最新のランニング・トレーニング本が登場し、体力向上やレース結果の向上を目指すプログラムを提供しています。800mからマラソン、トライアスロンまで幅広く対応し、効率的なトレーニングを提唱。VDOTによるペース設定や新たな練習メニューを追加し、応用しやすい内容に改訂されています。著者はダニエルズ氏で、長年にわたり多くの選手を指導してきた実績があります。

人気ランニングインフルエンサー三津家貴也の初の実用書では、楽に速く走るためのフォームやウォーミングアップ、ランニングの悩み解決法など、独自のテクニックを紹介しています。新しいランニングの楽しみ方を提案し、1686人のランナーの意見を基にした新理論を展開。著者は筑波大学でランニングを研究し、SNSで80万人以上のフォロワーを持つ多才なコーチです。

アーサー・リディアードによるマラソンのトレーニング理論「リディアード・トレーニング法」は、年齢やレベルを問わず効果を発揮します。著者はリディアードに25年間師事し、トレーニングの基本や具体的な手順を解説。内容は生理学に基づき、初心者からトップアスリートまでが実践できる方法を提供しています。全体は概要、具体的手順、補足とまとめに分かれており、長期的な発達やトレーニングの重要性についても触れています。

本書は、市民マラソン大会でのパフォーマンス向上を目指すための練習方法を解説しています。多くのランナーが30km以降に苦しむ理由は、日常の練習がマラソンに特化していないためです。著者は、初心者からフルマラソン完走を目指す人、さらには3時間台を狙うランナーに向けて段階的なトレーニング法を提案し、金メダリストの練習内容も紹介します。内容は、準備運動、負荷をかけたトレーニング、レースに向けた練習メニュー、コンディショニング、レースの流れなど多岐にわたります。著者はマラソン指導の第一人者、小出義雄氏です。

本書は、青山学院大学駅伝チームの優勝を受けて、チームのコアトレーニングとストレッチの方法を初公開したものです。DVD付きで、ランナーや健康を目指す人に適した内容となっています。目次にはコアトレーニング、ストレッチ、筋弛緩法、セルフモビライゼーションが含まれ、著者はフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一と青学駅伝チームの監督原晋です。

ランナー必読！ 青学駅伝チームが実践する『青トレ』シリーズ第４弾は、 日本初となる厚底シューズ対応トレーニング本！！ ランナー必読！ 青学駅伝チームが実践する『青トレ』シリーズ第４弾は、 日本初となる厚底シューズ対応トレーニング本！！

心肺機能は関係なし!身体の中心部を動かせばラクに速く走れるようになる!今日から取り入れられる"意識"と"方法"であなたの走りをチューンナップ! 1 なぜ上半身が9割なのか 2 マラソンを科学する 3 マラソンにおける正しい姿勢のつくり方 4 マラソンの残り1割を極める 5 ワンランク上のランナーになるトレーニングと練習法 6 マラソンの周辺を整える 7 マラソン専門講座

より速くスマートに走り続けるために

青学駅伝チームの箱根３連覇も支えたメソッド。誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法。 青学駅伝チームの箱根３連覇も支えたメソッド。 誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法 脚がつったから屈伸？――絶対ダメ！　再起不能になります。 目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う！　これを知らずにマラソンを走ってはいけない！　 誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。 プロローグ～なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか Chapter1　大会前日 今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない　など Chapter2　大会当日スタート前 アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない　など Chapter3　レース中 脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない　など Chapter4　ゴール後 ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない　など Chapter5　海外マラソン 時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない　など 付録　結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35 レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ プロローグ～なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか Chapter1　大会前日 今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない　など Chapter2　大会当日スタート前 アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない　など Chapter3　レース中 脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない　など Chapter4　ゴール後 ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない　など Chapter5　海外マラソン 時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない　など 付録　結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35 レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ

初心者から、サブ3(フルマラソン3時間切り)を目指す上級者まで、佐倉アスリート倶楽部のノウハウが、ぎっしり詰まった決定版ランニングバイブル。 初心者編(初心者に贈る5カ条 たくさんつくろうマイコース ほか) 中級者編"サブ4への道"(4時間切りは夢じゃない 「なんちゃって」スピード練習 ほか) 上級者編"サブ3への道"(まず意識改革から 「朝練」のススメ ほか) 実践編(レース1 本番当日のウオーミングアップ レース2 寒さ対策がレースを左右 ほか)

著者は、運動不足からランニングを始め、過食症を克服し10kgのダイエットに成功したシンガーソングランナーです。本書では、「ズルいランニング」が心と体に与える影響や楽しみ方、ランニングライフを充実させる方法について紹介しています。著者はYouTubeで情報発信を行い、さまざまな資格を活かして活動しています。

鈴木志保子による「スポーツ栄養マネジメント」の書籍は、スポーツ現場での栄養知識を網羅し、アスリートや指導者に必携の内容です。イラストや図解を多用し、栄養摂取、エネルギー管理、食事、サプリメント、コンディショニングなどを詳しく解説。特に試合期や遠征時の栄養管理や熱中症予防についても触れています。著者は公認スポーツ栄養士であり、豊富な経験を持つ専門家です。

本書は、整形外科医の著者が自身のランニング経験を通じて、速くなることや勝つことへの欲望を語り、健康と寿命の問題に関連づけながら、レースで戦うための練習や食事について述べています。著者は、ランニングを通じて健康寿命を保つ方法を探求し、読者に向けてその知識を共有する内容です。目次には、進化、健康、運動生理学、フルマラソンへのアプローチ、ランニング障害などが含まれています。

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！40・50歳からのランニングはまったくべつものです　本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。　また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。（「目次」より）１章　〝がんばりすぎない〟ランニングのはじめかた２章　いちばんの不安〝痛み〟を遠ざける３章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランＢＯＤＹへ４章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ５章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす６章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインドあなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー

本書は、定年後の人生を充実させるために50代からランニングを始めることを提案するガイドブックです。著者は、スポーツライターとカリスマフィジカルトレーナーが対談形式で進行し、ランニングの利点や習慣化の方法、長く続けるための秘訣などを解説します。特に、健康維持や目標設定を通じて、前向きな生き方をサポートする内容となっています。

本書は、ランニングを続けられない人が「走らずにはいられない！」という楽しさを見つけるためのコツを紹介しています。著者は運動とは無縁だったが、ランニングの楽しさを知り、25年の経験を持つランニングジャーナリストです。ランニングを習慣化するためには、やる気や完璧主義を捨て、楽しむ気持ちを持つことが大切だと説いています。具体的には、ランニングの予定を生活に組み込み、気楽に続けることが推奨されています。

この書籍は、厚底シューズを効果的に活用してランニングのパフォーマンスを向上させ、故障を予防するためのマラソン教則本です。著者の金哲彦コーチが提唱する体幹ランニングのメソッドを取り入れ、目標タイム別に3か月半の練習メニューを提供します。また、トレーニング方法や故障予防のケアについても詳しく解説されており、ランナーが自己ベストを更新するための道しるべとなる内容です。

長友佑都選手が実践し解説する体幹トレーニングの決定版。DVD付きで、初心者から上級者まで対応した20のトレーニングと10のストレッチを収録。目的別や年代別のメニューもあり、体の改革を目指す内容。長友選手の体験を基にしたトレーニング法が紹介されている。

本書は、スタンフォード大学の睡眠研究の権威である著者が、質の高い睡眠を得る方法を解説したものです。単に「良く眠る」ことではなく、体温と脳を操作することで睡眠の質を向上させ、日中のパフォーマンスを最大化することが重要とされています。具体的な戦略や最新の研究データを基に、理想的な睡眠法や覚醒法について詳述しています。