この書籍は、体の硬さや痛みを解消するためのストレッチ方法を紹介しています。内容は、体が硬くなる仕組みやストレッチのルール、各部位ごとのストレッチ方法、動的ストレッチ、お悩み解消ストレッチなど多岐にわたります。著者はフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏で、トップアスリートのトレーニングも手掛けています。

本書は、日本ヨーガ瞑想協会会長の綿本彰が、ヨガの重要な100のポーズを紹介する内容です。綿本氏のメソッドを基に、ポーズの写真と解説が掲載されており、初心者から上級者まで幅広い読者に向けて、正しいポーズの形や体の使い方をわかりやすく説明しています。ヨガの本質を理解し、より深く実践するための信頼できる教科書として位置付けられています。

著者の崎田ミナが、健康を取り戻すためにヨガを再び始めた経験をもとに、運動が苦手な人や三日坊主の人向けに、誰でもできるヨガやストレッチを紹介する書籍の第2弾です。座ったままでできるポーズや、簡単な筋トレ、手軽にできるマッサージ法などを盛り込み、いつでも再スタートできることを強調しています。

人気ヨガ講師HIKARUによる初心者向けのヨガ入門書。体が硬い人でも自宅で楽しめる内容で、4週間の基本プログラムやボーナスのチャレンジメニュー、瞑想法などが収録されています。アーユルヴェーダを取り入れた健康的な生活も提案しており、心と体を整えるための多様なポーズが学べます。著者はヨガとアーユルヴェーダの専門家で、全国でワークショップを開催しています。

この書籍は、ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせてお腹を引き締める方法を紹介しており、初級からトップアスリート向けまで全67種目を含んでいます。内容は、初級編から上級編、そしてアスリート向けのトレーニングメニューに分かれており、さまざまな筋肉群をターゲットにしています。著者の木場克己は、アスレティックトレーナーとして豊富な経験を持ち、スポーツ選手や一般の人々に向けたトレーニング指導を行っています。

体がかたい人が「開脚」を習得するための4週間プログラムを紹介する本で、開脚の女王が指導します。後半は小説形式で楽しみながら学べる内容になっています。

この本は、奇跡の7秒で痛みや疲れを解消する「リセット7秒ストレッチ」を紹介しています。ストレッチの方法や効果、症状別のストレッチ、運動前のストレッチ、簡単なストレッチメニューが含まれています。著者は、元プロ野球選手で理学療法士の栗田聡と、理学療法士の濱栄一で、共に多くのアスリートのリハビリやコンディショニングを手掛けています。

肩、骨盤、下肢・足部

この書籍は、骨格筋をCGを用いて詳細に解説しており、筋肉の付着位置、形状、起始・停止位置、筋繊維のタイプや方向、長さなどを正確に理解できる内容です。最新の研究情報も含まれ、医療・介護・スポーツ関係者にとって必携の資料であり、暗記に役立つ赤シートも付属しています。著者は筋肉研究の権威である石井直方と、元プロ格闘家の荒川裕志です。

頚部、頭部、体幹〈脊柱・肋骨〉

この書籍は、筋トレの効果を最大化するための栄養摂取と食事法を詳細に解説しています。内容は、筋肉の構成や筋肥大のメカニズム、栄養素のバランス、効果的なタンパク質の摂取法、プロテインやアミノ酸サプリの選び方、食生活や日常生活における筋肥大のテクニック、高タンパク食品やレシピなど多岐にわたります。著者は、運動科学や栄養学の専門家であり、実践的な知識を提供しています。

本書では、高齢者が転倒を予防するために筋力トレーニングの重要性を解説しています。東京都健康長寿医療センターの研究に基づき、90歳の女性が筋トレで歩行能力を向上させた事例も紹介。無理なく行えるトレーニングやストレッチをイラスト付きで示し、1日10分の運動で健康的なシニアライフを提案しています。著者は理学療法士の大渕修一氏で、専門的な知識をもとに高齢者向けの実践的な内容が盛り込まれています。

本書は、解剖学を熟知したストレッチトレーナーによるストレッチガイドで、効果的なストレッチをお悩み別に紹介しています。全32種目と3つのルーティーンストレッチの動画がQRコードで視聴可能で、詳細な解剖イラストとともに筋肉の役割や効果を解説。体が硬い人向けの「EASY」ストレッチも収録されています。ストレッチを習慣化することで、柔軟性向上や肩こり・腰痛の改善が期待でき、生活の質を向上させる内容です。著者は人気のストレッチ専門家、なぁさんです。

この書籍は、心と体を整えるための10のプログラムを紹介しています。プログラムには、ヨガの基本や心をリセットする方法、体幹をほぐすエクササイズ、デトックス、血行促進、自律神経の調整、快適な睡眠を促す方法などが含まれています。著者はヨガ指導者の近藤真由美で、アーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルを実践しています。また、モデルでありヨガ講師のAViも紹介されています。

この書籍は、自宅で気軽にヨガを始めるためのポーズや呼吸法のコツを紹介しています。目次には、体を目覚めさせるプログラムやデトックス、美しいボディラインを作るプログラム、姿勢を整えるプログラム、心と体をリラックスさせるプログラムなどが含まれています。著者は、ニューヨーク生まれの全米ヨガアライアンス認定講師で、わかりやすく楽しいヨガを広めています。

この書籍は、日本一のヨガYouTuberによる初の著書で、2023年10月時点でチャンネル登録者数200万人、再生回数1億回を突破しています。内容は、誰でも簡単にできる20のヨガポーズと生活習慣を紹介し、QRコードでYouTube動画と連動しています。4週間のプログラムも付いており、ダイエットや美容に効果的です。読者からは、効果を実感したという感動の声が多数寄せられています。目次には、朝、昼、夜の習慣が含まれています。

この文章は、体を柔らかくするための方法やポーズを紹介する書籍の目次と著者情報を示しています。内容は、ストレッチの罠、基本的な柔軟ポーズ、体の硬さを解消する方法、各部位の柔軟性を高めるポーズに分かれています。著者は整体師の永井峻で、楽ゆる整体・スクールを代表しています。

本書は、自重を利用したストレッチの新メソッドを紹介しています。重力を活用し、全身の筋肉を効果的に伸ばす方法を解説。各章では体幹、股関節、脚、肩・腕、骨盤などのストレッチ方法やプログラムの組み方について詳しく説明しています。著者はパーソナルトレーナーの比嘉一雄氏です。

川村明先生の著書は、ひざ裏を伸ばすストレッチを通じて健康を促進し、特に高齢者の体調改善に効果があることを紹介しています。シリーズ累計47万部を突破し、テレビや雑誌でも特集されています。簡単なストレッチを5秒行うだけで、血流や呼吸が改善され、若返りや体調回復が期待できるとされています。著者は医師であり、ヨガのインストラクターでもあり、幅広い年齢層に向けた健康法を提案しています。

著者の金森重樹は、重度の肥満から「断糖高脂質食」を実践し、2か月で30キロ減量に成功した経験を基に、独自のダイエットメソッド「#金森式」を確立しました。本書では、断糖高脂質食の理論、実践方法、レシピ、トラブルシューティングを解説し、最速で痩せたい人に向けた入門書となっています。著者はSNSでの発信を通じて多くのフォロワーを獲得し、多くの人々の関心を集めています。

話題の筋トレYouTuber「メトロンブログ」が、短時間で効果的な筋トレメニューを紹介する初著書を出版。70万人以上の登録者を持ち、1億回以上再生された彼は、自宅で簡単にできるトレーニング法やメンタル管理の方法を解説。初心者向けに、筋トレの基本や各部位の鍛え方を詳述し、時間や場所に制約がある人でも続けやすい内容となっている。

専門誌「コーチングクリニック」の連載「体幹パートナーストレッチ」が全身版として書籍化されました。この本では、選手や家族、顧問教員が行える体幹や全身のストレッチ方法を紹介しています。内容は、パートナーストレッチの理論やコツ、具体的なストレッチ方法、柔軟性向上のためのセルフトレーニングに分かれています。著者は明治大学の講師であり、アスレティックトレーナーとしての経験も持っています。