本書は、コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）に基づく自己啓発の実践書で、62のエクササイズと自己記入式ワークシートを提供しています。主なテーマは「慈悲」であり、自己否定や罪悪感に悩む人々が自信を築く手助けを目的としています。内容は、自信の構築、慈悲の理解、マインドフルネスの活用、慈悲の実践方法など多岐にわたります。著者は臨床心理学者で、CFTの発展に貢献しています。