★★オンラインショップ・一部ＣＶＳ先行販売★★大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！※ 本商品は、『ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教える最新１分体操大全（ISBNコード：9784866513409 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医４人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「１分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。

ズキズキ痛い、グラついて不安定、伸ばせない、曲がらないを「東京医科歯科大学式１分ほぐし」でここまで軽快！ ズキズキ痛い、歩けない、グラついて不安定、伸ばせない、曲がらないなど今あるつらいひざ痛は「東京医科歯科大学式１分ほぐし」でここまで軽快！運動・ケア・治療・手術　これが世界の最先端人工関節手術は最終手段！　80歳の壁を超え何歳になっても自前のひざで元気に歩く！すごく簡単！　これなら続く！　大事なひざの軟骨を守って治す！◆ひざの曲げ伸ばしの痛みが引く「お皿八方ほぐし」◆着地するたびつらい激痛を除く「ひざ下ほぐし」◆不安定なひざを安定させ痛みが引く「ひざ裏のばし」◆Ｏ脚でひざの内側が痛む人に好適「内ひざほぐし」◆Ｘ脚に多いひざの外側の痛みに効く「外ひざほぐし」◆正座がつらい、曲げにくいが改善「ひざ上ほぐし」◆軟骨がすり減るひざの横ブレ現象を防ぎ関節を守る「全身ほぐし」ひざへの負担を徹底的に減らして今ある痛みを除く！　悪化・再発を防ぐ！◎ひざ痛の原因発見マップ◎人工関節手術を回避する「関節温存治療&手術」ほか 1章　2500万人が悩むひざ痛はなんと大半が自分で改善できる！ 2章　東京医科歯科大学式運動療法「１分ほぐし」 3章　ひざの曲げ伸ばしの痛みが引く「お皿八方ほぐし」 4章　着地するたびつらい激痛を除く「ひざ下ほぐし」 5章　不安定なひざを安定させ痛みが引く「ひざ裏のばし」 6章　Ｏ脚・Ｘ脚の内側・外側の痛みが和らぐ「内ひざほぐし」「外ひざほぐし」 7章　正座がつらい曲げるときの痛みが軽快「ひざ上ほぐし」 8章　弱い太ももを鍛えて痛みが軽減「ダウンモーションスクワット」 9章　ひざへの負担の一点集中を防ぐ「足首ほぐし」「股関節ほぐし」 10章　ひざの軟骨がすり減る横ブレ現象「スラスト」を防ぐ「体幹強化体操」 11章　症例報告　76歳の両ひざ痛も、立ち上がりの痛みも、曲がったまま伸びないひざも見事改善 12章　『変形性膝関節症診療ガイドライン２０２３』に学ぶ保存療法の推奨度一覧 13章　人工関節手術は最終手段　自前のひざ関節を温存し軟骨を守る新手術が次々登場