太陽に背を向けたデジタル生活が、現代人の心と健康を蝕んでいる。不眠、ストレス、疲労、うつなどあらゆる病気の原因を解決するお金も手間もかからない究極の健康法。 第1章 地球の「自然」と生命の営み 第2章 生体の適応限界 第3章 太陽の恵みを受けない人間の出現 第4章 セロトニン神経とリズム運動 第5章 黄昏時から就寝まで、オキシトシンとメラトニンの役割 第6章 太陽の明暗周期は時計遺伝子に刻み込まれている 第7章 自然をリスペクトする生活とは

疲れない脳をつくるには、３つの脳内物質を増やせばいい――セロトニン研究の第一人者が指南する、脳を「最高の状態」にする生活術 セロトニン研究の第一人者が指南する、 脳を「最高の状態」にする生活術！ セロトニン、オキシトシン、メラトニン。 この３つの脳内物質を上手に増やすことが 「疲れない脳」をつくる鍵となる。 まずは、朝５分、「太陽の光」を浴びることから。 手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。 ◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」 ◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」 ◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」 ◎日光浴＋リズム運動――「セロトニン」活性の基本 ◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法 ◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？ ◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと ――こうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

その「つらさ」はセロトニンを出せば治る! いい加減な生活が身体だけでなく、脳も、そして心も変えていたとは!たった5分で脳内のクスリ、セロトニンを沸きださせる生活習慣を「処方」。驚くほど効く!

ヒトの行動を決めるのは脳であり、脳の中では多数の神経伝達物質が各々の役割を担って働いている。では、どういう神経伝達物質があり、具体的にどのように活動しているのだろうか?本書は脳の仕組みから神経伝達物質の種類、そしてこれら神経伝達物質が行動や感情、病気などとどのようにかかわっているのかを、マンガとイラストでわかりやすく解説していく。 第1章 脳の仕組みと心(心はどこにある? 心とはなにか? ほか) 第2章 神経伝達物質の働き(神経細胞(ニューロン)は脳の本体 グリア細胞は神経細胞の活動を助ける ほか) 第3章 おもな神経伝達物質とその働き(おもな神経伝達物質 心は神経伝達物質の影響を受けている ほか) 第4章 神経伝達物質と心(心を生みだす場所 性格をコントロールしているのは? ほか) 第5章 神経伝達物質と心の病気(不安とはなにか? 不安障害とは? ほか)