『いいこと超大全』シリーズの新作『腸活』は、腸を整えることで健康や美容を向上させる方法を解説しています。腸は「第二の脳」として重要な役割を果たし、ダイエットや免疫力の向上、ストレス軽減に寄与します。本書では、腸活ライフの実践方法、食事メソッド、運動、日常習慣を提案し、腸を整えることで全身の健康を促進することが強調されています。著者は自律神経研究の専門家、小林弘幸教授です。

本書は、腸内環境を整え免疫力を高めるための「腸活スープ」レシピを多数紹介しています。食物繊維、発酵食品、オリゴ糖を活用した簡単で美味しいスープが55品収録されており、だし取り不要で約10分で完成します。著者は家庭料理研究家の奥薗壽子と医療専門家の小林暁子で、腸の健康を重視した料理法が提案されています。

この本は、腸の健康が心と体に与える影響についての新しい知識を提供しています。腸は「第二の脳」とされ、さまざまな健康問題（うつ、認知症、肥満など）と関連しています。内容は、腸の構造や機能、腸内環境が体調に与える影響、腸を改善する食生活や生活習慣について詳しく解説されています。著者は医学博士で、消化器専門医の江田証氏です。

この書籍は、便秘解消に役立つ「地中海和食」のレシピを紹介しています。発酵食品とオリーブオイルを組み合わせた料理が腸に良い影響を与え、健康的な食生活を提案します。著者は腸の専門家である松生恒夫医師と料理研究家の高橋善郎で、糖質オフのレシピも含まれており、食物繊維を積極的に摂取することが強調されています。各レシピには栄養情報が記載されており、毎日の腸活をサポートします。

著者は腸内環境研究の専門家であり、5000人以上の腸を調査した結果、健康にとって重要なのは「善玉菌」ではなく「善玉酵素」であると主張しています。これまでの腸活は善玉菌を増やすことに焦点を当てていましたが、実際には酵素が健康に良い物質を生み出すため、その働きを向上させることが鍵だとされています。具体的には、酵素の働きを意識した食べ合わせ方を提案し、健康効果を最大化するためのメニューも紹介しています。

本書は、腸の健康を改善するための30日間の日記をつける方法を提案しています。食事や生活習慣、心の状態を記録することで、自分の腸の状態を理解し、改善を図ります。著者の江田先生は、腸の健康には「傾腸」が重要であり、心と腸の関係を強調します。日記を通じて「認知行動療法」を実践し、思考のクセに気づくことで腸の不調を改善することができるとしています。内容には、腸の不調の原因や日記の効果、腸活の方法が詳しく説明されています。