パワハラ防止法でニーズが高まる「アンガーマネジメント」の最新版。管理職にとっての必須知識。怒りに巻き込まれない手法も解説。 ●価値観はより多様に。「怒る」で解決できることは何もない。 怒ることが、子どもや後輩社員の教育や士気高揚につながり、個人の成長を促してきたという考えは、もう古いものになった。怒られることになれていない子どもも増え、怒る人は職場の雰囲気を悪くし、むしろ感情を抑えられない人としてとらえられる向きもある。 パワハラ防止法が2020年6月から施行され、さらに「アンガーマネジメント」へのニーズは高まるだろう。「怒る」という感情は、「自分の考え(≒常識)と違う」ということが起点となっているが、ダイバーシティが求められる昨今、誰もが常識だと思うことがそもそもなくなってきている。 本書の著者の戸田氏は、コミュニケーションをテーマにビジネス研修の場に年100回以上たつが、アンガーマネジメントだけの研修も増えているという。本書は職場のシーンを多く盛り込みながら、怒りの感情とうまくつきあう方法を伝える。 ●怒りを抑えるトレーニングを盛り込む。怒りに巻き込まれない手法も。 怒りの感情は、自分で生み出しているということをまずは認識する。相手が起点という発想をやめることが大切だ。また、「コアビリーフ」、つまり、自分でこうあるべきだという思い込みが怒りの感情を生むので、その書き換えが必要だ。また、日常の怒りの場面を記録し、ふりかえることで、自分の感情にしっかり向き合うことも効果があるという。 また、本書では、「怒りに巻き込まれない」手法を書いていることも特徴の一つ。怒っている人をみると、自分がその当事者でなくても、嫌な感情が巻き起こって物事に集中できなくなることがある。それを回避するためには、相手の感情を自分で変えることはできないので、あくまで外野のできごとだと割り切ることが必要で、その練習法も盛り込む。 第１章　なぜ、いま必要なのか？ 第２章　怒りはどこから来てどこへ向かうのか 第３章　怒りの構造を知ろう 第４章　アンガーマネジメントの実践 第５章　怒りに巻き込まれたときの対処法 第６章　指導の仕方、叱り方

学校や友だち同士でよくある、ついイラっとしてしまう場面。 ワークを使って自分の怒りをコントロールする練習をしよう！ ともだちにずるされたとき、割りこみされたとき、理由はわからないけどなんだかイライラするとき…… 学校やともだち同士でよくある、ついイラっとしてしまう場面。アンガーマネジメントを身につけ、じぶんの怒りをコントロールする練習をしよう! すぐに使えるワークが満載!　怒りチェックシートや、アンガーマネジメントクイズつき。 第１章　怒りってなんだろう？ 第２章　衝動的に怒らないようにしよう 第３章　かんがえ方を変えてみよう 第４章　じょうずな怒り方をマスターしよう 第５章　怒りの衝動をしずめ、その後の行動をじぶんで決めよう 第６章　アンガーマネジメントマップ（総復習） 資料　怒りのチェックシート、アンガーマネジメントクイズ など

怒りっぽい自分をなんとかしたい！「対人関係療法」と「ＡＨ」を使った、「不必要な怒り」を手放し、「必要な怒り」に対処する方法 プロローグ　もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！ Ｓｔｅｐ１　ムカッとすることは、ダメなことじゃない 　　　　　──「怒り」が教えてくれること Ｓｔｅｐ２　人はなぜカチンとくるのか？ 　　　　　──だから「怒り」が湧いてくる Ｓｔｅｐ３　原因は「役割期待のずれ」だった 　　　　　──「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」 Ｓｔｅｐ４　この話し方をすれば、争わなくてすむ 　　　　　──「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術 Ｓｔｅｐ５　もうめったなことではイライラしない 　　　　　──「評価」をやめれば、「怒り」が消える Ｓｔｅｐ６　心穏やかに生きるコツ 　　　　　──「怒らない人」になるちょっとした習慣 Ｓｔｅｐ７　相手にキレられたら、こうしよう 　　　　　──「怒る人」への対処法

毎日がんばっている先生たちに！ 自分の怒りを知り、上手にコントロールするためのスキルが身につきます。 毎日がんばっている先生たちに！ 「どうすればいいの？」「あるある！」子どもへのイラッ、同僚へのイラッ、保護者へのイラッを解決。自分の怒りを知り、上手にコントロールするスキルを身につけましょう。 〇はじめに ★先生タイプ診断 第１章　アンガーマネジメントとは １　アンガーマネジメントの歴史 ２　アンガーマネジメントの目的 ３　アンガーマネジメントの３つの暗号 ４　怒りとは ５　怒ることはダメなこと？ ６　問題となる４つの怒り ７　怒りの感情の仕組み ８　暗号１　衝動のコントロール ９　怒りを表現してみよう １０　私たちを怒らせるものは何か １１　２つ目の暗号　思考のコントロール １２　３つ目の暗号　行動のコントロール １３　怒りの性質 コラム１■小学校におけるアンガーマネジメントの実践事例 ２章　自分の怒りをマネジメントできる教師になろう ■子どもへのイラッ １　自分の第一印象で嫌なことを言われた ２　授業が始まっても騒がしい子ども ３　注意したときに反抗的な態度をとる子ども ４　毎日宿題をやって来ない子ども ５　何度注意しても同じ過ちを繰り返す子ども ６　給食が少ないと当番に文句を言う子ども ７　グループ活動の時に机を離す子どもたち ８　特定の子どもを遊びに入れない子どもたち ９　いじめをする子どもたち １０　名前や容姿でからかう子どもたち ■同僚へのイラッ １１　喜怒哀楽が激しい同僚 １２　プライベートをしつこく詮索してくる先輩 １３　児童や親の悪口を言う教師 １４　前年度文書の引き継ぎをしない教師 １５　授業の準備が間に合わない自分／またはデスクワークが多すぎる １６　校務分掌が不公平 １７　文書の指摘が細かすぎる上司 １８　上司の言動にイラつく １９　同僚の悪口を言いふらす主任 ２０　気分で方針をコロコロ変える主任 ■保護者へのイラッ ２１　担任を批判する保護者 ２２　役員決めを押し付け合う保護者 ２３　学校行事のときわがままをいう保護者 ２４　連絡事項も無視するルーズな親 ２５　過保護すぎる親 ２６　脅し文句を使う保護者 ２７　近隣住民からのクレーム電話に困惑 ２８　職場体験先からの苦情 コラム２：保護者を対象としたアンガーマネジメントの実践事例 ★アンガーマネジメントテクニック一覧 ３章　アンガーマネジメントの実践 １　小学校教師のためのアンガーマネジメント体験講座 ２　「べきのすり合わせ」ワークの実際 ３　先生方のかかわりの変化 事例：授業に遅れてくる子どもたちにイライラしていた 事例：子ども同士のトラブルに 事例：衝動的に怒ってしまう子に困っていた敏感になっていた 事例：仕事ができない同世代の教師にイライラ 事例：やることが多すぎてストレスになっている 事例：保護者のものいいにカチンとくる 事例：学年主任との考えがあわない……などなど コラム３大学教職課程におけるアンガーマネジメントの実践事例 資料：小学校教師のアンガーマネジメント講座の様子 コラム４：家族間でもアンガーマネジメントの実践事例 小学校の教育にかかわる皆様へ

●amazonランキング１位！ ・臨床心理学部門 ・ストレス・心の病気部門 ・メンタルヘルス・マネジメント検定部門 ●これまでに診たクライアントは７万人！ 引く手あまたの大人気心理カウンセラーが贈る！！ 『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の著者が、 魂のすべてを込めて書き下ろした、究極の意欲作！ 短気なあなたが、「おだやかなあの人」に変われます! みなさんは１日に何度くらい、イラっとしますか？ たとえば通勤電車はどうでしょう？ 狭い席なのに、体をこわばらせて、少しも詰めない人。 塗れた傘がこちらの服を濡らしてるのに、お構いなしの人。 目の前に立って新聞を大開放させて読む人。 いますよね、いる！　いる! この世から消えてなくなれっ！ とすら言いたくなることもあるかもしれません。 でも一方で、まわりにこういう人もいませんか？ 「別にむかつきはしないけど……」 そう、世の中には、あなたがイライラする出来事に対して、 まったくといっていいほどにストレスを受けない人種がいるんです。 いったい、なにが違うんでしょうか。 本書はそんなイライラさんたちに、 この「穏やかさ」と「ストレスのない毎日」を 手に入れてもらうための実践ガイドです。 怒りをどうすれば鎮められるか、 実際にあったケースをもとにして、 具体的な方法をお伝えしてゆきます。 ・家事をまったく手伝わない夫にムッカー！ ・指示が抽象的な上司にイライラっ！ ・飲食店で大声で騒ぐ集団にキリキリ！ などなど、世間にあふれる「よくあるイライラ」を たっぷり取り上げ、さまざまなアプローチから解決アドバイス。 怒りの原因となった出来事の「認知」を変える方法にはじまり、 自分でも気づいていない「怒りの本当の原因」を探り出す方法、 心の中で唱えるだけで怒りがすっと引いていく「魔法のことば」 などまでご紹介してゆきます。 ●第１章　実はあまり知られていない、怒りの正体 怒りの原因はひとつではない 怒りの原因①――「不必要な情報も拾ってしまう」 怒りの原因②――計算ができないから怒る！ 怒りの原因③――脳の電気発作で怒る 怒りの原因④――人の気持ちを受け取ってしまって怒る 怒りっぽい人とそうでない人は何が違う？ 怒りっぽい人の三つの特徴 怒りはなぜ増幅するのか？ 怒りはどうすれば消滅する？ 「正しい原因」がわかれば、怒りは解消される 怒りが消えないと寿命が縮む！ ＜コラム01＞　怒りは身体とつながっている！ ●第２章　実例で解決する！ いろんな怒り 実際のケースから怒りの鎮め方を探ってみよう ＣＡＳＥ０１　全く家事をやらない夫に不満 ＣＡＳＥ０２　言ったことをすぐ忘れる上司にムカッ！ ＣＡＳＥ０３　妻に話が通じない！ ＣＡＳＥ０４　最近の若者は高齢者に席も譲れないの!? ＣＡＳＥ０５　その傘、わたしのスカート濡らしてるんですけど…… ＣＡＳＥ０６　飲み屋の酔っ払いリーマンがうるさい！ ＣＡＳＥ０７　イキがったヤンキーたちに制裁を加えたい ＣＡＳＥ０８　仕事の大変さを、上司が理解してくれない ＣＡＳＥ０９　上司の指示に“目的語”がない！ ＣＡＳＥ１０　それが接客業の人間の態度!? ＣＡＳＥ１１　これ、わざと解約手続き難しくしてるだろ！ ＣＡＳＥ１２　「申し訳ありません」のひとことで謝罪を済ませる企業 ＣＡＳＥ１３　友人のＳＮＳの書き込みがむかつく！ ＣＡＳＥ１４　おべっか使いの同僚に騙される上司が情けない！ ＜コラム02＞　一日をおだやかに過ごせるようになる　朝の「イライラ抑制」エクササイズ ●第３章　それでもくすぶり続ける怒りの抑え方 なかなか怒りが収まらない理由とは？ 意識できる怒り、無意識の怒り 二種類の怒りが同居する場合もある 「怒りの不完全鎮火」と「怒りの連鎖増幅」 怒りの残り火を消すには「水を飲む」 適切な睡眠で、怒りを翌日に持ち越さない 怒りの連鎖の止め方 怒りは感染する!? 怒りの感染からの防衛術 悲しみも、落胆も、恐れも、すべては怒りに通じていた！ 怒りを認めることの大切さ ＜コラム03＞　その日に受けた怒りをすっきり洗い流す　夜の「イライラ洗浄」エクササイズ ●第４章　怒りを受け入れ、利用する 人はなぜ「怒っている」ことを否定したがるのか 怒りを溜め込むことのメリットとデメリット 怒りは人間の正常な反応 怒りの存在意義 「正の怒り」と「負の怒り」 正の怒りが負の怒りに変換されてしまう！ 正しく怒る技術 怒りは相手へのメッセージ 静かな心は伝播する ＜コラム04＞　絵には怒りを鎮める効果がある ●使えるシーンがわかる！　魔法のことば一覧

上司の理不尽な怒りで職場が萎縮する。怒りをコントロールすることでパワハラを防止し働きやすく成果の上がる職場にする方法を説く。 プロテニスプレイヤー・フェデラーもアンガーマネジメントを学んで世界一となった！ ▼パワハラが蔓延?! 全国の労働局の「個別労働紛争解決制度」に寄せられた相談内容で2012年度は「パワハラ」が51,670件。これまでトップの「解雇」を抜いて最多となった。パワハラに関する相談件数は、02年度が6,627件だったものが 右肩上がりに上昇している。 ▼怒りがパワハラに パワハラの主たる原因は上司の理不尽な怒りにあると言われている。この理不尽な怒りによって職場の生産性が上がらないことが多いのである。 それはなぜか。意味なく怒鳴られた部下は、馬鹿らしくなって仕事へのやる気がなくなり、怒鳴られているところを見ていた別の部下は萎縮するからである。 そして、イライラしている上司がいる部署は、そのイライラが周囲にどんどん伝染し、部署全体が殺伐とした雰囲気になってしまうのである。 ▼アンガーマネジメントとは その解決策としてアメリカでは1970年代に始まった怒りをコントロールする心理教育手法が「アンガーマネジメント」である。 アメリカのビジネスの世界はもとより、スポーツや教育の現場でもアンガーマネジメントは取り入れられている。 本書は、日本アンガーマネジメント協会でベスト・アンガーマネジメント・ファシリテーター賞を受賞した著者が、怒りをコントロールし、よりよい指導法を身につける方法やパワハラを防止し、働きやすく成果の上がる職場につくるための方法を解説する。 Ⅰ　パワハラを知る 　あなたの会社は「ブラック企業」？！ 　いじめ・嫌がらせの相談件数が増加している 　パワハラの法的責任と賠償金額は？ 　国の本格的な取り組みが始まった 　なぜパワハラと感じる人が増えたのか　ほか Ⅱ　アンガーマネジメントとは何か 　アンガーマネジメントで快適な生活を４６ 　アンガーマネジメントは「心のコップ」をイメージしよう 　アンガーマネジメントと海外エンターテインメント 　アンガーマネジメントとスポーツ 　アンガーマネジメントと体罰問題　ほか Ⅲ　怒りの性質を知っておこう　 　家族や恋人に向けやすい怒りの感情 　怒りで健康を害さず、寿命を縮めない 　怒りが渦巻いているときのＳＮＳからは距離を置こう０ 　問題となる怒りの表れかた「４タイプ」 　怒りの発生パターンを知ろう１　第一次感情から第二次感情へ　 　怒りの発生パターンを知ろう２　「強いこだわり」に影響 　コアビリーフが怒りに変わる瞬間　 　六つの怒りにつながりやすいコアビリーフとは？　ほか Ⅳ　パワハラ防止に役立つアンガーマネジメント・テクニックの使用例　　 　アンガーマネジメントのテクニックは「対処術」と「体質改善」 　深呼吸などで、とっさにキレない自分になれる　 　意地を張らずに「タイムアウト」　でもその間の飲酒は禁物 　自分の怒りに「点数」をつけて、レベル分けをしよう 　イライラを「書いて」「見える化」し、怒りの「クセ」を知ろう 　怒りの「クセ」を知ったら「３段階で」書き換えてみよう 　「不安」も「書いて」「見える化」し、「できること」に力をそそごう 　「問題となる怒りの表れかた４タイプ」の直しかた　ほか Ⅴ　資料編　アンガーマネジメント・テクニック３０ 　怒りの感情を書き出して記録しよう 　嬉しかったことも書き出して記録しよう 　カチンときたら、１、２、３…… 　「止まれ！」「怒りよ止まれ！」と脳に命令 　落ち着くための「決めゼリフ」を唱えよう 　自分を元気づける「決めゼリフ」で盛り上げよう 　意識を「ある物」に釘づけにして、怒りの逃げ場を作ってしまおう 　不安に一人で苦しまない、誰かが見守ってくれているとイメージしよう　　ほか 　

最近イラッとすることが多い、ストレスを減らしたい、つい怒ってしまう自分を変えたい…そんなあなたの悩みをスッキリ解決!どんな怒りも6秒でなくなる! 第1章 怒りに悩んでいるのは、あなただけではない 第2章 あなたが怒ってしまう、本当の理由 第3章 誰でもできる、怒りの解決方法 第4章 タイプ別・怒りに振り回されないコツ 第5章 これでうまくいく、上手な怒り方 第6章 怒りっぽい人から身を守る方法 第7章 もう、怒りに振り回されない

ビジネスマン必読！　もう仕事＆職場で、ついカッとなって損しない！　自分の怒りをコントロールして明日から正しく怒れるようになる技術。

トゲトゲした心がスーッとなる!不機嫌な気持ちをもてあましている人のための「怒り」をマネジメントする方法。 1章 だから、あなたは変われる(気持ちを整理できれば、すべてがうまくいく まずは、「怒るしくみ」を理解する あなたの行動を左右する"コアビリーフ"について) 2章 イライラするしくみに「気づく」(イライラを引き起こす考え方の違いを知る 「怒り」を、「大きさ」や「種類」で具体的にとらえる 他人の考え方をさまざまな角度から推測する) 3章 イライラする気持ちを「書き出す」(紙に書き出すことで、怒りを「見える化」する 怒りを記録すると、自分が見えてくる とにかく「イライラしたら書く」でいい) 4章 イライラする考え方を「書き換える」(自分を苦しめている考え方に向き合う 「心地いい自分」にふさわしい考え方に変えていく 意外な考え方のくせを知り、修正を加える) 5章 イライラしない10の心がけ

怒ってしまうことが問題なのではない。問題は、それをコントロールできないことだ。6つの「怒り」タイプ別に、性格の特徴、怒り方の癖・改善トレーニング方法、上手なつきあい方を提示した、はじめての書。 第1章 「怒りっぽい性格」は変えられる!(「怒りっぽい」のは性格だから直らない? 「感情の癖」は生まれつきのもの? ほか) 第2章 怒りタイプ別自分の「怒りの癖」を知ろう(「アンガーマネジメント診断」で、あなたの「怒りのタイプ」がわかる! あなたの「怒りタイプ」クイック診断テスト ほか) 第3章 怒りの傾向別「怒りの癖」を上手にコントロールしよう(怒りの強度 怒りの持続性 ほか) 第4章 アンガーマネジメントができるようになる21日間「体質改善」トレーニング(アンガーマネジメントは「心理トレーニング」 毎日すること アンガーログ ほか)

怒りに任せて失敗した苦い経験は、誰しも身に覚えがあるはず。 怒りに対する考え方、付き合い方から、激情に駆られて怒ることなく、 スマートに注意したり、意思を伝えたりする方法まで、イラストで丁寧に解説します。 職場や家庭などでパワハラ・モラハラが問題視される昨今、 「怒り」をいかにコントロールするかといったアンガーマネジメントは現代人にとって必須の知識なのです。 日本アンガーマネジメント協会会長・安藤俊介監修。

予防接種の問題点をワクチン別に検証。副反応の危険性も含めて十分に検討するための最新情報を追加した心強い新訂版。

上司、部下、子ども、近所、時間、ルール。なんだかイライラする!あなたの心は負の感情で一杯です。アンガーマネジメントを学んで今日からスッキリ! 第1章 会社でイライラしたときの思考術(考え方、価値観の違う上司にイライラする 「いつも」「絶対」「必ず」と決めつける上司にイライラする ほか) 第2章 家庭でイライラしたときの思考術(日によって「お帰りなさい」を言わない妻にイライラする 自分は節約しているのに買い物ばかりする妻にイライラする ほか) 第3章 自分にイライラしたときの思考術(何をやっても全然できない自分にイライラする キレキャラと思われていることにイライラする ほか) 第4章 環境にイライラしたときの思考術(世の中の不正が許せず、社会に対してイライラする 急いでいるときに渋滞にはまってイライラする ほか) 第5章 イライラしないための「スマートな思考法」(他人のせいにしない 譲れないものを知っている ほか)

「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」方に！ この１冊でトレーニングができる！ 「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」 「予定も感情もコントロールしたい」…そんなあなたのお役に立てる手帳です。 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まってきた「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント手帳2021年版」を手にされたあなたへ ミラクルな１年後を描こう アンガーマネジメント手帳の使い方 スケジュール 　2021年～ 2023年　３カ年カレンダー 　今年の予定 　月間スケジュール 　週間スケジュール アンガーマネジメントのエッセンス 　第１章　はじめに 　第２章　アンガーマネジメントって何？ 　第３章　怒りとはどんなもの？ 　第４章　怒りと３つのコントロール 　第５章　急な怒りを静める８つの対処術 　第６章　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ 　第７章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方 Let's 実践！ フォーマット 　１ アンガーログ フォーマット 　２ べきログ フォーマット 　３ ３コラムテクニック フォーマット 　４ 変化ログ フォーマット 　５ 私のリラックスメニュー リスト 　　 メモ 年齢早見表・厄年 結婚記念式の名称・長寿のお祝いといわれ・星座・誕生石 パーソナルデータ

仕事や家庭、子育てなどで感じるイライラを、アンガーマネジメントでスッキリ解消！ 「上司の言動にムカッ」「親が口うるさい」「子育てにイライラ」…仕事や家庭、子育てなど、誰もが感じるイライラをスッキリ解消！コロナによるストレス対策法や上手な怒り方、人の怒りから身を守る方法も紹介。TVや雑誌で話題のアンガーマネジメントが、すぐわかる1冊です。 仕事や家庭、子育てなどで感じるイライラを、アンガーマネジメントでスッキリ解消！

怒りっぽい自分にサヨナラ！ 「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、親子で楽しく学べるはじめての絵本！！ 「怒り・イライラ」とじょうずにつき合うコツを、 親子で楽しく学べるはじめての絵本！ 怒りの感情が生まれるしくみや、 怒りっぽい自分をコントロールする方法などを、 わかりやすく解説。 日本テレビ「シューイチ」、 ＮＨＫ「ルソンの壺」などでおなじみの 精神科医・名越康文先生が手がけた待望の児童書です！ プロローグ はじめに 1章　怒りってなに？ 怒るのはとても自然なこと／いろんな気もちが怒りのたねになる／怒りのしくみはこうなっている／怒りはこんな性質！／自分で怒りをコントロールしよう 2章　怒ってしまったときどうする？ 6までかぞえて怒りをしずめよう／おなかで大きく深呼吸！／うれしかったことを思い出そう／いったんその場をはなれよう／怒りを数字にしよう／自分でつくったじゅもんをとなえよう／いま・ここにあるものに集中！／こころのなかの自分と会話しよう／おだやかな自分を1日だけ演じよう 3章　怒りにくい自分になろう！ 怒りにひそむ「べき」って？／自分の「べき」はどこまで？／自分の「べき」を伝えよう／ゆるせるはんいを広げよう／怒りを書き出して自分のくせを知ろう／怒りを仕分けしよう／いつもとちがう行動をしてみよう／あこがれの人になりきろう／なりたい自分への道のりをえがこう 4章　怒りをじょうずに伝えよう！ 怒りかたにもあるじょうず・へた／3つのルールいはんはレッドカード！／4つのマナーいはんはイエローカード！／怒りをあらわすいろんなことば／「わたし」を主語にして気もちを伝えよう／こんなときはどう怒る？ エピローグ おわりに

怒りのパワーを自身ために使うことができたら、どうでしょう。この本は、怒りを成功へのパワーへと変えるための一冊です。 とあるデパート、婦人服売り場担当のまなみ。お客様からのクレームに対して、イライラがついに限界に。そんな時に出会った紳士な警備員。彼からの教えを実践するうちに、彼女のイライラは働く力へと変化していく!?

その怒りは正しい。ネガティブなイメージがある「怒り」をポジティブなものとして捉え、適切に使いこなす方法を紹介する１冊！ その怒りは正しい。ネガティブなイメージがある「怒り」をポジティブなものとして捉え、適切に使いこなす方法を紹介。日々の生活を良くする原動力となる「怒り」の大切さを実感できる１冊。

コロナの影響で社会問題化した家庭内のトラブルを、アンガーマネジメントが解決！ コロナの影響で社会問題化した家庭内のトラブルを、アンガーマネジメントが解決！ 第１章　どうして怒ってしまうの？第２章　怒りの原因は自分にある第３章　怒らずに気持ちを伝える5つのポイント第４章　親子関係がよくなる伝え方第５章　夫婦関係がよくなる伝え方第６章　身の回りの人間関係がよくなる伝え方

アンガーマネジメントを身につければ…余計なストレスがたまらない!人づき合いがラクになる!自分を好きになれる!「怒り」が湧いたときの対処法、具体例が満載!! 1 アンガーマネジメントってなんだろう?(アンガーマネジメントとは? 怒ってはいけないわけではない ほか) 2 怒りにはどんな特徴があるの?(怒りとはどんなもの? 怒りの特徴 ほか) 3 怒りはこうとらえよう(怒りの原因ってなんだろう? 「べき」は人それぞれ違う ほか) 4 怒りはこう扱おう(原因や過去より「どうなりたい?」という解決策、未来に焦点を当てよう 怒りを表す言葉(語彙)を増やそう ほか) 5 怒りがわいたときの対処法(アンガーマネジメントには対処術と体質改善がある 怒りを記録する ほか)

仕事で、家で、人間関係で…無意識にやっていたことをやめるだけ。あなたのストレスが瞬時になくなる、82のメソッド。 1 お金でイライラしない習慣 2 人間関係でイライラしない習慣 3 仕事でイライラしない習慣 4 自分にイライラしない習慣 5 プライベートでイライラしない習慣 6 人生でイライラしない習慣 7 社会にイライラしない習慣

怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、 怒る必要のないことは怒らなくて済むように線引きする 本書のテーマである『アンガーマネジメント』は、 1970年代にアメリカで生まれた「怒りの感情と上手に付き合うための 心理トレーニング」です。 怒らないことが目的ではなく、怒る必要のあることは上手に怒り、 怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる。 その線引きができるようになることを目的とします。 つまり、怒っても良いというのが大前提です。 なぜなら、怒りの感情は人間に備わっている、自然な感情のひとつだからです。 　 本書では「怒るな」「怒ってはダメ」ということは一切言いません。 「怒りの感情に対して、どのように考えればよいか？」 「普段のストレスから解放されるには、どうすればよいか？」 「怒る場合、その後の人間関係を壊さないためにはどうすればよいか？」 「ムダにイライラしない人は、どのように普段から考えているのか？」 「上手に怒るというのは、どういうことか？」 といったことをテーマにしています。 『アンガーマネジメント』は心理トレーニングですが、 本書では、ムダにイライラしないためには、そもそもどのように考えればよいのか、 その心の持ちよう、思考方法について焦点を当てています。 思考方法ですから、ちょっとした考え方のコツをつかめば、 誰にでもすぐにできて、効果があがる内容になっています。 後悔の多い一日を送らないために、あなたもほんの少しだけ考え方、 思考方法に工夫をしてみましょう。 それだけでムダにイライラしなくて済みます。 　 本書を読んで「怒りの感情と上手に付き合える」ようになっていただければ 幸いです。

大判で写真が多くてよくわかる！生まれたてから３才のお子さんを持つママの育児本。２００８年版に最新情報を大幅追加＆再編集！ ２００８年刊行の好評育児本に最新情報を大幅追加＆再編集。さらにわかりやすくなった、生まれてから３才のお子さんを持つお母さんのための最新決定版育児バイブル。●月齢別　赤ちゃんの生活とお世話●おっぱい・ミルク・離乳食●病気＆ホームケア●Ｑ＆Ａ他

怒れない私たちのための、上手な怒り方の練習帳。自分を守るために、効果的に怒れるようになろう。 上手な怒り方は、自分を守る盾になる。 「私は怒れないタイプなのに、アンガーマネジメントが必要なの？」と思うかもしれません。 はっきりと言えますが、そんなあなたにこそアンガーマネジメントが必要です。 アンガーマネジメントは怒る必要のある時には上手に怒れて、怒る必要のないことには怒らなくて済むようになることを目指す心理トレーニングです。 怒れない人がアンガーマネジメントを受けた方がよい大きな理由は、怒れないことで損をしているからです。 怒りは自分が大切にするものを守るためにある感情です。別名「防衛感情」と言われています。 怒ることで、大切なものを守れるのです。 ここで言う大切なものとは、考え方、価値観、あり方、生き方、立場、家族、友達など、あなたが大事にしたいと思っているものです。 あなたは怒れないがために、したくないことを押し付けられたり、傍若無人に振る舞われたり、失礼な物言いをされたりと、嫌な思いをしてきたでしょう。 上手に怒れるようになる（アンガーマネジメントができるようになる）ことで、今後そうした嫌な気持ちになるのを防げるのです。 Chapter1　「怒れない人」のタイプ診断 ■怒れない人のタイプ診断 ■八方美人で誰からも好かれたい！ ―イルカさんタイプ ■どうせ無理だと諦めちゃう、無力感を抱く ―ナマケモノさんタイプ ■水面下ではバタバタしているのに冷静を装う ―白鳥さんタイプ ■いつもビクビク…まわりの警戒を怠らない ―リスさんタイプ ■完璧主義で立派に見られたい見栄っ張りな ―シカさんタイプ ■瞬発力がないから、後からモヤモヤ ―コアラさんタイプ Chapter2　モヤモヤの正体をあばく授業 ■「モヤモヤ」とは一体何のこと？ ■なぜ「怒り」があるのだろう？ ■怒ることの「メリット」とは？ ■あなたのモヤモヤの「正体」とは？ ■怒りが生まれる「仕組み」を知ろう ■正しさの象徴「～べき」「～はず」とは？ ■あなたにとっての「正しさ」とは？ ■正しさはどのように「作られて」いるの？ ■正しさへの執着には「強弱」がある？ ■あなたを「苦しめる」正しさとは？ ■正しさへの執着はどう「生まれる」の？ ■「恐怖感」はどんな時に大きくなる？ ■あなたが「最も恐れている」ことは？ ■「怒れない人」にアンガーマネジメントは必要？ ■「怒れない人」の特徴とは？ Chapter3　ケーススタディ「怒り方」の選択肢 ■ケーススタディで上手な「怒り方」を学ぼう ケース1　人と比べられたら ケース2　否定されたら ケース3　決めつけられたら ケース4　まねされたら ケース5　マウントをとられたら ケース6　自慢されたたら ケース7　クソリプされたら ケース8　話をさえぎられたら ケース9　言い負かされたら ケース10　論点をずらされたら ケース11　上から目線で言われたら ケース12　見下されていると感じたら ケース13　実はバカにされていたと後から感じたら ケース14　無理なお願いを押し付けられたら ケース15　約束を破られたら ケース16　期待通りに動いてくれない人がいたら ケース17　付き合いたくない人と縁が切れないときは ケース18　「女性なんだから〇〇しなさい」と言われたら ケース19　年齢で区別されたら ケース20　結婚・子どもについて言われたら ケース21　笑顔や愛想のよさを強要されたら ケース22　考えているのに相手に伝わっていないと思ったら ケース23　気を使っているのに「気が利かない」と言われたら ケース24　よかれと思ってしたことが迷惑がられたら ケース25　がんばっているのに認めてもらえなかったら ケース26　言いたいことが言葉にできないときは ケース27　「考えすぎだよ」と言われたら ケース28　「嫌ならそう言えばいいのに」と言われたら ケース29　伝えようとしたのに「何が言いたいの？」と言われたら ケース30　高圧的な相手がいたら ケース31　相手の気持ちを気にしすぎちゃうときは ケース32　反対意見を言えないときは ケース33　すぐに謝っちゃうときは ケース34　自分の気持ちを言おうとすると泣いちゃうときは

怒りを表出することで私たちはたくさんの大切なものを失っている。怒りの本質を冷静に分析し、適切な対応をとれば、自分で怒りをコントロールすることができると本書は説く。快適な精神生活を送るためのストレス解放法、効果的なコミュニケーションスキルを紹介。 　はじめに 1　この本の使い方 　この本は何の役に立つのか 　例外：怒りが必要なとき 　この本の使い方 　「怒りの日記」のつけ方 2　怒りについての基本情報 　1　四つの大きな誤解 　　誤解その1：怒りは生化学的な現象だ。 　　誤解その2：怒りと攻撃性は人間の本能だ。 　　誤解その3：欲求不満が攻撃につながる。 　　誤解その4：怒りを発散させるのは健康的だ。 　2　怒りは、とにかく身体に悪い 　　ストレス反応 　　怒りの生理学 　　怒りと高血圧 　　怒りと心臓病 　　怒りと消化作用 　　怒りという反応を超えて 　3　怒りは人間関係を傷つける 　　怒りが築く壁 　　幸せを感じられない 　　孤立 　4　こんなにたくさんのものを失わせる 　　ワークシート（1）：怒りの影響と自分の行動をふりかえる 　　ワークシート（2）：怒りの影響の一覧表 　　怒りの真実（1） 3　あなたは「怒る」ことを選んでいる 　怒りの働き 　怒りはどうやってストレスを止めるか 　怒り以外のストレスを減らす方法 　なぜストレス軽減法として怒りを選んでいるのか 　どのようにして怒りを生み出しているか 　怒りのサイクル 　2段階プロセスのもつ意味 　怒りの日記への新しい記入内容 　怒りの真実（2） 4　怒りは、誰のせいでもない 　自己責任の原則 　責任を引き受けるための六つのステップ 　責任を引き受けること：練習問題 　責任を引き受けることはなぜ望ましいのか 　乗り切り呪文 　怒りのコントロール（1） 5　怒りの引き金思考と戦う 　引き金思考　（1）：すべき思考 　引き金思考　（2）：おまえが悪い 　自分の引き金思考を変える 　怒りのコントロール（2） 6　怒らずに暮らす方法 　嫌悪の連鎖反応 　「怒りの日記」 　嫌悪の連鎖反応への対処法 　心の読みすぎ 　心の中の古い記憶 　心の読みすぎを乗り越える 　怒りのコントロール（3） 7　セルフトーク（つぶやき）で対処する 　効果的な対処思考 　引き金思考を乗り越える 　怒りのコントロール（4） 8　対応予習法（RCR） 　カギとなる態度 　対応予習法（RCR） 　対応予習法のロールプレイ 　実行 　自分を励ますために 　怒りのコントロール（5） 9　効果的なコミュニケーションを行う 　受身的な対処スタイル 　攻撃的な対処スタイル 　受身的、のち攻撃的なスタイル 　アサーティブな（きちんと主張する）対処スタイル 　自分の思いを主張する発言のしかた 　制裁 　交渉 　限界の設定 　単にノーと言う 　批判に対処する 　効果的なコミュニケーションから生まれるもの 　大切な人とのくらし（1） 10　子どもへの怒り 　どのようにして怒りが生まれるのか 　怒りは子どもにどんな影響を与えるか 　引き金思考と怒りの高まり 　親の期待 　子どもを見つめる 　怒りを感じやすくなる状況 　強　化 　子どもに気持ちを伝えるコミュニケーション 　ここまでのまとめ――問題を解決するために 　怒りに対抗する処方箋 　カッとなってしまったとき 　変化を実現させる 　大切な人とのくらし（2） 11　パートナーの虐待 　虐待者の特徴 　もしもあなたが暴力を用いているなら 　怒りのコントロール 　暴力がストップしてから 　監修者あとがき

怒りに困らされずに一日を終えるのはとても難しい。怒りをなくしたい、平穏に暮らしたいという願いは誰にでもみられる。しかし、怒りは敵ではなく、私たちになくてはならない感情である。怒りを悪化させてしまうのは、実はあなたの取り扱い方によるものかもしれない。怒りとは何か？　あなたは怒りとどう付き合っていくとよいのか？　本書はこれらの問いに答えていく。 取り組む時間は1日わずか30分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかるはずだ。

カーッとしたら、温度計を思い浮かべて心がスーッとする「まほうの呼吸」をしてみよう！ 個性的な猫たちがくらす、ネコまちのリーダー「ドラ」。彼は正義感が強いけれどちょっぴりおこりんぼう。つい友だちを怒ってしまい、ひとりぼっちになってしまったドラは、心が落ち着く２つの魔法をまちの長老から教えてもらい……。アンガーマネジメント協会監修の、すぐ使える実践的感情トレーニング絵本、第一弾！

50万部のベストセラー！　一番売れているHSPの本！ 『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本』 がマンガになりました！ ◎周りの人の機嫌が気になる ◎光や音、匂いに敏感 ◎友達との会話では主に聞き役 ◎悲しいニュースを見ると落ち込む …こんなあなたは、「繊細さん（HSP）」かもしれません。 毎朝機嫌の悪い上司・否定から入る女の先輩・ソフトモラハラな結婚間近の彼氏… そんな環境に心をすり減らす27歳OLのストーリー。 仕事に人間関係、どうしたらいい？ 「繊細さん」たちの疑問に物語で答えます！ *本書はピッコマで連載された『わたしは繊細さん –HSP、27歳、幸せになれますか？-』を書籍化したものです

ネガティブな言葉ばかりですが、思わず笑ってしまったり、逆に勇気付けられたり。今までにはない巨人カフカの元気がでる名言集。 「いちばんうまくできるのは、倒れたままでいることです」これは20世紀最大の文豪、カフカの言葉。日記やノート、手紙にはこんな自虐や愚痴が満載。そんな彼のネガティブな言葉だけを集めたのが本書です。悲惨な言葉ばかりですが、思わず笑ってしまったり、逆に勇気付けられたり、なぜか元気をもらえます。誰よりも落ち込み、誰よりも弱音をはいた、巨人カフカの元気のでる名言集。

アスペルガー症候群などの広汎性発達障害のある子どもに多く見られる不安障害や怒りのコントロールの問題を改善するための認知行動療法プログラム〈感情を見つけにいこう〉。楽しく課題に取り組みながら感情を深く理解し、怒りをコントロールする力を身につける。 はじめに 　——プログラム〈感情を見つけにいこう〉について 　なぜ認知行動療法か 　従来の認知行動療法（CBT）との違い 　情動教育 　認知的再体制化 　コミック会話 　感情の道具箱 　道具箱に入れる付加的な道具 　ソーシャルストーリー（TM） 　〈感情を見つけにいこう〉の有効性に関する研究結果 　参考文献 セッション1　自己紹介と自分を知ること セッション2　なぜ怒りを感じるのでしょうか？ セッション3　感情の道具箱 セッション4　「道具箱」を使いこなす練習 セッション5　ソーシャルストーリー（TM） セッション6　対処法を学び合う 指導者のためのガイド プログラム〈感情を見つけにいこう〉について——監訳者から

この10年間で、アンガーマネジメントに関する講座への申し込みは10倍に増えた。日本人が怒りやすくなった原因と対策を解説する！ 【この10年間でアンガーマネジメント講座への申し込みが10倍に増えた!】 かつては「日本人は絶対に怒らない」として、 世界のジョークにもなっていましたが、 最近の日本人は非常に怒りやすくなっていると思いませんか? 電車の中で声を荒らげる人や、危険な煽り運転をする人、 ネットで誹謗中傷を書き込む人や、周囲に当たり散らす人…。 挙げていったらキリがありません。 また、こうした人の影響を受けてしまうことで、 知らず知らずのうちに自分まで怒りやすくなってしまいます。 【怒りは知らず知らずのうちに、ヒトを蝕んでしまう特徴がある】 怒ることそのものは、悪いことではありません。 問題は「それ怒る必要がある?」というものにまで、 不要な怒りを燃やし、それがクセになってしまうことです。 普段から怒りで消費している人は、 よりムダに、必要以上に怒りやすくなります。 さらに怒りは「無料のエンターテインメント」でもあるため、 多くの人がハマりやすく、しかも中毒性が高いのです。 たとえば、有名人の不倫で怒る人や自粛警察なんかは、 これらの典型例と言えるでしょう。 【100万人の怒りを鎮めてきたアンガーマネジメントの第一人者が読み解く】 ほかにも怒りには様々な特徴があるのですが、 怒りにこういった傾向があることを多くの人は知りません。 アンガーマネジメントの第一人者である著者が、 「なぜ日本人が怒りやすくなっているのか?」をイチから解説し、 そんな周囲からどのようにして自分は身を守ればいいのか、 自分はどうすれば怒りに振り回されずに済むのかを読み解きます。 日本人はそもそも自己肯定感が低く、同調圧力に弱いので、 じつは最初から怒りに対して非常に弱い傾向にありました。 これからの日本は、ますますヒトを怒りに走らせるようになります。 大きな失敗をしてしまう前に、今日からアンガーマネジメントで身を守りましょう! 【もくじ】 第1章　なぜ日本人は怒りやすくなったのか? 第2章　要注意!　自己肯定感が低いと怒りやすくなる 第3章　自己肯定感が低くなった原因と今後の解決法 第4章　自己肯定感を左右するコアビリーフと向き合う 第5章　同調圧力から生じる怒りをどう回避するか 第6章　これからの時代をムダに怒らない6つのヒント 本書は、「最近まわりが怒りやすくなっているな」とか「自分は怒りやすくなっているかも」という方に、アンガーマネジメントの第一人者が、日本人が怒りやすくなった理由と、自分はどうすればいいかの対策法を授ける本です。 第1章　なぜ日本人は怒りやすくなったのか？ 　怒りの消費大国ニッポン 　怒りは「安・近・短」なエンターテイメント　 　逃げるは「恥でもなく」役に立つ 　自己肯定感が低いと過剰防衛に走りがち 　怒りが生まれるメカニズム「火花」と「ガス」 　怒りの炎を燃え上がらせない二つの消火活動 第2章　要注意!　自己肯定感が低いと怒りやすくなる 　なぜ自己肯定感が低いと攻撃的になるのか? 　自己肯定感の低い人が持つ五つの特徴 　10タイプもいる!　自己肯定感が低くて怒る人 第3章　自己肯定感が低くなった原因と今後の解決法 　自己肯定感を低くさせたのは親の愛情のせい? 　原因を追求するより、解決方法を追求しよう 第4章　自己肯定感を左右するコアビリーフと向き合う 　コアビリーフが裏切られると怒りにつながる 　コアビリーフはどのようにつくられるのか? 　誰も幸せにしない不毛なコアビリーフとは? 　自分の不毛なコアビリーフに気づく三つの方法 　不毛なコアビリーフを手放せないときの緩め方 　手放せない不毛なコアビリーフはどうする? 第５章　同調圧力から生じる怒りをどう回避するか 　同調圧力の背景にあるキーワードとは? 　今の世の中で同調圧力が強まっている理由 　同調圧力に屈する人の心理メカニズム　 　なぜ同調圧力の強まりを不快に感じるのか? 　同調圧力に屈しないためにできる二つのこと 　自己有用感を高めずに同調疲れを防ごう 第6章　コロナ時代をムダに怒らない6つのヒント 　ヒント1　6秒ルールを守る 　ヒント2　共感疲れしない 　ヒント3　白黒で考えない 　ヒント4　正義感はほどほどに 　ヒント5　プライドのために闘わない 　ヒント6　融通無碍(むげ)を意識する

神様が味方をする71の習慣。「人間関係」・「仕事」・「お金」・「子ども」・「病気」・「運」・「イライラ」・「男女」、すべての悩みが解決する。40年の研究で伝えたかった「ベスト・メッセージ集」。 第1章 否定しない、怒らない、イライラしない 第2章 喜ばれる存在になる 第3章 「お金」に好かれる習慣 第4章 「子ども」が輝く子育て 第5章 「病気」は身体からのメッセージ 第6章 「ありがとう」の奇跡 第7章 人間関係が楽しくなる 第8章 すべてを受け入れる 第9章 「神様」を味方にする

インスタで14万人が救われた！毎日しんどい自分が生きやすくなる考え方。 人にすぐイライラしてしまう。 何かあると自分はダメだと落ち込んでしまう。 人の目が気になって自分を出せない。 気遣いばかりで疲れてしまう…… そんな生きづらいと感じてしまう人には考え方のクセがあります。 そして、その考え方に至る理由も。 表面的な感情の裏に潜む、本当のあなたを一緒に見つけていきましょう。 本当のあなたに出合えた時、生きづらいが解けています。 本書は、しんどいあなたの心に寄り添い、理由を見つけ、生きづらさを緩めてくれる一冊です。 毎日心がすり減って、しんどいですよね。 もう十分、あなたは頑張っています。 本当にお疲れさま。 あなたはそのままでいい。 何をしても何をしなくても、あなたの価値は変わりません。 人生の主役である自分を、どうか取り戻してください。 ちょっとしたことで気持ちが凹んだり、怒りを感じたり、傷ついたり。そんな自分がつらい！嫌い！でも、ちょっと立ち止まって考えてみよう。その怒りはどこから？違う自分が見えてくると、ココロはラクになります。 第1章　完璧主義がしんどい ・チェックシート「苦労する完璧主義の人の特徴」 ・マンガ＆解説 イライラしやすい人／人が思い通りにならなくて腹が立つ人／強がりな人／いいところが見つけられない人　など 第2章　他人が気になってしんどい ・チェックシート　「自分がない、なくなる人の特徴」 ・マンガ＆解説 気をつかいすぎる人／断らない、言わない人／人と比べて落ち込む人／自分の軸がない人　など 第3章　自分の考え方がしんどい ・チェックシート　「生きづらい人の特徴」 ・マンガ＆解説 ゼロか1 0 0 か極端な人／愚痴や弱音を吐けない人／愚痴や弱音を吐けない人／「自分はこういう人間だ」と決めつけている人　など 第4章　しんどい考えは不安・恐怖が根っこにある ・チェックシート　「不安な人がやってしまいがちな思考・行動」 ・マンガ＆解説 依存する人／人を支配・コントロールする人／束縛・独占欲、執着が強い人／周りの目が気になる人　など ●コラム 心のバランスを改善する 欠点は直さなくてもいい 不安を落ち着かせる「手当て」の方法 空想で不安にならず、具体化する 自分との向き合い方

「怒り」とは何のためにあるのでしょう。日本アンガーマネジメント協会推薦書！ 自分の感情を正しく表現できず、周りの人への攻撃がやめられない、本当はみんなにわかってほしい……。トゲに覆われたような少年の心情と心の成長を通じ、「怒り」の感情について見つめます。エッセイ『あやうく一生懸命生きるところだった』がベストセラーとなった、ハワンの奥行きのあるイラストと内容が共感をよび、韓国で大ヒット！日本アンガーマネジメント協会推薦書として、巻末に解説も掲載しています。

小池徹平さんも実践！「それだけでいいの!? 朝ごはんに込められた栄養と愛情。パパにも読んで欲しい本」 芸能人が多数、実践している食事法「時計回りプレート」の考案者であり、銀座のクリニックで「栄養外来」を行う医師が、子どもの可能性を最大化する朝ごはんを教えます。著者は、子育てに必要なのは「愛情」と「栄養」のふたつだけだと断言します。一日のうちで最も大切な朝ごはんで、子どもに必要な栄養を整えてあげれば、健康で、好奇心に満ちた優秀な子へと育つことを、医学的に、それでいてわかりやすく説明します。

怒るのをやめると、わが子が「自分からやる子」に育つ!読むだけで親子のイライラがスーッと消える42のテクニック。 第1章 「イライラや怒り」と上手につきあうために(「イライラする」「しない」は、あなたが決める 怒ってもいい。上手に表に出そう ほか) 第2章 イライラや怒りに「待った」をかける技術(ストップシンキング-イライラしたら3つ数えよう クロスポジション-自分と子どもの立場を入れ替えてみよう ほか) 第3章 「イライラの原因」を見つけて解決しよう(「コントロールできるイライラ」だけに目を向けよう 「アンガーログ(怒りの記録)」をつけてみよう ほか) 第4章 イライラしない親の「ちょっとした習慣」(まわりの子と比較しない 「甘えさせる」のは○、「甘やかす」のは× ほか) 第5章 自分の人生を「100%エンジョイ」しよう(「自分の幸せ」を追求しよう 「親だから」と思わない ほか)

思い出し怒りの感情をうまくコントロールし、心をスーッと楽にするための具体的な方法をご紹介します。 「あの場では笑ってすませたけど、今になってだんだん腹が立ってきた」 そんな、思い出し笑にならぬ“思い出し怒り”に心を煩わされた経験のある人は多いのではないでしょうか。「次に会ったときにわざわざあらためて相手に抗議するのもおとなげない気がするし、そもそも自分が根に持ちすぎなんじゃないだろうか…」などと、思い出し怒りはなかなか気持ちの持って行き場がなく、頭の中でぐるぐると考えてしまう分、長期間にわたって引きずりがちなもの。 そんなやっかいなあとからわく怒りの感情をうまくコントロールし、心をスーッと楽にするための具体的な方法を1冊にまとめて紹介します。

築170年の古民家の園舎で、数十年も前から モンテッソーリ教育とアドラー心理学の“いいとこどり”を 実践している「奇跡の保育園」がある。 そこで主任保育士を務めている大川繁子さんが、 60年かけて、2800人以上の園児たちに教わった、 子どもがよ〜く育つコツ。 はじめに ～保育歴60年。“奇跡の保育園”のちょっと変わった子育て～ 第１章　「自由に生きる力」を育てるために 第２章　親が守りたいコミュニケーションの約束 第３章　子どもが小さいうちに築きたい、幸せを育む三角形 第４章　2800人を見てきた私の「子育てのコツ」 第５章　「お母さん」の人生について私が伝えたいこと おまけ　小俣幼児生活団の絵本カリキュラム

精神科医が教える、ささいなことでカットして人生台無しにしてしないために知っておきたい上手な怒り方と抑え方。

人気のロングセラー育児書の新改訂版。入園・入学を前にした３～６歳の時期、しておくべきことがことがわかります。

新しい育児書の登場．10月26日全国一斉発売

イヤイヤ期のあるあるをユーモアがあるイラストと専門保育士さんによる具体的な対処法をまとめたしんどい時期を乗り越える決定版！ イヤイヤ期のあるあるをユーモアがあるイラストと専門保育士さんによる具体的な対処法をまとめたしんどい時期を乗り越える決定版！ １章　ねんねのイヤイヤ ２章　ごはんのイヤイヤ ３章　おきがえのイヤイヤ ４章　おトイレのイヤイヤ ５章　はみがきのイヤイヤ ６章　おふろのイヤイヤ ７章　おうちのイヤイヤ ８章　かぞくのイヤイヤ ９章　おともだちのイヤイヤ 10章　おでかけのイヤイヤ 11章　その他のイヤイヤ

怒りのコントロールこそが成功の道。アンガーマネジメント実践編。シーンごとにどうすればよいか、図やイラストを用いながら解説。 　コロナ禍で慣れないテレワークが続く中、漠然とした不安をかかえ、ストレスを溜め込む人が増えている。日本アンガーマネジメント協会には、「怒りっぽくなった」「イライラが募って仕事に集中できない」「仕事が進まず自分に腹が立つ」などの意見が多数寄せられ、個人での研修受講も増えているという。 　「アンガーマネジメント」は怒ることを否定するのではなく、自らうまくコントロールして適切なコミュニケーションを促進する手法。コロナ禍の中で心身への負荷が高まる中、さらに注目を集めている。 　 ●「自分への怒りを抑える」のも必要なスキルに 　「怒る」というと、「上意下達」「パワハラ上司」のようなイメージもあるが、個人のちょっとしたイライラ感情も立派な怒りである。怒りのコントールが必要なのは、上に立つ人に限るわけではなく、フラットな組織で協働して最大限パフォーマンスを上げるために、誰にも必要とされるスキルである。 　本書の中での解決アプローチは、「自分がコントールできないことに悩まない」「怒りをリクエストに変換する」「スルー力を鍛える」「～べきと言わない」など様々だが、著者が実際にアドバイスした内容を中心に執筆する。失敗話なども盛り込み、具体性に富むものとする。 　なお、「なんでこんなことができないんだろう」「意思が弱いのはなぜだろう」と、自分を責めるのもれっきとした怒り。テレワークが増えて自分に向き合う時間が増える中、自分への怒りのコントロールも生産性向上と健康維持のために不可欠。こちらにも多くの紙幅をさいて解説する。 Chapter1 怒りの仕組みを知っておこう Chapter2 まずは小さな怒りをしずめる練習から 初級編 Chapter3 ちょっとしたテクニックが役に立つ 中級編 Chapter4 重度の状況にはチームで対応する 上級編 Chapter5 自分に対するイライラの扱い方

大事なものを突然失ったとき、思いがけない別れが訪れたとき。心にぽっかりと空いた穴は、どうやって埋めたらいいんだろう。 「やあおはよう　とつぜんでもうしわけないんだけど　ボク　もしものせかいにいくことになりました----」 いつもいっしょのあの子がどこかへ行ってしまう。 どうして君なの　どうして今なの？ 大事なものを突然失ったとき、思いがけない別れが訪れたとき。 心にぽっかりと空いた穴は、どうやって埋めたらいいんだろう なんども読み返したくなる優しい物語。 ヨシタケシンスケの新たな世界が広がる絵本！

本書は「怒れない人」のためのアンガーマネジメント本です。正しい怒り方を身につけて、あなたが本来得るべき幸せを手にしましょう。 本書は「怒れない人」のためのアンガーマネジメント本です。 怒りの感情をコントロールするために米国でうまれたアンガーマネジメントでは、「怒れない」こともきわめて重要な状況・症状として捉えます。必要な時に正しく怒り、不必要な時には怒らないためのトレーニングがアンガーマネジメントです。怒りは生き物が持つ、ごく自然な防衛感情です。あなたの人生をより良く、実り多きものにするために、怒りは絶対に必要な感情なのです。 世の中を見れば老若男女を問わず、直接自分には関係のないことに対してまで怒っている人がたくさんいます。けれど、その影で声を上げずに我慢している人も多くいます。正しく怒れない人の特徴はおおよそ7つに分けられます。本書ではタイプごとに解消すべき事柄を提示し、怒り方のポイントやコツを伝えます。巻末には「うまく怒れない人のケーススタディ」を掲載しましたので、すぐにお役立ていただけると思います。 1章　怒れない人は損をする　 怒れない人が増えている/人を怒れなくした理由その1：褒めて伸ばす文化/人を怒れなくした理由その2：SNS文化/怒るべき場面、対象がわからない/怒れない人は損をする/自分が我慢すればいいと思っている人へ/怒らないことでいい人を演じようとしている人へ/怒ることの大切さ 2章　あなたが怒れない7大理由　 いい人でいたいと思っている/怒ることを恥ずかしいことだと思っている/怒り方がわからない/怒っても仕方がないと思っている（怒ることを諦めている）/間違えたくない/自分に自信がない/責任をとりたくない/怒りを怒りだと感じていない/怒っている人を見ると怖いと思う 3章　何のために怒るのか　 怒り上手はリクエスト上手/リクエストを具体的にする4つの視点/上手に怒れている理想の人を探す/怒れない負のパターンから抜け出す 4章　怒ることに自信が持てるようになる10の習慣　 習慣その1：マイナスの感情をなかったことにしない/習慣その2：小さな幸せを見逃さない/習慣その3：小さな成功に気づく/習慣その4：「ありがとう」をたくさん言う、感謝されることに慣れる/習慣その5：承認する、承認されることに慣れる/習慣その6：誰かと比べない/習慣その7：大好きなモノを一つだけ見つける/習慣その8：付き合う人を選ぶ/習慣その9：マイナスをプラスに言い換える/習慣その10：今目の前のことだけに集中する 5章　怒れない人のためのケーススタディ　 打たれ弱い部下への怒り方/前職でのパワハラがトラウマになっている/怒ることが面倒くさい/悲しさが先にきてしまって怒れない/その場で怒れない/寝ると怒りを忘れてしまう/会社でパワハラにあっている/能力が低いが悪気はない後輩に怒るべき？/同僚から舐められていると感じる/仕事で付き合っているだけの人への怒り方/嫌われるのが怖くて怒れない/リモートワーク中の部下への怒り方とは/夫婦喧嘩で言い負かされてしまう/価値観の違いに疲れた

【芸術生活/家事】イライラをコントロールするための心構えや、上司、先輩、後輩、取引先を相手に、「怒り」を感じた時の対応の仕方、言い方、心の整え方などビジネスシーンで役立つ情報が満載。折れない心をつくるセルフコーチング術も収録。

何となく気が散る、少しの音が気になる……。そんなプチ・ストレスも放っておくと大変なことに！　人気精神科医が早めのケア方法を解説。

「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」「自分のイライラと上手に付き合いたい」「予定も感情もコントロールしたい」方に！ 人間関係の複雑化や価値観の多様化に伴い、学校や職場、また家庭のなかでも子育てや介護などと現代人はストレスフルな状況に直面し、怒りの感情を抱くことがふえています。そこで社会的に注目が高まっている「アンガーマネジメント」を、身近な「社会人としてのリテラシー・スキル」として、日常生活の中でより活用・実践しやすい手帳にすることで、日々の取り組みの効果を見えやすくし、「怒りの体質改善」につなげます。 「アンガーマネジメント トレーニングブック　2022年版」を手にされたあなたへ ミラクルな１年後を描こう アンガーマネジメント トレーニングブックの使い方 スケジュール 　2022年～2024年　３カ年カレンダー 　今年の予定 　月間スケジュール 　　　（今月の格言／即効！テクニック） 　週間スケジュール 　　　（こんなときどうする／ワンポイントアドバイス／アンガーマネジメント豆知識／アンガーマネジメント川柳） アンガーマネジメントのエッセンス 第１章　はじめに 第２章　アンガーマネジメントって何？ 第３章　怒りとはどんなもの？ 第４章　怒りと３つのコントロール 第５章　急な怒りを静める８つの対処術 第６章　怒りの体質改善に効く５つのエクササイズ 第７章　やってはいけない怒り方・上手な怒り方 Let’s実践！フォーマット 　１　アンガーログ 　２　べきログ 　３　３コラムテクニック 　４　変化ログ 　５　フォーマット 　６　私のリラックスメニュー　リスト 資料のページ 　　年齢早見表 　　厄年 　　結婚記念式の名称 　　長寿のお祝いといわれ 　　星座 　　誕生石 　　パーソナルデータ

* 全巻構成 * ◇ 定本 育児の百科 (上) 5カ月まで 育児という未知の体験で日々不安に直面した多くの人々が本書によって勇気づけられました。著者の、開業医としての経験の蓄積と、内外の最新の医学書に目を通して改訂を続けた不断の努力による本書は、単なるハウツー本にとどまらず、最晩年まで社会的活動を続けた著者の仕事の集大成です。平易な言葉で書かれた、読み進めやすい思想の書でもあります。 ◇ 定本 育児の百科 (中) 5カ月から1歳6カ月まで 「離乳への道はひとつではない」「赤ちゃんの主体性を尊重」──教科書通りにいかなくても気に病む必要のないことと、細心の注意を払わねばならないことの区別を明確に述べ、育児初心者たちを勇気づけます！ ◇ 定本 育児の百科 (下) 1歳6カ月から 「子どもの立場に身をおいて育児を考えること」「核家族になって育児の伝統から切り離された母親を支援すること」。本書は、1967年の刊行後も逐次改訂を加え、数多くの読者の熱い支持を得ました。その定本版を文庫化。(全3冊完結)

はじめに ・「小言を言わない」だけで 親も子どもも「元気」になる。 「元気」であれば 子どもは自ら幸せになっていく ・「操作することば」を「思いを伝え合うことば」へ ・「苦しめることば」を「信じることば」へ 第１章 ０～３歳くらい（乳児期） 第２章・４～５歳くらい（保育園・幼稚園を出る頃まで） 第３章・６～８歳くらい（小学校低学年） 第４章・９～12歳くらい（小学校高学年） 第５章・中学生以上 ※扱う場面の例 勉強 集中力 歯磨き 食事 他人への挨拶 いじめ 不登校 進路 嫌いな先生 反抗的な態度 友達関係 習い事 発達障害など ※35の各項目は 次のようにまとめます。 苦しめることば：「歯磨きをしないならもうおやつ食べさせないよ！」 （追い詰められた気分で） 信じることば：「歯磨きしよっか」「母さんは歯磨きしまーす」 （楽しそうに） 苦しめることば：「そんな悪い子うちの子じゃない。出て行きなさい！」 （怒りをもって） 信じることば：「おまえがどんな悪いことしても おまえの味方だ。おまえは父さんと母さんの宝物だ」 （自分が同じ状況で親にどう言ってもらいたかったかをイメージして） 苦しめることば：「もう今度騒いだら すぐ家に帰るからね！」 （イライラしながら） 信じることば：「そんなにはしゃいでくれるなら 連れてきた母さんも嬉しいわー！」 （子どもに負けないぐらい浮かれた気分で） 苦しめることば：「いつまでテレビ見てるの！」 （イライラしながら） 信じることば：「うわ！まだテレビ見てる。遅っ！」「先に寝るよ。おやすみ」 （いたずらっぽく。思い通りに動かそうとするわけではなく） 苦しめることば：「体にいいから野菜食べなさい」「残さず食べてえらいね」 信じることば：「美味しそうやな」「美味しいね」「美味しかったね」 （食事のときは楽しい話をする。子どもが話すのを楽しみに聞く。食事で相手と楽しく話せるマナーがみにつく 一石二鳥） 苦しめることば：「学校にずっと行かないで この先どうして生きていくつもり？」 「あっそ！じゃあもう一生行かなくていいよ！先生にもそう言っとくね！」 （子どもの言葉に揺さぶられながら） 信じることば：「お！そうか一生行かないときたか 困ったなぁ でも勇気あるなぁ」 （子どもの勢いある言葉をあじわいながら。子どもが自分から選ぶことが大事だという考え方を意識しながら）

日々の生活や仕事で、なにかとイライラしてはいませんか？そのイライラを鎮める方法をお教えしましょう。 日々の生活や仕事で、なにかとイライラしてはいませんか？そのイライラを鎮める方法をお教えしましょう。

こんなとき、なんて言ったらいいの!?Before&Afterで伝わる言葉がたちまち見つかる! 序章 子どもが伸びる言葉って? 第1章 ふだんの生活と習慣に関わる言葉かけ 第2章 学習に関わる言葉かけ 第3章 人間関係に関わる言葉かけ 第4章 あたりまえのことを勇気づける 第5章 言葉かけのための自分への勇気づけ