この文章は、食事の摂り方やダイエットに関するアドバイスをまとめた内容です。朝食は350kcal以下、昼食は450kcal以下、夕食は600kcal以下を目指し、手作りの食事が理想とされています。また、健康的に痩せるための基礎知識やダイエットの始め方についても触れています。著者は栄養士で料理研究家の今泉久美氏です。

著者の松田リエは、ダイエットは食事制限ではなく食事改善だと主張し、「瞬食ダイエット」を提唱しています。忙しい人向けに、簡単に実践できる食習慣やレシピを紹介し、運動なしでも自然に体重が減る方法を提供しています。彼女は自身の経験から、食べて良い食品を選ぶ「瞬食習慣」と、時短料理の「瞬食レシピ」を通じて、ダイエットを成功させるメソッドを伝えています。

『いいこと超大全』シリーズの新作『腸活』は、腸を整えることで健康や美容を向上させる方法を解説しています。腸は「第二の脳」として重要な役割を果たし、ダイエットや免疫力の向上、ストレス軽減に寄与します。本書では、腸活ライフの実践方法、食事メソッド、運動、日常習慣を提案し、腸を整えることで全身の健康を促進することが強調されています。著者は自律神経研究の専門家、小林弘幸教授です。

この書籍は、チームの心理的安全性を高める方法について解説しています。著者の石井遼介は、心理的安全性がチームのパフォーマンス向上に寄与することを強調し、リーダーシップや行動分析、言葉の使い方が重要であると述べています。具体的には、心理的柔軟性を培う方法や、行動を変えるためのフレームワークを紹介しています。全体を通じて、健全な衝突がチーム力を引き上げることを示唆しています。

『赤ちゃんが欲しい』の特大号は、働きながら妊娠を目指す女性やカップルのための妊活バイブルです。創刊20年以上の歴史を持ち、特集には職業別の妊娠ストーリーや不妊カウンセラーのアドバイス、体外受精に関する相談室、妊活テクノロジーの活用法などが含まれています。また、「ながらヨガ」シートや妊活に役立つ施設の紹介もあり、忙しい女性に向けた内容が盛りだくさんです。

この書籍は、組織を辞める理由が給料や仕事内容の不満ではなく、時代遅れの文化にあることを指摘しています。著者は、400社以上の支援実績をもとに、古い慣習をリセットし、職場のやる気を取り戻すための具体的なアクションを提案しています。内容は、日常会話や会議、社内外の関わり方など、様々な場面で実践できる改善策が含まれています。著者は組織開発の専門家で、企業の働き方改革に取り組んでいます。

著者エイミー・C・エドモンドソンの最新刊『チームが機能するとはどういうことか』では、Googleの研究で注目された「心理的安全性」の重要性が探求されています。著者は、ピクサー、フォルクスワーゲン、福島原発などの事例を通じて、対人関係の不安が組織に与える影響と、それを克服するための組織のあり方を描いています。書籍は心理的安全性の力、職場での実践、フィアレスな組織の構築に関する内容で構成されています。

この書籍は、花粉症治療におけるビタミンDとAの重要性を紹介しています。著者であるみぞぐちクリニックの院長は、栄養療法「オーソモレキュラー療法」の専門家であり、自己の花粉症をこのメソッドで克服しました。新型コロナウイルス感染症の影響を受け、免疫力向上が注目される中、ビタミンDとAが花粉症に効果的であることを証明する症例も紹介されています。内容は、花粉症の治療法の誤解、オーソモレキュラー療法の実践、食事の影響について詳述しています。

本書は「肛門括約筋」を鍛える「穴トレ」を提案し、ぽっこりお腹、便秘、腰痛、自律神経の乱れなどの悩みを解決する方法を紹介しています。肛門括約筋は骨盤底筋群の一部で、重要な役割を果たしており、鍛えることで体調が改善されるとされています。簡単に実践できるワークで、誰でも取り入れやすい内容となっています。著者はヨガクリエイターのayaで、健康的な体づくりの心得も紹介されています。

本書は、人気インスタグラマーのmuが自宅での簡単な筋トレ「宅トレ」を紹介し、4か月で12キロの減量に成功した経験を基にしています。子育てや仕事をしながらでも続けやすいトレーニング方法を提案し、初心者でも取り組める内容です。特に「毎日やらなくてOK」などの5つのルールを設け、自分に合ったトレーニングスケジュールを組むことができます。薄着の季節に向けて、理想のスタイルを目指すための具体的な筋トレと食事ルールも含まれています。

本書は、管理栄養士あこさんが提案する「日本一やさしい栄養レッスン」で、心身の不調を食事で改善する方法を紹介しています。女性特有の体調やライフステージに応じた栄養学、季節ごとの不調を和らげる食材、1日の食習慣などが解説されており、栄養不足を補うための具体的なレシピも掲載されています。特典として、著者のスペシャル解説動画が視聴できるQRコードも付いています。

「神やせ7日間ダイエット」は、筋トレや有酸素運動をせず、1日3食を食べるだけで1週間で体重を減らすダイエット法です。2021年の発売以来、多くの成功者が現れ、SNSでの評判が広まりました。本書は第2弾として新たにプランCとプランDを紹介し、食べられるメニューが増え、取り組みやすくなっています。成功者の意見を反映し、オリジナルの7日間プランを自由に組み合わせることも可能です。また、食事の戻し方や長期継続のポイントについてもアドバイスが提供されています。著者は女性専門のパーソナルトレーナーで、1万人以上の女性を指導してきました。

著者の溝口徹は、60歳以上では脳の健康のために食事を見直すべきと提唱しています。脳が最も栄養を必要とし、糖分ではなく抗糖化・抗酸化の栄養素が老化を防ぐと説明。栄養医学の視点から、たんぱく質の重要性や老化物質の影響を解説し、健康的な食生活のヒントを提供しています。

著者のゆきこさんは、忙しいワーママでありながら、5年間で1000万円を貯めた方法を紹介しています。内容は、毎月の家計管理や食費の節約術、時短家事、投資方法など、多岐にわたります。具体的には、口座を分けて管理する方法や、食費を大幅に削減するテクニック、ポイント活動やNISA、iDeCoを活用した資産形成の方法が含まれています。忙しくても実践可能な具体的なテクニックが満載で、同じような状況の人々に向けたアドバイスが詰まっています。

妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』が編集した特別ムックで、不妊治療に関する全国のクリニックガイドを提供。著名人の体験談や顕微授精に関するインタビュー、体外受精の基礎知識、妊活用語集、名医の治療法、フェムテックアイテム、妊活サプリメントなど多様な情報を掲載し、妊娠をサポートします。

著者はオーソモレキュラー療法の専門家で、食事や栄養の見直しを通じて不調を改善し、多くの夫婦を妊娠に導いてきました。この療法では、特定の栄養素が不足すると、関連する細胞や臓器に問題が生じると考えられています。不妊の原因は卵子や精子の栄養不足や血糖値の変動にあり、最近では不妊の約半数が男性にも起因していることが分かっています。夫婦で食事を見直し、妊娠しやすい体を作ることが推奨されています。

本書は、最新の食品成分表や食事摂取基準に基づいた健康知識を提供する改訂版で、累計26万部を突破した人気書です。主なポイントは以下の通りです： 1. **最新の栄養学情報**：海藻やキノコのカロリーが増加したことなど、最新の栄養学トピックスをわかりやすく解説。 2. **読みやすい構成**：テーマごとに情報をコンパクトにまとめており、必要な情報をすぐに見つけやすい。 3. **実用的な食事提案**：栄養を効率的に摂取するための食べ方や症状別の食品選びのポイントを紹介し、日常の健康づくりをサポート。 内容は、話題の栄養学、基本的な栄養知識、食材の効能、症状別の食事ポイント、栄養素の詳細など、幅広くカバーしています。

人気料理家・長谷川あかりさんの初レシピ集は、ヘルシーで美味しく、手間をかけずに見栄えも良い料理を提案します。59品のレシピが収録されており、特別レシピも20品以上あります。料理を通じて自己肯定感を高め、丁寧な暮らしをサポートする内容です。著者は料理で人々を幸せにすることを目指しており、この本は多くの人にとっての「お守り」的存在となることを願っています。

ドクター&専門医が答えます!妊活の100問100答!

この本は、ダイエットが成功しない理由は「方法」ではなく「出発点」にあると説いています。著者は、ダイエットに悩む人々を「ダイエットこじらせさん」と呼び、まずその心の問題を解決することが重要だと述べています。具体的には、7つのリセットプログラムを通じて、食事制限や運動なしでダイエットを成功させる方法を紹介しています。このアプローチにより、多くの女性が短期間で体重を減らすことに成功しています。著者は自身も過去にダイエットに苦しんだ経験があり、その知識を基にサポートしています。

この本は、グルテンフリーとカゼインフリー（乳製品抜き）の食事が、ダイエットや美容、心の健康にどのように寄与するかを解説しています。栄養療法を専門とする医師と管理栄養士が、実践しやすいレシピや置き換えのヒントを提供し、心と体の不調を改善する方法を紹介しています。著者は、栄養学的アプローチで多くの疾患の治療を行っている専門家です。

妊活ビギナー向けのスタートBOOKで、妊娠を希望する女性やカップルをサポートします。医師監修のもと、妊娠の仕組みや妊娠しやすい体づくりの基本知識、体験談を紹介。特集には基礎体温の測定法、タイミング法や人工授精の成功体験、クリニックや体質改善施設のガイド、妊活グッズの推奨、子授けにご利益のある神社・お寺の情報が含まれています。

この書籍は、「ゆるＨＩＩＴ（ヒット）ダイエット」を通じて、二の腕、ぽっこりおなか、下半身の脂肪を減らす方法を紹介しています。目次には、全身やせメニューや特定部位に効果的なエクササイズが含まれています。著者は内科医の今井一彰で、「医師と薬に頼らないセルフケア」を提唱し、足の健康を重視した活動を行っています。

本書は、51万部を突破したシリーズの最新刊で、現代におけるお金の管理法を提案しています。著者は銀行員と不動産賃貸オーナーの両方の視点を持ち、「一生お金に困らない生活」を実現する方法を解説しています。内容は、税金や保険、親子関係、不動産活用法、基本的なお金の管理方法に関する質問形式で構成されており、具体的なアドバイスを通じて読者の不安を解消し、資産を増やす手助けを目指しています。著者は、実践的な知識と経験に基づいて、より良いお金の使い方を提案しています。

本書は、糖質オフの晩ごはん献立を中心に、15分以内で作れる超時短レシピを4週間分提供しています。火や包丁を使わない簡単な献立も1週分あり、食材の無駄を省くためのまとめ買いと使い切りの提案も含まれています。全35献立、計163品のレシピが掲載されており、糖質オフのお弁当やワンプレートランチ、お酒に合うおつまみや罪悪感ゼロのスイーツも紹介されています。簡単にマネできる内容で、糖質オフ生活を始める手助けをします。

この本では、1日1分の「下腹しぼり」という簡単なダイエット法を紹介しています。この方法は、下腹をしぼることで即効性があり、ウエストサイズが減少する効果があります。血流を改善し、基礎代謝を上げることで、体全体の活性化を図ります。特に40代以上の女性におすすめで、食事や生活習慣の改善も提案されています。著者はセルフケアダイエットトレーナーの蜷川ちひろです。

さぶさんは、親の借金を返済後、浪費家でしたが、出産を機に家計を見直し、教育資金2000万円の貯金を目指します。元証券ウーマンの彼女は、家計を仕組み化し、楽しく節約するための制度やポイントを活用し、ゆる投資を始めました。その結果、総資産は1000万円を超え、お金に対する悩みが解消されたと述べています。著書では、貯金体質の改善や楽しい節約法、投資の仕方を紹介しています。

この書籍は、「聞くこと」の重要性を強調し、他人の話をしっかりと聞くことで得られる新しい知識や友情の深まりについて述べています。著者は、会話を通じて孤独を感じず、信頼関係を築く方法を提案しています。また、相手の話を聞くことで自分自身の考えを広げることができるとし、聞くことが人生をより豊かにする鍵であるとしています。

本書は、妊娠力を高めるための61の「いいこと習慣」を紹介するガイドです。不妊治療の専門家たちが監修し、生活リズムや食事、運動など多様なアプローチで、無理なく妊活を続けられる方法を提案しています。妊娠を望む女性やそのパートナーに向けて、生活習慣の見直しや体調管理の重要性を強調し、具体的な実践方法を提供します。

この書籍は、肝臓専門医が提唱する「痩せ体質」を作る新しい方法を紹介しています。特に「脂肪肝」が痩せられない原因とされ、これを改善することで代謝を向上させ、自然に痩せることができるとしています。運動や厳しい食事制限は不要で、特定のお茶やチョコレートを摂取し、特別な歯磨きを行うことで効果が得られると説明されています。生活習慣病の改善にもつながるこの方法は、図解やイラストを用いてわかりやすく解説されています。

「小さな習慣」の第2弾はダイエットをテーマにしており、成功するための簡単な方法を提案しています。内容は、減量の重要な要素や計画の立て方、小さな習慣の取り入れ方、食事やフィットネスに関する具体的なアドバイスを含んでいます。著者のスティーヴン・ガイズは自己成長に関する研究と執筆を行っており、田口未和が翻訳を担当しています。

本書は、おなかの不調を改善するための「低FODMAP食事法」を紹介しています。この食事法では、発酵性糖質を含む食品を避け、自分に合った糖質を見極めることが重要です。実証データによると、3週間の高FODMAP食品の禁止で75%の人が改善したとされています。著者は腸内環境の重要性を解説し、簡単に作れる低FODMAPレシピを多数提供しています。高・低FODMAP食品リストも付いており、手軽に食材を選べるようになっています。著者は医学博士の江田証氏と、料理研究家の牧野直子氏です。

この書籍は、人気の家計再生コンサルタントが、3人の女性（20代OL、30代DINKSキャリアウーマン、40代専業主婦）のリアルなお金の悩みを描き、解決法をコミック形式で解説しています。内容は、支出の見直し、クレジットカードの適切な使い方、無駄遣いと投資のバランス、貯蓄体質を目指す90日間のプラン、そして持続可能な貯蓄習慣の確立についてです。著者は家計再生コンサルタントの横山光昭で、イラストは桜こずえが担当しています。

この書籍は、人工甘味料を使用せず、バターやマヨネーズを使った美味しいレシピ102品を紹介しています。牧田医師の最新研究に基づき、ボリューム満点の肉料理や魚介料理、野菜料理、大豆製品を使ったヘルシーな作り置きが提案されています。また、糖質オフのおかずの素やたれも含まれています。著者は糖尿病専門医の牧田善二と料理研究家の阪下千恵です。

この書籍は、いい加減な人ほど生産性を向上させるための実用的なテクニックを紹介しています。時間、段取り、コミュニケーション、資料作成、会議、学び、思考、発想の8つのカテゴリにわたり、57の具体的な方法を提案しています。著者は羽田康祐で、広告業界とコンサルティングの経験を活かし、マーケティングやビジネス思考に関する知識を提供しています。

この書籍は、心理的安全性が高い企業が増えていることを背景に、社員の幸福度を高め、効果的なチームを形成する方法について探求しています。著者の山藤賢と山田博は、「感じる経営」や「美しい経営」の概念を通じて、森から学ぶ経営のアプローチを提案しています。目次では、経営の本質や公正さ、喜びの経営などが扱われており、森のような組織づくりを目指す内容となっています。

著者まるさんは、30年間のぽっちゃり体験を経て、産後ダイエットで3か月で12キロ減量したダイエット法を紹介する書籍を出版しました。ダイエットの挫折は運動が自分の骨格タイプに合っていないことが原因とし、骨格診断を基にした「まるトレ」で効果的な宅トレを提案します。また、食事面では「まる流食生活」を紹介し、栄養バランスの黄金比を示しつつ、簡単に実践できる方法を提供します。本書は、運動と食事の両面からダイエットをサポートし、短期間で結果を出すことを目指しています。

『世界最高のチーム グーグル流「最少の人数」で「最大の成果」を生み出す方法』は、グーグルの「プロジェクト・アリストテレス」を基に、効果的なチームづくりの原則を解説しています。特に「心理的安全性」の重要性が強調され、チーム内の愚痴やもめごとを建設的な議論に変えることで生産性を向上させる方法が提案されています。また、多様性を活かした集合知や、良質なコミュニケーションの重要性も述べられています。著者は、実験主義や柔軟な思考を通じて、最少の人数で最大の成果を上げるための具体的なアプローチを示しています。

不調別に、心身を整えるポイントがわかる決定版！頭痛・めまい・鼻づまり・口臭・肌の乾燥･･･。本書では、体の不調別に使用する漢方薬と養生のポイントを丁寧に解説します。おすすめの食材から漢方薬、普段の過ごし方まで、体質に合わせて実践できるコツが満載です。

本書は、疲れや冷え症、生理痛、うつなどの悩みの根本原因が「血流の不足」にあると主張し、血流を改善するための食事、睡眠、生活習慣を紹介します。著者は漢方薬剤師で、薬に頼らず自然な方法で健康を促進することを提案しています。目次には、血流の重要性や改善方法が具体的に示されており、心と体の悩みを解決する手助けとなる内容です。

この書籍は、便秘改善とダイエットを目的とした初の付録本で、デトックスボール「deru deru Ball」が付いています。腸をほぐし、便の通りを良くすることで、太りにくい体を作る方法を解説しています。著者は多くの著名人のトレーニングを手掛ける小林弘幸先生で、初心者向けの解説マンガも豊富です。ボールは柔らかく、体の深い部分までほぐすことができ、使用方法を紹介した冊子も含まれています。

著者の星野光一が提唱する「ズルい腹筋」は、1日1分、イスに座ったままでできる簡単な腹筋運動です。運動が苦手な人でも無理なく行え、ぽっこりお腹やくびれの改善、姿勢の向上、体力増強など多くの健康効果があります。著者は筋活アドバイザーとして29年の経験を持ち、さまざまな筋トレを研究・開発しています。特に、体力に自信がない人におすすめで、ダイエットや体型改善に成功した事例も多数報告されています。

本書は、腸内環境を整え免疫力を高めるための「腸活スープ」レシピを多数紹介しています。食物繊維、発酵食品、オリゴ糖を活用した簡単で美味しいスープが55品収録されており、だし取り不要で約10分で完成します。著者は家庭料理研究家の奥薗壽子と医療専門家の小林暁子で、腸の健康を重視した料理法が提案されています。

著者は、5児の母であり、妊娠・出産を繰り返す中で20キロの体重増加を経験しました。ダイエットの決意をしたのは、自分の体重に驚いたことからです。本書では、特に「買い物を変える」ことを中心にしたダイエット法を紹介し、約5日間での食事プログラムを提案しています。忙しい主婦でも実践できる内容で、挫折しそうな時の対処法や、持続可能なダイエットのコツも含まれています。成功に近づけるための具体的なアドバイスが詰まった一冊です。

「組み合わせ自由自在」シリーズ第5弾では、糖質10g以下のおかずを多数掲載し、「ゆるオフ」「本気オフ」「長持ち」などのタイプ別に献立を提案しています。メインおかずには鶏肉や豚肉、サブおかずにはブロッコリーやカリフラワーなどが含まれています。

人気トレーナーのmieyによるボディメイクBOOKで、無理なく美しい体を作る方法を紹介しています。多くの人が筋肉のバランスを崩しているため、効果的なトレーニングには「がんばり筋」をほぐし、筋肉のバランスを整えることが重要です。具体的な筋ほぐしやトレーニング方法が解説され、失敗しないボディメイクを目指します。著者は自身の経験を基に、解剖学に基づいたメソッドを確立し、多くのフォロワーを持つ人気トレーナーとして活動しています。

本書は、組織内の問題を「わかりあえないこと」から解決するためのアプローチを提案しています。著者は、対話を通じて新たな関係性を築くことが重要であるとし、組織の複雑な問題に対する実践的な手法を示しています。特に、ナラティヴ・アプローチを用いて、権力や対立を超えたコミュニケーションを促進する方法を解説。経営学者である著者のデビュー作であり、多くの読者から高い評価を受けています。

この書籍は、お金の増やし方についての初心者向けガイドで、著者の山崎元氏が提案する3つの金融商品に焦点を当てています。内容は図やイラストが豊富で、専門用語が少なく、読みやすい形式です。主なトピックには「年金360万の法則」や家のローン返済の重要性、NISAや確定拠出年金の活用、マイナス金利の影響、ハイリスク・ハイリターンの投資が含まれています。銀行に頼らず、お金を賢く運用する方法が解説されています。

この書籍は、日常的に使う197種類の食材の薬膳的効能を紹介し、健康管理や食事に役立つ知識を提供します。内容は、薬膳と漢方の基本、食材の効能、体質に応じた食材の選び方、レシピなどが含まれています。初心者にも理解しやすく、体のバランスを整えるための情報が満載です。

自律神経免疫療法は、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めて病気を治癒に導く治療法です。少しでも多くの治療家のみなさんに治療の実際と理論をご紹介したいと考え、治療の内容をまとめたのが本書です。DVDでは、モデルを使って治療の手順を解説したものと、パーキンソン病の患者さんの実際の治療を紹介しています。 安保先生協力、福田先生初のDVD付き解説書です！ はじめに 第1章 心と体に効く免疫療法 　自律神経免疫療法の3つの特長 　病気の発症のメカニズムを明らかにした免疫理論 　自律神経の乱れが万病を招く 　自律神経のバランスを整えれば病気は治る 　治療には患者さんの努力が不可欠 　つむじ理論で治療効果が増大 　高気圧で虫垂炎が重症化する謎 　「白血球の自律神経支配の法則」を発見 　環境と体・心をつなぐ自律神経 　気象が変われば免疫力も変わる 第2章 病気を治す免疫のしくみ　安保　徹 　現代医学で慢性病は治せない 　今日から臨床で実践できる免疫理論 　適切なアドバイスでガンは治っていく 　全身を循環して体を守る白血球 　年齢に応じて防御態勢も変わる 　マクロファージの働き 　全身の細胞を統括する自律神経 　免疫力は自律神経のバランスで決まる 　交感神経，副交感神経に反応するマクロファージ 　「福田─安保理論」のルーツ 　ストレスをためる無理な生き方が免疫力を低下させる 　大量の活性酸素で組織が破壊される（顆粒球の増加） 　内臓の働きが悪くなり，低体温になって免疫力が低下する（血流障害） 　免疫力が低下し病気を呼び込む体調になる（リンパ球の減少） 　便秘，排尿障害，腎臓結石が起こりやすく，ガンに攻撃力を発揮できない（排泄・分泌能の低下） 　楽過ぎる生き方も病気を招く 　「うっ血」により低体温になり免疫力が低下する（血管拡張） 　リラックス過剰による気力・体力の減退，過食による肥満 　アレルギー疾患にかかりやすい（リンパ球の増加） 　出過ぎる害もある（分泌・排泄能の亢進） 　知覚が過敏になる（プロスタグランジンの増加） 　ストレスに気づくことが治癒に向かう第一歩 　薬で病気は作られる 　慢性病にステロイド剤を使ってはいけないわけ 　現代薬の常用は複数の合併症をもたらす 　不快な症状は治癒反応．抑えこまずに促すことが大切 　免疫力を高めて治癒を促す自律神経免疫療法 　副交感神経を効果的に刺激し，回復反応を促す 　治療に迷ったら 　リンパ球比率がなかなか上がらないときは 　治癒率が下がっていくときは 第3章 自律神経免疫療法　治療の実際 　気と血液を流し自然治癒力を高める 　白血球のバランスを調べながら治療を進める 　1．治療の見通しが立てやすい 　2．治療効果を確認しながら治療ができ，適確に病態把握ができる 　3．患者さんが生活を改善しやすくなる 　4．血液検査の実施方法 　治療の実際 　1．治療点を見つけるコツ 　2．問診のポイントは「診て，聞いて，触って，話す」 　3．治療で用いる器具 　・自律神経を刺激する効果が高い 　・治療が簡便である 　4．刺激する順序 　（1）指先から腕への治療 　（2）肩から腹部，足の付け根（鼠径部）への治療 　（3）つむじから背中，腰への治療 　（4）腰から足の治療 　（5）膝から足の治療 　5．治療後に生じる変化 　6．治療の間隔 　（1）副交感神経優位の病気の治療間隔 　（2）交感神経緊張の病気の治療間隔 　●ガン 　病気の見方 　ガン患者の白血球比率 　発熱したらしばらく熱を下げない 　三大療法の選択 　ガンの治療成績 　［症例］スキルス胃ガンが消えた 　治療の概要 　［症例］4cm大のガンが消えた 　治療の概要 　［症例］余命3カ月と告知されてから1年半延命する 　治療の概要 　［症例］胃の悪性リンパ腫が消えた 　治療の概要 　［症例］三大療法を受けず乳ガンと7年間共存 　治療の概要 　［症例］ストレスをためず気楽に過ごした3年間（体験談） 　共存できたらいい 　休診中はおおいにさぼった 　3年ぶりの再会 　●潰瘍性大腸炎 　病気の見方 　［症例］15歳から闘病生活で「生きる力」を失っていたが，自律神経免疫療法に出会って完治する 　治療の概要 　●アレルギー疾患（アトピー性皮膚炎・ぜんそく・花粉症） 　病気の見方 　成人は90％，10〜15歳では100％の効果 　子どもは年齢が低いほど治療期間は短い 　［症例］脱ステロイドを30歳で決心，仕事をやめ治療に専念 　治療の概要 　［症例］乳児期からのアトピー性皮膚炎を治す 　治療の概要 　［症例］2歳男児の気管支ぜんそくを自律神経免疫療法で完治 　治療の概要 　●関節リウマチ 　病気の見方 　［症例］膝の痛みでほとんど歩けない状態から回復した 　治療の概要 　［症例］ステージ?のリウマチ症状を8カ月で完治 　治療の概要 　●パーキンソン病 　病気の見方 　［症例］免疫治療で症状も安定，減薬を試みる 　治療の概要 　●うつ病 　病気の見方 　気の詰まりが原因 　交感型と副交感型がある 　うつ病治療の見立て 　うつ病の治療成績 　［症例］薬をやめて20kg減量して若返り 　治療の概要 　［症例］20年間薬を飲み続けたが改善せず，薬を使わない治療を求めてきた 　治療の概要 　［症例］患者さんの“治そう”という気力がとぼしいと完治は難しい 　治療の概要 　●冷え 　［症例］腰から下の強い“冷え”が解消 　治療の概要 第4章 うつから学んだ病気の治し方 　うつから学んだ病気の治し方 　外科医をやめ自律神経免疫療法に専念 　重度のアトピー性皮膚炎治療でわかった“暝眩（リバウンド）”の意味 　これからは6，7分で生きよう 　治療成績が落ちた 　　死んでしまいたい 　これが「頭寒足熱」ですよ 　病気は本人が治すもの 　「百会」から「つむじ」へ 　『うつは家族で乗り切る』福田良子（耳鼻咽喉科医師） 第5章 病気は自分で治す 　「自律」してこそ病気は治る 　病気を克服する食事のあり方とは 　汗で幸せを握れ 　軽い運動で汗を流す 　血流促進効果がある乾布摩擦 　半身浴で体の芯から温まる 　気持ちまで病気にならない 　薬はやめる 　自律神経免疫療法の家庭版で病気を治す 　つむじ押し 　つむじの探し方 　やり方 　（1）つむじを押す 　（2）つむじから放射状に広がる6本の線を押す 　爪もみ 　やり方 第6章 体験談 　歩くこともままならなかったリウマチが寛解した 　　浅井幸子（仮名，47歳，レストラン経営） 　30年来のアトピーが改善しステロイド剤もやめることができた 　　森岡いずみ（仮名，34歳，主婦） 　ステロイド剤をやめてアトピー性皮膚炎を克服 　　木原歩（仮名，7歳）母・さなえ（仮名，41歳） 　ステロイド剤と抗うつ剤をやめて7年来苦しんだ膠原病とうつ病を克服 　　小泉茉莉（仮名，34歳，家事手伝い） 　自律神経免疫療法で手のふるえがとれ歩けるようになった 　　近藤春男（仮名，56歳，会社経営） 　手術必至と言われた2cm大の顔面のおできが9カ月で消失v　　矢島妙子（仮名，64歳，主婦）v　治療が難しいとされるスキルス胃ガンと共存し，毎日が充実 　　水内晴子（仮名，53歳，営業） 稿を終えるにあたり

南インドカレーは、野菜が豊富で油が控えめなため、心身に良い影響を与えると紹介されています。このカレーは動脈硬化や高血圧、痛風の予防、アトピー対策、便秘解消、ストレス軽減、ダイエットにも効果的です。著者の渡辺玲は、インド料理の専門家であり、医食同源の知恵とレシピを通じて、体に良い食事を提案しています。

この本は、食の楽しみを通じてダイエットを促進する新しいアプローチを提案しています。著者の小倉朋子は、ヘルシーで美味しい食材を使い、五感を活かして食べることで、無理なく体重を減らす方法を紹介。お菓子好きから野菜を食べたいと思わせる魅力的な食リポを通じて、低カロリーの食材を美味しく感じるようになることを目指しています。2か月で3キロの減量も可能とされています。

本書は、オートミールを使った1か月分のダイエット献立を提案する初の献立本です。食物繊維や高たんぱく質を活かし、腸活や美容効果を狙ったメニューが4週間分掲載されています。各週ごとに置き換え食や美容に良いレシピが紹介され、ストレスフリーなお楽しみスイーツも含まれています。著者は管理栄養士の大越郷子と内科医の石原新菜です。

マシンを一切使わず、自身の体重を利用した筋トレ実践ガイド。156のトレーニングをわかりやすい解剖学的イラストとともに紹介。 マシンを使わず、自身の体重を利用して筋トレを行うためのビジュアルガイド。身体部位別トレーニング156種をわかりやすい解剖学的カラーイラストとともに紹介。世界的に著名なトレーナーによるアドバイスが満載。 トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。 本書の目的と使い方 第1章　自重に挑む 　プッシュとプル／自重のメリット 第2章　腕 　腕の筋肉／腕のエクササイズ 〈エクササイズ〉 　トライセプス・エクステンション（上腕三頭筋の伸展）／ショートレバー・インバーテッド・カール（てこを短くした反転カール）／バイセプス・チンアップ（上腕二頭筋の懸垂）／ナロー・トライセプス・プッシュアップ（両手の感覚を狭くした三頭筋腕立て伏せ）／スリーポイント・ベンチ・ディップ（3点ベンチ・ディップ） 第3章　首と肩 　首／肩 〈エクササイズ〉 　ウォール・アンテリア・ネック・アイソホールド（額を壁に当てる首のアイソメトリック運動）／マニュアル・ネック・アイソホールド（手を使った首のアイソメトリック運動）／プッシュバック（上後方に体を押し上げる腕立て伏せ）／フィートエレベイテッド・パイク・プッシュアップ（足を高くしたパイク・プッシュアップ）／リア・デルトイド・レイズ（三角筋後部の引き上げ）／YTWL／ウォール・ハンドスタンド・プッシュアップ（壁を支えにした逆立ち腕立て伏せ） 第4章　胸 　胸の筋肉／胸のエクササイズ 〈エクササイズ〉 　プッシュアップ（腕立て伏せ）／エレベイテッド・プッシュアップ（台を使った腕立て伏せ）／トルソエレベイテッド・プッシュアップ（体幹を高くした腕立て伏せ）／サイドツーサイド・プッシュアップ（左右に重心を移す腕立て伏せ）／ワンアーム・プッシュアップ（片腕立て伏せ）／クラッピング・プッシュアップ（空中で拍手するプッシュアップ）／チェスト・ディップ／スライディング・フライ 第5章　コア 　コアの筋肉／コアの動きと運動／コアのエクササイズ 〈エクササイズ〉 　クランチ／スーパーマン／バイシクル／シーテッド・ニーアップ／ベントニー・シングルレッグ・ロワリング・ウィズ・エクステンション（膝を曲げた片脚を伸展しながら下げる運動）／ダブルレッグ・ロワリング・ウィズ・ベントニー（膝を曲げた両脚を下げる運動）／ベントレック・シットアップ（膝を曲げたシットアップ）／フロント・プランク／ローテーティング・スリーポイント・プランク（四肢を順番に上げていく3点プランク）／パートナーアシステッド・オブリーク・レイズ（パートナーに補助してもらう腹斜筋の引き上げ）／ＰＫＣプランク／サイド・プランク／ハンギング・レッグ・レイズ・ウィズ・ベント・ニーズ（膝を曲げるハンキング・レッグ・レイズ）／オブリーク・ハンギング・レッグ・レイズ（腹斜筋をターゲットにしたハンキング・レッグ・レイズ）／スライディング・ロールアウト・フロム・ニーズ（膝をついたスライディング・ロールアウト）／スライディング・ボディ・ソー 第6章　背中 　背中の筋肉／背中の筋肉の動き 〈エクササイズ〉 　プルアップ／サイドツーサイド・プルアップ／タオル・プルアップ／モディファイド・インバーテッド・ロウ（改良版インバーテッド・ロウ）／サイドツーサイド・インバーテッド・ロウ／スキュプラ・シュラッグ（肩甲骨の内転）／タオル・フェース・プル 第7章　大腿 　大腿の筋肉／大腿の動きと運動 〈エクササイズ〉 　相撲スクワット／ウォール・スクワット・アイソホールド／ボックス・スクワット／フル・スクワット／シシー・スクワット／シングルレッグ・ボックス・スクワット／スケーター・スクワット／ピストル・スクワット／スタティック・ランジ（静的ランジ）／リバース・ランジ／スライディング・ランジ／ステップアップ／ブルガリアン・スプリット・スクワット／ロシアン・レッグ・カール／シングルレッグ・ルーマニアン・デッドリフト／パートナーアシステッド・バック・エクステンション（パートナーに補助してもらう背中の伸展）／リバース・ハイパー／スライディング・レッグ・カール 第8章　殿筋 　臀部の筋肉／活動中の殿筋 〈エクササイズ〉 　グルート（殿筋）・ブリッジ／ショルダーエレベイテッド・ヒップ・スラスト（片を高くしたヒップ・スラスト）／ショルダー＆フィートエレベイテッド・ヒップ・スラスト（肩と足を高くしたヒップ・スラスト）／ドンキー・キック／サイドライイング・クラム（側臥位のクラム）／サイドライイング・ヒップ・レイズ（側臥位のヒップ・レイズ） 第9章　ふくらはぎ 　ふくらはぎの筋肉／ふくらはぎの働き 〈エクササイズ〉 　エレベイテッド・カーフ・レイズ（台を使ったカーフ・レイズ）／スクワット・カーフ・レイズ／スティッフレッグ・アンクル・ホップ（膝を曲げないアンクル・ホップ） 第10章　全身 　代謝トレーニング／全身エクササイズ 〈エクササイズ〉 ジャンピング・ジャック／バーピー／プッシュアップ・ウィズ・ヒップ・エクステンション（股関節の伸展を入れたプッシュアップ）／タオル・ロウ・アイソホールド・ウィズ・グレート・マーチ（グレート・マーチを入れたタオル・ロウ・アイソホールド）／シットアップ・ツー・スタンド・ウィズ・ジャンプ＆リーチ（シットアップから立ち上がってジャンプとリーチ）／マウンテン・クライマー／ベア・クロール（クマ歩き）／クロコダイル・クロール（ワニ歩き）／ジャンピング・マッスルアップ／クラブ・ウォーク（カニ歩き） 第11章　プログラムのプランニング 　個別化／自己調整／構成のバランス 　自重エクササイズ一覧 　トレーニングの目的／トレーニングの変数／ルーチンを組み立てる 著者略歴

この書籍は、便秘解消に役立つ「地中海和食」のレシピを紹介しています。発酵食品とオリーブオイルを組み合わせた料理が腸に良い影響を与え、健康的な食生活を提案します。著者は腸の専門家である松生恒夫医師と料理研究家の高橋善郎で、糖質オフのレシピも含まれており、食物繊維を積極的に摂取することが強調されています。各レシピには栄養情報が記載されており、毎日の腸活をサポートします。

マンガでわかる体外受精。加藤レディスクリニックの妊娠判定までをルポ。別冊「子宝神社ガイド」は鬼子母神ざくろ絵馬カードも マンガでわかる「体外受精」。保険診療が可能になりハードルがグッと下がった体外受精。でも実際クリニックでどういう治療をするの？どんな準備が必要？　というこまかな疑問を”マンガ”と”イラスト”でまるっと伝える特集号。●マンガで解説　はじめての”体外受精”ルポ　●キーワード別みんなの体外受精ストーリー　●マンガ『不妊男子』をきっかけにオトコの妊活とメンタルを考える　●妊娠のカギをにぎる受精卵を扱うマンガ『胚培養士ミズイロ』　●編集部おすすめ！妊活マンガ集めました！　●不妊治療のスペシャリスト名鑑　●アラフォー妊活おすすめクリニック　●丸山桂里奈さんインタビュー　など　■別冊付録　子宝神社＆お寺ガイド　鬼子母神のざくろ絵馬カードつき

「Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット」の集大成である本書は、ダイエットが続かない人や効果が実感できない人に向けて、自然にやせる力「自然やせ力」を覚醒させる方法を提案しています。著者Ellyは、日常生活のちょっとした変化でダイエットを成功させる方法を紹介し、特に東洋医学を活用したアプローチが特徴です。体質診断テストも含まれ、自分に合った方法で無理なく続けられる内容になっています。健康的に自然にやせるための具体的なアドバイスが多数盛り込まれています。

最新の基礎知識や栄養医療の実践など、世界一信憑性の高い栄養学の教科書。予防医療や栄養医療の専門分野等あらゆるニーズに応える。 最新の基礎知識や栄養医療の実践など、テーマごとに図解を交えた世界一信憑性の高い栄養学の教科書。臨床現場で働く医師、看護師、薬剤師、カウンセラー等の医療従事者に必須である栄養学がこれ一冊でまるごと解る！ これほどの栄養学の知識が一冊で学べる書籍は類がないといえる納得のいく情報量に加え、各自の必要なレベルに応じた膨大な数の図版もオールカラーで掲載。 正しい知識を基に情報を選択しなければならない栄養士や管理栄養士、また食事療法やサプリメント開発者にも大いに役立つ最高傑作の栄養学の教科書！ 現在の医療や療法の現場において栄養学は欠かすことのできない必須の知識となっていることは明らかであり、予防医学としての位置づけも確立されてきている。本書は、栄養学を学ぶ学生、栄養士、食事療法士、薬剤師、医師、看護師、栄養系の資格を目指す方、栄養に興味のある一般の方など、あらゆる人々に対応した構成となっており、栄養学の最新基礎知識および栄養素、栄養医療の実践を完全に網羅している。 また、健康と栄養の関係はたいへん複雑であり、栄養に関する誤りや非伝染性疾患に対処するために正しい選択をしなくてはならない場面において、栄養学の基礎知識は不可欠である。本書は栄養素とその作用を個別に観察するだけでなく、実際の食事という観点からも栄養や食品を論じている。 【第8版の特徴】 ・４年ごとに改訂し、時代に合わせた内容を随時更新。最も正しい最新情報を提供。 ・古い部分は削除、変更、あるいは新たに書き直され、ビタミン、エピジェネティクス、細菌叢などさまざまな分野における学術的発見を新たに追加。 ・持続可能性と栄養、プレバイオティクス、周産期プログラミング、スーパーフード、食物不耐性、隠れた飢餓などの分野では内容を更新および全面差替え。 ・新情報の図版の更新、出展機関等の情報更新による数値の変更や近年の研究結果による新な文言の追加。 【本書の特徴】 ◎見やすく理解しやすい1項目1見開き構成。左・解説ページ＆右・カラー図表ページで、栄養の最新基礎知識がわかる。 ◎コンパクトサイズでありながら他に類がないと言い切れる充実の内容。基礎編、栄養素編、栄養医療の実践編の3編でなる。 ◎栄養医学の専門家から栄養学の学生、また資格取得のための指南書としても大いに活用できる理想的な教科書。 ◎8つの言語に翻訳され、世界中の栄養の基礎を扱う専門書に対する関心が最も強い書。 本書は、栄養学の科学的根拠をまとめ、世界一信憑性の高い栄養学の教科書と言える。 推薦：溝口 徹（一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所代表理事） 著者紹介／推薦文　溝口 徹／監修者序文　北原 健／監修者序文　前田 祐輔　他／著者序文／第8版の出版によせて ■基礎 栄養の基礎 　栄養素／ドイツにおける食事摂取基準／予防的食事／栄養摂取の推奨値 身体の成り立ち 　身体の構成成分／水分バランス／栄養素の分布 Ⅰ／栄養素の分布 Ⅱ エネルギー収支 エネルギー変換／エネルギーの供給と利用／エネルギーの消費／エネルギー需要／臓器内のエネルギー／エネルギー収支の制御 栄養の吸収 恒常性 Ⅰ／恒常性 Ⅱ／胃の働き／吸収 Ⅰ／吸収 Ⅱ／大腸／腸肝循環／消化 Ⅰ／消化 Ⅱ ■栄養素 炭水化物 構造と性質／消化と吸収／代謝 Ⅰ／代謝 Ⅱ／グルコース恒常性 Ⅰ／グルコース恒常性 Ⅱ／耐糖能／フルクトースとガラクトース／糖アルコール Ⅰ／糖アルコール Ⅱ／糖タンパク質／食物繊維 Ⅰ／食物繊維 Ⅱ／含有量と予防 脂質 分類／脂肪酸／脂質消化／吸収／輸送／LDL／HDL／食後脂質代謝／リポタンパク質リパーゼ／脂肪酸代謝／コレステロール Ⅰ／コレステロール Ⅱ／調節機能 Ⅰ／調節機能 Ⅱ／調節機能 Ⅲ／必要量と予防 タンパク質 分類 Ⅰ／分類 Ⅱ／分類 Ⅲ／消化と吸収／代謝／アミノ酸の恒常性／調節機能 Ⅰ／調節機能 Ⅱ／タンパク質の評価／含有量と必要量 脂溶性ビタミン ビタミンA Ⅰ／ビタミンA Ⅱ／ビタミンA Ⅲ／ビタミンA Ⅳ／ビタミンA Ⅴ／β-カロテン Ⅰ／β-カロテン Ⅱ／ビタミンD Ⅰ／ビタミンD Ⅱ／ビタミンD Ⅲ／ビタミンE Ⅰ／ビタミンE Ⅱ／ビタミンK Ⅰ／ビタミンK Ⅱ 水溶性ビタミン アスコルビン酸 Ⅰ／アスコルビン酸 Ⅱ／チアミン Ⅰ／チアミン Ⅱ／リボフラビン Ⅰ／リボフラビン Ⅱ／ナイアシン Ⅰ／ナイアシン Ⅱ／パントテン酸 Ⅰ／パントテン酸 Ⅱ／ビオチン Ⅰ／ビオチン Ⅱ／ピリドキシン Ⅰ／ピリドキシン Ⅱ／コバラミン Ⅰ／コバラミン Ⅱ／葉酸 Ⅰ／葉酸 Ⅱ ビタミンの相互作用 ビタミンB群の相互作用／フリーラジカル Ⅰ／フリーラジカル Ⅱ／フリーラジカル Ⅲ／ビタミン様物質 Ⅰ／ビタミン様物質Ⅱ ミネラルと微量元素 カルシウム Ⅰ／カルシウム Ⅱ／カルシウム Ⅲ／リン／マグネシウム／硫黄／ナトリウムと塩化物／カリウム／鉄 Ⅰ／鉄 Ⅱ／鉄 Ⅲ／ヨウ素 Ⅰ／ヨウ素 Ⅱ／ヨウ素 Ⅲ／フッ素／セレン Ⅰ／セレン Ⅱ／亜鉛 Ⅰ／亜鉛 Ⅱ／銅 Ⅰ／銅 Ⅱ／マンガン／モリブデン／クロム／バナジウム／スズとニッケル／コバルト・ホウ素・リチウム／ケイ素・ヒ素・鉛 非栄養成分 植物化学物質 Ⅰ／植物化学物質 Ⅱ／スーパーフード／アルコール Ⅰ／アルコール Ⅱ／アルコール Ⅲ／スパイス／添加剤 Ⅰ／添加剤 Ⅱ／甘味料／汚染 Ⅰ／汚染 Ⅱ ■栄養医療の実践 食品の安全性 医薬品と食品 Ⅰ／医薬品と食品 Ⅱ／機能性食品と健康強調表示／プレバイオティクスとプロバイオティクス／細菌叢 Ⅰ／細菌叢 Ⅱ／食品のリスク 食品の品質 品質とは？／生産過程における品質管理／品質の改善 Ⅰ／品質の改善 Ⅱ／隠れた飢餓Ⅰ／隠れた飢餓 Ⅱ／隠れた飢餓 Ⅲ／食料生産と気候変動／持続可能性と栄養／有機マーク／加工および保存と栄養素／衛生 特殊な生活状況と食事 妊娠／授乳期／周産期プログラミング Ⅰ／周産期プログラミング Ⅱ／乳児期から青年期／高齢者／スポーツ／強壮物質 特殊な食事法 菜食主義と純菜食主義／フードコンバイニング法と低炭水化物ダイエット／代替ダイエット／経腸栄養法 栄養状態の評価 評価法 Ⅰ／評価法 Ⅱ／栄養調査／栄養状態（ドイツ栄養医学会）／食生活・カウンセリング 栄養医療 低体重／摂食障害／肥満 Ⅰ／肥満 Ⅱ／肥満 Ⅲ／糖尿病 Ⅰ／糖尿病 Ⅱ／脂質代謝障害／メタボリック症候群：インスリン抵抗性症候群／リウマチと痛風／骨粗しょう症／食物不耐症 Ⅰ／食物不耐症 Ⅱ／慢性炎症性腸疾患（CED）／加齢黄斑変性症（AMD）／腫瘍／微量栄養素不足のリスクグループ／微量栄養素の補充／エビデンスに基づく栄養学 付録 略語／一覧表／さらなる学習と補足情報／インターネットアドレスとガイドライン 索引

本書は、瞑想が宗教ではなく心の科学であることを解説し、瞑想の上達が脳に与える影響や効果を紹介しています。無心になることが上達のコツで、心のメンテナンスや脳力向上に役立つとされています。著者は、実践的な瞑想法を提供し、具体的な方法やQ&Aを通じて読者を導いています。著者は瞑想家でエッセイストの宝彩有菜です。

この書籍は「ザッソウ」という概念を提唱し、雑談と相談を組み合わせることで人間関係を強化し、心理的安全性を高める重要性を説いています。著者は、効率化だけを追求するのではなく、雑談を通じてチームビルディングを促進することが成果を上げる鍵であると主張しています。書籍は、ザッソウの効果や実践方法、職場環境の整え方について具体的に解説しており、リーダーの姿勢やコミュニケーション術も取り上げています。著者は株式会社ソニックガーデンの創業者であり、先進的な経営手法を実践しています。

５人に１人が「怖い職場」で働いている現代。職場からハラスメントをなくしたい、人が辞めない職場を作りたい人、必読の書。 「またパワハラ？」「今度はあの人が？」――５人に１人が「ハラスメントのある職場」で働いている現代。加害者が異動して解決、と思ったらまた別の加害者が……なんてことも珍しくありません。鍵となるのは、加害者を排除せずに始める組織全体の「ケア」でした。本書の特色・加害者への具体的な声かけ、指導がわかる・ボトムアップ／トップダウンで会社の制度や文化を改善できる・綺麗事ではない「ケアリング・ワークプレイス」のビジネス的なメリットがわかる誰も責めず、病まず、辞めずに職場が変わる！ はじめに　５人に１人は「怖い職場」で働いている！ 第１章　事例：グレーゾーンのハラスメント ・グレーゾーンの加害に気付けるか ・悪意がないから難しい 事例①　指示待ちの新人にイライラ 事例②　「優秀な人が好き」と褒めることでのダブルバインド 事例③　「手柄」を横取りした？ 事例④　「女性ならでは」という無理解 事例⑤　ハラスメントを恐れ、仕事を奪う 事例⑥　ダメ出しばかりのマネージャー 第２章　原理：ニーズとケアから考える職場の人間関係 ・人の感覚は共有不可能 ・異なる解釈と出合うと、人は傷つきニーズを持つ ・傷つくことを承知で、人は他者に依存する ・幸福とは、相互依存の関係を生きること ・始まりは自他のニーズを知ろうとすること ・自分のニーズを伝えて、ケアを依頼する力 ・ケアされると、ケアできる ・加害の正体は、共同解釈の失敗とケアの欠如 ・ケアを持続可能にする組織の責任 ・ケアの範囲には限界があっていい 第３章　応用：ケアリング・ワークプレイスは綺麗事ではない ・レベル１　まずは「言動」にさえ気をつければいい 個人のレベル　ケアを身に付けると、言動にためらいが生まれる 組織のレベル　「ケア」の文化は制度や仕組みに表れる ・レベル２　「判断」が多角的にできているか 00 個人のレベル　「システム思考」で問題を捉え直す 組織のレベル　トップダウンの「判断」は危うい ・レベル３　２つの「価値観」を問うてみると 個人のレベル　「正しさ」と「幸せ」の価値観がケアを自然発生させる 組織のレベル　多様な評価・報酬制度とキャリアパスを作る ・レベル４　人を生きやすくる「根源信念」を知る 個人のレベル　人を測る尺度はないと理解する 組織のレベル　利益の追究を唯一のゴールにしない ・ケアリング・ワークプレイスのメリットとは ・会社のビジョンを対話的に共有できる ・顧客の多様なニーズに応えられる ・失敗を恐れない人材が育つ ・変化に柔軟でイノベーティブな組織になる ・社員のモチベーションが高まる ・採用力が高まり、離職率は低くなる 第４章　変容：ケアリング・ワークプレイスのつくり方 ・「加害者は、変われない」わけがない プロセス①　「悪意のない加害」を指摘する プロセス②　「変わりたい」というニーズを引き出す プロセス③　否認・自己憐憫する加害者を否定しない プロセス④　学習を支援し、支援者も一緒に学ぶ プロセス⑤　弱音を吐ける場を用意する プロセス⑥　変容の成果を喜び合う プロセス⑦　間違うたびに、学び直す ・ボトムアップで作るケアリング・ワークプレイス プロセス①　アクティブバイスタンダーが被害者に寄り添う プロセス②　組織的なケアの具体例を作る プロセス③　ビジネス・メリットを共有する トップダウンで作るケアリング・ワークプレイス 00 プロセス①　「私たち」のニーズを聞き取る プロセス②　ビジョン・ミッション・パーパスを共に策定する プロセス③　戦略・事業・サービス・プロダクト・マーケティングを見直す プロセス④　ケアを人事制度に落とし込む プロセス⑤　３６０度評価を取り入れる プロセス⑥　評価を処遇や報酬に生かす プロセス⑦　間違っていたら学び直す組織文化を作る おわりに　ケアリング・ソサイエティへ 巻末資料　ハラスメントの定義／種類と類型／相談先一覧 参考文献

著者は腸内環境研究の専門家であり、5000人以上の腸を調査した結果、健康にとって重要なのは「善玉菌」ではなく「善玉酵素」であると主張しています。これまでの腸活は善玉菌を増やすことに焦点を当てていましたが、実際には酵素が健康に良い物質を生み出すため、その働きを向上させることが鍵だとされています。具体的には、酵素の働きを意識した食べ合わせ方を提案し、健康効果を最大化するためのメニューも紹介しています。

MONA流ダイエットは、産後に15キロ減量した方法を紹介するレシピ集です。このダイエット法は、間食を含む1日5食のスタイルで、50代の母でも10キロ減を目指せる内容になっています。1か月のモデル献立や簡単な作り置きレシピが豊富に掲載されており、バランスよく食べながら痩せることを提唱しています。著者のMONAは、ダイエットアドバイザーやピラティスインストラクターとしても活動しており、SNSで多くのフォロワーを持つ人気者です。

体にやさしいレシピ集で、カロリーと塩分控えめの全184品を紹介しています。ボリューム満点の主菜や簡単に作れる副菜、さば缶を使ったレシピなどが豊富に掲載されており、野菜の大量消費レシピも含まれています。普段の食材と調味料で手軽に作れる内容です。

ダイエット界の新星・よんさんの指南本が発売初日に重版決定。100日間のダイエット成功の軌跡と、成功するための4つのテクニックを紹介しています。

この本は、腸の健康が心と体に与える影響についての新しい知識を提供しています。腸は「第二の脳」とされ、さまざまな健康問題（うつ、認知症、肥満など）と関連しています。内容は、腸の構造や機能、腸内環境が体調に与える影響、腸を改善する食生活や生活習慣について詳しく解説されています。著者は医学博士で、消化器専門医の江田証氏です。