【2023最新】「きんまくリリース」のおすすめ本!人気ランキング
この記事では、「きんまくリリース」のおすすめ本をランキング形式で紹介していきます。インターネット上の口コミや評判をベースに集計し独自のスコアでランク付けしています。
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【増刷また増刷! たちまち30万部突破】
テレビでも続々紹介、大反響!
◆カラダのあらゆる痛み・こり・むくみを根治!
美容、ダイエットにも効果絶大の「筋膜リリース」を完全ガイド!
◇実績豊富な「筋膜博士」スーパードクターの竹井先生が、
自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開。写真でわかりやすく解説しました。
あなたのカラダが、驚くほどよみがえります!
◆解剖学・生理学・運動学という医学的知識を基に書き下ろしました。
科学的根拠の高い内容で構成されていますので、安心して取り組んでいただけます。
1「筋膜」って何?
2 まずはウォーミングアップ
3 全身の筋膜リリース
4 ねこ背治し筋膜リリース
5 バストアップ筋膜リリース
6 ストレートネック治し筋膜リリース
7 首と肩まわりの筋膜リリース
8 顔の筋膜リリース
9 理想的な骨盤の傾きを取り戻す筋膜リリース
10 理想的な骨盤の高さを取り戻す筋膜リリース
11 お尻まわりの筋膜リリース
12 お尻から足までの筋膜リリース
13 腕の筋膜リリース
14 ボールを使った筋膜リリース
15 むくみ改善の筋膜リリース
16 筋膜によい生活習慣
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テレビで大反響の「筋膜リリース」が、日めくりで登場!
卓上・壁掛け、両用タイプなので、両手で本を押さえる必要がなく、とても便利です。
毎日1枚めくって、見ながら、楽に、自分で、筋膜リリースできます。
症状別にページを選ぶことも可能。
「筋膜リリース豆知識」」も満載です。
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体内であらゆる組織を包み、全身に張り巡らされている筋膜。そのどこかに異常が生じると、頭痛、腰痛、肩こり、眼精疲労など、原因不明の痛みや不調を体に抱え、しかもなかなか治りません。筋膜リリースは痛みや不調の原因を消去する新しいメソッド。長年患った苦しみから、あなたを解放します。
1 痛みから解放されるために(つらい痛みは血流低下が引き起こす
血流低下の裏に「筋膜」の異常あり ほか)
2 肩こり・腰痛・頭痛から解放される筋膜リリースプログラム(現代人は、なぜ「肩・腰・頭」の筋膜がゆがむのか
肩痛(肩こり) ほか)
3 各部位の痛みから解放される筋膜リリースプログラム(首の痛み
腕・手首の痛み ほか)
4 不調・体の悩みから解放される筋膜リリースプログラム(自律神経と内臓の機能を整えよう
呼吸が苦しい ほか)
5 スポーツ&レジャー別筋膜リリースプログラム(競技力向上、障害予防にも役立つ
RUN-ジョギング・マラソン・トレイルラン ほか)
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フロント、バック、サイド、インナー、アーム-5つの筋膜ネットをほぐして不調を根本から改善!最新・筋膜調整メソッド。
第1章 筋膜のしくみ(筋膜とは
からだをすっぽりとおおうボディスーツ ほか)
第2章 基本の筋膜リリース(まず、5つの筋膜リリースをマスターしよう
No.1フロントネット ほか)
第3章 こりと痛みに効く筋膜リリース(ストレスと座りっぱなしの生活が筋膜をこわばらせる
自分に合ったネットを見つけ、ピンポイントでこまめにリリース ほか)
第4章 不調改善 筋膜リリース(自律神経の乱れを強制リセット!
内臓のこわばりをほぐして体調アップ! ほか)
第5章 ボディラインとフェイスラインに効く筋膜リリース(ボディライン編
フェイスライン編)
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話題沸騰!自分でできる「筋膜リリース」のすべてが1冊でわかる!痛みやこり、不調を根本から解消、免疫力UP、老化予防、美容にも
本書で紹介する「筋膜リリース」は、自宅で誰でも簡単にできる「新しい手当法」。
「筋膜」とは、筋肉や血管、臓器など体のあらゆる組織を包んでいる“膜”のこと。
この「筋膜」のよじれが、痛みやこり、不調の原因となるのです。
「筋膜」のねじれやよじれを “リリース(解放)”すれば、不調を根本から解消することができます。
「筋膜リリース」は、不調部分を「点」ではなく「面」でとらえ、やさしく「押して伸ばす」のがポイント。“体に心地よい響き”を感じたら、効いているサインです。1日5分、自分で気軽にできて、しかも気持ちいい!
不調が治るのはもちろん、血流が一気によくなり、免疫力も大幅アップ。顔の筋膜をリリースすれば、リフトアップ&美肌効果も。
レッツ「筋膜リリース」! 毎日のケアで「超・健康な体」を手に入れましょう!
1章 知らなければ一生損する! 全身をおおう「筋膜」の秘密
2章 「滝澤式5つの筋膜ネット」を体感してみよう!
3章 実践!「基本の筋膜リリース」で全身まるごと快調になる!
4章 自分でラクラクできる! 悩み別・症状別「筋膜リリース」
5章 教えて、滝澤先生!「筋膜リリース」Q&A
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思ったその場ですぐできる!
超カンタンな58のカラダ快調メソッド
嘘のようにコリが解消される! ダイエットにも効果的!
テレビで紹介され話題騒然、しかも多くのアスリートが取り入れ、
その効果を実感している筋膜リリース。
本書は、そんな今話題のメソッドを、現役メジャーリーガーや
オリンピアンなどからの信頼も厚いスポーツトレーナーが、
「日常の仕草をしながら」できるお手軽、カンタンメソッドにして紹介。
歯を磨きながら、通勤電車に揺られながら、テレビを見ながら……。
ムリなく続けられる筋膜リリースで、体の不調とサヨナラしつつ、
アスリートのような健康的で美しい身体を手に入れよう。
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【芸術生活/家事】各メディアで話題の筋膜リリース。本書では、道具を使わず、手軽で確実にできる筋膜リリースのメソッドを紹介。肩こり、腰痛、頭痛をはじめ、多くの現代人が悩む痛みやコリの解消法について、部位別・症状別に写真と図解で解説。
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その理論と施術が身につくビジュアル本
身体で最も大量にある組織は何だろうか?
その答えは「骨」でもなければ、「筋肉」でもない。「筋膜」である。筋膜は筋肉、腱、骨、血管、臓器、神経を覆い、つなげ、包んでいる線維性結合組織のことで、身体に何百または何千も存在している。身体の複雑な三次元ネットワークを形成しながら、その伸縮性によって運動を促進させ、皮膚の感受性を高めるという役割を持つ。臨床家は、筋肉や骨と同様に、筋膜についても理解しておく必要があるといえそうだ。
そんな筋膜への知識を深めながら、多彩なリリーステクニックが身につけられるのが、本書である。筋膜リリーステクニックは、身体の弾力性や知覚感覚を回復させ、さまざまな疾患を改善させる。CGイラストと施術写真が豊富な本書で、ぜひそのテクニックを身につけてほしい。
●Part1 筋膜の基礎知識
第1章 骨
第2章 筋膜の変化を理解する
第3章 筋膜に対するツールとテクニック
●Part2 下肢
第4章 タイプ1の足関節制限と足底筋膜炎
第5章 タイプ2の足関節制限と距腿関節
第6章 足関節損傷と腓骨
第7章 槌状足趾症
第8章 靴の拘束によるアーチ
第9章 ハムストリングス損傷
●Part3 下肢帯
第10章 股関節の可動性
第11章 坐骨神経痛
第12章 仙結節靱帯
第13章 仙腸関節
第14章 腸骨
●Part4 上肢
第15章 手関節と手根骨
第16章 母指球
第17章 凍結肩(肩甲上腕関節)
第18章 凍結肩(回旋筋腱板)
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大好評シリーズの第2弾!
筋膜リリースの理論と施術が身につくビジュアル本
身体で最も大量に存在する組織、「筋膜」―。
筋膜は、筋肉、腱、骨、血管、臓器、神経を覆い、つなげ、包んでいる線維性結合組織のことで、身体に何百または何千も存在している。
その筋膜をリリースすることで、運動が促進され、皮膚の感受性を高めることができる。ブームからすでに定番のテーマとなった筋膜へのアプローチ法については、日々身体と向き合う施術者ならば、誰もが知っておくべき知識といえるだろう。
第1巻では、「肩、骨盤、下肢・足部」への筋膜アプローチを徹底解説して、好評を博した。第2巻にあたる本書では、「頚部、頭部、体幹(脊柱・肋骨)」への多彩な筋膜リリーステクニックを収録。CGイラストと施術写真が豊富な本書で、30年以上、治療家向けの筋膜リリーステクニックの講座を行っているティル・ルカウ氏のテクニックを身につけてほしい。主なテクニックの動画が見られるQRコード付。
●Part1 背部痛
第1章 脊柱可動性
第2章 胸腰筋膜
第3章 腸腰靭帯と第12肋骨
第4章 腸間膜と腹部
第5章 大腰筋
●Part2 呼吸制限
第6章 横隔膜
第7章 肋骨
●Part3 むち打ち
第8章 前庭系
第9章 熱いむち打ち症
第10章 冷たいむち打ち症 ●Part4 頚部の問題
第11章 浅頚筋膜
第12章 深後頚部
第13章 斜角筋群
●Part5 顎関節
第14章 咬筋、側頭筋、顎二腹筋
第15章 翼状突起
第16章 咬筋(口腔内)
●Part6 頭痛
第17章 筋骨格性頭痛
第18章 片頭痛
●Part7 締めくくりと順序
第19章 仙骨
第20章 どの順番でテクニックを行うのか?