【2023最新】「きんまくリリース」のおすすめ本!人気ランキング

この記事では、「きんまくリリース」のおすすめ本をランキング形式で紹介していきます。インターネット上の口コミや評判をベースに集計し独自のスコアでランク付けしています。

自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版

竹井 仁
自由国民社
おすすめ度
100
紹介文
【増刷また増刷! たちまち30万部突破】 テレビでも続々紹介、大反響! ◆カラダのあらゆる痛み・こり・むくみを根治! 美容、ダイエットにも効果絶大の「筋膜リリース」を完全ガイド! ◇実績豊富な「筋膜博士」スーパードクターの竹井先生が、 自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開。写真でわかりやすく解説しました。 あなたのカラダが、驚くほどよみがえります! ◆解剖学・生理学・運動学という医学的知識を基に書き下ろしました。 科学的根拠の高い内容で構成されていますので、安心して取り組んでいただけます。 1「筋膜」って何? 2 まずはウォーミングアップ 3 全身の筋膜リリース 4 ねこ背治し筋膜リリース 5 バストアップ筋膜リリース 6 ストレートネック治し筋膜リリース 7 首と肩まわりの筋膜リリース 8 顔の筋膜リリース 9 理想的な骨盤の傾きを取り戻す筋膜リリース 10 理想的な骨盤の高さを取り戻す筋膜リリース 11 お尻まわりの筋膜リリース 12 お尻から足までの筋膜リリース 13 腕の筋膜リリース 14 ボールを使った筋膜リリース 15 むくみ改善の筋膜リリース 16 筋膜によい生活習慣

日めくり まいにち 筋膜リリース ([実用品])

竹井 仁
扶桑社
おすすめ度
88
紹介文
テレビで大反響の「筋膜リリース」が、日めくりで登場! 卓上・壁掛け、両用タイプなので、両手で本を押さえる必要がなく、とても便利です。 毎日1枚めくって、見ながら、楽に、自分で、筋膜リリースできます。 症状別にページを選ぶことも可能。 「筋膜リリース豆知識」」も満載です。

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

滝澤 幸一
高橋書店
おすすめ度
83
紹介文
体内であらゆる組織を包み、全身に張り巡らされている筋膜。そのどこかに異常が生じると、頭痛、腰痛、肩こり、眼精疲労など、原因不明の痛みや不調を体に抱え、しかもなかなか治りません。筋膜リリースは痛みや不調の原因を消去する新しいメソッド。長年患った苦しみから、あなたを解放します。 1 痛みから解放されるために(つらい痛みは血流低下が引き起こす 血流低下の裏に「筋膜」の異常あり ほか) 2 肩こり・腰痛・頭痛から解放される筋膜リリースプログラム(現代人は、なぜ「肩・腰・頭」の筋膜がゆがむのか 肩痛(肩こり) ほか) 3 各部位の痛みから解放される筋膜リリースプログラム(首の痛み 腕・手首の痛み ほか) 4 不調・体の悩みから解放される筋膜リリースプログラム(自律神経と内臓の機能を整えよう 呼吸が苦しい ほか) 5 スポーツ&レジャー別筋膜リリースプログラム(競技力向上、障害予防にも役立つ RUN-ジョギング・マラソン・トレイルラン ほか)

1日1分 筋膜リリース -痛みとこりがラクになる-

滝澤 幸一
マイナビ出版
おすすめ度
81
紹介文
フロント、バック、サイド、インナー、アーム-5つの筋膜ネットをほぐして不調を根本から改善!最新・筋膜調整メソッド。 第1章 筋膜のしくみ(筋膜とは からだをすっぽりとおおうボディスーツ ほか) 第2章 基本の筋膜リリース(まず、5つの筋膜リリースをマスターしよう No.1フロントネット ほか) 第3章 こりと痛みに効く筋膜リリース(ストレスと座りっぱなしの生活が筋膜をこわばらせる 自分に合ったネットを見つけ、ピンポイントでこまめにリリース ほか) 第4章 不調改善 筋膜リリース(自律神経の乱れを強制リセット! 内臓のこわばりをほぐして体調アップ! ほか) 第5章 ボディラインとフェイスラインに効く筋膜リリース(ボディライン編 フェイスライン編)

簡単ラクラク自分でできる! 筋膜リリースダイエット完全ガイド

滝澤 幸一
宝島社
おすすめ度
80

つらい痛みとコリが消える! 筋膜リリースローラーBOOK (バラエティ)

滝澤 幸一
宝島社
おすすめ度
79

やさしい筋膜リリースのやり方 (サクラムック 楽LIFEヘルスシリーズ)

滝澤幸一
笠倉出版社
おすすめ度
79

即効「筋膜リリース」で超・健康になる! (王様文庫)

幸一, 滝澤
三笠書房
おすすめ度
78
紹介文
話題沸騰!自分でできる「筋膜リリース」のすべてが1冊でわかる!痛みやこり、不調を根本から解消、免疫力UP、老化予防、美容にも 本書で紹介する「筋膜リリース」は、自宅で誰でも簡単にできる「新しい手当法」。 「筋膜」とは、筋肉や血管、臓器など体のあらゆる組織を包んでいる“膜”のこと。 この「筋膜」のよじれが、痛みやこり、不調の原因となるのです。 「筋膜」のねじれやよじれを “リリース(解放)”すれば、不調を根本から解消することができます。 「筋膜リリース」は、不調部分を「点」ではなく「面」でとらえ、やさしく「押して伸ばす」のがポイント。“体に心地よい響き”を感じたら、効いているサインです。1日5分、自分で気軽にできて、しかも気持ちいい! 不調が治るのはもちろん、血流が一気によくなり、免疫力も大幅アップ。顔の筋膜をリリースすれば、リフトアップ&美肌効果も。 レッツ「筋膜リリース」! 毎日のケアで「超・健康な体」を手に入れましょう! 1章 知らなければ一生損する! 全身をおおう「筋膜」の秘密 2章 「滝澤式5つの筋膜ネット」を体感してみよう! 3章 実践!「基本の筋膜リリース」で全身まるごと快調になる! 4章 自分でラクラクできる! 悩み別・症状別「筋膜リリース」 5章 教えて、滝澤先生!「筋膜リリース」Q&A

ながら筋膜リリース

のぐち 径大
あさ出版
おすすめ度
78
紹介文
思ったその場ですぐできる! 超カンタンな58のカラダ快調メソッド 嘘のようにコリが解消される! ダイエットにも効果的! テレビで紹介され話題騒然、しかも多くのアスリートが取り入れ、 その効果を実感している筋膜リリース。 本書は、そんな今話題のメソッドを、現役メジャーリーガーや オリンピアンなどからの信頼も厚いスポーツトレーナーが、 「日常の仕草をしながら」できるお手軽、カンタンメソッドにして紹介。 歯を磨きながら、通勤電車に揺られながら、テレビを見ながら……。 ムリなく続けられる筋膜リリースで、体の不調とサヨナラしつつ、 アスリートのような健康的で美しい身体を手に入れよう。

DVDでできる! 筋膜リリース (英和ムック)

高村昌寿
英和出版社
おすすめ度
78

「さする&伸ばす」で痛みを解消! 筋膜ストレッチ

小井手智啓
朝日新聞出版
おすすめ度
77
紹介文
【芸術生活/家事】各メディアで話題の筋膜リリース。本書では、道具を使わず、手軽で確実にできる筋膜リリースのメソッドを紹介。肩こり、腰痛、頭痛をはじめ、多くの現代人が悩む痛みやコリの解消法について、部位別・症状別に写真と図解で解説。

アナトミー・トレイン―徒手運動療法のための筋筋膜経線

トーマス・W.メイヤーズ
医学書院
おすすめ度
77

ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニックVol.1 -肩、骨盤、下肢・足部-

Til Luchau
医道の日本社
おすすめ度
77
紹介文
その理論と施術が身につくビジュアル本 身体で最も大量にある組織は何だろうか? その答えは「骨」でもなければ、「筋肉」でもない。「筋膜」である。筋膜は筋肉、腱、骨、血管、臓器、神経を覆い、つなげ、包んでいる線維性結合組織のことで、身体に何百または何千も存在している。身体の複雑な三次元ネットワークを形成しながら、その伸縮性によって運動を促進させ、皮膚の感受性を高めるという役割を持つ。臨床家は、筋肉や骨と同様に、筋膜についても理解しておく必要があるといえそうだ。 そんな筋膜への知識を深めながら、多彩なリリーステクニックが身につけられるのが、本書である。筋膜リリーステクニックは、身体の弾力性や知覚感覚を回復させ、さまざまな疾患を改善させる。CGイラストと施術写真が豊富な本書で、ぜひそのテクニックを身につけてほしい。 ●Part1 筋膜の基礎知識 第1章 骨 第2章 筋膜の変化を理解する 第3章 筋膜に対するツールとテクニック ●Part2 下肢 第4章 タイプ1の足関節制限と足底筋膜炎 第5章 タイプ2の足関節制限と距腿関節 第6章 足関節損傷と腓骨 第7章 槌状足趾症 第8章 靴の拘束によるアーチ 第9章 ハムストリングス損傷 ●Part3 下肢帯 第10章 股関節の可動性 第11章 坐骨神経痛 第12章 仙結節靱帯 第13章 仙腸関節 第14章 腸骨 ●Part4 上肢 第15章 手関節と手根骨 第16章 母指球 第17章 凍結肩(肩甲上腕関節) 第18章 凍結肩(回旋筋腱板)

ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニック Vol.2―頚部、頭部、体幹〔脊柱・肋骨〕―

Til Luchau
医道の日本社
おすすめ度
77
紹介文
大好評シリーズの第2弾! 筋膜リリースの理論と施術が身につくビジュアル本 身体で最も大量に存在する組織、「筋膜」―。 筋膜は、筋肉、腱、骨、血管、臓器、神経を覆い、つなげ、包んでいる線維性結合組織のことで、身体に何百または何千も存在している。 その筋膜をリリースすることで、運動が促進され、皮膚の感受性を高めることができる。ブームからすでに定番のテーマとなった筋膜へのアプローチ法については、日々身体と向き合う施術者ならば、誰もが知っておくべき知識といえるだろう。 第1巻では、「肩、骨盤、下肢・足部」への筋膜アプローチを徹底解説して、好評を博した。第2巻にあたる本書では、「頚部、頭部、体幹(脊柱・肋骨)」への多彩な筋膜リリーステクニックを収録。CGイラストと施術写真が豊富な本書で、30年以上、治療家向けの筋膜リリーステクニックの講座を行っているティル・ルカウ氏のテクニックを身につけてほしい。主なテクニックの動画が見られるQRコード付。 ●Part1 背部痛 第1章 脊柱可動性 第2章 胸腰筋膜 第3章 腸腰靭帯と第12肋骨 第4章 腸間膜と腹部 第5章 大腰筋 ●Part2 呼吸制限 第6章 横隔膜 第7章 肋骨 ●Part3 むち打ち 第8章 前庭系 第9章 熱いむち打ち症 第10章 冷たいむち打ち症 ●Part4 頚部の問題 第11章 浅頚筋膜 第12章 深後頚部 第13章 斜角筋群 ●Part5 顎関節 第14章 咬筋、側頭筋、顎二腹筋 第15章 翼状突起 第16章 咬筋(口腔内) ●Part6 頭痛 第17章 筋骨格性頭痛 第18章 片頭痛 ●Part7 締めくくりと順序 第19章 仙骨 第20章 どの順番でテクニックを行うのか?
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