本書は、体重やウエストを効果的に減少させるための「ドロップモーション」という筋トレメソッドを紹介しています。このメソッドは、特定の部位をターゲットにした「下ろす」動作のみを行うことで、楽にダイエットが可能です。5つのドロップモーション（腹筋、二の腕、お尻、背中、太もも）を毎日実践することで、無理なく美しい体型を目指せます。運動が苦手な人でも取り組みやすく、実際に体重やウエストを減少させた成功例も多数紹介されています。さらに、動画やカレンダーが付属し、効果的なダイエットをサポートします。著者はボディメイクの専門家、石村友見氏です。