怒りを表出することで私たちはたくさんの大切なものを失っている。怒りの本質を冷静に分析し、適切な対応をとれば、自分で怒りをコントロールすることができると本書は説く。快適な精神生活を送るためのストレス解放法、効果的なコミュニケーションスキルを紹介。 　はじめに 1　この本の使い方 　この本は何の役に立つのか 　例外：怒りが必要なとき 　この本の使い方 　「怒りの日記」のつけ方 2　怒りについての基本情報 　1　四つの大きな誤解 　　誤解その1：怒りは生化学的な現象だ。 　　誤解その2：怒りと攻撃性は人間の本能だ。 　　誤解その3：欲求不満が攻撃につながる。 　　誤解その4：怒りを発散させるのは健康的だ。 　2　怒りは、とにかく身体に悪い 　　ストレス反応 　　怒りの生理学 　　怒りと高血圧 　　怒りと心臓病 　　怒りと消化作用 　　怒りという反応を超えて 　3　怒りは人間関係を傷つける 　　怒りが築く壁 　　幸せを感じられない 　　孤立 　4　こんなにたくさんのものを失わせる 　　ワークシート（1）：怒りの影響と自分の行動をふりかえる 　　ワークシート（2）：怒りの影響の一覧表 　　怒りの真実（1） 3　あなたは「怒る」ことを選んでいる 　怒りの働き 　怒りはどうやってストレスを止めるか 　怒り以外のストレスを減らす方法 　なぜストレス軽減法として怒りを選んでいるのか 　どのようにして怒りを生み出しているか 　怒りのサイクル 　2段階プロセスのもつ意味 　怒りの日記への新しい記入内容 　怒りの真実（2） 4　怒りは、誰のせいでもない 　自己責任の原則 　責任を引き受けるための六つのステップ 　責任を引き受けること：練習問題 　責任を引き受けることはなぜ望ましいのか 　乗り切り呪文 　怒りのコントロール（1） 5　怒りの引き金思考と戦う 　引き金思考　（1）：すべき思考 　引き金思考　（2）：おまえが悪い 　自分の引き金思考を変える 　怒りのコントロール（2） 6　怒らずに暮らす方法 　嫌悪の連鎖反応 　「怒りの日記」 　嫌悪の連鎖反応への対処法 　心の読みすぎ 　心の中の古い記憶 　心の読みすぎを乗り越える 　怒りのコントロール（3） 7　セルフトーク（つぶやき）で対処する 　効果的な対処思考 　引き金思考を乗り越える 　怒りのコントロール（4） 8　対応予習法（RCR） 　カギとなる態度 　対応予習法（RCR） 　対応予習法のロールプレイ 　実行 　自分を励ますために 　怒りのコントロール（5） 9　効果的なコミュニケーションを行う 　受身的な対処スタイル 　攻撃的な対処スタイル 　受身的、のち攻撃的なスタイル 　アサーティブな（きちんと主張する）対処スタイル 　自分の思いを主張する発言のしかた 　制裁 　交渉 　限界の設定 　単にノーと言う 　批判に対処する 　効果的なコミュニケーションから生まれるもの 　大切な人とのくらし（1） 10　子どもへの怒り 　どのようにして怒りが生まれるのか 　怒りは子どもにどんな影響を与えるか 　引き金思考と怒りの高まり 　親の期待 　子どもを見つめる 　怒りを感じやすくなる状況 　強　化 　子どもに気持ちを伝えるコミュニケーション 　ここまでのまとめ――問題を解決するために 　怒りに対抗する処方箋 　カッとなってしまったとき 　変化を実現させる 　大切な人とのくらし（2） 11　パートナーの虐待 　虐待者の特徴 　もしもあなたが暴力を用いているなら 　怒りのコントロール 　暴力がストップしてから 　監修者あとがき

アスペルガー症候群などの広汎性発達障害のある子どもに多く見られる不安障害や怒りのコントロールの問題を改善するための認知行動療法プログラム〈感情を見つけにいこう〉。楽しく課題に取り組みながら感情を深く理解し、怒りをコントロールする力を身につける。 はじめに 　——プログラム〈感情を見つけにいこう〉について 　なぜ認知行動療法か 　従来の認知行動療法（CBT）との違い 　情動教育 　認知的再体制化 　コミック会話 　感情の道具箱 　道具箱に入れる付加的な道具 　ソーシャルストーリー（TM） 　〈感情を見つけにいこう〉の有効性に関する研究結果 　参考文献 セッション1　自己紹介と自分を知ること セッション2　なぜ怒りを感じるのでしょうか？ セッション3　感情の道具箱 セッション4　「道具箱」を使いこなす練習 セッション5　ソーシャルストーリー（TM） セッション6　対処法を学び合う 指導者のためのガイド プログラム〈感情を見つけにいこう〉について——監訳者から

心理学的な研究成果を総合的に記述。基礎から応用の最新成果を重点的に解説。また神経基盤に関する論述までを包含する。 経済行動をはじめ，基礎から応用の最新成果を重点的に解説し，神経基盤に関する論述まで包含。即時的な小報酬（衝動性）と遅延される大報酬（セルフ・コントロール）を軸に行動背景にあるメカニズムの解明を目指す。 心理学的な研究成果を総合的に記述。経済行動をはじめ，基礎から応用の最新成果を重点的に解説。また神経基盤に関する論述までを包含。即時的な小報酬（衝動性）および遅延される大報酬（セルフ・コントロール）を軸に行動背景にある心理的なメカニズムや影響を及ぼす社会的諸要因の解明を目指す。 ◆主なもくじ まえがき 第Ⅰ部　セルフ・コントロール研究の基礎 第1章　セルフ・コントロールについての行動分析学的研究 第2章　価値割引過程から見たセルフ・コントロールと衝動性 第3章　経済行動におけるセルフ・コントロールと衝動性 第4章　心理検査で測るセルフ・コントロール 第Ⅱ部　教育分野への応用 第5章　教育場面におけるセルフ・コントロールと衝動性 第6章幼児期，児童期，青年期のセルフ・コントロールと衝動性 第7章　セルフ・コントロールの教育の実践 第8章　大学生における勉強行動と遅延価値割引 第Ⅲ部　医療分野への応用 第9章　医療場面におけるセルフ・コントロールと衝動性 第10章　糖尿病とセルフ・コントロール 第11章　健康増進に関する食行動とセルフ・コントロール 第12章　口腔保健行動におけるセルフ・コントロール 第Ⅳ部　矯正分野への応用 第13章　矯正分野におけるセルフコントロール 第14章　犯罪とセルフ・コントロール 第15章　　依存と価値割引 第Ⅴ部　今後の展開 第16章　セルフ・コントロールの神経経済学 第17章　衝動性とセルフ・コントロールの神経基盤 第18章　もう1つの自己制御―エゴ・セントリックな自己制御からエコ・セントリックな自己制御へ ◆執筆者一覧（*は編者） 高橋　雅治* 旭川医科大学医学部 1章，10章 佐伯　大輔 大阪市立大学大学院文学研究科 2章，14章 井垣　竹晴 流通経済大学流通情報学部 3章，11章 杉若　弘子 同志社大学心理学部 4章 伊藤　正人 大阪市立大学 5章 空間　美智子 京都ノートルダム女子大学現代人間学部 6章，7章 平岡　恭一 弘前大学教育学部 6章，7章，15章 青山　謙二郎 同志社大学心理学部 8章（1・2節） 高木　悠哉 奈良学園大学人間教育学部 8章（3・4節） 飛田　伊都子 滋慶医療科学大学院大学医療管理学研究科 9章 鎌倉　やよい 日本赤十字豊田看護大学看護学部 12章 百瀬　由美子 愛知県立大学看護学部 12章 深田　順子 愛知県立大学看護学部 12章 坂上　貴之 慶應義塾大学文学部 12章，18章 蒲生　裕司 こころのホスピタル町田 13章 高橋　泰城 北海道大学大学院文学研究科 16章 池上　将永 旭川医科大学医学部 17章 まえがき 第Ⅰ部　セルフ・コントロール研究の基礎 第1章　セルフ・コントロールについての行動分析学的研究 　1節　セルフ・コントロールと行動分析 　2節　セルフ・コントロールの改善 　3節　今後の展開に向けて 第2章　価値割引過程から見たセルフ・コントロールと衝動性 　1節　セルフ・コントロールと行動分析 　2節　実験的方法で測るセルフ・コントロールと衝動性 　3節　おわりに 第3章　経済行動におけるセルフ・コントロールと衝動性 　1節　行動経済学 　2節　投資行動 　3節　金銭管理行動1：消費・貯蓄・借金 　4節　金銭管理行動2：退職後に備えた貯蓄（年金） 第4章　心理検査で測るセルフ・コントロール 　1節　セルフ・コントロールの個人差評価 　2節　子どもを対象にしたセルフ・コントロール尺度 　3節　成人を対象にしたセルフ・コントロール尺度 　4節　おわりに：測定精度を高める工夫 第Ⅱ部　教育分野への応用 第5章　教育場面におけるセルフ・コントロールと衝動性 　1節　意思決定問題としてのセルフ・コントロールと衝動性 　2節　教育場面における対応法則 　3節　子どものセルフ・コントロールの実験的検討 　4節　子どものセルフ・コントロール確立のための具体的方策 　5節　子どものセルフ・コントロールの背後にある価値割引過程 　6節　今後の展望：セルフ・コントロールと個人内ジレンマ 第6章幼児期，児童期，青年期のセルフ・コントロールと衝動性 　1節　実験的方法で測る幼児期のセルフ・コントロールと衝動性 　2節　質問紙で測る児童期のセルフ・コントロールと衝動性 　3節　児童用遅延割引質問紙の信頼性と妥当性 　4節　質問紙で測る青年期のセルフ・コントロールと衝動性 第7章　セルフ・コントロールの教育の実践 　1節　発達障害児を対象としたセルフ・コントロール訓練 　2節　セルフ・コントロールに関する心理教育授業 　3節　教師によるセルフ・コントロールの教育と児童の遅延割引の変化 第8章　大学生における勉強行動と遅延価値割引 　1節　遅延価値割引と勉強場面での行動の理論的関係 　2節　遅延価値割引と学業成績に関係があるのか？ 　3節　遅延価値割引と勉強行動には関係があるのか？ 　4節　勉強行動への介入 第Ⅲ部　医療分野への応用 第9章　医療場面におけるセルフ・コントロールと衝動性 　1節　患者概念の変遷とセルフ・コントロール 　2節　現代医療が抱える問題に対するセルフ・コントロールの必要性 　3節　医療モデルからみたセルフ・コントロール 　4節　健康問題におけるセルフ・コントロールと衝動性 　5節　健康問題へのアプローチ 　6節　医療行動分析学構築の必要性 第10章　糖尿病とセルフ・コントロール 　1節　糖尿病への罹患しやすさを規定する諸要因 　2節　糖尿病患者への心理行動的な介入 　3節　自己管理の心理構造 第11章　健康増進に関する食行動とセルフ・コントロール 　1節　カロリー表示の効果 　2節　行動経済学の知見を活用した研究 　3節　環境的要因の影響 　4節　食行動に関するセルフコントロール改善への展望 第12章　口腔保健行動におけるセルフ・コントロール 　1節　高齢者とセルフ・コントロール 　2節　高齢者の口腔保健行動の評価 　3節　高齢者の口腔保健行動への自己制御力の評価 　4節　口腔機能向上のためのプログラム 　5節　おわりに 第Ⅳ部　矯正分野への応用 第13章　矯正分野におけるセルフコントロール 　1節　「矯正」という言葉の定義 　2節　アルコールやその他の薬物依存症やギャンブル障害 　3節　依存症，ギャンブル障害の行動経済学による理解 　4節　行動コスト 　5節　交差価格弾力性 　6節　遅延報酬割引 　7節　選好逆転 　8節　報酬の結束 　9節　矯正施設 　10節　Gottfredson & Hirschiの“A General theory of crime” 　11節　矯正と医療の連携 　12節　おわりに 第14章　犯罪とセルフ・コントロール 　1節　セルフ・コントロールと犯罪行動に関する理論的研究 　2節　セルフ・コントロールと犯罪行動に関する実証的研究 　3節　今後の展望 第15章　　依存と価値割引 　1節　はじめに 　2節　薬物依存患者のセルフ・コントロール 　3節　ギャンブル依存症と遅延価値割引 第Ⅴ部　今後の展開 第16章　セルフ・コントロールの神経経済学 　1節　神経経済学におけるセルフ・コントロール 　2節　時間・確率・対人的距離の心的表象とセルフ・コントロール 　3節　価値評価や時間・確率・社会的距離の脳内表現 　4節　行動神経経済学をもちいたセルフ・コントロール研究の応用 第17章　衝動性とセルフ・コントロールの神経基盤 　1節　認知神経科学における衝動性の測定法 　2節　異時間点選択における意思決定の神経基盤 　3節　ADHDの選択衝動性と薬物療法 第18章　もう1つの自己制御―エゴ・セントリックな自己制御からエコ・セントリックな自己制御へ 　1節　はじめに 　2節　Skinnerと「自己制御」 　3節　Ainslieの自己制御手続き 　4節　SS＼LL選択パラダイム 　5節　強化スケジュールと自己制御 　6節　SS＼LL選択パラダイム以外の実験パラダイム：ソフト・コミットメント，プリムローズ・パス，パッチ利用パラダイム 　7節　自己制御問題を組みなおす 　8節　もう1つの自己制御

トゲトゲした心がスーッとなる!不機嫌な気持ちをもてあましている人のための「怒り」をマネジメントする方法。 1章 だから、あなたは変われる(気持ちを整理できれば、すべてがうまくいく まずは、「怒るしくみ」を理解する あなたの行動を左右する"コアビリーフ"について) 2章 イライラするしくみに「気づく」(イライラを引き起こす考え方の違いを知る 「怒り」を、「大きさ」や「種類」で具体的にとらえる 他人の考え方をさまざまな角度から推測する) 3章 イライラする気持ちを「書き出す」(紙に書き出すことで、怒りを「見える化」する 怒りを記録すると、自分が見えてくる とにかく「イライラしたら書く」でいい) 4章 イライラする考え方を「書き換える」(自分を苦しめている考え方に向き合う 「心地いい自分」にふさわしい考え方に変えていく 意外な考え方のくせを知り、修正を加える) 5章 イライラしない10の心がけ

瞑想などの東洋の伝統を現代科学に融合し、人間のに迫る。現在に意識を集め、自らを受容する。 瞑想を通し感覚・感情を生み出す作用を意識する。過去や未来にとらわれず，「今」という瞬間に注意を傾ける。東洋の伝統に現代科学を融合し人間の持つ包括的な全体性に着目。自らを意識し受容することで自身を守る具体的方法。 認知行動療法の第３の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。 はしがき（ティック・ナート・ハーン） 復刊に寄せての訳者の言葉 すいせんの言葉 日本の読者の皆さんへ プロローグ 第Ⅰ部　「マインドフルネス瞑想法」の実践 １章　“今”という瞬間を，意識的に生きる ２章　「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み ３章　呼吸のもつ癒しの力――呼吸法 ４章　自分の存在を感じ取る――静座瞑想法 ５章　自分の体を感じとる――ボディー・スキャン ６章　心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法 ７章　日常生活の中で，自分をとり戻す――歩行瞑想法 ８章　プログラムをどう組みたてるか 　　　――「マインドフルネス瞑想法」８週間プログラム 第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法 ９章　体の声に耳を傾ける 10章　痛みを心でコントロールする 11章　時間の束縛からの解放――時間ストレス 12章　相手との関係を改善する――対人ストレス 13章　仕事をみずからのものにする――仕事ストレス 第Ⅲ部　健康と癒しの新しいパラダイム 14章　“全体性”の体験と癒し 15章　“癒し”ということ 16章　心のもつ癒しの力 　　　――健康と病気に対する新しい視点 17章　心のもち方と健康 　　　――思考・感情・性格が体におよぼす影響 18章　“結びつき”と自己治癒力 エピローグ 〔付録〕生活の体験カレンダー 参考文献