この書籍は、日常生活での「怒り」をコントロールするための「アンガーマネジメント」を解説した入門書です。著者の安藤俊介は、日本にこの技術を普及させた第一人者であり、イライラやムカムカに悩む人々に向けて、怒りの感情を理解し、プラスに活かす方法をわかりやすくまとめています。目次には、怒りの仕組み、感情の抑え方、記録による「怒り」の可視化、自分の気持ちを伝える技術などが含まれています。

本書は、心理学の巨頭アルフレッド・アドラーの思想を物語形式で紹介し、幸せに生きるための具体的なアドバイスを提供します。アドラー心理学の核心は、人間関係の悩みや自己受容に焦点を当てており、読者に人生の変化を促します。著者は哲学者の岸見一郎とフリーライターの古賀史健です。

この書籍は、アンガーマネジメントの第一人者、安藤俊介による入門書で、怒りをコントロールする技術を学ぶことで人生をより良くする方法を紹介しています。内容は、怒りを切り抜ける対症療法、怒らない自分を作る習慣、無駄に怒らない心の持ち方、上手な怒り方のルールなどに分かれており、実生活に役立つ具体的なアドバイスが豊富に含まれています。日本アンガーマネジメント協会推薦のベストセラーです。

この書籍は、自己欺瞞の「箱」からの脱出方法を探る内容で、三部構成になっています。第1部では「箱」に入ることの問題を考察し、第2部では人がどのようにして「箱」に入るのかを探ります。第3部では「箱」から出るための方法や、人との接し方を提案しています。著者は金森重樹で、ビジネスプロデューサーとして活動し、資産形成をサポートする事業を運営しています。

著者の草薙龍瞬が、ブッダの教えを日常生活に活かす方法を紹介する書籍。原始仏教を基に、感情の理解や他人の目からの自由さ、競争のあり方などをテーマにした実用的なアプローチを提案している。著者は独立した僧侶であり、社会改善活動にも取り組んでいる。

本書は、仕事における人間関係のストレスを軽減し、成果を上げるための「人の動かし方」を解説しています。著者の田村耕太郎は、自身の失敗を基にした実践的な方法を提供し、特に苦手な人を利用する戦略やコミュニケーション技術を紹介。目標達成のためには、自分自身をコントロールし、他者との関係を改善することが重要であると説いています。全体を通じて、無駄な争いを避け、自分に集中することが成果を生む鍵とされています。

上司の理不尽な怒りで職場が萎縮する。怒りをコントロールすることでパワハラを防止し働きやすく成果の上がる職場にする方法を説く。 プロテニスプレイヤー・フェデラーもアンガーマネジメントを学んで世界一となった！ ▼パワハラが蔓延?! 全国の労働局の「個別労働紛争解決制度」に寄せられた相談内容で2012年度は「パワハラ」が51,670件。これまでトップの「解雇」を抜いて最多となった。パワハラに関する相談件数は、02年度が6,627件だったものが 右肩上がりに上昇している。 ▼怒りがパワハラに パワハラの主たる原因は上司の理不尽な怒りにあると言われている。この理不尽な怒りによって職場の生産性が上がらないことが多いのである。 それはなぜか。意味なく怒鳴られた部下は、馬鹿らしくなって仕事へのやる気がなくなり、怒鳴られているところを見ていた別の部下は萎縮するからである。 そして、イライラしている上司がいる部署は、そのイライラが周囲にどんどん伝染し、部署全体が殺伐とした雰囲気になってしまうのである。 ▼アンガーマネジメントとは その解決策としてアメリカでは1970年代に始まった怒りをコントロールする心理教育手法が「アンガーマネジメント」である。 アメリカのビジネスの世界はもとより、スポーツや教育の現場でもアンガーマネジメントは取り入れられている。 本書は、日本アンガーマネジメント協会でベスト・アンガーマネジメント・ファシリテーター賞を受賞した著者が、怒りをコントロールし、よりよい指導法を身につける方法やパワハラを防止し、働きやすく成果の上がる職場につくるための方法を解説する。 Ⅰ　パワハラを知る 　あなたの会社は「ブラック企業」？！ 　いじめ・嫌がらせの相談件数が増加している 　パワハラの法的責任と賠償金額は？ 　国の本格的な取り組みが始まった 　なぜパワハラと感じる人が増えたのか　ほか Ⅱ　アンガーマネジメントとは何か 　アンガーマネジメントで快適な生活を４６ 　アンガーマネジメントは「心のコップ」をイメージしよう 　アンガーマネジメントと海外エンターテインメント 　アンガーマネジメントとスポーツ 　アンガーマネジメントと体罰問題　ほか Ⅲ　怒りの性質を知っておこう　 　家族や恋人に向けやすい怒りの感情 　怒りで健康を害さず、寿命を縮めない 　怒りが渦巻いているときのＳＮＳからは距離を置こう０ 　問題となる怒りの表れかた「４タイプ」 　怒りの発生パターンを知ろう１　第一次感情から第二次感情へ　 　怒りの発生パターンを知ろう２　「強いこだわり」に影響 　コアビリーフが怒りに変わる瞬間　 　六つの怒りにつながりやすいコアビリーフとは？　ほか Ⅳ　パワハラ防止に役立つアンガーマネジメント・テクニックの使用例　　 　アンガーマネジメントのテクニックは「対処術」と「体質改善」 　深呼吸などで、とっさにキレない自分になれる　 　意地を張らずに「タイムアウト」　でもその間の飲酒は禁物 　自分の怒りに「点数」をつけて、レベル分けをしよう 　イライラを「書いて」「見える化」し、怒りの「クセ」を知ろう 　怒りの「クセ」を知ったら「３段階で」書き換えてみよう 　「不安」も「書いて」「見える化」し、「できること」に力をそそごう 　「問題となる怒りの表れかた４タイプ」の直しかた　ほか Ⅴ　資料編　アンガーマネジメント・テクニック３０ 　怒りの感情を書き出して記録しよう 　嬉しかったことも書き出して記録しよう 　カチンときたら、１、２、３…… 　「止まれ！」「怒りよ止まれ！」と脳に命令 　落ち着くための「決めゼリフ」を唱えよう 　自分を元気づける「決めゼリフ」で盛り上げよう 　意識を「ある物」に釘づけにして、怒りの逃げ場を作ってしまおう 　不安に一人で苦しまない、誰かが見守ってくれているとイメージしよう　　ほか 　

トゲトゲした心がスーッとなる!不機嫌な気持ちをもてあましている人のための「怒り」をマネジメントする方法。 1章 だから、あなたは変われる(気持ちを整理できれば、すべてがうまくいく まずは、「怒るしくみ」を理解する あなたの行動を左右する"コアビリーフ"について) 2章 イライラするしくみに「気づく」(イライラを引き起こす考え方の違いを知る 「怒り」を、「大きさ」や「種類」で具体的にとらえる 他人の考え方をさまざまな角度から推測する) 3章 イライラする気持ちを「書き出す」(紙に書き出すことで、怒りを「見える化」する 怒りを記録すると、自分が見えてくる とにかく「イライラしたら書く」でいい) 4章 イライラする考え方を「書き換える」(自分を苦しめている考え方に向き合う 「心地いい自分」にふさわしい考え方に変えていく 意外な考え方のくせを知り、修正を加える) 5章 イライラしない10の心がけ

この書籍は、0歳から接種が推奨される13種類のワクチンについて詳しく解説し、親が子どもを病気から守るための知識を提供します。内容は、病気の理解、予防接種の重要性や安全性、病気を予防する育て方、子どもに多い病気や事故の対策に関する情報を含んでいます。著者は小児科の専門家で、豊富な経験を持つ黒部信一氏です。

この書籍は、怒りを効果的にコントロールする技術を解説しています。著者は日本アンガーマネジメント協会の安藤俊介で、怒りに関する誤解やその原因、感情の伝え方、怒りのコントロール方法などをイラストを交えて説明しています。現代社会におけるパワハラやモラハラの問題を背景に、怒りをスマートに扱うことの重要性が強調されています。

この書籍は、世界22カ国で愛読され、日本で120万部以上のベストセラーとなった子育てに関する指南書です。子育ての重要なポイントや親としてのあり方についてのヒントが提供されています。具体的な内容としては、子どもがどのように育つかに影響を与える親の言動や接し方が示されており、励ましや愛情が子どもの成長に与えるポジティブな影響が強調されています。著者は教育者のドロシー・ロー・ノルトと精神科医のレイチャル・ハリスで、翻訳は石井千春が担当しています。

この書籍は、育児に関する疑問や悩みを解決するために現役ママ編集者チームがまとめたもので、赤ちゃんの成長に関する情報を月齢別に提供しています。内容は、赤ちゃんの発育や生活、母乳・ミルク、離乳食、生活リズム、予防接種、事故対策、病気のケアなど多岐にわたります。オールカラーでわかりやすく、先輩ママの体験談も含まれ、育児を楽しむためのヒントが満載です。著者は国立成育医療研究センターの理事長で、専門家による監修がなされています。

この書籍は、新米ママ・パパ向けに、子どもがかかりやすい病気や症状、ホームケアの方法、予防接種、事故予防、救急ケアなどの情報をオールカラーで提供しています。育児誌「Baby-mo」特別編集で、実際の体験談や写真も豊富に掲載されており、育児に役立つ事典として、子どもの健康や成長に関する知識を網羅しています。

育児コミックエッセイで、著者ナナイロペリカンが1歳までの子育てをユーモラスに描写しています。内容はおっぱいやオムツ替え、離乳食などの育児体験を赤裸々に実況し、爆笑を誘います。第4回すくパラブログコンテストで最優秀賞を受賞した作品です。目次には子育ての様々な段階が示されています。著者は元グラフィックデザイナーで、現在は育児ブログを運営しています。

赤ちゃんが生まれたことで忙しくなったお母さんに対し、なっちゃんはお姉さんとして自分でいろいろなことに挑戦します。しかし、眠くなるとお母さんに甘えたくなり、「ちょっとだけだっこして」とお願いする場面があります。お母さんはその気持ちを理解し、たくさん抱っこしてくれます。この物語は、成長と切なさ、そして母親の深い愛情を描いています。著者は子育てをしながら絵本を作る瀧村有子と、フリーのイラストレーター鈴木永子です。

怒りを表出することで私たちはたくさんの大切なものを失っている。怒りの本質を冷静に分析し、適切な対応をとれば、自分で怒りをコントロールすることができると本書は説く。快適な精神生活を送るためのストレス解放法、効果的なコミュニケーションスキルを紹介。 　はじめに 1　この本の使い方 　この本は何の役に立つのか 　例外：怒りが必要なとき 　この本の使い方 　「怒りの日記」のつけ方 2　怒りについての基本情報 　1　四つの大きな誤解 　　誤解その1：怒りは生化学的な現象だ。 　　誤解その2：怒りと攻撃性は人間の本能だ。 　　誤解その3：欲求不満が攻撃につながる。 　　誤解その4：怒りを発散させるのは健康的だ。 　2　怒りは、とにかく身体に悪い 　　ストレス反応 　　怒りの生理学 　　怒りと高血圧 　　怒りと心臓病 　　怒りと消化作用 　　怒りという反応を超えて 　3　怒りは人間関係を傷つける 　　怒りが築く壁 　　幸せを感じられない 　　孤立 　4　こんなにたくさんのものを失わせる 　　ワークシート（1）：怒りの影響と自分の行動をふりかえる 　　ワークシート（2）：怒りの影響の一覧表 　　怒りの真実（1） 3　あなたは「怒る」ことを選んでいる 　怒りの働き 　怒りはどうやってストレスを止めるか 　怒り以外のストレスを減らす方法 　なぜストレス軽減法として怒りを選んでいるのか 　どのようにして怒りを生み出しているか 　怒りのサイクル 　2段階プロセスのもつ意味 　怒りの日記への新しい記入内容 　怒りの真実（2） 4　怒りは、誰のせいでもない 　自己責任の原則 　責任を引き受けるための六つのステップ 　責任を引き受けること：練習問題 　責任を引き受けることはなぜ望ましいのか 　乗り切り呪文 　怒りのコントロール（1） 5　怒りの引き金思考と戦う 　引き金思考　（1）：すべき思考 　引き金思考　（2）：おまえが悪い 　自分の引き金思考を変える 　怒りのコントロール（2） 6　怒らずに暮らす方法 　嫌悪の連鎖反応 　「怒りの日記」 　嫌悪の連鎖反応への対処法 　心の読みすぎ 　心の中の古い記憶 　心の読みすぎを乗り越える 　怒りのコントロール（3） 7　セルフトーク（つぶやき）で対処する 　効果的な対処思考 　引き金思考を乗り越える 　怒りのコントロール（4） 8　対応予習法（RCR） 　カギとなる態度 　対応予習法（RCR） 　対応予習法のロールプレイ 　実行 　自分を励ますために 　怒りのコントロール（5） 9　効果的なコミュニケーションを行う 　受身的な対処スタイル 　攻撃的な対処スタイル 　受身的、のち攻撃的なスタイル 　アサーティブな（きちんと主張する）対処スタイル 　自分の思いを主張する発言のしかた 　制裁 　交渉 　限界の設定 　単にノーと言う 　批判に対処する 　効果的なコミュニケーションから生まれるもの 　大切な人とのくらし（1） 10　子どもへの怒り 　どのようにして怒りが生まれるのか 　怒りは子どもにどんな影響を与えるか 　引き金思考と怒りの高まり 　親の期待 　子どもを見つめる 　怒りを感じやすくなる状況 　強　化 　子どもに気持ちを伝えるコミュニケーション 　ここまでのまとめ――問題を解決するために 　怒りに対抗する処方箋 　カッとなってしまったとき 　変化を実現させる 　大切な人とのくらし（2） 11　パートナーの虐待 　虐待者の特徴 　もしもあなたが暴力を用いているなら 　怒りのコントロール 　暴力がストップしてから 　監修者あとがき

本書は、脳内科医が「脳の使い方」を改善する方法を紹介しています。悩みやストレスを軽減するために「脳の練習」が重要であり、具体的な行動例として、視線の動かし方や反対の手を使うこと、複数の散歩コースを持つことなどが挙げられています。著者は、脳の機能を活性化させることで、やる気や記憶力、対人関係の改善を図る方法を提案しています。

本書では、マリリン・モンローやアンディ・ウォーホル、ダイアナ妃など、歴史的な偉人12人が抱えていた心の問題を現代医学の視点から探求しています。彼らは各分野で偉業を成し遂げながらも、境界性パーソナリティー障害やうつ病、強迫性障害などの精神的な苦悩に悩まされていました。著者は、これらの偉才たちの人生を通じて、人間の心の複雑さと「生きづらさ」を浮き彫りにしています。

本書は、心療内科医の明橋大二先生による0～3歳の子育てに関するアドバイスをまとめたもので、特に「心の子育て」に焦点を当てています。年齢に応じたしつけや育児の悩みへのQ&Aが含まれ、親の自己肯定感を高めるためのアドバイスも提供されています。イラストやマンガを交え、育児の合間に手軽に読める内容で、初めての子育てに対する不安を和らげることを目的としています。

『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』がマンガ化され、50万部のベストセラーとなりました。この本は、周囲の人の気分に敏感で、光や音に過敏な「繊細さん（HSP）」の27歳OLのストーリーを通じて、仕事や人間関係の悩みに対するアドバイスを提供します。元々はピッコマで連載された作品の書籍版です。

この書籍は、現代の子育てに必要な新しいアプローチを提案しています。家庭学習や遊び、習い事、コミュニケーション能力、自己肯定感、創造力など、教育学や心理学、脳科学に基づく421の具体策を紹介。著者の加藤紀子は教育分野での豊富な経験を持ち、子どもに必要な力を育む方法を網羅しています。

本書は、あまり知られていないオーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーの心理学を通じて、幸福に生きるための指針を示しています。アドラーの生涯や彼の心理学の基本概念、育児や教育、対人関係、人生の意味についての考え方を解説し、読者に自立した人生を送るためのヒントを提供しています。

本書は、20世紀の文豪フランツ・カフカの自虐的でネガティブな言葉を集めた名言集です。彼の日記や手紙からの引用を通じて、絶望感や弱音が満載ですが、思わず笑ったり勇気をもらったりする内容になっています。カフカの言葉は、彼自身の苦悩を反映しつつ、読者に元気を与える力を持っています。著者はカフカの翻訳や評論を行う頭木弘樹です。

この書籍は、母親が自己肯定感を高めることで子どもの幸福にもつながることを提案しています。著者は、母親が自分の幸せを優先することが重要であり、そのための14の行動習慣を紹介しています。ポジティブ心理学に基づいた内容で、感謝や自己受容を通じて母親自身が幸せになることが、結果的に子どもの自己肯定感を育むとしています。著者は心理学の専門家で、ニューヨークで活動しています。

保育士てぃ先生の初の育児アドバイス本は、忙しい親向けに子育ての悩みを解決するための「斬新かつ効果的な伝え方」を状況別にまとめています。内容は、子どもの特性を理解し、適切にコミュニケーションを取ることの重要性を強調。目次には、子どもとの日常的な困りごとに対処するための具体的な方法が135項目収められています。著者は男性保育士で、全国で講演活動や保育内容のアドバイスを行っています。

本書は、ストレスフルな環境で心が不安定になりがちな人々に向けて、心を軽くするための実践的な方法やノウハウを提供します。休み方や「ひとり時間」の楽しみ方、ストレスを減らす雑談のコツ、簡単なレシピなどが紹介されており、日常に取り入れやすい内容です。各パートは1日1分から始められる実践的なアプローチで構成されています。

アスペルガー症候群などの広汎性発達障害のある子どもに多く見られる不安障害や怒りのコントロールの問題を改善するための認知行動療法プログラム〈感情を見つけにいこう〉。楽しく課題に取り組みながら感情を深く理解し、怒りをコントロールする力を身につける。 はじめに 　——プログラム〈感情を見つけにいこう〉について 　なぜ認知行動療法か 　従来の認知行動療法（CBT）との違い 　情動教育 　認知的再体制化 　コミック会話 　感情の道具箱 　道具箱に入れる付加的な道具 　ソーシャルストーリー（TM） 　〈感情を見つけにいこう〉の有効性に関する研究結果 　参考文献 セッション1　自己紹介と自分を知ること セッション2　なぜ怒りを感じるのでしょうか？ セッション3　感情の道具箱 セッション4　「道具箱」を使いこなす練習 セッション5　ソーシャルストーリー（TM） セッション6　対処法を学び合う 指導者のためのガイド プログラム〈感情を見つけにいこう〉について——監訳者から

この文章は、子育てに奮闘するママたちに向けたメッセージ絵本の紹介です。著者は、母親になった実感や子供の成長に伴う感情を描き、読者に共感を呼び起こします。多くのママたちがこの本を通じて、子育ての悩みや喜びを再確認し、子供を抱きしめたくなる気持ちを表現しています。著者はえがしらみちこと西原理恵子で、両者はそれぞれの経験をもとに心温まるメッセージを届けています。

フォーマットへの記入式で、日常生活のなかでいつでも実践しやすい手帳最新版。「私が落ち着く魔法の言葉」を掲載。 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント トレーニングブック2024 年版」を手にされたあなたへ ミラクルな１年後を描こう アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方 スケジュール 2024年～ 2026年　３カ年カレンダー 月間スケジュール 週間スケジュール アンガーマネジメントのエッセンス 第１章はじめに 第２章　アンガーマネジメントって何？ 第３章　怒りとはどんなもの? 第４章　怒りと３つのコントロール 第５章　急な怒りを静める８つの対処術 第６章　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ 第７章　やってはいけない怒り方・上手な怒り Let's 実践！ フォーマット １ アンガーログ フォーマッ ２ べきログ フォーマット ３ ３コラムテクニック フォーマット ４ 変化ログ フォーマット ５ 私のリラックスメニュー リスト メモ 年齢早見表・厄年 結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石 パーソナルデータ

本書は、生きづらさを感じる人々に向けて、考え方のクセやその根本的な理由を探る内容です。イライラしやすい、他人の目が気になる、自分を責めるといった特徴を持つ人々が、心の負担を軽減し、自分を取り戻す手助けをします。各章では完璧主義や他人への気遣い、自己の考え方の問題、不安や恐怖の根源について解説し、心のバランスを改善する方法も紹介しています。著者は心理カウンセラーのきい氏と精神科医のゆうきゆう氏で、実体験に基づくアドバイスが展開されています。

本書は、人気の産婦人科医である高尾美穂が、女性たちの心と体に寄り添いながら自己実現や人間関係、性に関する悩みなどに答える内容です。全9章構成で、自己理解や不安への対処法、コミュニケーション、女性の体についての知識、性の悩み、家族やパートナーシップのあり方、キャリア、人生の目標について語ります。また、著者の半生を綴ったエッセイも収録されています。

【芸術生活/家事】イライラをコントロールするための心構えや、上司、先輩、後輩、取引先を相手に、「怒り」を感じた時の対応の仕方、言い方、心の整え方などビジネスシーンで役立つ情報が満載。折れない心をつくるセルフコーチング術も収録。

人気漫画家・西原理恵子のエッセイ『人生相談』では、恋愛、家族、仕事、お金などの悩みに対して彼女の波乱万丈な人生経験をもとにアドバイスを提供します。内容は、就職活動や家庭の問題、男女関係、性格の悩み、トラブル解決法など多岐にわたり、著名人からの相談に漫画で答えるコーナーもあります。西原さんのイラストが表紙に使われており、文章と絵の両方で楽しめる作品です。

何となく気が散る、少しの音が気になる……。そんなプチ・ストレスも放っておくと大変なことに！　人気精神科医が早めのケア方法を解説。

本書は、心理カウンセラー・根本裕幸氏が「罪悪感」という感情の仕組みとその対処法を探る内容です。罪悪感は自分の幸せを妨げる要因であり、多くの人が自覚せずに抱えています。著者は、罪悪感を理解し、自分を許すことで生きやすくなる方法を提案。読者からは感動的な反響が寄せられ、自分を癒す手助けとなる一冊とされています。

この書籍は、忙しい日常の中でマインドフルネスを取り入れ、自分を大切にする方法を提案しています。具体的には、日常の動作にマインドフルネスを実践するための64のコツを紹介しており、心の状態を「今、この瞬間に集中する」ことにフォーカスしています。著者は、心身の不調や日々のストレスを軽減し、より良い人間関係を築くための方法を提示し、自己肯定感を高めることを目指しています。

アート・ウルフの未発表作品集『電気を消したら、見えてくる景色』は、夜の世界に潜む美しい光景を捉えたネイチャー写真集です。モロッコの夜市やバリのファイヤーダンサー、南極の夕陽など、普段は見えない動物や人間、自然の姿を美しい構図で記録しています。目次には「星々と影」「夜に生きるもの」「夜を抱いて」「光の照らすもの」が含まれ、ウルフの60年にわたる写真家としてのキャリアが反映されています。

老舗洋菓子チェーンのエリアマネジャーに抜擢された28歳の前島由香里は、思うようにいかず悩んでいる。そんな彼女の前にアドラー心理学の幽霊が現れ、成長を促すアドバイスを提供する。同期や部下との交流を通じて、由香里は自己理解を深め、様々な人間関係を学びながら成長していく。著者はアドラー心理学を基にしたカウンセリングを行う岩井俊憲。

日々の生活や仕事で、なにかとイライラしてはいませんか？そのイライラを鎮める方法をお教えしましょう。 日々の生活や仕事で、なにかとイライラしてはいませんか？そのイライラを鎮める方法をお教えしましょう。

こんなとき、なんて言ったらいいの!?Before&Afterで伝わる言葉がたちまち見つかる! 序章 子どもが伸びる言葉って? 第1章 ふだんの生活と習慣に関わる言葉かけ 第2章 学習に関わる言葉かけ 第3章 人間関係に関わる言葉かけ 第4章 あたりまえのことを勇気づける 第5章 言葉かけのための自分への勇気づけ

百合は他人の目を気にして生きていたが、単純なミスで会社を辞め、離島のホテルに旅立つ。そこで出会った無神経なバーテン坂崎とドイツ人マティアスとともに、ホテルの図書室で写真を探すうちに、百合は自分の心が徐々に解放されていくのを感じる。著者は西加奈子。