【2023最新】「睡眠」のおすすめ本！人気ランキング
この記事では、「睡眠」のおすすめ本をランキング形式で紹介していきます。インターネット上の口コミや評判をベースに集計し独自のスコアでランク付けしています。ランキングの算出根拠は以下をご覧ください
※ランキング算出根拠世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
| 著者 | 久賀谷 亮 |
|---|---|
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 紹介サイト数 | 10 |
| おすすめ度 | 100.0 |
| 書籍の説明 |
始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)
| 著者 | 宝彩 有菜 |
|---|---|
| 出版社 | 光文社 |
| 紹介サイト数 | 8 |
| おすすめ度 | 84.41303494307027 |
| 書籍の説明 | 瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。 序章 瞑想はおもしろい 1章 さぁ、瞑想してみよう 2章 上手な瞑想をマスターする 3章 瞑想いいこと尽くし 4章 上手な瞑想への近道 5章 上手な「瞑想」のためのQ&A |
スタンフォード式 最高の睡眠
| 著者 | 西野精治 |
|---|---|
| 出版社 | サンマーク出版 |
| 紹介サイト数 | 6 |
| おすすめ度 | 66.73817937068819 |
| 書籍の説明 | レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。 0章 「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない 1章 なぜ人は「人生の3分の1」も眠るのか 2章 夜に秘められた「黄金の90分」の法則 3章 スタンフォード式最高の睡眠法 4章 超究極!熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略 5章 「眠気」を制する者が人生を制す |
反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
| 著者 | 草薙龍瞬 |
|---|---|
| 出版社 | KADOKAWA/中経出版 |
| 紹介サイト数 | 8 |
| おすすめ度 | 62.83451778151425 |
| 書籍の説明 | ブッダは実は「超クール」――毎日、ムダな「反応」をしていませんか？ 悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？ 注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。 悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？ 注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。 |
メンタルが強い人がやめた13の習慣
| 著者 | エイミー・モーリン |
|---|---|
| 出版社 | 講談社 |
| 紹介サイト数 | 6 |
| おすすめ度 | 47.3596387907342 |
| 書籍の説明 | 強い心で幸せになろう！ 最強で最高の自分になるためのエクササイズ。 全米で話題のセルフヘルプ決定版、邦訳！ 「メンタルの強い人」はそれが最悪の状況だろうと人生最大の危機だろうと、なんとか切り抜ける方法を知っている。誰もがもっている13の思考習慣をやめれば、折れずにしなるレジリエンスな生き方ができる。 全米で話題のセルフヘルプ決定版、邦訳！ あなたの一番悪い習慣が、あなたの価値を決めている。 メンタルが強くなれば、最高の自分でいられる。 主婦から兵士、教師からCEОまで役立つ、新しい心の鍛え方。 ０１「自分を哀れむ習慣」をやめる ０２「自分の力を手放す習慣」をやめる ０３「現状維持の習慣」をやめる ０４「どうにもならないことで悩む習慣」をやめる ０５「みんなにいい顔をする習慣」をやめる ０６「リスクを撮らない習慣」をやめる ０７「過去を引きずる習慣」をやめる ０８「同じ過ちを繰り返す習慣」をやめる ０９「人の成功に嫉妬する習慣」をやめる １０「一度の失敗でくじける習慣」をやめる １１「孤独を恐れる習慣」をやめる １２「自分は特別だと思う習慣」をやめる １３「すぐに結果を求める習慣」をやめる ＊＊＊ この本は、著者のメンタルが極限まで弱った時に誕生した。 23歳で母をくも膜下出血のために亡くし、26歳のときに夫が心臓発作で突然逝ってしまうという不幸に見舞われたエイミー。 愛する人を失って泣き、怒り、仕事を休んでひきこもり、心に決めた。 泣きながら残りの人生を過ごすなんて、まっぴらだと。 だからこそ、打ちのめされそうな自分を支えるために、いつのまにか染みついた13の習慣をやめることを。 名もなきセラピストが綴ったブログ「メンタルの強い人がしない13のこと」は投稿５日後にウェブ版Forbesに転載され、その2日後には1日100万以上に読まれる人気記事に。書籍化が決定した。 ＊＊＊ 人は誰でも、13の習慣をやめることで、メンタルを強くできる。 メンタルが強い人は、それが最悪の状況だろうと人生最大の危機だろうと、なんとかうまくやる方法を知っているタフな人たちだ。 誰もがもっている13の思考習慣をやめれば、折れずにしなるレジリエンスな生き方ができる。 複雑なあれこれに振り回されていようが、とんでもなく不安だろうが、自信がまるでなかろうが、トラウマを抱えていようが、大丈夫！ ●メンタルが強い人がやめた13の思考習慣● 1.自分を哀れんで時間をムダにしない （×自己憐憫の習慣） 2.自分の力を手放さない （×他力本願の習慣） 3.変化をこわがらない （×現状維持の習慣） 4.どうにもならないことは考えない （×くよくよ悩む習慣） 5.みんなを喜ばせようとしない （×八方美人の習慣） 6.挑戦することを恐れない （×リスク回避の習慣） 7.過去を引きずらない （×後ろ向きに考える習慣） 8.同じ過ちを繰り返さない（×失敗に学ばない習慣） 9.他人の成功をうらやまない （×嫉妬する習慣） 10.一度失敗してもあきらめない （×すぐにくじける習慣） 11.孤独を恐れない（×とりあえずつるむ習慣） 12.世の中に貸しがあると考えない（×人のせいにする習慣） 13．すぐに結果を求めない （×スピードを追求する習慣） |
働き方 完全無双
| 著者 | ひろゆき |
|---|---|
| 出版社 | 大和書房 |
| 紹介サイト数 | 4 |
| おすすめ度 | 34.99915867407034 |
| 書籍の説明 |
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
| 著者 | ショーン・スティーブンソン |
|---|---|
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 紹介サイト数 | 3 |
| おすすめ度 | 25.242366585122767 |
| 書籍の説明 | TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。 |
人生うまくいく人の感情リセット術 (知的生きかた文庫)
| 著者 | 紫苑, 樺沢 |
|---|---|
| 出版社 | 三笠書房 |
| 紹介サイト数 | 3 |
| おすすめ度 | 24.684502776375567 |
| 書籍の説明 | 累計６３万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生の初の文庫！「脳科学」で、どんなマイナス感情もプラスに変える本！ 累計６３万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生、初の文庫本！ 仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。 将来のことがなんとなく不安……。 誰でも、マイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。 そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。 人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。 それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまう――。 本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。 それゆえ、誰でも簡単に実践でき、その効果は即効です。 たとえば…… ◎気分や調子を「数値化」する ◎よかったことを「３行」で書く ◎「笑う・泣く」日をつくる ◎「過去の自分」と比較する などなど、一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介！ |
マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠
| 著者 | 西野精治 |
|---|---|
| 出版社 | サンマーク出版 |
| 紹介サイト数 | 2 |
| おすすめ度 | 18.172640080767287 |
| 書籍の説明 | None |
睡眠こそ最強の解決策である
| 著者 | マシュー・ウォーカー |
|---|---|
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 14.13427561837456 |
| 書籍の説明 | None |
脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
| 著者 | 樺沢 紫苑 |
|---|---|
| 出版社 | 大和書房 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.8339222614841 |
| 書籍の説明 | 朝-集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼-「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜-「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。 序章 最高の人生を手に入れる「神・時間術」4つの原則 第1章 脳の機能を最大に生かす集中力の高め方 第2章 朝の時間を最大に生かす脳のゴールデンタイム術 第3章 昼の時間を最大に生かす午後のリセット術 第4章 夜の時間を最大に生かす運動&睡眠リセット術 第5章 仕事の時間を最大に生かす時間創出仕事術 第6章 自由時間を最大に生かす自己投資&リフレッシュ術 |
賢者の睡眠
| 著者 | メンタリストDaiGo |
|---|---|
| 出版社 | リベラル社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.8339222614841 |
| 書籍の説明 | None |
自分でできる「不眠」克服ワークブック:短期睡眠行動療法自習帳
| 著者 | 渡辺 範雄 |
|---|---|
| 出版社 | 創元社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.480565371024735 |
| 書籍の説明 | None |
絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理
| 著者 | 大谷 義夫 |
|---|---|
| 出版社 | 日経BP |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.480565371024735 |
| 書籍の説明 | None |
“睡眠満足度"があなたの年収を変える! 眠りの技法
| 著者 | 山本恵一 |
|---|---|
| 出版社 | サンクチュアリ出版 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.480565371024735 |
| 書籍の説明 | None |
眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話
| 著者 | . |
|---|---|
| 出版社 | 日本文芸社 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.244994110718492 |
| 書籍の説明 | None |
1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
| 著者 | 白濱 龍太郎 |
|---|---|
| 出版社 | アスコム |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.244994110718492 |
| 書籍の説明 | None |
睡眠専門医が教える! 子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本
| 著者 | 渥美 正彦 |
|---|---|
| 出版社 | セルバ出版 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 8.076728924785462 |
| 書籍の説明 | None |
最強の睡眠 世界の最新論文と 450年企業経営者による実践でついにわかった
| 著者 | 西川ユカコ |
|---|---|
| 出版社 | SBクリエイティブ |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 7.852375343541422 |
| 書籍の説明 | None |
最高のパフォーマンスを実現する超健康法
| 著者 | メンタリストDaiGo |
|---|---|
| 出版社 | PHP研究所 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 7.773851590106008 |
| 書籍の説明 | None |
驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
| 著者 | 三橋 美穂 |
|---|---|
| 出版社 | かんき出版 |
| 紹介サイト数 | 1 |
| おすすめ度 | 7.656065959952885 |
| 書籍の説明 | None |