「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げる！　平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝！ ☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆ ☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆ 【未だかつてないほど集中するのが難しい】 テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。 自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、 主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。 社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、 そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。 何より、最大の敵はスマホです。 スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。 また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。 ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、 頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。 【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】 人間は、そもそもマルチタスクができません。 それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、 強制的にマルチタスク状態に置かれます。 著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。 普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、 まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。 そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。 しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、 見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。 著者は地方の高校から東大文Ⅰと早大政治経済学部に一発合格し、 司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。 このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、 そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。 本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、 今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、 「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、 そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。 「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や 「仕事量が多すぎて時間内に終えることができない」という方まで、 最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。 【目次】 第１章　机に向かって「秒」で集中するための技術 第２章　アウトプットで集中を「習慣化」させる 第３章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ 第４章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう 第５章　「なぜ集中できないのか？」をＱ＆Ａで解決 本書は、勉強や仕事で集中したい方に、机に着いてからすぐに集中できる技術を紹介した本です。東大卒弁護士によるハウツーを公開し、いかにその技術を習慣化させ、どのような環境やアイテムを整えるべきかまで網羅しています。 第１章　机に向かって「秒」で集中するための技術 　 １　私たちは「たった数分」しか集中できない？ ２　集中するための脳は鍛えることができる ３　上手に「脱力」できれば集中が切れることはない ４　「集中脳」をつくるための大切な「５分間」 ５　目標を達成するためにも「基本を繰り返せ」 ６　タイムリミットの設定が集中力を高める ７　たった１週間で集中力を高めるコツ ８　タスクの追加が集中とやる気を奪う 第２章　アウトプットで集中を「習慣化」させる 　 １　集中することを「習慣化」するための秘訣 ２　習慣化するタスクは「アウトプット」に限る ３　タスクを習慣化させる「マトリクス計画表」とは？ ４　「マトリクス計画表」のつくり方と効果 ５　アウトプットはできるだけ早く！ 第３章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ １　中断する回数を減らすシンプルなポイント ２　カフェや音楽・ラジオは集中力を奪う ３　集中できる環境をどうつくるか？ ４　勉強場所の雑音をゼロにすることを考えない ５　どこでもいつでも、集中できる環境を！ 第４章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう １　自分の体重を支える家具にはお金をかける ２　靴と服、選ぶときのポイントとは？ ３　集中するときのアイテム、ＯＫとＮＧ ４　目を休めるアイテムは現代では必須 ５　酸素とお菓子で脳を活性化する方法 ６　集中を助けてくれる「香り」の効果 第５章　「なぜ集中できないのか？」をＱ＆Ａで解決 １　仕事量が多くて悩んでいる鈴木さん ２　先の目標ばかり気になってしまう佐藤さん ３　意欲的な一方で勉強が続かない渡辺さん ４　子育てとテレワークで時間がない田中さん ５　中学受験に挑む子どもの集中力を高めたい高橋さん ６　自身の完全主義に振り回されている山本さん

集中できない、集中力が高まらない原因は自律神経にあった！ 多くの「一流」を指導する名医が解説するパフォーマンス改善法！ 交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。多くの一流を指導する著者が明かす「本当の集中」を手に入れる方法！あなたがなかなか集中できないのは、集中力がないのではなく、集中するための方法を知らないだけです。・ガムを噛んで集中するリズムを作る・集中している人の近くで仕事をする・寝る前スマホをやめて光と刺激の波状攻撃を防ぐ・集中できる午前の「ゴールデンタイム」を活用する・エレベーターよりも階段を選択する・深部体温の低下から時間から逆算して入浴する・「見ざる・言わざる・聞かざる」で心に余裕を作る……このように、日常生活のちょっとしたことを少しずつ変えていくだけで、驚くほど集中力は上がります。「集中力」は「走力」と同じです。いつのまにか走れるようになっていたものの、腕の振りや足の運び方を練習することで速くなるように、集中力も練習を積めば高めていくことができます。その方法を本書で解説していきます。

何かを達成する上でけっして欠かすことのできない力、それが「集中力」。この力は、実は訓練によって手に入れることができる。本書で紹介する方法にチャレンジすれば、あなたも「集中力」を鍛え、望み通りの未来を手にできるだろう。目の前にチャンスをもたらしてくれる、珠玉の20のレッスン。 集中力があれば道は開ける 集中力で身につけるセルフコントロール術 望むものを手に入れる方法 どんなビジネスでも成果を生み出す力 環境はあなたの思いどおり 意志を育てるトレーニング 無限の精神力を引き出すために 平静な精神状態が集中力の鍵 悪習慣を断ち切る ビジネスの達人になる 勇気のある人間 裕福になるということ できるかできないかは、あなたしだい エクササイズで身につける技術 忘れないための記憶力 集中力で願望を達成する 理念の育て方 メンタルパワーの力 集中力で伸ばす強い意志 最期にもう一度、集中力の大切さについて

分身ロボット・OriHime(オリヒメ)を生み出し、いまや世界から注目されるロボット開発者・吉藤オリィ氏が、次世代に向け「これからの時代に知っておくべき考え方」を伝えた大人気講義を書籍化。 “やりたいこと”よりも、“それを実現するテクノロジー”の方が多い。 そんな時代を自分らしく生きるには、いまの大人たちにはなかなか想像できない「新しい人生のつくり方」がある。 長い不登校生活からはじまり“自己肯定感ゼロ”だった自分の過去をベースに、みんなが「夢中になれることを見つけ、楽しく生きていく方法」をやさしく解説していきます。

すべての自己啓発本は10パターンに分類できる！自己啓発本の全系譜が、この１冊でだいたいわかる。 すべての自己啓発本は10パターンに分類できる！ 世界のビジネスリーダーが読んでいる自己啓発本の全系譜が、この１冊でだいたいわかる。 今日、自己啓発は数十億ドル規模の世界的な産業となった。だが、自己啓発は今に始まった現象ではなく、長い歴史の積み重ねがある。何千年もの間、哲学者や賢者、神学者たちが、良い人生とは何かを考え、それを実現するための戦略を練っていた。 著者アナ・カタリーナ・シャフナーは、自己啓発の核となる考え方を10パターンに整理し、それらが文化や時代を超えてどのように進化してきたのか、そしてなぜ今も私たちの心に響き続けているのかを明らかにする。 すべての自己啓発本は10パターンに分類できる！世界のビジネスリーダーが読んでいる自己啓発本の全系譜が、この１冊でだいたいわかる。 はじめに 自分を向上させたいという欲求 第１章　自分を知る 第２章　心をコントロールする 第３章　手放す 第４章　善良になる 第５章　謙虚になる 第６章　シンプルに生きる 第７章　想像力を働かせる 第８章　やり抜く 第９章　共感する 第10章　今を生きる あとがき 謝辞／注釈／索引

瞑想などの東洋の伝統を現代科学に融合し、人間のに迫る。現在に意識を集め、自らを受容する。 瞑想を通し感覚・感情を生み出す作用を意識する。過去や未来にとらわれず，「今」という瞬間に注意を傾ける。東洋の伝統に現代科学を融合し人間の持つ包括的な全体性に着目。自らを意識し受容することで自身を守る具体的方法。 認知行動療法の第３の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。 はしがき（ティック・ナート・ハーン） 復刊に寄せての訳者の言葉 すいせんの言葉 日本の読者の皆さんへ プロローグ 第Ⅰ部　「マインドフルネス瞑想法」の実践 １章　“今”という瞬間を，意識的に生きる ２章　「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み ３章　呼吸のもつ癒しの力――呼吸法 ４章　自分の存在を感じ取る――静座瞑想法 ５章　自分の体を感じとる――ボディー・スキャン ６章　心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法 ７章　日常生活の中で，自分をとり戻す――歩行瞑想法 ８章　プログラムをどう組みたてるか 　　　――「マインドフルネス瞑想法」８週間プログラム 第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法 ９章　体の声に耳を傾ける 10章　痛みを心でコントロールする 11章　時間の束縛からの解放――時間ストレス 12章　相手との関係を改善する――対人ストレス 13章　仕事をみずからのものにする――仕事ストレス 第Ⅲ部　健康と癒しの新しいパラダイム 14章　“全体性”の体験と癒し 15章　“癒し”ということ 16章　心のもつ癒しの力 　　　――健康と病気に対する新しい視点 17章　心のもち方と健康 　　　――思考・感情・性格が体におよぼす影響 18章　“結びつき”と自己治癒力 エピローグ 〔付録〕生活の体験カレンダー 参考文献

徒然草に学ぶ豊かな人生を送るための指針 徒然草に学ぶ豊かな人生を送るための指針

キャンセル待ち続出の大人気講座が、この１冊に！　話題のコーチが教える「セルフ・イメージ」を上げてパワフルに人生を楽しむ方法。 キャンセル待ち続出の大人気講座が、この１冊に！ 話題のコーチが教える、「セルフ・イメージ」を上げて パワフルに人生を楽しむ方法。 ☆「小さなこと」にも本気を出す ☆「こうあるべき」のサングラスを外す ☆疲れた自分を“急速充電”できる部屋 ☆「いい子ちゃん」より“おてんば娘” ☆「ムダな抵抗」はやめる ☆「そうなった自分」の気分を味わうだけでいい ☆「好きだから、やる」人が、一番パワフル ☆誰かを「救おう」としなくていい ☆「素敵」と思うものだけにお金を使いだすと―― ☆エネルギーは「放った分だけ戻ってくる」 人生に“ミラクル”を起こす準備は、できていますか？ ……「ハートが命じる」ことだけ　やってみよう！

仕事もプライベートも人と出会わないことには始まらない！　「出会い方のコツ」を中谷氏が解説。

あなたは「正しい頭の使い方」を知っているか?　誰も教えてくれなかった「思考の技術」「勉強の技術」がわかる、最高の知的実用書。

「すぐやることの大切さ」を無意識に感じ取っている人が多いにもかかわらず、行動力が大事とわかっていても、なかなか行動できないもの。口だけでなかなか行動できない人、考えすぎて行動にうつせない人…こんな先送り、先延ばしの自分を変えるにはどうしたらいいか？数多くの人々に行動力を高める指導をしている著者の独自のノウハウで、10秒で行動に移す方法と不安を消す方法を紹介する。 数多くの人々に行動力を高める指導をしている著者の独自のノウハウで、10秒で行動に移す方法と不安を消す方法を紹介する。

おはようからおやすみまで、毎日のルーティンの中で楽しくできる!

マインドフルネスとは、この瞬間に心をとどめることを説く仏教の教え。身近な例と手軽なエクササイズで、人生のすばらしさに気づく。 今のこの瞬間に心をとどめることに努めなさいという仏教の教え「マインドフルネス」をわかりやすく解説。マインドフルネスの身近な例と手軽にできるエクササイズを満載。毎日を生きることのすばらしさに気づく一冊。 現在のこの瞬間に心をとどめることに努めなさいという仏教の教え「マインドフルネス」をわかりやすく解説。 宗派や人生経験の多少を問わず、どんな人にもあてはまる身近な例と、手軽にできるさまざまなエクササイズを掲載。生きるために必要な知恵が凝縮している本書は、仏教の深遠なマインドフルネスの教えを、身近で意味深いものにしてくれる。 本書によって、自身を誠実に受け入れ関心を注ぎ、誰でも自然な喜びを手にし、生きていることのすばらしさに気づかされる。 はしがき 序文：マインドフルな生活が持つパワー 第1章：行動のマインドフルネス 　マインドフルな呼吸法／手と足を使う／創造と解消／放棄する訓練／対象物についての考察 第2章：エネルギーのマインドフルネス 　調和のエネルギーのマインドフルネス／性的エネルギーについて考える／健康に対するマインドフルネス／人間関係とマインドフルネス／変化を起こす／一体感を経験する 第3章：内なる生活のマインドフルネス 　賢明な意図を養う／孤独感に対処する／友愛の力を強める／忍耐力を高める／瞑想をおこなう／知恵と憐れみの心をもって生きる 索引

パートナーとの関係改善に役立つマインドフルな心理療法ＡＣＴを学ぼう。あなたに必要なのは自分の心の動きに対処する方法だ。 パートナーとの関係を改善するためにマインドフルな心理療法ＡＣＴを学ぼう。あなたに必要なのは、自分の心の動きを理解しその対処方法を身に付けることだ。