自分のイライラと上手に付き合いたい人へ！　１年かけてトレーニング。Before ＆ Afterの変化が見える１冊。 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント トレーニングブック2023年版」を手にされたあなたへ ミラクルな１年後を描こう アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方 　スケジュール 2023年～2025年３カ年カレンダー 今年の予定 月間スケジュール 週間スケジュール 　アンガーマネジメントのエッセンス 第１章　はじめに 第２章　アンガーマネジメントって何？ 第３章　怒りとはどんなもの？ 第４章　怒りと３つのコントロール 第５章　急な怒りを静める８つの対処術 第６章　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ 第７章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方 　Let's 実践！フォーマット １ アンガーログフォーマット ２ べきログフォーマット ３ ３コラムテクニックフォーマット ４ 変化ログフォーマット ５ 私のリラックスメニューリスト メモ 年齢早見表・厄年 結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ·星座・誕生石 パーソナルデータ