【大好評9刷】話題のストレッチ講座が本になった 9刷重版決定! メディアでも続々紹介! 2021 ・4/26,5/10,24 読売新聞連載『すぐトレ』で紹介 2020 ・12/1,8,15,22,29『STEP ONE』(J-WAVE) ・11/7『ズームイン!!サタデー』(日本テレビ) ・8/22『KinKi Kidsのブンブブーン』(フジテレビ) ・8/4『なないろ日和！』(テレビ東京) ストアカ最優秀講座賞を5年連続受賞! (2015~2019 ヨガ・フィットネス部門) 口コミで話題沸騰の ストレッチ講座を本で再現! これまで5000人以上が参加し いまも予約が途絶えない人気講座 「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」 が本になりました。 体の硬さを克服したい。 もっと柔軟性を高めたい。 でも、ストレッチって、 痛いし面倒くさい……。 そんなストレッチの常識が覆ります。 「子どもの頃から体が硬いのが悩みでしたが たった1日でものすごく改善されました」 (50代女性) 「ストレッチは“痛い"というイメージでしたが そんなこともなく、まさに目からウロコ」 (50代女性) 「痛くない・つらくないのに柔軟性が即座にアップ。 このストレッチなら続けられそうです」 (40代女性) 「開脚は骨格的にムリと諦めていましたが、 このストレッチをしただけで短時間で すごく変化が出ました」 (30代女性) 「ストレッチ後はハイキックがいつもより 10cm近くも高く上がるではないですか! すごい。感動しました」 (20代男性) この本の編集者は ストレッチ前には前屈で 手が床につかなかったのが ストレッチ後に前屈をすると…… ついた……。 手が床についたーー! 魔法のストレッチが 今までのストレッチと違うのは、 ・その場で柔らかくなる ・痛くない、つらくない ・簡単だから続けやすい という特徴を持つところ。 できなかったことが できるようになるって、うれしい! 魔法のストレッチで 体が変わる喜びを ぜひ味わってみませんか。 ＜講座を受けているような臨場感＞ この本はストレッチ本史上初の 会話形式 を採用しています。 本を見ながらストレッチをしていると いろいろな「?」が浮かんできます。 「このやり方でいいのかな……」 「どこを伸ばせばいいの……?」 でも、答えてくれる人はいません。 ちょっと不安です。 これが先生に直接教わることのできる講座なら ストレッチもしっかり身につきます。 まるで目の前でストレッチを教わっているような 気分になれる本。 そんな本をつくるために、 先生と2人の生徒による 会話形式を採用しました。 この本を読み終わった頃には 講座に参加したあとのように ストレッチが身についているはずです。 レッスン1:前屈が改善する魔法のストレッチ 「こんなにカンタンに柔らかくなるなんて」 【はじめに】 ストレッチと正のスパイラル・負のスパイラル 【やってみよう】 コンタクトレンズを捜すと即座に柔らかくなる……? 【やり方】 前屈が改善する魔法のストレッチ 【魔法のヒミツ】 ひと味違う伸ばし方「たたんで上から押し伸ばす」 【効かせるコツ】 稲穂のように頭を前に倒しかかとは床から指 2、3 本 【ご利益】 「帰り道の足どりが相当軽くなっていた」 【おわりに】 日常に組み込めばストレッチはムリなく続けられる 【もっと詳しく! 】 かかとが浮いてしまう場合はどうしたらいい? 【もっと詳しく! 】 前屈したとき腰がペタリと折れません レッスン2:肩が軽くなる魔法のストレッチ 「油をさしたみたいに驚くほどスムーズ 」 【はじめに】 肩に力が入っていつの間にかネコ背に...... 【やってみよう】 背中握手で肩の柔軟性を確認 【やり方】 肩が軽くなる魔法のストレッチ 【魔法のヒミツ】 わき伸ばしと腕回しの「2 段攻め」 【効かせるコツ】 胸を天井に向けたら腕をタテに大きく回す 【ご利益】 次元の違うスッキリ感! 肩こりや頭痛も解消した 【おわりに】 笑顔を取り戻すきっかけのストレッチ レッスン3:開脚が改善する魔法のストレッチ「あこがれを叶えるヒミツの最短ルート」 【はじめに】 開脚が 20cm 以上広がる人もいる 【やってみよう】 かかとをサポートするために靴下をはく 【やり方】 開脚が改善する魔法のストレッチ 【魔法のヒミツ】 開脚スイッチをオンにすれば潜在能力がアップ! 【効かせるコツ】 ヒザ小僧を後ろに向けて足をなるべく外に伸ばす 【ご利益】 あぐらをかきづらい人にもお勧めのストレッチ 【おわりに】 開脚山の頂上に最短ルートでたどりつく 【もっと詳しく! 】 開脚したとき上半身が前に倒せません 【やり方】 開脚がもっと改善する魔法のストレッチ

【６万人が効果を実感！背中ストレッチは、血流が劇的にアップする最強のストレッチ！】 なかなか治らない体の不調の多くは、 背中がガチガチに硬くなっているのが原因！ 背中が硬いと、全身の血流が悪くなって、 さまざまなところに異常が出てしまいます。 この本で紹介する「背中ストレッチ」を始めると、 ガチガチだった背中まわりの筋肉がほぐれて、 それと同時に全身の血流がアップ！ あなたを悩ませる不調は、みるみる改善していきます！ 【背中ストレッチでこれだけの不調が消えていく！】 「肩こりと腰痛がラクに」 「血圧が110台まで下がった」 「毎日ぐっすり眠れる！」 「姿勢がよくなり、バストアップ！」 「憂鬱な気分が晴れました！」 「10年以上悩んでいた便秘が解消！」 「血流アップで頭痛も治った！」 「冷え性が改善してぽっかぽか」 「代謝がよくなり５キロのダイエットに成功」 「疲れにくい体になりました！」 【１日３分、気持ちよくて爽快！だから毎日続けられます！】 背中ストレッチは、拍子抜けしてしまうくらい簡単なストレッチです。 １日たった３分、気軽に、普段着でもできます。 息苦しくなったり、つらいことは全然ありません。 マッサージを受けているかのように、 気持ちよくて、爽快で、やみつきになります。 だから継続するのが楽しくなります。 ぜひみなさんも、「背中ストレッチ」を毎日の習慣に！ どうせストレッチするなら、「背中」をゆるめるのが一番効果的です！

あなたも絶対、「開脚」できます！ 「あなた、開脚できる？」というセリフ。 人は皆、子どもの頃から本能的に「体の硬さ」を気にするものです。 「開脚できる」ということは、すなわち体がやわらかいということ。体が柔軟ということは、筋肉が健やかということであり、健康はもちろん、若さや気の持ちようにも好影響をもたらします。 本書は、体がだいぶ硬い人でも「開脚」ができるようになるストレッチ法をメインに、それがもたらす健康改善など、誰もが深層心理に抱いている「思いっきり開脚してみたい！」という願望を叶えるため、そして、それを通じて健康状態を好転させるためのヒントをわかりやすくシンプルに解説する一冊。 第１章　知っておきたい「開脚」のキホン 第２章　「開脚」に必要な柔軟性をチェック! 第３章　部位別　「開脚」への準備ストレッチ 第４章　実践! 4週間で「開脚」達成プログラム 第５章　「開脚」しやすくなる日常生活

15万部突破のベストセラー著者 ‟柔軟王子”の最新刊！ 12秒で効果を実感！　硬い人でもできる！ 肩こり、腰痛、ねこ背、むくみ、冷え性、 柔軟実現、代謝UP、快眠、ケガ予防… 最短最速で効果を生み出す脳科学×筋膜リリースだから本当に効く！ 動画が見られるQRコード付き！ ＊本書は開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、180度開く特別な製本で制作してあります。 背表紙はつけておりません。予めご了承ください。 はじめに　あらゆるカラダの悩みをストレッチで解決に導きます！ わずかな時間で絶大な効果！ 柔軟王子のストレッチでカラダの悩みを解決！ そもそも、なぜカラダが硬いといけないの？ 最短最速で効果を生み出す「トップギアストレッチ」 とは 物理的なブレーキを無効にする「筋膜アプローチ」 心理的なブレーキを無効にする「脳科学アプローチ」 ＜b＞カラダがよみがえる！＜/b＞ ＜b＞最速で効く！目的別ストレッチプログラム＜/b＞ 肩こりを予防・改善したい 腰痛を予防・改善したい ねこ背を治して姿勢をよくしたい グッスリと眠り疲れをとりたい 代謝のよいカラダを目指したい ケガをしにくいカラダにしたい 下半身のむくみを解消したい 仕事の合間にカラダをケアしたい 冷え性を予防・改善したい 立ったままペタッと手を付けたい 股関節を柔軟にしておきたい ランニングを長く楽しく続けたい ＜b＞特別編　より柔軟性を高めたい人のための上級ストレッチ講座＜/b＞ 横開脚にトライしたい！ Ｉ字バランスにトライしたい！ ビールマンにトライしたい！ 柔軟王子が教える！ もっとカラダを変えたい人のためのストレッチQ＆A

カラダの悩み、すべて解消！ 超実践的ストレッチBOOK。 夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。 首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。 緊張をほぐして、１日の疲れを取る。 猫背・O脚を直す。反り腰を解消。 背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。 骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。 軸を整える。筋トレの効果を上げる。 ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。 これすべて、ストレッチが叶えてくれること。 これまでの『ターザン』のストレッチ特集を 時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。 この１冊で、カラダの悩みをすべて解消！

折れないメンタルを作るすごいストレッチ！●ストレスが消える●不安が薄れる●怒りがなくなる●集中力が高まる "心理学や脳科学の研究によると、 心を強くするには、実は、 体を動かすのが断然効果的だということがわかってきています。 なぜなら、心と体はつながっているからです。 科学的に効果が認められた 「心が強くなるストレッチ」で、 心と体を鍛えましょう！ 「心が強くなるストレッチ」は、こんなときに効きます！ 〇やる気のスイッチを入れて、気分を上げたいとき 〇イライラ、もやもや…ストレスがたまっているとき 〇ボコボコにへこんだ気持ちを切り替えたいとき 〇気が散って集中できないとき "