本書は、人気の暗闇フィットネススタジオb-monsterの公式トレーニングメソッドを紹介する指南書です。45分のトレーニングで最大1000kcalを消費できるプログラムを自宅で実践できるように、正しいフォームや筋肉に効かせるポイントを詳しく解説しています。腹筋やウエストを引き締めるための目的別メソッドも紹介されており、老若男女問わず効果的なトレーニングが可能です。人気パフォーマーたちが登場し、エクササイズをわかりやすく説明しています。また、レッスン割引特典も付いています。