この書籍は、体の硬さや痛みを解消するためのストレッチ方法を紹介しています。内容は、体が硬くなる仕組みやストレッチのルール、各部位ごとのストレッチ方法、動的ストレッチ、お悩み解消ストレッチなど多岐にわたります。著者はフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏で、トップアスリートのトレーニングも手掛けています。

この書籍は、肩こりや腰痛、ストレスなどの心身の不調を軽減するための運動が苦手な人向けに、簡単に続けられるヨガやストレッチを紹介しています。内容は、自律神経の解説をはじめ、リラックスや元気を出すポーズ、リフレッシュするためのエクササイズ、そしておすすめのメニューが含まれています。著者はイラストレーターの崎田ミナと医学博士の福永伴子です。

本書は、日本ヨーガ瞑想協会会長の綿本彰が、ヨガの重要な100のポーズを紹介する内容です。綿本氏のメソッドを基に、ポーズの写真と解説が掲載されており、初心者から上級者まで幅広い読者に向けて、正しいポーズの形や体の使い方をわかりやすく説明しています。ヨガの本質を理解し、より深く実践するための信頼できる教科書として位置付けられています。

「体が硬すぎてストレッチができない!!」 「もう何年も運動をしていない」 「長いこと体中のコリや痛みに悩まされている」 そんな“めちゃ硬さん”でもできる究極のストレッチを教えます！ 体のプロである理学療法士が教えるストレッチだから、 ①腰痛、頭痛、肩凝り等の不調を解消できる！ ②姿勢が良くなり、心も整う！ ③将来、節々に痛みが出ることを防げる！ かわいい猫による漫画解説で、分かりやすく親しみやすい！

人気ヨガ講師HIKARUによる初心者向けのヨガ入門書。体が硬い人でも自宅で楽しめる内容で、4週間の基本プログラムやボーナスのチャレンジメニュー、瞑想法などが収録されています。アーユルヴェーダを取り入れた健康的な生活も提案しており、心と体を整えるための多様なポーズが学べます。著者はヨガとアーユルヴェーダの専門家で、全国でワークショップを開催しています。

「ふだん運動をしていないのにすぐに柔らかくなった」「手のひらが床についた」。5分で変化が実感できる即伸びストレッメソッド。 5分で変化を実感！　 著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える 絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。 「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、 ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。 ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。 

本書は、解剖学を熟知したストレッチトレーナーによるストレッチガイドで、効果的なストレッチをお悩み別に紹介しています。全32種目と3つのルーティーンストレッチの動画がQRコードで視聴可能で、詳細な解剖イラストとともに筋肉の役割や効果を解説。体が硬い人向けの「EASY」ストレッチも収録されています。ストレッチを習慣化することで、柔軟性向上や肩こり・腰痛の改善が期待でき、生活の質を向上させる内容です。著者は人気のストレッチ専門家、なぁさんです。

この書籍は、心と体を整えるための10のプログラムを紹介しています。プログラムには、ヨガの基本や心をリセットする方法、体幹をほぐすエクササイズ、デトックス、血行促進、自律神経の調整、快適な睡眠を促す方法などが含まれています。著者はヨガ指導者の近藤真由美で、アーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルを実践しています。また、モデルでありヨガ講師のAViも紹介されています。

この書籍は、自宅で気軽にヨガを始めるためのポーズや呼吸法のコツを紹介しています。目次には、体を目覚めさせるプログラムやデトックス、美しいボディラインを作るプログラム、姿勢を整えるプログラム、心と体をリラックスさせるプログラムなどが含まれています。著者は、ニューヨーク生まれの全米ヨガアライアンス認定講師で、わかりやすく楽しいヨガを広めています。

この書籍は、日本一のヨガYouTuberによる初の著書で、2023年10月時点でチャンネル登録者数200万人、再生回数1億回を突破しています。内容は、誰でも簡単にできる20のヨガポーズと生活習慣を紹介し、QRコードでYouTube動画と連動しています。4週間のプログラムも付いており、ダイエットや美容に効果的です。読者からは、効果を実感したという感動の声が多数寄せられています。目次には、朝、昼、夜の習慣が含まれています。

やさしいバレエ・ストレッチで硬くなった筋肉を気持ちよくゆるめる本。かわいいイラスト満載、DVD付だから誰でも簡単にできます。

著者の金森重樹は、重度の肥満から「断糖高脂質食」を実践し、2か月で30キロ減量に成功した経験を基に、独自のダイエットメソッド「#金森式」を確立しました。本書では、断糖高脂質食の理論、実践方法、レシピ、トラブルシューティングを解説し、最速で痩せたい人に向けた入門書となっています。著者はSNSでの発信を通じて多くのフォロワーを獲得し、多くの人々の関心を集めています。

「はじめてのやせ筋トレ」は、60万部を超える人気シリーズの実写動画DVD版です。160分の動画には、5分でできる部位別筋トレや新規トレーニング、1週間の筋トレプログラム、ストレッチが収録されています。運動が苦手な初心者でも楽しく続けられる内容で、著者自身のダイエット成功体験も紹介。イラスト解説が豊富で、正しいポーズを確認しやすくなっています。ダンベル不要で、自宅で手軽にできるトレーニングが特徴です。

売れ行き好調なガッテンDVDブックシリーズの第3弾。読者に特に人気の高かった『痛み解消特集』『ながら力アップ体操特集』を加筆して掲載。巻頭には、メディアで引っ張りだこの竹井仁先生監修の『筋膜伸ばし（ストレッチ）体操』を内容も大幅に充実させて掲載しています。 『筋膜ストレッチ』に関しては、付録のDVDが初のDVD化という注目の内容です。DVDにはほかに、脳も鍛えて転倒や認知症を予防する『ながら力アップ体操』も収録。 第１章 　ガンコなコリを治す！「筋膜」伸ばし体操 DVD収録 2週間続ければ肩こり改善だけでなく、全身もスッキリ！ 12の「筋膜」伸ばし体操 第２章 　体の痛み・不調を改善する！　７つのらくらく体操 　ひざ痛を改善！ 　(1)靴下スライド運動 　(2)ひざのお皿ストレッチ 　腰痛を改善！ 　(3)T字ポーズ+ウォーキング 　ひざ痛を改善！ 　(4)おへそ引っこめ体操 　足・腰・ひざの謎の痛みを改善！ 　(5)股関節ちょい動かし体操 　首の痛み・手のしびれを改善 　(6)首・肩のらくらく体操 　むくみを改善 　(7)ガッテン流イナバウアー体操 第３章 　老化を防いで、若返る！　３つのいきいき運動術 　(1)筋力アップ 　「３分筋トレ歩き」インターバル速歩 　(2)骨力アップ 　お手軽ジャンプ運動 　(3)バランス力アップ　第１章 　「ながら力アップ体操」【DVD収録】

ストレッチングで筋肉が柔軟になる理由から、静的ストレッチング、動的ストレッチング等を筋肉図も交え、DVD連動で徹底解説。 ストレッチングで筋肉が柔軟になる理由から、静的ストレッチング、動的ストレッチング等を筋肉図も交え、DVD連動で徹底解説。 200メニュー以上の各ストレッチングにはターゲットとなる筋肉を掲載。狙った筋肉に効く種目を見つけることができる。 巻末には柔軟性テストと評価方法を掲載。 付録のDVDには本書掲載のすべてのストレッチングを収録。 （DVD収録時間　約70分） ストレッチングで筋肉が柔軟になる理由から、静的ストレッチング、動的ストレッチング等を筋肉図も交え、DVD連動で徹底解説。 　◇　本書の構成と使い方 　◇　DVDの特長 　◇　DVD contents 　◇　ストレッチングの種目の選び方 　◇　競技者向けストレッチングプログラムの組み方 【序章】　ストレッチングの理論 　　●　身体が動くしくみ 　　●　骨格筋の構造と分類 　　●　骨格筋の収縮 　　●　関節の構造と分類 　　●　柔軟性の正体 　　●　ストレッチングのしくみ 　　●　ストレッチングの分類 　　●　ストレッチングのメリット 　　●　筋肉と疲労の関係 【１章】　静的セルフストレッチング 　静的セルフストレッチングとは？ 　＜首＞　胸鎖乳突筋・頭板状筋・中斜角筋・僧帽筋（上部）・ 　　　　　　肩甲挙筋 　　　●　首の静的セルフストレッチング 　＜肩＞　三角筋（中・後部）・棘下筋・小円筋・肩甲下筋 　　　●　肩の静的セルフストレッチング 　＜背中＞　僧帽筋（中・下部）・広背筋・菱形筋・大円筋 　　　●　背中の静的セルフストレッチング 　＜胸＞　大胸筋・三角筋（前部）・前鋸筋・小胸筋 　　　●　胸の静的セルフストレッチング 　＜腕＞　上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕屈筋群・前腕伸筋群 　　　●　腕の静的セルフストレッチング 　＜股関節＞　大臀筋・中臀筋・大腿筋膜張筋・梨状筋 　　　●　股関節の静的セルフストレッチング 　＜大腿＞　大腿四頭筋・ハムストリング・内転筋群・腸腰筋 　　　●　大腿の静的セルフストレッチング 　＜下腿＞　腓腹筋・ヒラメ筋・前脛骨筋・長腓骨筋・足の内在筋 　　　●　下腿の静的セルフストレッチング 　＜体幹＞　脊柱起立筋・腰方形筋・腹直筋・外腹斜筋 　　　●　体幹の静的セルフストレッチング 【２章】　動的ストレッチング 　動的セルフストレッチングとは？ 　　●　首の動的ストレッチング 　　●　肩甲骨の動的ストレッチング 　　●　肩の深層筋の動的ストレッチング 　　●　腕の動的ストレッチング 　　●　下半身の動的ストレッチング 　　●　体幹の動的ストレッチング 　　●　ウォーキングドリル 【３章】　パートナーストレッチング 　パートナーストレッチングとは？ 　　●　上半身のパートナーストレッチング 　　●　下半身のパートナーストレッチング 　　●　体幹のパートナーストレッチング 【４章】　徒手抵抗ストレッチング 　徒手抵抗ストレッチングとは？ 　　●　上半身の徒手抵抗セルフストレッチング 　　●　下半身の徒手抵抗セルフストレッチング 　　●　体幹の徒手抵抗セルフストレッチング 　　●　上半身の徒手抵抗パートナーストレッチング 　　●　下半身の徒手抵抗パートナーストレッチング 　　●　体幹の徒手抵抗パートナーストレッチング 《柔軟性のテストと評価》 　　●　肩関節テスト 　　●　股関節テスト 　　●　体幹テスト 　　●　膝関節テスト 　　●　足関節テスト 　　●　人体の主な骨格 　　●　人体の主な骨格筋 《主な関節の動き》 　　●　頸椎の動き 　　●　肩関節の動き 　　●　肩甲骨の動き 　　●　肘関節・前腕・手関節の動き 　　●　股関節の動き 　　●　骨盤の動き 　　●　膝関節・足関節の動き 　　●　体幹の動き 　　●　用語集 ＜COLUMN＞　コンディション別ストレッチングプログラム 　　●　首のこり予防・改善 　　●　肩・背中のこり予防・改善 　　●　脚の疲れやだるさ予防・改善 　　●　ふくらはぎのむくみ予防・改善 ＜ＴＯＰＩＣＳ＞ 　　●　深層外旋六筋と梨状筋症候群 　　●　外腹斜筋と内腹斜筋の違い 　　●　ローテーターカフとは？

歪んだ身体をチェックして姿勢を矯正する。毎日「硬い方だけ!」でOK。3ステップのレジスタンス(抵抗)ストレッチが筋肉や関節の痛みと機能を改善。 序章 ストレッチの真価を知る 1 真価を発揮するためのウォーミングアップの方法 2 硬くなった筋膜のリリース 3 歪んだ身体を矯正する 4 レジスタンス・ストレッチの実践方法 5 手&手首の痛みと機能を改善するストレッチ 6 膝関節&足関節の痛みと機能を改善するストレッチ 7 腰の痛みと機能を改善するストレッチ 8 背中の痛みと呼吸を改善するストレッチ 9 頸肩部の痛みと機能を改善するストレッチ 10 効率的な身体の動かし方を知るプライマルムーブメント