この本では、背中ストレッチの重要性が強調されています。背中が硬くなることで全身の血流が悪化し、様々な体の不調が引き起こされると説明されています。1日3分の簡単なストレッチを行うことで、背中の筋肉がほぐれ、血流が改善され、肩こりや腰痛、冷え性、便秘などの不調が解消されるとされています。著者は、背中をゆるめることが健康に最も効果的であり、継続しやすいストレッチであると提案しています。