「骨膜ストレッチ」は、マッサージ30秒とストレッチ30秒の合計1分で、体の痛みやスタイルを改善する方法です。従来の整体やマッサージでは一時的な効果しか得られないが、骨膜にアプローチすることで根本的な改善が期待できます。腰痛や肩こり、ぽっこりお腹、たるみの解消にも効果的です。著者のうちだゆうじは、地域での施術を通じてこのストレッチの効果を広めています。

この文章は、足首の柔軟性が全身の健康に与える影響について説明しています。足首が硬いと姿勢が悪化し、全身の痛みや様々な健康問題（高血圧や脂質異常症など）を引き起こす可能性があります。著者のとも先生は、簡単にできる「足首やわやわストレッチ」を提案し、これにより多くの不調が改善されたという体験談を紹介しています。ストレッチは1日30秒で行え、どんな姿勢でも実施可能で続けやすいとされています。

「体が硬すぎてストレッチができない!!」 「もう何年も運動をしていない」 「長いこと体中のコリや痛みに悩まされている」 そんな“めちゃ硬さん”でもできる究極のストレッチを教えます！ 体のプロである理学療法士が教えるストレッチだから、 ①腰痛、頭痛、肩凝り等の不調を解消できる！ ②姿勢が良くなり、心も整う！ ③将来、節々に痛みが出ることを防げる！ かわいい猫による漫画解説で、分かりやすく親しみやすい！

村山巧による「大人向けストレッチ本」は、体の硬さに悩む人々に向けた実用的なガイドです。独自の「トップギアストレッチ理論」を基に、年齢とともに増える体の悩みを解決するためのストレッチをシチュエーション別に紹介しています。上半身と下半身のストレッチに加え、日常生活の中でできる「ながらストレッチ」も提案。村山は柔軟美トレーナーとして、全国で人気のレッスンを行っています。

本書は、筋トレの効果を最大化するためのストレッチに焦点を当てた内容で、130以上のストレッチ種目を理論と共に紹介しています。ストレッチは筋肥大やパフォーマンス向上に不可欠であり、可動域を広げることの重要性を強調しています。各種目にはトレーニングやスポーツ動作に関連した情報も付記されており、ボディメイクやアスリート向けの具体的なストレッチの方法が学べます。著者は日本体育大学教授の岡田隆氏で、実践的な知見を基にした指導を行っています。

人気ストレッチ系YouTuber「オガトレ」が、視聴者向けの「超硬いシリーズ」を書籍化しました。理学療法士としての専門知識を活かし、体を傷めずに柔軟性を向上させる方法を提供します。読者は自分の体の硬さを3段階に分け、それに応じたストレッチを実践できます。即効性のあるストレッチも紹介されており、開脚などの目標も達成可能です。著者は理学療法士としての経験を持ち、YouTubeで活動しています。

「ふだん運動をしていないのにすぐに柔らかくなった」「手のひらが床についた」。5分で変化が実感できる即伸びストレッメソッド。 5分で変化を実感！　 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。