この書籍は、50歳以上の人々を対象に、ロコモティブ症候群の予防や体調改善を目指すストレッチやエクササイズを紹介しています。膝痛、腰痛、肩こりの緩和や疲労回復に効果的で、リンパと血液の循環を促進し、健康的な体作りをサポートします。著者はプロダンサーの前新マミで、独自に考案した「リンパティック・ストレッチ」を通じて、年齢に関係なく筋肉を育てる重要性を訴えています。