この書籍は、運動神経がない人でもできる自宅トレーニングを解説したもので、特に「お尻・下腹・背中」に焦点を当てています。キツい筋トレは不要で、たった7つの動きで効果的なエクササイズを紹介。著者はフィットネス業界で注目されている森拓郎氏で、実録マンガを描くも～さんの作品も収録されています。すべての筋トレにはQRコードによる動画解説が付いており、初心者から中級者まで幅広く対応しています。