体がかたい人が「開脚」を習得するための4週間プログラムを紹介する本で、開脚の女王が指導します。後半は小説形式で楽しみながら学べる内容になっています。

この書籍は、体の硬さや痛みを解消するためのストレッチ方法を紹介しています。内容は、体が硬くなる仕組みやストレッチのルール、各部位ごとのストレッチ方法、動的ストレッチ、お悩み解消ストレッチなど多岐にわたります。著者はフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏で、トップアスリートのトレーニングも手掛けています。

この文章は、体を柔らかくするための方法やポーズを紹介する書籍の目次と著者情報を示しています。内容は、ストレッチの罠、基本的な柔軟ポーズ、体の硬さを解消する方法、各部位の柔軟性を高めるポーズに分かれています。著者は整体師の永井峻で、楽ゆる整体・スクールを代表しています。

この書籍は、ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせてお腹を引き締める方法を紹介しており、初級からトップアスリート向けまで全67種目を含んでいます。内容は、初級編から上級編、そしてアスリート向けのトレーニングメニューに分かれており、さまざまな筋肉群をターゲットにしています。著者の木場克己は、アスレティックトレーナーとして豊富な経験を持ち、スポーツ選手や一般の人々に向けたトレーニング指導を行っています。

この書籍は、肩こりや腰痛、ストレスなどの心身の不調を軽減するための運動が苦手な人向けに、簡単に続けられるヨガやストレッチを紹介しています。内容は、自律神経の解説をはじめ、リラックスや元気を出すポーズ、リフレッシュするためのエクササイズ、そしておすすめのメニューが含まれています。著者はイラストレーターの崎田ミナと医学博士の福永伴子です。

本書は、日本ヨーガ瞑想協会会長の綿本彰が、ヨガの重要な100のポーズを紹介する内容です。綿本氏のメソッドを基に、ポーズの写真と解説が掲載されており、初心者から上級者まで幅広い読者に向けて、正しいポーズの形や体の使い方をわかりやすく説明しています。ヨガの本質を理解し、より深く実践するための信頼できる教科書として位置付けられています。

著者の崎田ミナが、健康を取り戻すためにヨガを再び始めた経験をもとに、運動が苦手な人や三日坊主の人向けに、誰でもできるヨガやストレッチを紹介する書籍の第2弾です。座ったままでできるポーズや、簡単な筋トレ、手軽にできるマッサージ法などを盛り込み、いつでも再スタートできることを強調しています。

「体が硬すぎてストレッチができない!!」 「もう何年も運動をしていない」 「長いこと体中のコリや痛みに悩まされている」 そんな“めちゃ硬さん”でもできる究極のストレッチを教えます！ 体のプロである理学療法士が教えるストレッチだから、 ①腰痛、頭痛、肩凝り等の不調を解消できる！ ②姿勢が良くなり、心も整う！ ③将来、節々に痛みが出ることを防げる！ かわいい猫による漫画解説で、分かりやすく親しみやすい！

人気ヨガ講師HIKARUによる初心者向けのヨガ入門書。体が硬い人でも自宅で楽しめる内容で、4週間の基本プログラムやボーナスのチャレンジメニュー、瞑想法などが収録されています。アーユルヴェーダを取り入れた健康的な生活も提案しており、心と体を整えるための多様なポーズが学べます。著者はヨガとアーユルヴェーダの専門家で、全国でワークショップを開催しています。

村山巧による「大人向けストレッチ本」は、体の硬さに悩む人々に向けた実用的なガイドです。独自の「トップギアストレッチ理論」を基に、年齢とともに増える体の悩みを解決するためのストレッチをシチュエーション別に紹介しています。上半身と下半身のストレッチに加え、日常生活の中でできる「ながらストレッチ」も提案。村山は柔軟美トレーナーとして、全国で人気のレッスンを行っています。

本書は、筋トレの効果を最大化するためのストレッチに焦点を当てた内容で、130以上のストレッチ種目を理論と共に紹介しています。ストレッチは筋肥大やパフォーマンス向上に不可欠であり、可動域を広げることの重要性を強調しています。各種目にはトレーニングやスポーツ動作に関連した情報も付記されており、ボディメイクやアスリート向けの具体的なストレッチの方法が学べます。著者は日本体育大学教授の岡田隆氏で、実践的な知見を基にした指導を行っています。

この本は、奇跡の7秒で痛みや疲れを解消する「リセット7秒ストレッチ」を紹介しています。ストレッチの方法や効果、症状別のストレッチ、運動前のストレッチ、簡単なストレッチメニューが含まれています。著者は、元プロ野球選手で理学療法士の栗田聡と、理学療法士の濱栄一で、共に多くのアスリートのリハビリやコンディショニングを手掛けています。

「ふだん運動をしていないのにすぐに柔らかくなった」「手のひらが床についた」。5分で変化が実感できる即伸びストレッメソッド。 5分で変化を実感！　 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

本書では、高齢者が転倒を予防するために筋力トレーニングの重要性を解説しています。東京都健康長寿医療センターの研究に基づき、90歳の女性が筋トレで歩行能力を向上させた事例も紹介。無理なく行えるトレーニングやストレッチをイラスト付きで示し、1日10分の運動で健康的なシニアライフを提案しています。著者は理学療法士の大渕修一氏で、専門的な知識をもとに高齢者向けの実践的な内容が盛り込まれています。

本書は、解剖学を熟知したストレッチトレーナーによるストレッチガイドで、効果的なストレッチをお悩み別に紹介しています。全32種目と3つのルーティーンストレッチの動画がQRコードで視聴可能で、詳細な解剖イラストとともに筋肉の役割や効果を解説。体が硬い人向けの「EASY」ストレッチも収録されています。ストレッチを習慣化することで、柔軟性向上や肩こり・腰痛の改善が期待でき、生活の質を向上させる内容です。著者は人気のストレッチ専門家、なぁさんです。

この書籍は、心と体を整えるための10のプログラムを紹介しています。プログラムには、ヨガの基本や心をリセットする方法、体幹をほぐすエクササイズ、デトックス、血行促進、自律神経の調整、快適な睡眠を促す方法などが含まれています。著者はヨガ指導者の近藤真由美で、アーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルを実践しています。また、モデルでありヨガ講師のAViも紹介されています。

この書籍は、自宅で気軽にヨガを始めるためのポーズや呼吸法のコツを紹介しています。目次には、体を目覚めさせるプログラムやデトックス、美しいボディラインを作るプログラム、姿勢を整えるプログラム、心と体をリラックスさせるプログラムなどが含まれています。著者は、ニューヨーク生まれの全米ヨガアライアンス認定講師で、わかりやすく楽しいヨガを広めています。

この書籍は、日本一のヨガYouTuberによる初の著書で、2023年10月時点でチャンネル登録者数200万人、再生回数1億回を突破しています。内容は、誰でも簡単にできる20のヨガポーズと生活習慣を紹介し、QRコードでYouTube動画と連動しています。4週間のプログラムも付いており、ダイエットや美容に効果的です。読者からは、効果を実感したという感動の声が多数寄せられています。目次には、朝、昼、夜の習慣が含まれています。

本書は、自重を利用したストレッチの新メソッドを紹介しています。重力を活用し、全身の筋肉を効果的に伸ばす方法を解説。各章では体幹、股関節、脚、肩・腕、骨盤などのストレッチ方法やプログラムの組み方について詳しく説明しています。著者はパーソナルトレーナーの比嘉一雄氏です。

やさしいバレエ・ストレッチで硬くなった筋肉を気持ちよくゆるめる本。かわいいイラスト満載、DVD付だから誰でも簡単にできます。

川村明先生の著書は、ひざ裏を伸ばすストレッチを通じて健康を促進し、特に高齢者の体調改善に効果があることを紹介しています。シリーズ累計47万部を突破し、テレビや雑誌でも特集されています。簡単なストレッチを5秒行うだけで、血流や呼吸が改善され、若返りや体調回復が期待できるとされています。著者は医師であり、ヨガのインストラクターでもあり、幅広い年齢層に向けた健康法を提案しています。

著者の金森重樹は、重度の肥満から「断糖高脂質食」を実践し、2か月で30キロ減量に成功した経験を基に、独自のダイエットメソッド「#金森式」を確立しました。本書では、断糖高脂質食の理論、実践方法、レシピ、トラブルシューティングを解説し、最速で痩せたい人に向けた入門書となっています。著者はSNSでの発信を通じて多くのフォロワーを獲得し、多くの人々の関心を集めています。

「はじめてのやせ筋トレ」は、60万部を超える人気シリーズの実写動画DVD版です。160分の動画には、5分でできる部位別筋トレや新規トレーニング、1週間の筋トレプログラム、ストレッチが収録されています。運動が苦手な初心者でも楽しく続けられる内容で、著者自身のダイエット成功体験も紹介。イラスト解説が豊富で、正しいポーズを確認しやすくなっています。ダンベル不要で、自宅で手軽にできるトレーニングが特徴です。

話題の筋トレYouTuber「メトロンブログ」が、短時間で効果的な筋トレメニューを紹介する初著書を出版。70万人以上の登録者を持ち、1億回以上再生された彼は、自宅で簡単にできるトレーニング法やメンタル管理の方法を解説。初心者向けに、筋トレの基本や各部位の鍛え方を詳述し、時間や場所に制約がある人でも続けやすい内容となっている。

専門誌「コーチングクリニック」の連載「体幹パートナーストレッチ」が全身版として書籍化されました。この本では、選手や家族、顧問教員が行える体幹や全身のストレッチ方法を紹介しています。内容は、パートナーストレッチの理論やコツ、具体的なストレッチ方法、柔軟性向上のためのセルフトレーニングに分かれています。著者は明治大学の講師であり、アスレティックトレーナーとしての経験も持っています。

売れ行き好調なガッテンDVDブックシリーズの第3弾。読者に特に人気の高かった『痛み解消特集』『ながら力アップ体操特集』を加筆して掲載。巻頭には、メディアで引っ張りだこの竹井仁先生監修の『筋膜伸ばし（ストレッチ）体操』を内容も大幅に充実させて掲載しています。 『筋膜ストレッチ』に関しては、付録のDVDが初のDVD化という注目の内容です。DVDにはほかに、脳も鍛えて転倒や認知症を予防する『ながら力アップ体操』も収録。 第１章 　ガンコなコリを治す！「筋膜」伸ばし体操 DVD収録 2週間続ければ肩こり改善だけでなく、全身もスッキリ！ 12の「筋膜」伸ばし体操 第２章 　体の痛み・不調を改善する！　７つのらくらく体操 　ひざ痛を改善！ 　(1)靴下スライド運動 　(2)ひざのお皿ストレッチ 　腰痛を改善！ 　(3)T字ポーズ+ウォーキング 　ひざ痛を改善！ 　(4)おへそ引っこめ体操 　足・腰・ひざの謎の痛みを改善！ 　(5)股関節ちょい動かし体操 　首の痛み・手のしびれを改善 　(6)首・肩のらくらく体操 　むくみを改善 　(7)ガッテン流イナバウアー体操 第３章 　老化を防いで、若返る！　３つのいきいき運動術 　(1)筋力アップ 　「３分筋トレ歩き」インターバル速歩 　(2)骨力アップ 　お手軽ジャンプ運動 　(3)バランス力アップ　第１章 　「ながら力アップ体操」【DVD収録】

ストレッチングで筋肉が柔軟になる理由から、静的ストレッチング、動的ストレッチング等を筋肉図も交え、DVD連動で徹底解説。 ストレッチングで筋肉が柔軟になる理由から、静的ストレッチング、動的ストレッチング等を筋肉図も交え、DVD連動で徹底解説。 200メニュー以上の各ストレッチングにはターゲットとなる筋肉を掲載。狙った筋肉に効く種目を見つけることができる。 巻末には柔軟性テストと評価方法を掲載。 付録のDVDには本書掲載のすべてのストレッチングを収録。 （DVD収録時間　約70分） ストレッチングで筋肉が柔軟になる理由から、静的ストレッチング、動的ストレッチング等を筋肉図も交え、DVD連動で徹底解説。 　◇　本書の構成と使い方 　◇　DVDの特長 　◇　DVD contents 　◇　ストレッチングの種目の選び方 　◇　競技者向けストレッチングプログラムの組み方 【序章】　ストレッチングの理論 　　●　身体が動くしくみ 　　●　骨格筋の構造と分類 　　●　骨格筋の収縮 　　●　関節の構造と分類 　　●　柔軟性の正体 　　●　ストレッチングのしくみ 　　●　ストレッチングの分類 　　●　ストレッチングのメリット 　　●　筋肉と疲労の関係 【１章】　静的セルフストレッチング 　静的セルフストレッチングとは？ 　＜首＞　胸鎖乳突筋・頭板状筋・中斜角筋・僧帽筋（上部）・ 　　　　　　肩甲挙筋 　　　●　首の静的セルフストレッチング 　＜肩＞　三角筋（中・後部）・棘下筋・小円筋・肩甲下筋 　　　●　肩の静的セルフストレッチング 　＜背中＞　僧帽筋（中・下部）・広背筋・菱形筋・大円筋 　　　●　背中の静的セルフストレッチング 　＜胸＞　大胸筋・三角筋（前部）・前鋸筋・小胸筋 　　　●　胸の静的セルフストレッチング 　＜腕＞　上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕屈筋群・前腕伸筋群 　　　●　腕の静的セルフストレッチング 　＜股関節＞　大臀筋・中臀筋・大腿筋膜張筋・梨状筋 　　　●　股関節の静的セルフストレッチング 　＜大腿＞　大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋群・腸腰筋 　　　●　大腿の静的セルフストレッチング 　＜下腿＞　腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・長腓骨筋・足の内在筋 　　　●　下腿の静的セルフストレッチング 　＜体幹＞　脊柱起立筋・腰方形筋・腹直筋・外腹斜筋 　　　●　体幹の静的セルフストレッチング 【２章】　動的ストレッチング 　動的セルフストレッチングとは？ 　　●　首の動的ストレッチング 　　●　肩甲骨の動的ストレッチング 　　●　肩の深層筋の動的ストレッチング 　　●　腕の動的ストレッチング 　　●　下半身の動的ストレッチング 　　●　体幹の動的ストレッチング 　　●　ウォーキングドリル 【３章】　パートナーストレッチング 　パートナーストレッチングとは？ 　　●　上半身のパートナーストレッチング 　　●　下半身のパートナーストレッチング 　　●　体幹のパートナーストレッチング 【４章】　徒手抵抗ストレッチング 　徒手抵抗ストレッチングとは？ 　　●　上半身の徒手抵抗セルフストレッチング 　　●　下半身の徒手抵抗セルフストレッチング 　　●　体幹の徒手抵抗セルフストレッチング 　　●　上半身の徒手抵抗パートナーストレッチング 　　●　下半身の徒手抵抗パートナーストレッチング 　　●　体幹の徒手抵抗パートナーストレッチング 《柔軟性のテストと評価》 　　●　肩関節テスト 　　●　股関節テスト 　　●　体幹テスト 　　●　膝関節テスト 　　●　足関節テスト 　　●　人体の主な骨格 　　●　人体の主な骨格筋 《主な関節の動き》 　　●　頸椎の動き 　　●　肩関節の動き 　　●　肩甲骨の動き 　　●　肘関節・前腕・手関節の動き 　　●　股関節の動き 　　●　骨盤の動き 　　●　膝関節・足関節の動き 　　●　体幹の動き 　　●　用語集 ＜COLUMN＞　コンディション別ストレッチングプログラム 　　●　首のこり予防・改善 　　●　肩・背中のこり予防・改善 　　●　脚の疲れやだるさ予防・改善 　　●　ふくらはぎのむくみ予防・改善 ＜ＴＯＰＩＣＳ＞ 　　●　深層外旋六筋と梨状筋症候群 　　●　外腹斜筋と内腹斜筋の違い 　　●　ローテーターカフとは？

歪んだ身体をチェックして姿勢を矯正する。毎日「硬い方だけ!」でOK。3ステップのレジスタンス(抵抗)ストレッチが筋肉や関節の痛みと機能を改善。 序章 ストレッチの真価を知る 1 真価を発揮するためのウォーミングアップの方法 2 硬くなった筋膜のリリース 3 歪んだ身体を矯正する 4 レジスタンス・ストレッチの実践方法 5 手&手首の痛みと機能を改善するストレッチ 6 膝関節&足関節の痛みと機能を改善するストレッチ 7 腰の痛みと機能を改善するストレッチ 8 背中の痛みと呼吸を改善するストレッチ 9 頸肩部の痛みと機能を改善するストレッチ 10 効率的な身体の動かし方を知るプライマルムーブメント