この書籍は、うつや不安、日々のストレスを軽減するための方法を提案しています。心のつぶやきを見つめ直し、行動を記録するシートを使って気分を改善する手法が紹介されています。著者は心理学と医学の専門家で、心の健康をサポートするための具体的なアプローチを提供しています。

この本は、うつを経験した人々の声を基に、彼らの感覚や心の状態をマンガでわかりやすく紹介しています。うつの症状や、周囲の人がどのように寄り添うべきかを解説し、共感を得られる内容です。100人以上の当事者の意見を取り入れ、心の不調を理解し、支え合うための具体的なエピソードやアドバイスが含まれています。うつを経験していない人でも、理解を深めるための手助けとなることを目指しています。

このノートは、気持ちが沈んだり不安を感じたりする人のためのサポートツールです。毎日少しずつ読むことで、考え方や視点が変わり、憂うつや不安が軽減されます。内容は認知療法の理解から始まり、ストレスの認識や問題解決、人間関係の改善などを扱っています。著者は大野裕で、精神医学の専門家です。

広告制作会社で働く28歳の梨香は、子会社への出向を命じられ、新たな生活に不安を抱える。そんな中、飼い猫のハルが話しかけてきて、彼女は「考え方のクセ」を見直すことに。著書では、心のモヤモヤを解消するための思考整理や行動の変化、問題解決の手法を紹介している。著者の玉井仁は臨床心理士で、様々な支援活動を通じて人々の苦しみを理解し、助けてきた。

本書は、日常のモヤモヤやイライラから心を軽くする方法を「認知行動療法」を用いてわかりやすく解説しています。認知行動療法は、現実の受け取り方や考え方に働きかけることでストレスを軽減し、うつ病や不安症の治療に効果があります。著者の精神科医・大野裕氏が、その手法を「こころを元気にする３つのＣ」としてまとめ、漫画家のねこまき氏がイラストで補足しています。読者は自分らしい生き方を見つけるためのヒントを得られる内容です。

この書籍は、日常のストレスや気分の落ち込みを解消するための「認知行動療法」を紹介しています。ストーリーマンガやイラストを用いて基本的な考え方から実践法までを分かりやすく解説し、別冊のワークブックを使ってすぐに自分で実践できる内容です。目次には、認知行動療法の基本、考え方のクセ、心の軽さ、気分の変化、人間関係の改善、幸せを得る方法が含まれています。著者は心理学と医学の専門家です。

この本は、認知行動療法の基本的な理論や技法を学ぶためのもので、特にケアを行う人々のセルフケアやストレスマネジメントに役立ちます。内容は、ストレスの可視化、アセスメント、事例を通じて技法を理解することに重点を置いており、丸暗記は不要です。初心者に最適な一冊です。

夫がうつ病になり、「死にたい」とつぶやいたことから始まる日々を、愛とユーモアで支える様子を描いた感動の純愛コミックエッセイ。著者は漫画家の細川貂々で、激務とストレスによる夫の病気との闘いを通じて、回復の過程や家族の絆を描いています。

本書は、大野裕が不安を軽減する方法を紹介するもので、認知行動療法に基づいた心のケアを解説しています。著者は、不安を感じることは悪いことではなく、上手に付き合うことが重要だと述べています。内容には、不安の正体やメリット、小さな一歩を踏み出す勇気、具体的な解消テクニックが含まれています。また、架空の不安解消アプリ「OHNO」が登場し、キャラクターが不安を解消するヒントを提供します。

本書は、うつ病や不安症などの心の病気に対する治療法として、薬物療法に加えて認知行動療法を紹介しています。認知行動療法は、思考パターンや行動を見直すことで、気分の改善を図る方法です。具体的な実践法やワークが多数掲載されており、自己ケアや治療の参考に役立ちます。専門家の指導を受けたい人にも適した内容となっています。著者は心理学の専門家であり、臨床経験も豊富です。

新型コロナウイルスの影響で、社会的変化や心理的ストレスが増加しており、特に「コロナうつ」が問題視されています。この本は、著者のうつ病脱出体験を基に、成功した人々のエピソードを集めたドキュメンタリーコミックで、うつ病についての知識を深め、悩みを共有することで読者に勇気を与えることを目的としています。多くの受賞歴があり、広く支持されています。

認知行動療法のスタンダード。第3版では認知モデルに多彩な技法を組み込み、リカバリーとストレングスを強調、更なる発展を目指す。 本書は世界中で翻訳され、認知行動療法を実践する人々から高い評価を受けており、日本の認知行動療法の発展にも貢献してきた。第3版では認知モデルによって行われる治療に、さまざまな心理療法の技法を取り入れ、例えばアクセプタンス＆コミットメント・セラピー、弁証法的行動療法、マインドフルネスなどの重要な介入方法を提供し、また、「リカバリー」と「ストレングス」への志向をも強調する。認知行動療法の第一人者による臨床経験から作り上げられた、認知行動療法を学ぶ人にとっての決定版ガイドである。

本書は、家族や同僚がうつ病の人に対してどのように接すればよいかを解説しています。励ましの言葉やタブーについて、家庭や職場の場面別に具体的な対応例を提供し、うつ病の長期化や再発を防ぐ方法を紹介しています。また、患者自身が病気を打ち明ける方法や治療中の人との付き合い方についてもアドバイスがあり、周囲の支援の重要性が強調されています。著者は精神医学の専門家で、実践的な知識を基にした内容です。

この書籍は、幼少期に形成された心の傷が性格や生きづらさに影響を与えることを解説し、心の癒しと自己変革を促すセルフワークを提案しています。交流分析と認知行動療法を用いて、自分の信条や感情を理解し、修正する方法を紹介。著者は臨床心理士で、カウンセリングの専門家として活動しており、心理学に関する教育やプログラム開発にも関与しています。

認知行動療法のなかでも守備・応用範囲の広い問題解決法のことを，微に入り細に入り，具体的に詳細に解説したのがこの本です。執筆者は，いま一番人気のカウンセリング・ルームの一つ，洗足ストレスコーピング・サポートオフィスの主宰で，認知行動療法のスペシャリスト伊藤絵美先生です。 本書は，１日にわたるワークショップをもとに書籍化したもので，ちゃんと学べる楽しく学べるをモットーに，深い講義をシンプルにまとめてもらいました。臨床家なら必携の一冊です。もちろんワークシートもついています。 大好評の「世界一隅々まで書いた認知行動療法・認知再構成法の本」の姉妹編です。 §1　問題解決法とはどういう技法か §2　技法としての問題解決法 §3　問題解決法で用いるツール（ツール６）の使い方 §4　どのようなケースに問題解決法を導入するか？ §5　ケースフォーミュレーションの流れから問題解決法を導入してみる① §6　ケースフォーミュレーションの流れから問題解決法を導入してみる②──問題解決法の具体的な手順：ツール6-1，6-2 §7　ケースフォーミュレーションの流れから問題解決法を導入してみる③──問題解決法の具体的な手順：ツール6-3 §8　ケースフォーミュレーションの流れから問題解決法を導入してみる④──問題解決法の具体的な手順：ツール6-4… §9　ケースフォーミュレーションの流れから問題解決法を導入してみる⑤──問題解決法の具体的な手順：ツール6-5 §10　問題解決法の展開 §11　質疑応答

メンタルの不調からの回復とは 「セルフケア」ができるようになる事。人気カウンセラーが紹介するセルフケア100 のワーク ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！ 第1章　とりあえず、落ち着く 第2章　誰かとつながる 第3章　ストレッサーに気づいて書き出す 第4章　ストレス反応に気づいて書き出す 第5章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って） 第6章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す） 第7章　小さなコーピングをたくさん見つけよう 第8章　生きづらさの「根っこ」を見てみよう 第9章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ 第10章　「内なるチャイルド」を守り、癒す

本書は、うつ病に苦しむ人々の心の声をイラストとチャートを用いて表現し、家族や周囲の人々が理解しやすくすることを目的としています。内容は、患者の自責の念や不安、回復への道、家族の支援方法など多岐にわたります。うつ病に対する理解を深め、回復を助けるための具体的なヒントが豊富に含まれています。著者は認知行動療法の第一人者で、精神医療の現場での経験を基にした信頼できる情報を提供しています。

本書は、認知行動療法に基づくセルフカウンセリングを紹介し、特に「うつ病」「パニック症」「強迫症」に焦点を当てています。認知行動療法の基本や治療の流れをわかりやすく解説し、各疾患に適したセルフカウンセリング方法を提供しています。また、読みやすい構成で、元気になるヒントも盛り込まれています。さらに、ワークシートのダウンロード特典もあり、再発予防に役立ちます。著者は精神科医の清水栄司氏で、専門的な知識を基にした内容です。

この書籍は、うつや不安、無気力などの「いやな気分」を和らげるための方法を提案しています。内容は、自信の欠如や自己評価の低さについての理解を深め、それを乗り越えるための具体的なステップを示しています。著者はオックスフォード大学の認知療法の専門家であり、翻訳は曽田和子が担当しています。

この書籍は、忙しい日常の中でマインドフルネスを取り入れ、自分を大切にする方法を提案しています。具体的には、日常の動作にマインドフルネスを実践するための64のコツを紹介しており、心の状態を「今、この瞬間に集中する」ことにフォーカスしています。著者は、心身の不調や日々のストレスを軽減し、より良い人間関係を築くための方法を提示し、自己肯定感を高めることを目指しています。

認知行動療法のなかでもパワフルに使える認知再構成法のことを，スミからスミまで，細かい裏側まで，非常に詳しく解説したのがこの本です。執筆者は，いま一番人気のカウンセリング・ルームの一つ，洗足ストレスコーピング・サポートオフィスの主宰で，認知行動療法のスペシャリスト伊藤絵美先生です。 本書は，１日にわたるワークショップをもとに書籍化したもので，ちゃんと学べる楽しく学べるをモットーに，深い講義をシンプルにまとめてもらいました。臨床家なら必携の一冊です。今日から使えるワークシートつき。 §1　認知再構成法とはどういう技法か §2　認知再構成法の概要 §3　認知再構成法で用いるツール（コラム，図的ツール） 　　break　受講者からの感想① §4　認知再構成法の導入 　　break　受講者からの感想② §5　特定場面の切り取りと検討する自動思考の選択──ツール３ §6　「検討する自動思考」の選択の仕方──ツール３ §7　自動思考についてのブレインストーミング──ツール４ 　　break　受講者からの感想③ §8　ブレインストーミングを楽しもう──ツール４ §9　代替思考の案出と効果の検証──ツール５ §10　一通り終えた後は？ §11　Ｑ＆Ａ

著者ラス・ハリスの「幸福の罠」は、マインドフルネスと行動心理学に基づく心理療法ACTを通じて、幸福を追求することの罠を解明します。書籍は三部構成で、まず幸福の罠の原因を探り、次に内面を変えるための行動原則を提示し、最後に価値に基づいた充実した人生の創造を促します。ハリスは医師で心理療法士としての経験を持ち、マインドフルネスの指導を行っています。

スキーマ療法は、米国の心理学者ヤングによって考案された心理療法で、認知行動療法が効果を示さない深いレベルの苦しみを解消することを目的としています。本書は、スキーマ療法を自分ひとりで実践できるワークブックであり、生きづらさを理解し、心の回復力を取り戻す手助けをします。目次には、サポートネットワークの構築やセルフケア、マインドフルネスなど、具体的な実践方法が示されています。著者は臨床心理士の伊藤絵美です。

本書は、スキーマ療法についてのワークブックであり、認知行動療法では解決できない深いレベルの苦しみを解消するために、米国の心理学者ヤングが考案した心理療法を紹介しています。スキーマ療法は、心の深い部分に働きかけることで、自己理解や心の回復力を促進します。著者の伊藤絵美は、読者が自分自身でスキーマ療法に取り組み、生きづらさから解放される手助けをする内容となっています。目次には、スキーマの理解や自己観察、ハッピースキーマの発見と活用などのワークが含まれています。