エビデンスに基づく心のトレーニングがここに! ハーバード大学の医療現場や世界各国が実践する「人生の満足度を上げる」科学的トレーニングを実践できる一冊! 不安やストレスが減り、良好な対人関係や健康的なライフスタイルを選択できる セルフ・コンパッションとは、他の人を思いやるように、自分のことを思いやる、という考えで、現在英語圏を中心に非常に発展・研究されています。 困難な状況、ストレスを感じる場面で、多くの人は自己批判の思考を繰り返してしまいがち。 しかしそうした場面でも、自分に思いやりの気持ちを向けられる人ほど、困難に対応する力や周囲と調和した行動力があり、自己を成長させるモチベーションや幸福感が高いことが明らかになっています。 セルフ・コンパッションは意識して、伸ばすことができます。 本書では、そのセルフ・コンパッションを高める方法をわかりやすく丁寧に紹介します。

人間は未来の自分を正確に予測できない。その原因である脳の錯覚や妄想を徹底検証！

無理解な人の特徴と対処法を知れば、苦しみはきっとなくなる。ベストセラーをもつ心理学者が贈る、誤解に苦しむ人へのアドバイス

なぜ進化という考え方がそれほど魅惑的なのか，脳から認知・発達，社会・文化，組織・経営に至るまで，どれほど幅広く有効に応用できるか——「進化」に憑りつかれ，誤解と闘いながら険しい道を切り拓いてきた心理学者たちから，これから進化心理学を志す読者への熱いメッセージ． Ⅰ　そもそもなぜ進化なのか——進化心理学の基本問題　 　1　進化心理学という科学革命に参加して（デヴィッド・M・バス） 　2　進化は心の仮説生成器（マーティン・デイリー＆マーゴ・ウィルソン） 　3　進化心理学の来し方と行く末（ロビン・I・ダンバー） 　4　心という塗り絵にひそむ動機と合理性（ダグラス・ケンリック） 　5　心を生む1100グラム——脳という物質　ヴィクター・S・ジョンストン） 　6　反発あってこその進化心理学（ロバート・クルツバーン） II　心と社会を進化から考える　 　1　ヒトは社会の中で進化した（ユージーン・バーンスタイン） 　2　家族関係の進化心理学——出生順と立場争い（フランク・J・サロウェイ） 　3　配偶者選びは商品選びと似ている？（ノーマン・P・リー[李天正]） 　4　自己欺瞞、見栄、そして父子関係（チャン・レイ[張雷]） 　5　あなたの家族は誰？——血縁関係がわかるわけ（デボラ・リーバーマン） 　6　集団間の偏見は自然の摂理（カルロス・ナヴァレット） III　認知と発達を進化から考える　 　1　120万人と人口の0.1％——書き方で数の印象が変わるのはなぜ？（ゲイリー・ブレイズ） 　2　交換と安全——人はどこまで論理的か？（ローレンス・フィディック） 　3　ヒトは何を覚えてきたのか——記憶の進化心理学（スタンレー・クライン） 　4　ヒトの成長を進化からとらえる（ブルース・J・エリス） 　5　思春期の到来と自己欺瞞（ミシェル・K・サービー） IV　意思決定と組織運営を進化から考える　 　1　ヒューリスティクス——不確実な世界を生き抜く意思決定の方法（ゲルト・ギーゲレンツァー） 　2　進化心理学へのシンプルな道（ピーター・トッド） 　3　究極の選択を迫られたとき（王暁田） 　4　男と女が無理する理由（サラ・E・ヒル） 　5　医者の不養生——産業組織心理学者がルールを守らないわけ（ステファン・M・コラレリ） 　6　仕事と性差（キングスレー・R・ブラウン） 　7　ビジネスとマネジメントに進化心理学を導入する（ナイジェル・ニコルソン） V　文化と知性を進化から考える　 　1　文化抜きにはヒトの進化は語れない（ピーター・J・リチャーソン） 　2　制度という環境の中でヒトは生きる（山岸俊男） 　3　ヒトを特別なチンパンジーたらしめるもの（長谷川寿一） 　4　話すことと書くこと（デヴィッド・C・ギアリー） 　5　脳が自らを研究するとき——氏と育ちの二分法を超えて（クラーク・バレット） VI　未来の進化心理学者たちへ　 　1　苦労の末学んだ12の教訓（ダニエル・M・T・フェスラー） 　2　生態学者が進化心理学者になるまで——新しい分野への挑戦（ボビー・S・ロウ） 　3　消費するヒト（ガッド・サード） 　4　レポートが論文になるまで——進化心理学は科学たりうるか？（ティモシー・カテラー） 　5　進化に興味をもつ人たちへの4つのアドバイス（ジェフリー・ミラー） 監訳者あとがき ○北京大学出版会から2011年に出版された“Thus Spake Evolutionary Psychologists”（『進化心理学家如是説』）を翻訳．

「幸福になりたい」と願う心があなたを幸福から遠ざける。欧米で人気の「マインドフルネス」で、自分の身体や気持ちの状態に気づ…

本当の勉強法を知りたいのなら、この本は宝の山だ!──池谷裕二(東京大学薬学部教授) 最新の実証研究が解き明かす、驚くべき「記憶と学習の真実」。 「復習する」「同じ教科に集中して取り組む」「線引きを使い分ける」など、日本でも半ば通説的に正しいとされている学習方法が、実は効率が悪いことが明らかに! Amazon.comの教育・心理学部門で1位にもなった期待作。 【こんな人におススメ!】 ・現場で必要な知識・スキルを効率よく習得し、実践に生かしたいビジネスパーソン ・現役で働き続けるために技能を磨きたい方 ・実り多い指導を行い、生徒の力を最大限に引き出したい先生 ・真の実力を身につけたい受験生・大学生 1章　学びは誤解されている 　本書の提言 　「経験的証拠」対「理論、教訓、直観」 　知識は「必要」条件だが「充分」条件ではない 　テストは計測手段か、学習ツールか 　まとめ 2章　学ぶために思い出す 　「振り返る」ことは練習のひとつ 　テスト効果/研究室でテスト効果を確かめる 　「現場」でテスト効果を確かめる 　テスト効果のさまざまな側面 　まとめ 3章　練習を組み合わせる 　集中練習の神話 　間隔練習 　交互練習 　多様練習 　判別力を身につける 　複雑な技術を学びやすく 　原則を幅広く応用する 　まとめ 4章　むずかしさを歓迎する 　学習のしくみ 　学習の幅を広げる──想起の手がかりを更新する 　「簡単」では効果がない 　なぜ努力は役立つのか 　「望ましい困難」を取り入れたほかの学習法 　「誤りなし学習」の神話 　生涯学習の一例 　望ましくない困難 　まとめ 5章　知っていると錯覚しない 　ふたつの知覚システム 　錯覚と記憶歪曲 　メンタルモデル 　能力不足で能力不足に気づかない 　判断を修正するためのツールと習慣 6章　「学び方」を越える 　「やってみて」学ぶ 　成功する知能 　ダイナミック・テスト 　構造を作る 　規則学習と先例学習 　まとめ 7章　能力を伸ばす 　神経の可塑性 　IQは変わるか 　脳は鍛えられるか 　成長の意識 　計画的な学習 　記憶のてがかり 　まとめ 8章　学びを定着させる 　学生へのアドバイス 　生涯学習者へのアドバイス 　指導者へのアドバイス 　トレーナーへのアドバイス

ポジティブ心理学の若手精鋭研究者による、怒りや自己顕示欲などの心のネガティブな面がもたらす効用に関するユニークな論考。 怒りは想像力の燃料となる、罪は改善を促す、自己暗示こそがパフォーマンスを向上する、わがままは勇気の源だ、非情（マインドレス）がよりよい決断につながる̶̶。ポジティブ心理学の若手精鋭研究者による、心のネガティブな面がもたらす効用に関するユニークな論考。どのような状況にも素早く対処できるように、あえていろんな感情に目を向ける力を持つこと、ありのままの自分と付き合うことの大切さをわかりやすく説く。 第1章　幸福を求めるほど不安になるのはなぜ？ 第2章　快適な生活がもたらしたもの 第3章　嫌な気分にはメリットがある 第4章　ポジティブな感情こそが落とし穴である 第5章　マインドフルネスに気をつけろ 第6章　不快感をうまく処理する――セオドア効果 第7章　ありのままの自分とつきあう

「願えばかなう！」は真っ赤なウソ？心理学者が豊富なデータをもとに綴るポジティブ思考の害と、目標を叶える四つの方法。 夢や目標がある人に向けた定番のアドバイスがある。 ポジティブになろう！悪いことは考えず楽観的になろう！ダイエット、昇進、いい出会いなど、夢が叶った様子を想像すれば、たちまち思考は現実化する！…etc. しかし著者の研究によれば、「夢見る人」の多くは「実行する人」ではない。非現実的な空想でエネルギーを使い果たし、行動できなくなってしまう。気分がいいのはポジティブ本を読んでいる間だけ、現実に接すればたちまち夢はしぼむ。 たとえば減量プログラムに挑戦中の女性のうち、半数にはスリムになって外出する姿など、成功後のポジティブな夢を想像してもらい、半数にはドーナツの誘惑と必死で闘う姿など、ネガティブな障害を想像してもらった。すると一年後、ダイエットに成功したのはネガティブな障害を想像していたグループだった！　 目標を達成するには、ひたすらポジティブに夢見るよりも、理想と現実のギャップに注目し、対策を立てたほうが効果的なのだ。困難も障害もない世界が存在するのは、ポジティブ本のなかだけなのだから。 本書では巷にはびこる安易な「ポジティブシンキング肯定論」に警鐘を鳴らし、科学的かつ実践的な「目標を達成する4つの方法」を提唱する。

瞑想などの東洋の伝統を現代科学に融合し、人間のに迫る。現在に意識を集め、自らを受容する。 瞑想を通し感覚・感情を生み出す作用を意識する。過去や未来にとらわれず，「今」という瞬間に注意を傾ける。東洋の伝統に現代科学を融合し人間の持つ包括的な全体性に着目。自らを意識し受容することで自身を守る具体的方法。 認知行動療法の第３の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。 はしがき（ティック・ナート・ハーン） 復刊に寄せての訳者の言葉 すいせんの言葉 日本の読者の皆さんへ プロローグ 第Ⅰ部　「マインドフルネス瞑想法」の実践 １章　“今”という瞬間を，意識的に生きる ２章　「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み ３章　呼吸のもつ癒しの力――呼吸法 ４章　自分の存在を感じ取る――静座瞑想法 ５章　自分の体を感じとる――ボディー・スキャン ６章　心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法 ７章　日常生活の中で，自分をとり戻す――歩行瞑想法 ８章　プログラムをどう組みたてるか 　　　――「マインドフルネス瞑想法」８週間プログラム 第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法 ９章　体の声に耳を傾ける 10章　痛みを心でコントロールする 11章　時間の束縛からの解放――時間ストレス 12章　相手との関係を改善する――対人ストレス 13章　仕事をみずからのものにする――仕事ストレス 第Ⅲ部　健康と癒しの新しいパラダイム 14章　“全体性”の体験と癒し 15章　“癒し”ということ 16章　心のもつ癒しの力 　　　――健康と病気に対する新しい視点 17章　心のもち方と健康 　　　――思考・感情・性格が体におよぼす影響 18章　“結びつき”と自己治癒力 エピローグ 〔付録〕生活の体験カレンダー 参考文献