ぐ まえがき できごとが怒りになるまで １　ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置 ２　怒りは自分も周囲も傷つける ３　怒りの「タネ」をみつけよう ４　怒りにくい「やり方」を身につける ５　「プラス」を増やして怒りを防ぐ
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マンガでわかる介護職のためのアンガーマネジメント: イライラ、ムカムカ、ブチッ! をスッキリ解消。怒りに振り回されないための30の技術

著者 俊介, 安藤
出版社 誠文堂新光社
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おすすめ度 5.060115906928467
書籍の説明 現場でよくある事例をマンガにし、解決策をアンガーマネジメントの理論に基づいてやさしく解説。介護の現場で使えるノウハウが満載。 介護の現場で使えるノウハウが満載！　イライラ、ムカムカ、ブチッ！ をスッキリ解消 介護施設従事者による利用者への虐待が社会問題になっています。 その背景には、職員の負担増や、人間関係のストレスの蓄積が考えられます。 介護職は、常に感情をコントロールすることが求められる「感情労働」です。 利用者、利用者家族、職場、関係者など、さまざまな人間と仕事をするため、人間関係のストレスが溜まりやすいのです。 本書は、介護職向けの、イライラを解決するためのアンガーマネジメントの入門書です。 アンガーマネジメントは、怒りの感情と上手に付き合うための技術です。 怒りの性質を知り、その対処法を学ぶことで、怒りに振り回されることがなくなります。 アンガーマネジメントには、怒りをなくすのではなく、必要があるときに上手に怒ることも含まれます。 本書では、現場でよくある事例をマンガにし、それを解決するためのポイントをアンガーマネジメントの理論に基づいて解説しています。 マンガは、実際の介護従事者としても働いている吉田美紀子さんが書かれています。 介護の現場で使えるノウハウが満載で、毎日のイライラ、ムカムカ、ブチッ！ をスッキリ解消できます。 アンガーマネジメントを知ることで、介護現場で楽しく働き続けることができるでしょう。 「介護現場は人の感情に直接向き合うことになる感情労働と呼ばれる職場です。 人の感情の中でもとりわけ、怒りという感情に向き合うことが多くなります。 アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に向き合うための心理トレーニングです。 怒らなくなることが目的ではなく、怒る必要があることは上手に怒り、怒る必要がないことは怒らなくてすむようになる、その線引きができるようになることを目指します。 アンガーマネジメントができるようになることで、自分の怒りはもちろん、同僚、部下、上司、利用者の方、そのご家族等の怒りにも上手に対応することができるようになり、イライラや怒りの感情に振り回されることがなくなるのです」 ──日本アンガーマネジメント協会代表理事　安藤俊介（「はじめに」より） ■目次 はじめに 登場人物紹介 本書の使い方 介護現場の怒りの事例30 怒りの雑学 私のアンガーマネジメント体験 ************************************ はじめに 登場人物紹介 本書の使い方 介護現場の怒りの事例30 怒りの雑学 私のアンガーマネジメント体験
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怒りをコントロールする〈アンガーマネジメント〉 (ピンチを解決!10歳からのライフスキル 4)

著者 安藤俊介
出版社 合同出版
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.05409912225911
書籍の説明 怒りの感情をコントロールして、怒りとじょうずにつき合うスキルを身につけよう！ イライラ、つらい、悲しい。 怒りやストレスを感じたとき、どうしたらいいの？ 心が折れそうになったとき、どう対処したらいいのか。 マンガと解説でわかりやすくナビゲート！ 友達に悪口を言われてカチンときたとき／列に横入りされて腹がたったとき／弟がわがまま言って頭にきたとき／先生が自分の言うことを信じてくれなくて腹がたったとき／ほか
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上手なセルフコントロールでパワハラ防止　自治体職員のためのアンガーマネジメント活用法

著者 安藤 俊介
出版社 第一法規
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.048483456567712
書籍の説明 自治体ならではのパワハラ防止に活かせる、上手に怒る（伝える）ためのアンガーマネジメント活用法をわかりやすく解説。 自治体の職務の特性（全体の奉仕者など）を押さえたうえで、パワハラ対策の一つである、良好なコミュニケーションの構築に資するアンガーマネジメント（必要な時に上手に怒る（伝える）ことができるスキル）を学び、パワハラのない職場づくりに活かせる書。 ○“怒り”の感情を上手にコントロールする「アンガーマネジメント」のスキルを読みやすくコンパクトに紹介。 ○解説の後に挿入されている「問題」を考えることで、怒りの特徴やNG行動がよくわかる。 ○自治体や出先機関でありがちな事例をもとに解説。身近な場面を想像しながら、自分事として理解できる。 ○どんなときにパワハラが起こりやすいかがわかり、効果的な防止対策（組織内の共通理解や対策立案）に活かせる。 はじめに 第1章　職場のパワーハラスメントの深刻な現状 １　なぜ今、パワーハラスメント（パワハラ）対策が急務なのか ２　パワハラとは ３　パワハラが生まれる原因 ４　パワハラの６類型 ５　指導とパワハラの違いとは ６　自体体ならではのパワハラの特色とは ７　怒りが連鎖しない職場環境をつくるために ８　パワハラ防止対策の今後の展望 第2章　パワハラ防止のための感情のコントロール 第1節　アンガーマネジメントを使った感情のコントロール １　パワハラ防止になぜアンガーマネジメントが有効なのか ２　怒りの感情はコントロールできる ＜問題・解説＞ ３　怒りの感情ってなんだろう ＜問題・解説＞ ４　怒ることのメリット・デメリットとは ５　怒りには問題となる特徴がある 　＜問題・解説＞ 6　怒りの感情は第二次感情である ＜問題＞ 7　ストレスを溜め込まない ＜問題・解説＞ 8　アンガーログ＝怒りの記録をつけてみる 9　衝動をコントロールする ■怒りの温度計 ■気持ちの落ち着く言葉 10　私達を怒らせるものとは ＜問題＞ 11　怒りが生まれるメカニズムとは 12　不都合な意味付けをしているなら意味付けを変える ■自分のコアビリーフを探す ■べきログのつけ方 Column「～べき」の扱いは難しい 13　思考のコントロール＝怒ることと怒らないことの境界線をつくる 14　行動のコントロール＝怒る時は行動を４つに整理する Column怒りっぽい人と怒りっぽくない人の違い 15　怒ることはリクエストを伝えること ＜問題・解説＞ 16　相手の権利に敬意を払いながら怒るということ 17　怒る時のNG態度４類型とは ① 機嫌で怒る　／　②人格攻撃　／　③人前で怒る　／　④感情をぶつける ＜問題・解説＞ 18　怒る時のNGワード４類型とは ①過去を持ち出す言葉　／　②責める言葉　／　③決めつけ言葉／④程度言葉 ＜問題・解説＞ Column気持ちを理解しろというリクエストは成立しない 第２節　パワハラ防止のためのアドバイス １　普段からの人間関係を大切にする ２　指導者が知っておきたいパワハラ防止のコツとは 　(1)　部下の性格を理解して指導する 　(2)　価値観に違いを受け入れる ３　パワハラを受けないためのコツとは 　(1)　自分が見られていることを意識する 　(2)　職場で孤立しない 　(3)　NOを言えるようになる 　(4)　知識を身に付ける 　(5)　職務を適切に果たす 　(6)　人を信頼する 　(7)　相手を理解する 第３章　具体例で学ぶアンガーマネジメント活用法 ケース１　職場内のいじめ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●今だけに意識を向ける ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　●余計なことを考えないトレーニング（五感） ケース２　本庁からの異動の不安がもたらしたパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●自分の第一次感情を知る ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●ポジティブセルフトーク ケース３　公務への責任感が強い上司から部下へのパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●許容度を上げる 　　●怒り方を変える ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●権利、義務、欲求の区別トレーニング ケース４　住民からの苦情が発端のパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●事実と思い込みを切り分ける ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●事実と思い込みを切り分けるトレーニング 　＜問題＞ ケース５　上司の問題点を指摘したことによるパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●自己肯定感を上げる ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●サクセスログ ケース６　パワハラがパワハラを呼ぶリスク 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●自責であることを自覚する ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●理想の誰かを演じてみる ケース７　自分の「公務員像」を物差しにして部下の個人的なことに立ち入るパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●無意識の偏見に向き合う ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●暗黙の了解を見つける ケース８　専門職の部下から新任上司へのパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●相手のやり方を尊重する ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●スモールステップづくり ケース９　不適切な住民対応を報告された腹いせのパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●冷静に理性的に向き合う ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●ワンパターンを壊す ケース10　住民から受けるパワハラ 　◇ケースの概要 　◇パワハラに至った背景（想定される要因） 　◇アンガーマネジメント的な対処術 　　●安全・安心な環境をつくる ◇本ケースで使えるアンガーマネジメントのテクニック 　　●相手の第一次感情を聞く努力 まとめ－自分事として捉えると早く上達する おわりに ＊参考文献 ＊著者紹介
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イライラを消す家仕事 (TJMOOK)

著者 安藤 俊介
出版社 宝島社
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マンガでわかる怒らない子育て―自分からできる子に育つ

著者 ひろえ, うだ
出版社 永岡書店
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おすすめ度 5.029324126561761
書籍の説明 この本であなたに合う怒りとの付き合い方がきっと見つかる! 第1章 どうして怒ってしまうのか?(何もかもイライラ!もう〜どうしよう 「6秒ルール」とアンガーマネジメント-怒りの衝動をコントロールする ほか) 第2章 子どもにカチンとくる本当の理由(イライラのスイッチを探せ! 子育ての思い込みと思考のコントロール-なぜ「許せない」と思ってしまうのか? ほか) 第3章 イライラ、ムダな怒りに振り回されたくない!(カリカリせずに伝えたい!ムダな怒りと行動のコントロール-後悔しない怒り方をするために ほか) 第4章 それでもイライラしてしまうとき(やっぱり、私ってママ失格? 第一次感情とイライラを減らすコツ-「心のコップ」をあふれさせない方法 ほか) 第5章 子どもより手ごわい!?パパへのイライラ対応策(パパへのイライラをなくしたい! 夫婦の価値観とアサーティブコミュニケーション-気持ちを整理してルールを守って伝える ほか)
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○×まんがでスッキリわかる もう怒らない本

著者 安藤 俊介
出版社 ディスカヴァー・トゥエンティワン
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「つい怒ってしまう」がなくなる 子育てのアンガーマネジメント

著者 戸田 久実
出版社 青春出版社
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書籍の説明 子育てによる精神不安やストレスを和らげる、親御さんの為の感情のコントロール術。 子育てによる精神不安やストレスを和らげる、親御さんの為の感情のコントロール術。
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アンガーマネジメント 叱り方の教科書

著者 安藤俊介
出版社 総合科学出版
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おすすめ度 5.007769880305068
書籍の説明 叱ることが苦手だからといっても仕事である以上、逃れられない。ならば叱ることの意味をきちんと理解し、上手な叱り方を身につけよう! 1 叱れない人が増えている 2 怒りという感情を理解する 3 叱って嫌われる人、叱って好かれる人 4 ムダに叱らない自分になる 5 叱り方の教科書 6 部下の怒りタイプ別 叱り方アドバイス
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ママのアンガーマネジメント: 子育てのイライラスッキリ 8つのマジック

著者 史子, 長縄
出版社 合同出版
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おすすめ度 5.004790838139509
書籍の説明 「何やってるの！」「いい加減にしなさい！」「何なの！もぉ！」 あ〜ぁ、今日もやってしまった。 怒ってばっかり。ダメママだわ…… そんな風に自己嫌悪に陥って、自分を責めてしまっていませんか？ 安心してください！ 怒らないママになろうと頑張る必要はありません。怒ること自体は悪いことではないんです。 ただ、怒るのにはコツがあります。 ８つのアンガーマジックで、じょうずに怒りを伝えられるアンガーママになりましょう！
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どんな怒りも6秒でなくなる

著者 安藤 俊介
出版社 星雲社
紹介サイト数 1
おすすめ度 5.001953655124691
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今日から使えるアンガーマネジメント 怒らず伝える技術

著者 安藤俊介
出版社 ナツメ社
紹介サイト数 1
おすすめ度 4.999248434110562
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アンガーマネジメント×怒らない体操 たった6秒で怒りを消す技術

著者 安藤 俊介
出版社 集英社
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おすすめ度 4.996666177687984
書籍の説明 どんな怒りも6秒あれば消せる! 話題のアンガーマネジメントのメソッドと、デューク更家考案の「怒らない体操」のコラボでムダな怒りと決別しよう! 現代を生き抜く人に必須の知識、決定版!
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怒りに負ける人、怒りを生かす人

著者 安藤俊介
出版社 朝日新聞出版
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おすすめ度 4.981425801546887
書籍の説明 【社会科学/社会科学総記】設立約10年の日本アンガーマネジメント協会の代表理事であり、「怒り」の第一人者が説く「怒りの本質論」。ノウハウでもなくスキルでもなく、怒りの感情との向き合い方を語る集大成の一冊。イライラしがち、逆に怒れない、そんな人たちに。
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ナースのイラッ!ムカッ!ブチッ!の解消法59例―ストレスからの「護心術」

著者 安藤 俊介
出版社 日総研出版
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おすすめ度 4.974458772453814
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