この本は、ヒマラヤ大聖者による「瞑想的生き方」の指南書で、心のとらわれを解放し、本当の自分に出会う方法を提案しています。外側の世界ではなく、内面に安らぎを見出すことが重要であると説き、執着を手放すことで幸せに満たされた生活を送るための瞑想法を紹介しています。著者は、女性で初めて悟りに達したシッダーマスターの相川圭子氏で、彼女の教えに基づく実践的な内容が含まれています。

やさしい気持ちを育てる「慈悲の瞑想」からブッダが悟りを開いた「ヴィパッサナー瞑想」まで、仏教瞑想のすべてを解説する実践ガイド やさしい気持ちを育てる「慈悲の瞑想」から、ブッダが悟りを開いた「ヴィパッサナー瞑想」まで、仏教瞑想のすべてを解説する実践ガイド。【推薦】熊野宏昭先生（早稲田大学人間科学学術院教授・心療内科医）、名越康文先生（… やさしい気持ちを育てる「慈悲の瞑想」から、 ブッダが悟りを開いた「ヴィパッサナー瞑想」まで―― マインドフルネスの起源である仏教瞑想をわかりやすく解説する 入門実践ガイドの決定版！ ◎お釈迦様の瞑想である「ヴィパッサナー瞑想」は、身体をトレーニングして病気に負けない体力をつけるように、心をトレーニングして、ストレスやトラブルに負けない「心の力」を育てる方法です。 ◎この本で紹介する瞑想法は、難しい方法ではありません。そしてこれは、ブッダの瞑想法ですが、仏教の知識は必要ありません。試してみれば、ほんの何日かで、ご自身の幸せを発見できると思います。 【推薦の言葉】 全ての苦しみの根本的な土台である「私」に対する執着をどうやったら手放せるのか。それに対する明快な答えを、こんなに分かりやすく、しかも深く解説してくれている本を他に知らない。依存症からの究極の脱出を実現するのは、仏教の2つの至宝、「私がいる」という実感から出発したのに、「私」が薄く薄くなっていく慈悲の瞑想と、「私がいない」という前提で瞑想を進め、生きるとは変化しつつ絶えず流れているだけという理解に至るヴィパッサナー瞑想だ。マインドフルネスの源流はここにあったのか。 ――熊野宏昭　（早稲田大学人間科学学術院教授・心療内科医） 瞑想がいかに豊かに、力強く、我々の内面を支えてくれることか。 それはいくら強調しても足りないくらいだ。 ――名越康文　（精神科医） 【目次】 ■第1部 瞑想の力――心が育つと人生はうまくいく ■第2部 苦しみの原因――なぜ、心は悩むのか？ ■第3部 慈悲の瞑想――今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法 ■第4部 実況中継レッスン――生活の中で実践するヴィパッサナー瞑想〔入門編〕 〔レッスン1〕ものを動かして元に戻す瞑想 〔レッスン2-1〕棚のものを取って戻す瞑想 〔レッスン2-1〕ティッシュを折る瞑想 〔レッスン3〕善の喜びを感じる瞑想 〔レッスン4〕日々の生活を瞑想にする 〔レッスン5-1〕生命維持に不可欠な行為を瞑想する 〔レッスン5-2〕食べる瞑想 ■第5部 ヴィパッサナー瞑想――悟りへ向かう3つの瞑想 〔レッスン6〕立つ瞑想 〔レッスン7〕歩く瞑想 〔レッスン8〕座る瞑想 ■第6部 困ったときのQ&A――すぐに解決! 瞑想の疑問 ※本書は、『ヴィパッサナー瞑想　図解実践─自分を変える気づきの瞑想法【第４版】』（サンガ）を底本に刊行しました。 ■第1部 瞑想の力――心が育つと人生はうまくいく ■第2部 苦しみの原因――なぜ、心は悩むのか？ ■第3部 慈悲の瞑想――今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法 ■第4部 実況中継レッスン――生活の中で実践するヴィパッサナー瞑想〔入門編〕 〔レッスン1〕ものを動かして元に戻す瞑想 〔レッスン2-1〕棚のものを取って戻す瞑想 〔レッスン2-1〕ティッシュを折る瞑想 〔レッスン3〕善の喜びを感じる瞑想 〔レッスン4〕日々の生活を瞑想にする 〔レッスン5-1〕生命維持に不可欠な行為を瞑想する 〔レッスン5-2〕食べる瞑想 ■第5部 ヴィパッサナー瞑想――悟りへ向かう3つの瞑想 〔レッスン6〕立つ瞑想 〔レッスン7〕歩く瞑想 〔レッスン8〕座る瞑想 ■第6部 困ったときのQ&A――すぐに解決! 瞑想の疑問

本書は、ヴィパッサナー瞑想の実践入門書で、20年以上にわたり世界中で愛読されているベストセラーです。仏教の知識がなくても理解できる内容で、心を清らかにし、集中力と洞察力を高めるためのステップバイステップのガイドを提供します。著者はスリランカ出身の僧侶で、瞑想指導者や実践者から高く評価されています。初心者にとって、ヴィパッサナー瞑想を始めるための必読書です。

「アーナーパーナサティ・スートラ」に基づく瞑想法を解説した書籍で、あるがままの世界に目覚める方法を平易に説明しています。目次には、身体や感受、心、智恵と呼吸を共にする方法や、日常生活との関連、沈黙の中での呼吸についての章が含まれています。著者は、瞑想の指導者であり、社会心理学の博士号を持つラリー・ローゼンバーグと、仏教を学んだ井上ウィマラです。

仏教瞑想の世界的スタンダードのマハーシ式ヴィパッサナー瞑想を実践するガイド。巻末にアルボムッレ・スマナサーラ長老推薦収録。 「マインドフルネス」が、仏教瞑想に由来することは広く知られている。本書は仏教瞑想の世界的スタンダードであるマハーシ式ヴィパッサナー瞑想を本格的に実践するためガイド。巻末にアルボムッレ・スマナサーラ長老推薦収録。 初期仏教長老アルボムッレ・スマナサーラ長老推薦！ 「ヴィパッサナーとは、人格向上するためにある最高の実践方法です。無明を破って智慧を完成するための方法です。一切の苦しみを乗り越えて、究極の安穏に達する方法です。チャンミェ・サヤドーは、数多くいる瞑想指導者のなかでも一流の方です。仏教学者としても認められたこのサヤドーの瞑想ガイドは、皆様の役に立つと思います。」 医療を始め様々な分野で実践される「マインドフルネス」が、仏教瞑想に由来することは広く知られるところです。西洋世界に仏教瞑想を広めた第一者にミャンマーの高僧マハーシ・サヤドーがいます。そのためヴィパッサナー瞑想といえば、マハーシ式瞑想を指すことが一般的になりました。本書の著者であるチャンミェ・サヤドーはマハーシ・サヤドーの高弟として世界を共にめぐり、各国で瞑想指導をしてきました。本書は仏教瞑想の世界的スタンダードであるヴィパッサナー瞑想を本格的に実践するための、平易なガイドブックです。 【目次】 はじめに ①ヴィパッサナー瞑想の実際 ②歩く瞑想と日常生活動作 ③４つの随念とこれまでの指導の復習 ヴィパッサナー瞑想指導の復習 心の中でのラベリング 座る瞑想 歩く瞑想 日常生活動作への気づき 痛みと忍耐 心の状態にラベリングする 面接での瞑想者のガイド 座る瞑想 歩く瞑想 日常生活動作 ④サマタ瞑想とヴィパッサナー瞑想 ⑤ヴィパッサナー瞑想を実践する理由 ⑥心を観察することの大切さ ⑦５つの心の能力（第１部） ⑧５つの心の能力（第２部） ⑨５つの心の能力（第３部） ⑩４つの真理 ⑪縁起の法則（第１部） ⑫縁起の法則（第２部） ⑬洞察の智慧の段階 謝辞 訳者あとがき ［新装版］訳者あとがき 著者について アルボムッレ・スマナサーラ長老 推薦文全文