甘くないケーキ 映写技師の夕食 黒豆を数える二人の男 アーノルドのいない夜 白い星と眠る人の彫刻 隣のごちそう ジョーカーのサンドイッチ 青いインク ミヤンザワ・キートン カマンザの朝食 バナナ会議 世界の果てのコインランドリー 鳴らないオルゴール 空から落ちてきた男 美しい星に還る人 青いインクの話のつづき 熊の父親 つづきはまた明日 三人の年老いた泥棒 冬の少年 セーターの袖の小さな穴 二階の虎の絵 マーちゃんの眼鏡 ヒイラギの青空

春のキャセロール 金のお米パン 世界で一番女王なサラダ 大晦日のアドベントスープ

瞑想などの東洋の伝統を現代科学に融合し、人間のに迫る。現在に意識を集め、自らを受容する。 瞑想を通し感覚・感情を生み出す作用を意識する。過去や未来にとらわれず，「今」という瞬間に注意を傾ける。東洋の伝統に現代科学を融合し人間の持つ包括的な全体性に着目。自らを意識し受容することで自身を守る具体的方法。 認知行動療法の第３の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。 はしがき（ティック・ナート・ハーン） 復刊に寄せての訳者の言葉 すいせんの言葉 日本の読者の皆さんへ プロローグ 第Ⅰ部　「マインドフルネス瞑想法」の実践 １章　“今”という瞬間を，意識的に生きる ２章　「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み ３章　呼吸のもつ癒しの力――呼吸法 ４章　自分の存在を感じ取る――静座瞑想法 ５章　自分の体を感じとる――ボディー・スキャン ６章　心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法 ７章　日常生活の中で，自分をとり戻す――歩行瞑想法 ８章　プログラムをどう組みたてるか 　　　――「マインドフルネス瞑想法」８週間プログラム 第Ⅱ部　瞑想によるストレス対処法 ９章　体の声に耳を傾ける 10章　痛みを心でコントロールする 11章　時間の束縛からの解放――時間ストレス 12章　相手との関係を改善する――対人ストレス 13章　仕事をみずからのものにする――仕事ストレス 第Ⅲ部　健康と癒しの新しいパラダイム 14章　“全体性”の体験と癒し 15章　“癒し”ということ 16章　心のもつ癒しの力 　　　――健康と病気に対する新しい視点 17章　心のもち方と健康 　　　――思考・感情・性格が体におよぼす影響 18章　“結びつき”と自己治癒力 エピローグ 〔付録〕生活の体験カレンダー 参考文献

メンタルの不調からの回復とは 「セルフケア」ができるようになる事。人気カウンセラーが紹介するセルフケア100 のワーク ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、 「セルフケア（自分で自分を上手に助ける）」ができるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、 その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」 「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！ 第1章　とりあえず、落ち着く 第2章　誰かとつながる 第3章　ストレッサーに気づいて書き出す 第4章　ストレス反応に気づいて書き出す 第5章　マインドフルネスを実践する（身体、行動、五感を使って） 第6章　マインドフルネスを実践する（思考、イメージ、感情に気づいて手放す） 第7章　小さなコーピングをたくさん見つけよう 第8章　生きづらさの「根っこ」を見てみよう 第9章　「呪いのことば」から「希望のことば」へ 第10章　「内なるチャイルド」を守り、癒す

あなたの不調は、自律神経が整えば全部よくなる！予約が取れない鍼灸師・森田遼介先生が教える健康法東洋医学の知恵×西洋医学の言葉と考え方をミックスして、自律神経を整えるためのセルフケアの方法をご紹介します。「つらい冷え性」「原因不明のイライラ」「生理・更年期の不調」「なかなか取れない疲れ」「睡眠トラブル」「しんどい低気圧不調」など今ある不調を解消して、将来の病気リスクまで下げる健康のコツが100通り。あなたの体や心の状況に合ったケア（養生）が見つかるはずです。■本書の特徴✓イラストや図を交えた丁寧な解説でわかりやすい✓セルフケアの方法は、簡単ですぐに実践できるものばかり✓キーワードや不調から行うべきセルフケアを検索しやすい✓ツボの押し方やストレッチは動画で確認できる■内容第1章　自律神経を整える習慣7か条第2章　自律神経を整えて不調に効くツボ第3章　自律神経にいい食のこと第4章　体を整える自律神経にいいこと第5章　心を整える自律神経にいいこと第6章　自律神経を整える季節・天気のケア

りかさん ミケルの庭

豊かな人生経験と、詩人としてのみずみずしい感性から生み出された谷川俊太郎オリジナルの「幸せ」論。 俺、いま幸せなんだよね。 歳とってカラダが重くなって、朝っぱらから昼寝をしたい気分だけど、 ココロはなんか余分なものがなくなって、軽くなってる。軽いのは軽薄とは違うよ。 快活っていうのが近いかな、青空みたいなココロ、でも少しは雲もある。 (本文より) 豊かな人生経験と、詩人としてのみずみずしい感性から生み出された谷川俊太郎オリジナルの「幸せ」論。 短いことばと手書きの文字で書かれた本書、70年近くを詩人として生きてきた谷川さんの人生の知恵とことばがたくさん詰まった１冊です。

小さな思いやり、小さな努力、小さな優しさ、小さな奇跡——。世界中の心あたたまる物語を集めました。今夜ぐっすり眠れますように… 小さな思いやり、小さな努力、小さなやさしさ、小さな奇跡——。世界中に転がっていたこころ温まる物語の数々を集めました。今夜、ぐっすり眠れますように… 小さな思いやり、小さな努力、小さなやさしさ、小さな奇跡——。世界中に転がっていたこころ温まる物語の数々を集めました。今夜、ぐっすり眠れますように…

「ほんとうのからだ」を知るだけで、「神」レベルのリラ～ックスへ。 慢性的な筋緊張を一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、魔法のイラスト集！ 猫背、疲れ、肩こり、腰痛、冷え、眼精疲労、不眠、高血圧……あらゆる不調の原因になっている「慢性的な筋緊張」を一瞬で取り除く、革命的セルフケアが誕生。いま最注目の「アレクサンダー・テクニーク」第一人者による、見るだけで体が変わる、魔法のイラスト集！頭、首、背骨、胴体、股関節、骨盤、おしりと太もも、目、顔、あご、舌、のど、腕と肩、手、呼吸、お腹と背中の筋肉、ひざ、足の指……本書では、あなたの体の各部位を、イラストによって順番に、ていねいにほぐしていきます。疲れない立ち方、座り方、ぐっすり眠れる休み方も紹介。著者は、難治性患者専門の特命理学療法士であり、アレクサンダー・テクニークの教師でもある大橋しん。イメージの力を使って慢性的な筋緊張を取り除く独自の手法で、たくさんの患者を快方へと向かわせてきました。10刷ロングセラー『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』著者による、決定版です！

双子の星.よだかの星.カイロ団長.黄いろのトマト.ひのきとひなげし.シグナルとシグナレス.マリヴロンと少女.オツベルと象.猫の事務所.北守将軍と三人兄弟の医者.銀河鉄道の夜.セロ弾きのゴーシュ.饑餓陣営.ビジテリアン大祭. 年譜:p351～357

ランチのアッコちゃん 夜食のアッコちゃん 夜の大捜査先生 ゆとりのビアガーデン

スイート・ホーム あしたのレシピ 希望のギフト 秋の桜 ふたりの聖夜 冬のひだまり 幸福の木 いちばんめの季節

「大家さんと僕」シリーズの著者・矢部太郎さんが絶賛！ 「第18 回ハンミ随筆文学賞」優秀賞受賞、今最も翻訳が期待される話題のエッセイ。 僕たちはみんな、互いに生かし生かされて今日を生きている—。 雑多な感情の中で今日一日も生き抜いたあなたに贈る、珠玉のエッセイ。 長い間ERと霊安室の間で緊迫した日常に追われていた韓国の医師・キム・シヨン氏が、「もう少し違う生き方があるのではないか」と考えて移った田舎町の病院で出会う人々。親戚との関係に思い悩む主婦、人生の岐路に立つ青年、そして今日一日を逞しく生きようとするややわがままなご年配の方々とのエピソードを、医師自身の幼き日や壮絶な過去を交差させながら、心象風景豊かに優しく紡ぎ出す。 ちょっとシニカルな町医者と、彼の診療所に集う患者たちとの対話に垣間見る、“私たちは互いに生かし生かされて、今日も生きている”という心温まる人生のメッセージ。たとえ自分が“大丈夫じゃないとき”も、周囲の人がそっと自分の味方をしてくれていることをじんわりと感じられる、38の温かくて愛おしい物語。 医師だって、誰もが持ち得る感情を等しく感じる平凡な人間である。 僕だって本当は“大丈夫じゃない”けれど、周りの人に生かされながら、 この感情ごと有難く今日を生きている、そんな人間のひとりだ。

「私はトッポッキでできている」 韓国の人気シンガーソングライターで作家、書店店主としても活躍するヨジョ。 彼女が愛するソウルフードのトッポッキをいっしょに食べた友人たち、通い続けた懐かしいお店など 、トッポッキにまつわる思い出をユーモアいっぱいに綴ったエッセイ集 「ビルの地下にある古い店に通い、トッポッキを食べて大人になっていった人たちの人生を思った。ある人は、自分を育ててくれた食べ物を改めて味わいながら、よく似た子どもを抱いて静かに父や母になっていく。またある人は、その過程を経て、家族を連れてまたここを訪れる。この小さな店で、どれだけ壮大で美しいものが育まれ、羽ばたいていっているのかを、店主のキム・ギョンスクさんは知っているだろうか」 ーヤングスナックトッポッキの味の神秘 より

「マツコの知らない世界」で大反響。ミニチュア人形と日常品の織りなす不思議な世界を形にします。大人から子どもまで楽しめる写真… テレビやＳＮＳなど様々なメディアで取り上げられた話題の写真集第２弾。ミニチュア人形と日常品の織りなす不思議な世界は見る者の心を子ども時代にタイムスリップ。大人から子どもまで楽しめる写真集。 コッペパンの列車、 ビールの泡の雪、 メロンの地図、 ビスケットの月、 セロハンテープのダイナー、 おにぎりのトンネル…… 身の回りにあるものの見立てから沸き上がるストーリー。 Instagram 440,000人、Twitter 120,000人以上のフォロワーを持つ 大人気ミニチュア写真家の作品集第2弾! ! ※Instagram、Twitterのフォロワー数は2016年1月末現在。

ももたろう 青い鳥 いっすんぼうし ブレーメンの音楽隊 白鳥の王子 おむすびころりん シンドバッドのぼうけん ピ-ターパン ムカデの医者むかえ 三びきのこぶた オズのまほうつかい 金のガチョウ ネズミの会議 じごくのあばれもの ヘンゼルとグレーテル サルの王さま 友だち サルカニ合戦 三人兄弟 イヌとネコとうろこ玉 赤ずきんちゃん ウィリアム・テル 手ぶくろを買いに モグラとカエル ガリバーのぼうけん しょうじょう寺のタヌキばやし トム・チット・トット 八人のまん中 エンドウマメの上にねたおひめさま とうふの病気 びょうぶのトラ 竹きりじい 三びきのクマ アサガオと朝ねぼう タニシ長者 ショウガパンぼうや こぶとりじいさん ネズミの名作 たのきゅう イワンのばか ハマグリひめ 千両みかん おやゆびたろう ものしり博士 ばけもの使い 水あめの毒 ガチョウのたんじょう日 とうさんのすることはまちがいない どちらが大うそつき? カラスのくわ 天のぼり オオカミ少年 カチカチ山 はらのふくれたキツネ アリババと四十人の盗賊 海幸彦と山幸彦 三年ねたろう カエルの王子さま アリとキリギリス イボンとフィネット した切りスズメ ウサギとカメ 本当の母親 赤いくつ うつくしい鳥コンテスト ヤマタノオロチ まほうのおまじない 火種ぬすみ 長ぐつをはいたネコ キツネとブドウ カニ問答 金のたまごをうむニワトリ 大仏の目玉 いなくなったラクダの話 三びきのヤギ おだんごコロコロ 金のおの・銀のおの てんぐのかくれみの はだかの王さま 頭山 欲ばりなイヌ うらしまたろう ぼうし スーホの白いウマ 鳥とけものとコウモリ 注文の多い料理店 かしこい医者 若返りの水 ネズミのよめいり ナシ売りとおじいさん パンドラの箱 カラスとキツネ ネコがネズミを追いかけるわけ カモとりごんべえ ロバどろぼう 森の家 しっぽのつり 雪女 ほか