眠れなくても大丈夫！　仕事人間の医師が実践している「時間より質」の睡眠技術を伝授します。 自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは？ 「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授！ 30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、 仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、 睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。 でも、大丈夫。 寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、 気持ちよく目覚めることができます。 仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。 【目次】 第１章　「眠れない」ことを怖がらなくていい 第２章　睡眠の常識・非常識　眠れなくなるNG習慣とは 第３章　睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」 第４章　寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術