この書籍は、アスリートのトレーナーである著者が、6万人以上の体づくりに関わった経験を基に、最新の研究に基づいた筋トレメソッドを紹介しています。筋トレの基本「ビッグ3」や、筋肉に良い食事法をビジュアルで解説し、効率的に筋肉を育てる方法を提供します。また、正しい筋トレの理論や実践、タンパク質の摂取法、Q&A形式での疑問解決も含まれています。著者は理学療法士であり、最新の研究成果をトレーニングに活かしています。