「獣」と「調教師」。遺伝子に刻まれた2つのシステムを使いこなして、いまだあなたが知らない超スピードの「はかどり」を体験せよ！ 7万部突破『最高の体調』著者最新作！ 最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。 もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、 その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。 ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、 どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。 本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。 いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、 あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。 ★あなたの脳には2つの力がある 「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。 「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。 ★ありがちな集中力の悩みの構造 「やるべきことに取りかかれない！ すぐ誘惑に負けてしまう！」 → 獣の力が強すぎて、調教師が負けている 「疲れやすい、集中が続かない」 →獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている ★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる １．獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる ２．調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる ★紹介するライフハック一例 「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」【ペラデニヤ大学による実験】 テアニンを一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも４％ほど集中力アップ → カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる！ 「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞ 「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった →一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる！ 「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞ １日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した →脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ！ 他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。 「獣」と「調教師」。遺伝子に刻まれた2つのシステムを使いこなして、いまだあなたが知らない超スピードの「はかどり」を体験せよ！ ＜巻頭付録＞神ライフハック45 一覧表 はじめに 【序章 獣と調教師】～ポテンシャルを400％引き出すフレームワーク～ # 一般人の4倍の生産性を持つハイパフォーマーはなにが違うのか？ - 天才ですら克服できない集中力の問題 - 集中力は才能だけでは決まらない！ # 集中力の問題を一挙に解決するフレームワーク - 獣≒本能、調教師≒理性 - 「集中力」という能力は存在しない？ # 「獣」は単純で過敏だが、超絶パワーを発揮する！ - 第１の特性「難しいものを嫌う」 - 第２の特性「あらゆる刺激に反応する」 - 第３の特性「パワーが強い」 #「調教師」は論理的。大飯食らいの割に、力がショボい…… - 第１の特性「論理性を武器に戦う」 - 第２の特性「エネルギー消費量が多い」 - 第３の特性「パワーが弱い」 # 集中力向上のための３つの教訓 - 残念ながら調教師は獣に勝てません - 獣を乗りこなし、ライバルたちをゴボウ抜きせよ 【第1章 餌を与える】～脳の馬力を高めるサプリと食事法～ # お手軽に覚醒作用を倍増させるカフェインの摂り方 - 研究の結果、やっぱりカフェインが最強でした - ５原則に従って飲み方を変えるだけで覚醒作用は最大化する！ # 食べるだけで脳機能が上がる魔法の食事法 - オリーブオイル、野菜、魚介類……「地中海食」で集中力が上がる - 脳の基礎体力をつくるための必須栄養素がある - 脳にいい食事を続ける超簡単な３つのルール「ＭＩＮＤ」 # 脳を変えたいなら「食事日記」が最強のソリューションである - ジャンキーな食べ物への暴走に負けにくくなる、強い食事習慣のつくり方 - カレンダーで「守れた日」に丸をつけるだけでも効果がある 【第2章 報酬の予感】～脳内ホルモンを操る目標設定の奥義～ # 死んでしまうほど熱中する「ゲーム」の力をハックせよ - 人類の歴史を混乱させてきたサイコロ、トランプ、レアアイテム - ゲームは脳を気持ちよくさせる最強のテクノロジーだ！ # あなたの仕事を「クソゲー」にしてしまう２つの要素 # 達成感がやみつきになるタスク管理法 - 報酬感覚プランニング＃１ 「基本設定」 - 報酬感覚プランニング＃２ 「実践設定」 - 報酬感覚プランニング＃３ 「即効簡易版」 【第3章 儀式を行う】 ～毎回のルーティンで超速集中モード～ # 一見ムダな「マイ儀式」に隠された効果が次々に明らかに - 試験前に「指を10回鳴らす」だけで成績が21％アップ - 原始のリズムが人間を生かしてきた - 「反復」でいい方向にセルフ洗脳しよう # ドーパミンを出す儀式で１日中捗りまくり！ - 「マイ儀式」づくりの２条件 - 朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する - 「できた！」を繰り返し記録して達成グセをつける # 「小さな不快」で獣を刺激する - ８～９割の確率で耐えられる我慢が、心を強くする - 「５のルール」で小さな不快を重ねる # 儀式スタッキングで獣を導き良い習慣を連鎖させよう # 儀式は週４回２ヶ月続けると完全に身につく 【第4章 物語を編む】～セルフイメージを書き換えて「やる」人間になる～ # 「なりたい自分になる」ためには物語が効く - 神話、伝説、喜劇。古代から続く物語のパワー - 物語を通して人は自分を見出していく - 確固たるアイデンティティがあれば獣をしつけられる # セルフイメージを上書きする５つの方法 - 基本はやはり「反復」だが、それにはショートカットがある - レベル１ ステレオタイピング - レベル２ ジョブ・チェンジング - レベル３ 指示的セルフトーク - レベル４ ＶＩＡ ＳＭＡＲＴ - レベル５ ピアプレッシャー 【第5章 自己を観る】 ～マインドフルネスで静かな集中を取り戻す～ # 大ブームになった「意志力」、２つのアップデート - 意志力はやっぱり減らなかった？ - 意志力に糖分は関係ない？ # 「自制」するには「自省」が欠かせない # 平静な自分を取り戻すデタッチド・マインドフルネス - 獣の衝動をやり過ごそう！ - ＳＴＥＰ１ メタファーでつかむ - ＳＴＥＰ２ 聖域を作る - ＳＴＥＰ３ 調教師を切り離す 【第6章 諦めて、休む】～疲労とストレスを癒すリセット法～ # 集中力は「あまのじゃく」 # ネガティブな思考をカチッと切り替えるセルフ・アクセプタンス - セルフ・イメージング - レスト・オブ・ライフ - ２分コミットメント - ポジティブリソース法 # 疲労とストレスを科学的にリセットする方法 - 長時間労働で失われた集中力を、少しでも取り戻そう - レベル１ マイクロブレイク - レベル２ タスクブレイク - レベル３ アクティブレスト - レベル４ ハイパー・アクティブブレイク - レベル５ 米軍式快眠エクササイズ おわりに ＜巻末付録＞「ヤバい集中実践ロードマップ」 ＜参考文献＞

「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げる！　平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝！ ☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆ ☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆ 【未だかつてないほど集中するのが難しい】 テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。 自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、 主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。 社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、 そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。 何より、最大の敵はスマホです。 スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。 また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。 ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、 頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。 【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】 人間は、そもそもマルチタスクができません。 それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、 強制的にマルチタスク状態に置かれます。 著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。 普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、 まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。 そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。 しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、 見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。 著者は地方の高校から東大文Ⅰと早大政治経済学部に一発合格し、 司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。 このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、 そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。 本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、 今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、 「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、 そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。 「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や 「仕事量が多すぎて時間内に終えることができない」という方まで、 最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。 【目次】 第１章　机に向かって「秒」で集中するための技術 第２章　アウトプットで集中を「習慣化」させる 第３章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ 第４章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう 第５章　「なぜ集中できないのか？」をＱ＆Ａで解決 本書は、勉強や仕事で集中したい方に、机に着いてからすぐに集中できる技術を紹介した本です。東大卒弁護士によるハウツーを公開し、いかにその技術を習慣化させ、どのような環境やアイテムを整えるべきかまで網羅しています。 第１章　机に向かって「秒」で集中するための技術 　 １　私たちは「たった数分」しか集中できない？ ２　集中するための脳は鍛えることができる ３　上手に「脱力」できれば集中が切れることはない ４　「集中脳」をつくるための大切な「５分間」 ５　目標を達成するためにも「基本を繰り返せ」 ６　タイムリミットの設定が集中力を高める ７　たった１週間で集中力を高めるコツ ８　タスクの追加が集中とやる気を奪う 第２章　アウトプットで集中を「習慣化」させる 　 １　集中することを「習慣化」するための秘訣 ２　習慣化するタスクは「アウトプット」に限る ３　タスクを習慣化させる「マトリクス計画表」とは？ ４　「マトリクス計画表」のつくり方と効果 ５　アウトプットはできるだけ早く！ 第３章　集中するためには「環境」が何よりも大切だ １　中断する回数を減らすシンプルなポイント ２　カフェや音楽・ラジオは集中力を奪う ３　集中できる環境をどうつくるか？ ４　勉強場所の雑音をゼロにすることを考えない ５　どこでもいつでも、集中できる環境を！ 第４章　集中を高める「アイテム」を使いこなそう １　自分の体重を支える家具にはお金をかける ２　靴と服、選ぶときのポイントとは？ ３　集中するときのアイテム、ＯＫとＮＧ ４　目を休めるアイテムは現代では必須 ５　酸素とお菓子で脳を活性化する方法 ６　集中を助けてくれる「香り」の効果 第５章　「なぜ集中できないのか？」をＱ＆Ａで解決 １　仕事量が多くて悩んでいる鈴木さん ２　先の目標ばかり気になってしまう佐藤さん ３　意欲的な一方で勉強が続かない渡辺さん ４　子育てとテレワークで時間がない田中さん ５　中学受験に挑む子どもの集中力を高めたい高橋さん ６　自身の完全主義に振り回されている山本さん

手書きの力で脳に眠る”獣”を覚醒させよ 【ベストセラー『ヤバい集中力』のエッセンスが詰まったノートが爆誕】 メンタリストDaiGo推薦！ 「僕が日本で一番尊敬する人の一番売れてる本の一番使える本です」 1日5分の書く習慣で人生は思い通り。 ハーバード大学・スタンフォード大学・コロンビア大学...etc 過去40年間の生産性研究から導かれた、 まったく新しい目標達成法！ 仕事・勉強・子育て・ダイエット あらゆる目標がまるでゲームのように毎日楽しくクリアできてしまう！ 【本書の３つの特徴】 ① 数千件の科学論文から信頼できる目標達成のテクニックを厳選 ② それをたった2枚のシートに凝縮したから、超簡単に実践できる ③ 快眠法・食事術・瞑想法など、人生の質を上げるすごい習慣も満載 【『ヤバい集中力ノート』へようこそ！】 「締め切りが近いのに、だらだらと仕事を先延ばししてしまう……」 「勉強をしようと思ったらゲームで遊んでしまった……」 「やる気になったと思った５分後にはネットを見続けていた……」 こんな悩み、ありませんか？　そして諦めてはいませんか？ 実は近年の科学研究では、この「頭ではわかっているのに集中できない」という人類普遍のもどかしさを解決し、 生産性を向上させるための対策を解明しつつあります。 本書では、あなたの集中力を劇的に向上させるために、 すでに科学的に効果があきらかになっている対策を ひとつの書き込み式のノートとしてまとめました。 これに書き込んでいくだけで、あなたの集中力は激増するはずです。 このノートで採用したテクニックは、1970 年代からの研究で生まれた大量の対策から 特に効果が大きいものを厳選したものです。 いわば科学が認めた集中力アップテクニックの「オールスター」です。 実際に私は、本書に使用した科学的なテクニックを実践することで、 １日に平均で15 本の論文と３冊の本を読むと同時に、 ２万〜４万字の原稿を毎日のように生産し続けることができています。 アメリカの認知心理学者、ハーバート・サイモンはこう指摘しました。 「情報量が激増する社会では人間の集中力こそがもっとも重要な資産になる」 日々の暮らしで接するデータの数が増えるほど私たちの集中力も削られていきます。 そんな社会のなかでは、金でも権威でもなく、集中力を備えた者こそが最大の資産家と呼べるのです。 本書の内容を実践すれば、あなたは内なる本能のパワーを我が物にし、 現代でもっとも重要な資産を手に入れることになるでしょう。 手書きの力で脳に眠る”獣”を覚醒させよ

集中力を"自由自在"に引き出すワザ!10年間のべ15万人への指導実績を誇る"集中力プロデューサー"が教える「集中力を高めるノウハウ」とは?「仕事」「勉強」の質は、スタートダッシュで決まる!見るだけで"集中力が高まるカード"付き! 第1章 なぜ、人は「すぐに集中」できないのか?-「めんどくさい」「気が散る」「やる気が出ない」…"集中を邪魔する原因"を知ることが「ゾーンに入る」コツ(なぜ、"生まれながらに持っている集中力"を発揮できなくなったのか? 10年間のべ15万人に指導した"すぐに集中"するコツ ほか) 第2章 集中力を"自由自在"に引き出すための「超リラックス状態」のつくり方-「緊張」「疲れ」を消し、「雑念」にとらわれないための"頭のコンディション"を整える5つの技術(力の「強さ」よりも「入れ方」が大事 リラックスなくして"質のいい集中"はない ほか) 第3章 机に向かってすぐに集中する技術-「仕事」「勉強」の質を劇的に高める9つのスタートダッシュ法(机に向かってすぐに集中するには? 集中できない人に共通する目線 ほか) 第4章 10年間の指導結果からわかった「集中時間」を引き伸ばすコツ-日々の"ちょっとした習慣"で集中力は底上げされる!("ちょっとした習慣"で集中の持続時間は伸ばせる ご飯はガバッとすくわないこと! ほか)

フロー体験で人生が変わる。仕事も家事も勉強も本当は楽しめる。大切なのは「何をするか」ではなく「どのようにするか」だった。充実した人生のためのポジティブで実践的な研究の書。 第1章 日々の生活を構成しているもの 第2章 体験の内容 第3章 さまざまな体験をどう感じているか 第4章 仕事についての矛盾 第5章 レジャーの危険と機会 第6章 人間関係と生活の質 第7章 生活のパターンを変えよう 第8章 自己目的的パーソナリティー 第9章 運命愛

世界トップレベルの研究が行われているハーバード大学医学大学校で解明された脳をコントロールする法則！ 世界トップレベルの研究が行われているハーバード大学医学大学校で解明された脳をコントロールする法則！高度で複雑な脳の力を１００％引き出すきっかけは、実は「単純な行動」だった！ すぐにスマホを見てしまい気が散る、大事な仕事に集中できない、そそっかしいミスをするなど、「注意散漫の病」に侵されていませんか？ どんな人でも脳を使いこなせば、本質に集中でき、仕事も私生活もうまくいく人に変われます。

インターネット，メール，SNS，アプリ通知，ニュースetc…情報過多のスーパーデジタル社会に生きる私たちの日常で起こる，さまざまな集中力低下の原因を解決し，人生を快適に導くヒントが満載です。 具体的には， ●集中できなくなる根本的な原因がわかる ●注意散漫に陥らないための予防策がわかる ●マルチタスクを行っているときと行っていないときの集中力の差と，タスクをうまく切り替えるコツがわかる ●情報の送り手と受け手の関係性から，集中力低下の原因や，必要な情報の取捨選択法が学べる ●歩きスマホや運転スマホの危険性や移動中における集中力の重要性がわかる 日ごろ，「やらなければいけないことが多すぎて，どこから手をつければいいかわからなくなる」「仕事や勉強に集中しなければいけないときに，ついスマホを見てしまう」「なにか新しい連絡や情報がメールやスマホに届いていないか気になって仕方がない」といった状況になりがちな方にもおすすめです。 第１章 なぜ集中するのは難しいのか？ 第２章 マルチタスクを行うとき，行わないとき 第３章 送り手の問題：注意を引きつけておくには 第４章 受け手の問題：自己の集中力を高めるためには 第５章 交通における集中力の重要性 第６章 私たちの脳のこれから 未来への希望 謝辞 参考文献

本書は、フロイト、ユングと並び「心理学の三大巨頭」と称される、アルフレッド・アドラーの思想(アドラー心理学)を、「青年と哲人の対話篇」という物語形式を用いてまとめた一冊です。欧米で絶大な支持を誇るアドラー心理学は、「どうすれば人は幸せに生きることができるか」という哲学的な問いに、きわめてシンプルかつ具体的な"答え"を提示します。この世界のひとつの真理とも言うべき、アドラーの思想を知って、あなたのこれからの人生はどう変わるのか?もしくは、なにも変わらないのか…。さあ、青年と共に「扉」の先へと進みましょう-。 第1夜 トラウマを否定せよ(知られざる「第三の巨頭」 なぜ「人は変われる」なのか ほか) 第2夜 すべての悩みは対人関係(なぜ自分のことが嫌いなのか すべての悩みは「対人関係の悩み」である ほか) 第3夜 他者の課題を切り捨てる(承認欲求を否定する 「あの人」の期待を満たすために生きてはいけない ほか) 第4夜 世界の中心はどこにあるか(個人心理学と全体論 対人関係のゴールは「共同体感覚」 ほか) 第5夜 「いま、ここ」を真剣に生きる(過剰な自意識が、自分にブレーキをかける 自己肯定ではなく、自己受容 ほか)

A4の紙に1件1ページで書く。ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。毎日10ページ書き、フォルダに投げ込んで瞬時に整理する。それだけで、マッキンゼーのプログラムでも十分に教えていない、最も基本的な「考える力」を鍛えられる。深く考えることができるだけでなく、「ゼロ秒思考」と言える究極のレベルに近づける。 第1章 「考える」ためのヒント(頭に浮かぶイメージ、感覚を言葉にする 言葉を自由に、的確に使うことを目指す ほか) 第2章 人はゼロ秒で考えられる(時間をかければ考えが深まるとは限らない できる人、優れた経営者は即断即決 ほか) 第3章 ゼロ秒思考をつくるメモの書き方(タイトルの書き方 本文の書き方 ほか) 第4章 メモを使いつくす(メモは深掘りするとさらに効果的 一つのテーマを多面的に書く ほか) 第5章 メモの整理・活用法(クリアフォルダに分けて整理する フォルダの分類を見直す ほか)

NYタイムズ、WSJ絶賛の全米ベストセラー！ひろゆき氏も推薦 アダム・グラント、ダニエル・ピンク、 カル・ニューポート他、NYタイムズ、WSJ絶賛の 全米ベストセラー! 「効率的に荷物を詰める方法を 人生の時間の使い方に当てはめるのは間違いです」 ひろゆき氏絶賛! 人生はたった4000週間、 限られた時間をどう過ごすか!? 人の平均寿命は短い。 ものすごく、バカみたいに短い。 80歳まで生きるとして、 あなたの人生は、たった4000週間だ。 「時間が足りない」なんて、 何を今さらと思うかもしれない。 いっぱいになった受信トレイに、 長すぎるやることリスト。 ワークライフバランスに、 SNSの際限ない誘惑。 もちろん世の中には、生産的になるための 「ライフハック」があふれている。 けれど、ライフハックを駆使したところで、 たいてい状況は悪くなるだけだ。 焦りはさらに増していき、 人生の大事な部分には、 いつまでたってもたどり着けない。 さらに、日々の時間管理に追われていると、 本当に大事な問いが見えなくなる。 それは、自分の限られた4000週間を、 いかに過ごすかという問いだ。 本書は古今の哲学、心理学、 スピリチュアル思想を駆使し、 ウィットに富んだ語り口で、 時間と時間管理を実践的に、 そして深く問い直す。 「すべてのことを終わらせる」 という強迫観念を捨て、 自分の有限性を受け入れたうえで、 そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。 本書を読めば時間に対する見方が変わり、 さらには生き方が変わるだろう。 全米衝撃のベストセラー、ついに日本上陸! PART 1 現実を直視する 第1章 なぜ、いつも時間に追われるのか 第2章 効率化ツールが逆効果になる理由 第3章 「時間がある」という前提を疑う 第4章 可能性を狭めると、自由になれる 第5章 注意力を自分の手に取り戻す 第6章 本当の敵は自分の内側にいる PART 2 幻想を手放す 第7章 時間と戦っても勝ち目はない 第8章 人生には「今」しか存在しない 第9章 失われた余暇を取り戻す 第10章 忙しさへの依存を手放す 第11章 留まることで見えてくるもの 第12章 時間をシェアすると豊かになれる 第13章 ちっぽけな自分を受け入れる 第14章 暗闇のなかで一歩を踏みだす エピローグ 僕たちに希望は必要ない 付録 有限性を受け入れるための10のツール

はじめに　残酷な世界の希望とは何か 第1章　やりたいことがわからなくて悩む君へ 　　　　君の宝物はなんだろう 　　　　会社と結婚するな、職能と結婚せよ 　　　　 第2章　学校では教えてくれない世界の秘密 　　　　そもそも人間は平等ではない 　　　　君の年収を決める法則 　　　　 第3章　君の強みをどう知るか？ 　　　　まずは目的を決めよう 　　　　ナスビは立派なナスビになろう 第4章　君自身をマーケティングせよ！ 　　　　面接で緊張しなくなる魔法 　　　　My Brand設計の４つの要点 第5章　苦しかったときの話をしようか 　　　　劣等感に襲われるとき 　　　　無価値だと追いつめられるとき 第6章　自分の「弱さ」とどう向き合うのか 　　　「不安」と向き合うには 　　　　未来の君へ 　　　　 おわりに　あなたはもっと高く飛べる

何かを達成する上でけっして欠かすことのできない力、それが「集中力」。この力は、実は訓練によって手に入れることができる。本書で紹介する方法にチャレンジすれば、あなたも「集中力」を鍛え、望み通りの未来を手にできるだろう。目の前にチャンスをもたらしてくれる、珠玉の20のレッスン。 集中力があれば道は開ける 集中力で身につけるセルフコントロール術 望むものを手に入れる方法 どんなビジネスでも成果を生み出す力 環境はあなたの思いどおり 意志を育てるトレーニング 無限の精神力を引き出すために 平静な精神状態が集中力の鍵 悪習慣を断ち切る ビジネスの達人になる 勇気のある人間 裕福になるということ できるかできないかは、あなたしだい エクササイズで身につける技術 忘れないための記憶力 集中力で願望を達成する 理念の育て方 メンタルパワーの力 集中力で伸ばす強い意志 最期にもう一度、集中力の大切さについて

経済産業省主催の働き方改革コンテストグランプリを受賞した「集中力を高める」取り組みを、誰もが実践できるメソッドとして紹介。 人がどのような状況のときに集中が高まるかを計測するメガネ型デバイス「ジンズミーム」を使って、働き方改革の支援を行っているジンズ社。この取り組みは、2017年７月に行われた経済産業省主催「HR-Solution Contest ―働き方改革×テクノロジー― 」において、グランプリを受賞しました。人が一日に集中できる時間は４時間と言われますが、この４時間に最大のアウトプットを出し、働く時間を自らマネジメントするための方法を、「ジンズミーム」プロジェクト責任者がさまざまな実証実験や内外の研究結果をもとに２５のメソッドとして紹介します。 本書では、働き方改革と集中力の関係を解き明かした後、「環境」「取り組み方」「体調」という集中状態を高める３つの土台を整えるための「今日からできる集中メソッド」を紹介していきます。「集中タイム」「マインドワンダリングの排除」「ポモドーロメソッド」などユニークな手法ばかりです。 第１部　働き方改革の落とし穴 　第１章　なぜ、今〝働き方改革〟をしなければならないのか？ 　第２章　なぜ、〝働き方改革〟の議論はずれ続けるのか？ 　第３章　なぜ、〝働き方改革〟はうまく進まないのか？ 　第４章　なぜ、〝働き方改革〟に集中力なのか？ 第２部　高い集中を生む25のメソッド 　第５章　「環境」を整える８つのメソッド 　第６章　「取り組み方」を整える８つのメソッド 　第７章　「体調」を整える７つのメソッド 　第８章　「集中の潜在能力」を引き出す２つのメソッド

集中力や判断力をなくす「チャッター」を制御し、「内なる批判者」を「最強のコーチ」に変える。科学に基づく最強のテクニック。 全米ベストセラー、世界40ヵ国以上で刊行！ 「なぜ昨日はあんなことを言ってしまったのか」「明日のプレゼンはうまくいくだろうか」 私たちはつねに頭のなかで、自分自身と話をしている。 　このような声は、過去から学び、未来への計画を立て、自分が何者かを知るために不可欠な、進化がもたらした人類ならではの能力だ。 　しかし、ときとして、この「頭の中のひとりごと（チャッター）」は、暴走し、私たちの思考を乗っ取ってしまう。その結果、私たちは「考えすぎ」に陥り、ストレスに飲み込まれ、集中力を失い、正しい判断ができなくなる。 　では、どうしたらこの「チャッター」を制御し、より良い人生を送ることができるのだろうか？ 　世界的な心理学者が提示する、「チャッター」をコントロールするための、誰もが使える26のツール。 各界著名人、各紙誌絶賛！ 「新鮮で刺激的な、人間の本質についての考え方を変える画期的な名著。すべての人の必読書だ」 ――アンジェラ・ダックワース（『やり抜く力』） 「本書はあなたの人生で最も重要な会話、つまり、自分自身との会話を、根本的に変えるであろう」 ――アダム・グラント（『THINK AGAIN』） 「実に説得力のある、価値のある本だ」 ――キャロル・ドゥエック（『マインドセット』） 「本書でクロスは、私たちの内なる声がなぜ必要不可欠なのか、そしてどうすればその声を使いこなすことができるのかを明らかにする。緊急性が高く、明晰で、説得力のある本書は、世界が今必要としている、画期的で変革的な書である」 ――スーザン・ケイン（『内向型人間の時代』） 「私たちが何者であり、何を考えているのかを気づかせてくれる私たちの内なる声には、なにか深く神秘的で、素晴らしいものが秘められている。クロスはこの声をどのように管理し、コントロールするのかについて、すばらしいアイデアを持っている」 ――『ニューヨーカー』 「重要な作品である」 ――『ウォール・ストリート・ジャーナル』 「自分自身とのコミュニケーションに、正しい方法や間違った方法はあるのだろうか。内なる声が大きすぎる人に有効なテクニックはあるのだろうか。クロスはすべてではないにしても、これらの疑問に対する答えを見つけた」 ――『ガーディアン』 「軽妙さとウィットをもって、脳とその働きや、私たちのしばし執拗なおしゃべりをどうすれば静められるかについて、容易に理解できる作品をものにしている」 ――『USAトゥデイ』 「沈黙のうちに私たちが自分自身と交わす会話を通して、ポジティブ思考やネガティブ思考を操る私たちの力を検証し、最高の自分を受け入れるための、私たちがすでにもっている驚くべき力を検証する」 ――CNN アマゾン・ベスト・ノンフィクション・ブック・オブ・2021 はじめに 第１章　内なる声はなぜ存在するのか 第２章　自分に話しかけることが引き起こす問題 第３章　問題からズームアウトする 第４章　他人の視点を手に入れる 第５章　他人との対話がもたらす功罪 第６章　環境の持つ力を利用する 第７章　科学が解明した「信念」の力 結論 チャッターを制御するための２６のツール

★年齢・疲労・体力の衰えは全く無関係！ 　誰でも脳の力を130％引き出し想定外の成果を出せる！ 将棋の藤井六段の勝負強さが話題を呼んだ。 平昌五輪スケートやカーリングでのメダル獲得が話題を呼んだ。 その強さの秘訣には ここ一番で想定外の力を発揮する「集中力」があった。 集中力はときに劣勢をすら跳ね返すことができ、 あらためていま、ここぞという時の 「集中力」の大切さが注目されている。 だが、大人になると、子どもの時のように集中力が続かず、 何となく頭がぼんやりしていたり、 記憶力や思考力までが衰えていると感じる機会が少なくない。 それらは年齢や体力の衰え、疲労などが必ずしも原因ではなく、 たんに集中力を保つ方法を知らないでいるからである。 集中できていない、いわゆる「冴えない脳」を治すために必要なのは、 よくある脳トレーニングではなく、 正しい脳科学に基づく、知識と習慣の改善が必要であるが、 それはなにも難しいことではない。 著者は脳脳神経外科医として これまで数多くのビジネスエリートをはじめ 北京五輪での北島康介や 平昌五輪での女子カーリングチームをはじめとする 五輪出場代表選手やトップスポーツ選手を指導。 好結果を生んだことで知られる。 『の鍛え方』『脳に悪い7つの習慣』などのベストセラーを生み、 現代人の脳に警鐘を鳴らし、大きな話題を呼んだ著者が、 すぐにでも実行できて、有効性が高い、 集中力を高める方法を明かす。 プロローグ トップ１％の人だけが知っている集中力との付き合い方 第1章 集中力が続かない！それは「脳」の仕業だった 第2章 日頃から集中力の素質を育む「脳」の絶対習慣 第3章 瞬時に集中モードに切り替える「脳」の絶対習慣 第4章 無意識のうちに最高の結果を出す「脳」の絶対習慣 第5章 予想外の好結果を生み自分を変える「脳」の絶対習慣

ADHD研究の世界的権威にして集中力のエキスパートである著者がハーバード大学医学部でつちかった20年以上の経験から明かす、集中力と生産性を劇的に高める叡智の集大成! はじめに あなたの集中を妨げているのは「何」か? 1 なぜ、あなたの集中力は続かないのか?-「環境」が引き起こす6つのADT(デジタル依存症-電子機器に「コントロールされる側」に回らないために マルチタスク-時間内に対処できる以上の仕事を抱えこまないために アイデアホッピング-始めたことを最後まで終わらせるために 心配性-「有害な心配性」を「問題解決技術」に変えるために おせっかい焼き-他人の問題に首を突っ込むことを止めるために ヘマばかり-仕事でついやらかしてしまう失敗を減らすために) 2 集中力をコントロールするための5つの基本プラン(理想の集中状態を手に入れるための訓練法 身体の力を生かす 精神の力を生かす 人間関係の力を生かす 感情の力を生かす 仕組みの力を生かす もう、ダラダラ癖に悩まない)

「時間感覚」を書き換えて、あなたの時間を取り戻せ！ベストセラー著者が、「時間不足を根源から解消する方法」を科学的に解説する。 「時間感覚」を書き換えて、あなたの時間を取り戻せ！ビジネス書ベストセラー著者が、「時間不足を根源から解消する方法」を科学的に解説する。時間術の常識を覆す超画期的な一冊！

自分が本当にやりたいことに集中力を振り向けるための戦略と実践テクニックを公開する。 気が散る本当の原因は、スマホやＳＮＳではない 気が散る本当の原因は、スマホやＳＮＳではない ＃＃内容紹介 集中は目標の達成を助け、注意散漫は人を目標から遠ざける。気が散る原因としてよく挙げられるのがスマホ、ＳＮＳ、テレビ、タバコ、ゲーム、友人とのおしゃべり……。しかし、これらは表面的原因にすぎない。注意散漫を跳ね返すには、根本原因を見つけ、戦略的に対処しなければならない。本書が掲げる戦略テクニックを実行すれば、「集中力を保つ」というスーパーパワーを身につけられる。 魅力のある製品やサービスには、使っているうちに「やみつき」になる魅力が備わっている。それは、たまたまそうなっているのではなく、企業が心理学を駆使し、ユーザーが「ハマる」ように設計しているからだ。著者ニールは、この「秘密の心理学」を、スタンフォード経営大学院とハッソ・プラットナー・デザイン研究所（Dスクール）で、未来の企業のエグゼクティブたちに長年教えている。いわば、舞台裏を知り尽くしている「ハマる心理学」の達人が、企業側の仕掛けたトラップに陥らないで、自分が本当にやりたいことに集中力を振り向けるための戦略と実践テクニックを公開する。 本書の読者特典として、『最強の集中力 実践ワークブック』(PDFファイル、77ページ)が無料でダウンロードできます。本書を読みながら、このワークブックに書かれている練習問題に答えていくことで、集中力や注意散漫に関してより深く理解し、実生活で応用できるように設計されています。ぜひ、ご活用ください！ 『最強の集中力』の主な内容 第1章 あなたのスーパーパワーとは？ 第2章 集中を維持する PART 1 内部誘因をコントロールする 第3章 何が私たちを駆り立てるのか 第4章 時間の管理は苦痛の管理 第5章 内側から生じる注意散漫に対処する 第6章 内部誘因の見方を変える 第7章 仕事の見方を変える 第８章 自分の見方を変える PART 2 集中するための時間をつくる 第9章 価値観を時間に変える 第10章 結果ではなくインプットを管理する 第11章 人と交流する時間をスケジュールに組み込む 第12章 利害関係者とスケジュールを調和させる PART 3 外部誘因にハックバックする 第13章 重要な問いかけ 第14章 仕事を妨害する誘因にハックバック 第15章 電子メールにハックバック 第16章 グループチャットにハックバック 第17章 会議にハックバック 第18章 スマホにハックバック 第19章 デスクトップにハックバック 第20章 オンライン記事にハックバック 第21章 ニュースフィードにハックバック PART 4 プリコミットメントで注意散漫を防ぐ 第22章 プリコミットメントの力 第23章 努力契約で注意散漫を防ぐ 第24章 プライス契約で注意散漫を防ぐ 第25章 アイデンティティー契約で注意散漫を防ぐ PART 5 職場を集中できる環境にする 第26章 注意散漫は組織の機能不全のサイン 第27章 注意散漫の改善は、企業文化の試金石 第28章 集中が乱されない職場 PART 6 集中できる子どもの育て方 第29章 便利な言い訳を避ける 第30章 内部誘因を理解する 第31章 集中するための時間を一緒につくろう 第32章 子どもを外部誘因から守る 第33章 自分のルールをつくるよう子どもを導く PART 7 互いの集中を邪魔しない関係を築く 第34章 友人の間で社会的抗体を拡散する 第35章 気を散らさないで深く愛する

2015年 ビジネス書大賞 書店賞受賞! 2020年 22万部突破! 2014年の『NYタイムズ』『WSJ』ビジネスベストセラー、日本上陸! ダニエル・ピンク(『モチベーション3.0』著者) クリス・ギレボー(『1万円起業』著者) アダム・グラント(『GIVE & TAKE』著者) ～などが絶賛する全米ベストセラー、待望の翻訳! Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者の 99%の無駄を捨て1%に集中する方法とは!? 本書で紹介するエッセンシャル思考は、 単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではない。 本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための、 システマティックな方法論だ。 エッセンシャル思考が目指す生き方は、 「より少なく、しかしより良く」。 そのためには、ものの見方を大きく変えることが必要になるが、 時代はすでにその方向へ動きだそうとしている。

ベストセラー『東大読書』『東大作文』の著者が教える！　東大式「最強の集中力」を手に入れる方法を完全公開！ ベストセラー『東大読書』『東大作文』の著者が教える「頑張らずに集中する」方法を公開! 東大生をはじめとする「集中力が持続する人」の秘密とは 【こんな方へ効果バツグン】 ・パソコン作業をしていても、数分しか集中できない。 ・勉強中に気付いたら、何度もスマホをいじっている。 ・エナジードリンクなどを飲んで、無理やり頑張ろうとするクセがある。 ・集中力とは、忍耐力だと勘違いしている。 ×耐える集中→〇楽しむ集中 に変える東大式の集中テクニックをご紹介! ★学生から社会人まで一生役立つ一冊です! 【著者より】 「東大生のやっている集中なんて、本当に自分に身につくんだろうか」 「集中力がないからこの本を読んでいるわけだけど、もともとできる人の集中術しか書かれていないんじゃないか」 と不安な方もいるでしょうが、もともとぜんぜん集中力がない、偏差値35だった自分の集中テクニック がベースとなった本なので、誰でもできること間違いなしです。 また、本書では勉強以外のことでも、仕事でも読書でも、 どんなタイミングでも使える集中テクニックをみなさんにご紹介します。 この本を読んで、ぜひ実践してみてください!

「逆境から成長する力」を手に入れる。ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことでレジリエンスが身につく。「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、「選択」までも変えてしまう一生役立つ実践的ガイドブック。 Introduction 「ストレスを力に変える教科書」へようこそ-考え方を変えれば、人生が変わる 1 ストレスを見直す(すべては思い込み-「ストレスは役に立つ」と思うと現実もそうなる ストレス反応を最大の味方にする-レジリエンスを強化する ストレスの欠如は人を不幸にする-忙しい人ほど満足度が高い) 2 ストレスを力に変える-「ストレスに強くなる」とはどういうことか?(向き合う-不安は困難に対処するのに役立つ つながる-いたわりがレジリエンスを生む 成長する-逆境があなたを強くする おわりに-新しい考え方は、ひっそりと根を下ろす)

本国スウェーデン（人口１０００万）で 驚異の６７万部超え！！ 「生物学的には、私たちの脳と身体は 今もサバンナにいる。私たちは本来、 狩猟採集民なのである」 『スマホ脳』著者アンデシュ・ハンセン最大のベストセラー それが本書『運動脳』。 従来、脳は成人後、衰える一方だとされていた。 しかし、成人後も脳内の前頭葉が大きくなり、 死の直前でも海馬の細胞数が増えた人たちがいた――。 彼らに共通していたのは「有酸素運動」を日常的に行っていたこと。 たった５分のウォーキング・ランニングが脳に作用する！ 学力・集中力・記憶力・創造性……脳のあらゆる力を伸ばす 運動の秘訣、大公開！ 何歳からでも、５分から効果があります！！ ◎◎本書の要約◎◎ 「ストレスを効率よく解消するには？」「集中力を切らさない技術」「底なしの記憶力を手に入れる」「やる気を科学的に高める方法」「学力を高める本当のやり方とは？」など、 ありとあらゆるパフォーマンスを確実に高める方法が余すことなく明かされています。 第１章 現代人はほとんど原始人 第２章 脳から「ストレス」を取り払う 第３章 「集中力」を取り戻せ 第４章 うつ・モチベーションの科学 第５章 「記憶力」を極限まで高める 第６章 頭のなかから「アイデア」を取り出す 第７章 「学力」を伸ばす 第８章 健康脳 第９章 最も動く祖先が生き残った 第１０章 運動脳マニュアル

今の日本企業に欠けている、創造性や生産性、レジリエンス、心理的安全性……すべては「ユーモア」が解決する！ 今の日本企業に欠けている、 創造性や生産性、レジリエンス、心理的安全性…… すべては「ユーモア」が解決する！ エリック・シュミット（Google元CEO）、 ティム・ブラウン（IDEO会長）絶賛！ 『フィナンシャル・タイムズ』推薦ビジネス書、全米ベストセラー！ 【本書が伝える事実】 ・アップル、ピクサー、グーグル……クリエイティブな企業は何よりも「ユーモア」を大切にしている ・ユーモアを発揮する人は、知的で有能で、親しみやすい印象を与える ・ユーモアのある職場は創造性や生産性が高い ・ユーモアは心理的安全性をもたらし、失敗を恐れずに挑戦する文化を育む ・ユーモアは思考を柔軟にし、クリエイティブな解決策を可能にする ・ユーモアはつながりや信頼を育み、ストレスや逆境を乗り越える力となる ・ユーモアは生まれつきの才能ではなく、習得できるスキルだ ・プロのコメディアンのテクニックからも、ユーモアを学ぶことができる ・4つのユーモア・タイプのうち、自分はどのタイプかを知れば、ユーモアをよりうまく活用できる ・不適切なジョークを避け、ユーモアの失敗から立ち直る方法とは？ ビジネスや人生のあらゆる場面で、「ユーモア」はあなたの力となる！ 「ユーモアは魔法のようだ。ユーモアは恐怖心や尊大さを消し去り、創造性やレジリエンスを育む。本書は、『おかしさ』という魔法の力を、リーダーシップのツールや善を促進する力として利用する、究極のガイドである。科学、戦略、ドタバタ喜劇を融合した本書は、大ウケすること間違いなしの、視野を広げてくれる傑作である」 ――ダニエル・ピンク（『When 完璧なタイミングを科学する』『モチベーション3.0』著書） 「私は（しばしば困難を通じて）、真面目に受け取ってもらうためには、自分が真面目すぎない人間と見られることが大切であることを学んだ。私のチームは、陽気さをもって問題を解決することにかけては、いつも素晴らしい力を発揮するが、陽気さには人間らしさや楽観主義が伴い、信頼を育む力がある。さらに、陽気さは楽しいものでもある。まさに、本書のように！」 ――エリック・シュミット（Google元CEO） 「ビジネスはシリアスなものであり、世界もまたシリアスなところだ。現代においてはとくにそうだ。このことが意味するのは、私たちはかつてないほど、本書で紹介されるアイデアを必要としているということである。陽気さやユーモアは、シリアスな時代のプレッシャーを和らげてくれるが、そのためだけではない。陽気さやユーモアは、私たちがそれをもっとも必要とするときに、人間らしさを解き放ってくれるからだ」 ――ティム・ブラウン（IDEO会長、『デザイン思考が世界を変える』著者） 序文――ユーモアが私たちを人間らしくする はじめに――真面目さと陽気さ 第１章　ユーモアの４つのタイプ 第２章　ユーモアの脳科学 第３章　プロのコメディアンのテクニック 第４章　ユーモアを仕事に活かす 第５章　ユーモアとリーダーシップ 第６章　職場で陽気な文化をつくる 第７章　ユーモアのグレーゾーンを切り抜ける 第７．５章　ユーモアは人生の秘密兵器 あとがき――マイケル・ルイスとの会話 ユーモアタイプ　ミニクイズ 原注 索引

ブッダは実は「超クール」――毎日、ムダな「反応」をしていませんか？ 悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？　注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。 悩みは「消す」ことができる。そしてそれには「方法」がある――ブッダの「超合理的で、超シンプル」な教えを日常生活に活かすには？　注目の“独立派”出家僧が原始仏教からひもとく“役に立つ仏教”。

☑　大人になってから勉強欲が出てきた ☑　転職するために新しい知識と技術を身につけたい ☑　昇給したいので資格取得の勉強をしている ☑　頭のキレを取り戻したい ☑　記憶力が落ちてきた気がする こんな大人たちに朗報です！ 本書は、学び直したいと思っている大人にとっての希望の書です。 勉強したい、挑戦したい、頭が良くなりたいけど、 トシのせいで中々覚えたいことが頭に入らないと実感しているあなた！ 原因は、脳の使い方のせいかもしれません。 学生時代のあなたの脳と今の大人の脳では そもそも、仕組みが変わっています。 記憶力の低下ももの覚えの悪さも、加齢による脳の老化が原因ではありません。 むしろ、大人の脳は学生時代より「いい状態」になっています。 ３０代も４０代も５０代も６０代以降も、脳は伸び盛り。 学生時代よりも勉強するのに最適な時期なのです。 本書では、脳科学に基づく大人の脳の使い方を紹介。 大人の脳が求める勉強法を実践すれば、脳力はＵＰ！ 一生頭がよくなり続けるすごい脳が手に入ります。 序章　大人には大人のすごい勉強法がある １章　大人脳のすごい取り扱い説明書 ２章　大人脳にあったすごい記憶力アップ法 ３章　大人脳をやる気にさせるすごい学び方 ４章　脳番地の特徴を活かしたすごい勉強法 ５章　大人の脳力を強化するすごい習慣術 巻末付録　年代別　脳の取り扱い説明書

シリーズ400万部超えの第1弾、再単行本化！ ダメダメな僕のもとに突然現れたゾウの神様“ガネーシャ”。 なぜか関西弁で話し、甘いものが大好きな大食漢。そのくせ、ニュートン、孔子、ナポレオン、最近ではビル・ゲイツくん(、、)まで、歴史上の偉人は自分が育ててきたという……。しかも、その教えは「靴をみがく」とか「募金する」とか地味なものばかり。こんなので僕の夢は本当にかなうの!?　シリーズ400万部超えの第1弾、再単行本化！

3年ぶりに哲人を訪ねた青年が語る衝撃の告白。それは「アドラーを捨てるべきか否か」という苦悩だった。アドラー心理学は机上の空論だとする彼に「貴方はアドラーを誤解している」と哲人は答える。アドラーの言う、誰もが幸せに生きるためにすべき「人生最大の選択」とは何か？　貴方の人生を一変させる哲学問答、再び！

累計50万部を突破したベストセラーの最新版。あなたの強みを活かすためのアイデアが満載。ウェブテストのアクセスコード付き。 累計100万部突破！ 決定さえ、強みになる。 ウェブテストで、あなたの強みを「見える化」しよう。 「才能を隠してはならない。それは、使うためにつくられたものだ。日陰に置かれた日時計にいったい何の意味があるだろう」(ベンジャミン・フランクリン) 「強みの活かし方」が資質ごとにわかる。待望の新版、ついに登場! 皆さんは毎日、自分の強みを使うチャンスがあるだろうか。おそらくないだろう。多くの場合、才能は未開発のままだ。ゆりかごから職場まで、私たちは強みを伸ばすよりも欠点を直すために多くの時間を割いている。 人が才能や強みなど「その人の良いところ」を見出すには、まず、それらについて自分自身やまわりの人たちに説明できるように「言語化」する必要がある。2001年に出版し、人々が持つ「34の資質」を明らかにした『さあ、才能に目覚めよう』は国内で累計50万部のベストセラーとなり、世界中で話題となった。あなたの強みを「見える化」してくれるツール〈ストレングス・ファインダー〉を使って「トップ5の資質」を発見した人の数はいまや数百万人に及ぶ。 新版となる本書では、「その資質をどう使えばあなたの武器になるか」「どうすればその資質を持つ人たちを活かすことができるか」といった「強みの活かし方」にフォーカスする。34の資質ひとつひとつについて、それぞれ10項目の〈行動アイデア〉と3項目の〈人の活かし方〉を解説する。資質や才能はダイヤモンドの原石であり、それを活かしてこそ、光り輝くダイヤモンド、すなわち強みとなる。 進化したウェブテストのアクセスコード付き! さらには〈ストレングス・ファインダー〉も進化した。新しくなったウェブテスト〈ストレングス・ファインダー2.0〉では、結果として提供されるレポート群がよりあなたらしいものにカスタマイズされている。あなたの回答を膨大なデータベースと比較して「何があなたを際立たせているのか」を明らかにしている。本書には〈ストレングス・ファインダー2.0〉を実施するためのアクセスコードが記載されている。 本書は一気に読み進むこともできるが、今後何十年にもわたって、あなたの才能を開花させるための指針となるだろう。本書には、あなたの強みを活かすためのたくさんの戦略やアイデア、ヒントが詰まっている。それらを実践すれば、あなた自身を、そしてあなたのまわりの世界を見る目が永遠に変わるはずだ。

分身ロボット・OriHime(オリヒメ)を生み出し、いまや世界から注目されるロボット開発者・吉藤オリィ氏が、次世代に向け「これからの時代に知っておくべき考え方」を伝えた大人気講義を書籍化。 “やりたいこと”よりも、“それを実現するテクノロジー”の方が多い。 そんな時代を自分らしく生きるには、いまの大人たちにはなかなか想像できない「新しい人生のつくり方」がある。 長い不登校生活からはじまり“自己肯定感ゼロ”だった自分の過去をベースに、みんなが「夢中になれることを見つけ、楽しく生きていく方法」をやさしく解説していきます。

世界4000万部突破のベストセラー『７つの習慣』に超入門書が登場！一人一人が自分のめざす「成功」を手にするために、身につけるべき習慣を７つ紹介。親しみやすいストーリーと授業形式の文章で、楽しく手軽に学べます。

筋トレ最強説を最新科学で実証！筋トレ自己啓発書の決定版 学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！　筋トレ系自己啓発書の最高峰 　13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！ 健康　ダイエット　メンタルヘルス アンチエイジング　仕事力UP…etc 筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！ 筋トレの力で自分に課されたハードルを飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！

すべての自己啓発本は10パターンに分類できる！自己啓発本の全系譜が、この１冊でだいたいわかる。 すべての自己啓発本は10パターンに分類できる！ 世界のビジネスリーダーが読んでいる自己啓発本の全系譜が、この１冊でだいたいわかる。 今日、自己啓発は数十億ドル規模の世界的な産業となった。だが、自己啓発は今に始まった現象ではなく、長い歴史の積み重ねがある。何千年もの間、哲学者や賢者、神学者たちが、良い人生とは何かを考え、それを実現するための戦略を練っていた。 著者アナ・カタリーナ・シャフナーは、自己啓発の核となる考え方を10パターンに整理し、それらが文化や時代を超えてどのように進化してきたのか、そしてなぜ今も私たちの心に響き続けているのかを明らかにする。 すべての自己啓発本は10パターンに分類できる！世界のビジネスリーダーが読んでいる自己啓発本の全系譜が、この１冊でだいたいわかる。 はじめに 自分を向上させたいという欲求 第１章　自分を知る 第２章　心をコントロールする 第３章　手放す 第４章　善良になる 第５章　謙虚になる 第６章　シンプルに生きる 第７章　想像力を働かせる 第８章　やり抜く 第９章　共感する 第10章　今を生きる あとがき 謝辞／注釈／索引

世界のトップ企業が研修テキストに使用する1999年度全米ビジネス書ベストセラー第1位の翻訳。

全米注目のミリオネアが教える、究極のカネ・人生戦略。人生を最大化するために、私たちが心に刻むべき９つのルールとは？ 全米注目のミリオネアが教える 後悔しない人生を歩むための究極のルール！ 死ぬときに後悔するお金の貯め方とは？ 人生が豊かになりすぎるお金の使い方とは？ 読んだら、人生の景色がガラリと変わる。 10代～40代、必読の一冊！ ―――――――――――――― 【本書「まえがき」より】 まずは、有名なアリとキリギリスのイソップ寓話から始めよう。 夏の間、勤勉なアリは冬の食料を蓄えるためにせっせと働いた。 一方の気楽なバッタは、自由に遊んで過ごした。 やがて冬が到来した。アリは生き残ることができたが、 バッタには悲惨な現実が待っていた――。 この寓話の教訓は、 人生には働くべきときと遊んでもいいときがある、というものだ。 もっともな話だ。 でも、ここで疑問は生じないだろうか？　 つまり、アリは”いつ”遊ぶことができるのだろう？　ということである。 それが、この本で提起したい問題だ。 私たちは、キリギリスの末路を知っている。 そう、飢え死にだ。 だが、アリはどうなったのか？　 短い人生を奴隷のように働いて過ごし、 そのまま死んでいくのだろうか？　 いつ、楽しい時を過すのか？ もちろん、誰もが生きるために働かなければならない。 だが、ただ生きる以上のことをしたいとも望んでいる。 「本当の人生」を生きたいのだ。 この本のテーマはそれだ。 ただ生きるだけではなく、十分に生きる。 経済的に豊かになるだけではなく、人生を豊かにするためにどうすればいいかを考える。 そう、自分の人生を最大化するための一冊なのだ。 ―――――――――――――― ルール①「今しかできないこと」に投資する ルール②　若い頃にはした金を貯めない ルール③　生きているうちにカネを使い果たす ルール④　残された日数を知り、ゼロで死ぬ準備をする ルール⑤　相続・寄付は死ぬ前に行う ルール⑥「健康、時間、お金」のバランスを最適化する ルール⑦「タイムバケット」にやりたいことを詰め込む ルール⑧　来るべきときが来たら、資産を取り崩す ルール⑨　若いときにはガレージから飛び降りる

ニッポン放送の大人気アナは、些細な会話すらままならないコミュ障だった!そんな彼が20年かけて編み出した実践的な会話の技術を惜しみなく披露。話すことが苦手なすべての人を救済する、コミュニケーションの極意!! 基本編(はじめに コミュ障の私よ、さようなら コミュニケーションとは何だろう 「コミュ障」だった私 コミュニケーションという「ゲーム」 ゲーム・プレーヤーの基本姿勢 沈黙こそゴール) 技術編(コミュニケーション・ゲームのテクニック 質問力を身につける キャラクターと愚者戦略 コミュニケーション・ゲームの反則行為 まとめ コミュニケーションは徹頭徹尾、人のために)

徒然草に学ぶ豊かな人生を送るための指針 徒然草に学ぶ豊かな人生を送るための指針

“才能なんて勝手にしやがれだ”“だめ人間なら、そのマイナスに賭けてみろ”岡本太郎の遺した作品と言葉は、いまでも私たちに鋭く問いかけています。瞬間を生き抜く、岡本太郎のパッションは、強い力をもって私たちの生命にズシンと響くのです。歓喜と驚きに満ちた人生を、あらためてつかみとってください。長年愛されてきたロングセラー『自分の中に毒を持て』の新装版です。文字が大きく読みやすくなり、カラー口絵付きで、パワーアップして生まれ変わりました！ ロングセラーが、満を持しての新創刊。文字が大きく読みやすくなり、カラー口絵付きで、パワーアップして生まれ変わりました！

ビジネスの最前線で活躍するには「答えのない問い」について考える力が必要だ。これを読めば必要な思考のプロセスが手に入る。 ――答え＝正解のない課題にどう立ち向かうか？ーー ★3000人以上に「考え方」を教えてきた元戦略コンサルの著者が記す思考の秘訣！　 ★この1冊で「考えること」が楽しくなる！ ★ベストセラー『変える技術、考える技術』『フェルミ推定の技術』の著者、待望の４冊目！ （本書の内容） 第１章「答えのないゲーム」の戦い方をしませんか？ ▼「答えのないゲーム」にはこの３ルール ①「プロセスがセクシー」＝セクシーなプロセスから出てきた答えはセクシー。 ②「２つ以上の選択肢を作り、選ぶ」＝選択肢の比較感で、“より良い”ものを選ぶ。 ③「炎上、議論が付き物」＝議論することが大前提。時には炎上しないと終われない。 第２章　「示唆」 ▼ファクトから示唆＝メッセージを抽出するためのキーワード ①「見たままですが」 ②「何が言えるっけ？」 ③「それは何人中何人？」 第３章　「Ｂ◯条件」 ▼炎上を回避し、議論を健やかにする思考技術 ①Ａ（自分の意見）とＢ（相手の意見）を真っ向から対立させて議論してしまうと、「答えのない」ゲームにおいては、「水掛け論」になってしまう。 ②だからＢ（相手の意見）を直接否定してはいけない。相手の意見を直接否定した瞬間に水掛け論に突入する。 ③だからＢ（相手の意見）が○となる（成立する）「条件（ｂ）」を提示して、その「条件」を否定（ａ）する。 第４章　「ゲーム＆ゲーム」 ▼思考プロセス、問題解決プロセスを体得する ①論点を立てる。 ②ファクトから示唆を抽出する。 ③仮説をつくる。 ④仮説を検証する。 第５章　「5つのゲーム感覚」 ▼「答えのないゲーム」とその先へ ①答えのないゲームVS答えのあるゲーム ②ボジョレー思考VSロマネコンティ思考 ③理解ドリブンVS暗記ドリブン ④100分の70VS100分の3 ⑤アーティストモードVSクリエイターモード

キャンセル待ち続出の大人気講座が、この１冊に！　話題のコーチが教える「セルフ・イメージ」を上げてパワフルに人生を楽しむ方法。 キャンセル待ち続出の大人気講座が、この１冊に！ 話題のコーチが教える、「セルフ・イメージ」を上げて パワフルに人生を楽しむ方法。 ☆「小さなこと」にも本気を出す ☆「こうあるべき」のサングラスを外す ☆疲れた自分を“急速充電”できる部屋 ☆「いい子ちゃん」より“おてんば娘” ☆「ムダな抵抗」はやめる ☆「そうなった自分」の気分を味わうだけでいい ☆「好きだから、やる」人が、一番パワフル ☆誰かを「救おう」としなくていい ☆「素敵」と思うものだけにお金を使いだすと―― ☆エネルギーは「放った分だけ戻ってくる」 人生に“ミラクル”を起こす準備は、できていますか？ ……「ハートが命じる」ことだけ　やってみよう！

仕事もプライベートも人と出会わないことには始まらない！　「出会い方のコツ」を中谷氏が解説。

死の直前、彼は「日本が最も苦労する国になる」と語った 混沌とし、出口の見えない現代。特に日本は、経済の長期低迷、度重なる災害、未曽有の少子高齢化など、数多くの課題を抱えている。 だからこそ、ドラッカーが提唱した経営の原点を見直すことで、その打開策が見えてくる。ドラッカーの斬新な発想や提案は、自信を失い、道なきところに道を切り開こうと模索する日本の経営者やビジネス・パーソンに、新たな活力を与えてくれる。ビジネスの手法はもちろん、変化の時代にどのように生きていけばいいのかにも光を当てる。 本質を示す言葉はいつまでも色あせない。いま、改めて、ドラッカー。 序章　令和の日本へ 第１章　ドラッカーの思想が生まれた場所 第２章　すべてのビジネスパーソンに向けて 第３章　新時代を生き抜く戦略 第４章　「マネジメント」を捉え直す 第５章　真のリーダーになるために

あなたは「正しい頭の使い方」を知っているか?　誰も教えてくれなかった「思考の技術」「勉強の技術」がわかる、最高の知的実用書。

はじめに 　人は「共通の悩み」を持つ ／ ストレス ≠ 悪 　悪いストレスが悩みのタネ　／　「納得解」を見つけよう ストレスフリーの基本 　不安を消す　　　／　悩みを自分で解決する 　他人の力を借りる　／　その日のストレスをその日に解消 １章　「ヒト疲れ」 　他人と自分を比べない方法 ／「信頼できる人」の見分け方 　「嫌われたくない」の対処法　　など ２章　「プライベートの疲れ」 　過干渉な親・毒親の対処法 ／ ＳＮＳ疲れの対処法 　意中の人の気持ちを知る方法　　など ３章　「仕事の疲れ」 　仕事を辞めたいとき ／ やる気のスイッチを入れる方法 　評価されない、昇進しない　　など ４章　「体の疲れ」 　いい睡眠の取り方　／　いい運動の方法 　健康に良い食べ物は？　　など ５章　「メンタル疲れ」 　嫉妬心の対処法　／　怒りをコントロールする方法 　嫌なことを忘れる方法　　など 終章　もっとストレスフリーに生きる 　決断のコツ　／　死の恐怖の対処法 　幸せになる方法　　など

人に好かれ、人の心を突き動かすための人間関係の原則を説得力豊かに説き起こす。あらゆる自己啓発書の原点となった不朽の名著。 あらゆる自己啓発書の原点となったデール・カーネギー不朽の名著。人が生きていく上で身につけるべき人間関係の原則を、長年にわたり丹念に集めた実話と、実践で磨き上げた事例を交え説得力豊かに説き起こす。深い人間洞察とヒューマニズムを根底に据え、人に好かれて人の心を突き動かすための行動と自己変革を促す感動の書。1936年の初版刊行以来、時代に合わなくなった部分を改良するなど、折々に改訂が施されてきた現行の公式版。 改訂にあたって ◇PART1　人を動かす三原則 1　盗人にも五分の理を認める 2　重要感を持たせる 3　人の立場に身を置く ◇PART2　人に好かれる六原則 1　誠実な関心を寄せる 2　笑顔を忘れない 3　名前を覚える 4　聞き手にまわる 5　関心のありかを見抜く 6　心からほめる ◇PART3　人を説得する十二原則 1　議論を避ける 2　誤りを指摘しない 3　誤りを認める 4　穏やかに話す 5　〝イエス〟と答えられる問題を選ぶ 6　しゃべらせる 7　思いつかせる 8　人の身になる 9　同情を寄せる 10　美しい心情に呼びかける 11　演出を考える 12　対抗意識を刺激する ◇PART4　人を変える九原則 1　まずほめる 2　遠まわしに注意を与える 3　自分の過ちを話す 4　命令をしない 5　顔をつぶさない 6　わずかなことでもほめる 7　期待をかける 8　激励する 9　喜んで協力させる 訳者あとがき

バーテンダーを目指して修業を始めた歩。バー「セブン」での様々な出会いを通して、彼女は少しずつ"本物"への階段を上っていく。歩の生き方、考え方を少しずつ変えたのは、「7つの習慣」だった-。 「7つの習慣」の前に意識すること 問題の見方を「インサイド・アウト」に変える 第1の習慣 主体的である 第2の習慣 終わりを思い描くことから始める 第3の習慣 最優先事項を優先する 第4の習慣 Win‐Winを考える 第5の習慣 まず理解に徹し、そして理解される 第6の習慣 シナジーを創り出す 第7の習慣 刃を研ぐ

「すぐやることの大切さ」を無意識に感じ取っている人が多いにもかかわらず、行動力が大事とわかっていても、なかなか行動できないもの。口だけでなかなか行動できない人、考えすぎて行動にうつせない人…こんな先送り、先延ばしの自分を変えるにはどうしたらいいか？数多くの人々に行動力を高める指導をしている著者の独自のノウハウで、10秒で行動に移す方法と不安を消す方法を紹介する。 数多くの人々に行動力を高める指導をしている著者の独自のノウハウで、10秒で行動に移す方法と不安を消す方法を紹介する。