この書籍は、全米ベストセラーのトレーニング本で、自重トレーニングの真髄を紹介しています。ジムやプロテインに頼らず、短時間で自宅でもできるトレーニング法を提案し、真の強さを身につけることを目的としています。著者は元囚人のポール・ウェイドで、監獄での経験を基に「コンビクト・コンディショニング」として体系化した自重筋トレメソッドを伝授しています。

本書は、筋力トレーニングに必要な部位や筋肉を目的に応じて強化するための情報を提供するもので、正確なカラーイラストで示されています。スポーツコーチや体育教師、筋力トレーニングを目指す全ての人にとって役立つ内容です。目次には上腕、肩部、胸部、背部、脚部、臀部、腹部が含まれています。著者は筋肉やスポーツ医学に関する専門知識を持つプロフェッショナルです。

本書は、ストレングスコーチMark Rippetoeの著書の日本語版で、バーベルを用いた5種のストレングストレーニング（スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン）の効果的な方法を解説しています。初心者から経験者まで役立つ内容で、トレーニングの原点に戻ることができ、シンプルなプログラミングも提案されています。また、補助種目やアクセサリーエクササイズについての情報も含まれています。

この書籍は、筋トレが自信や健康、魅力を向上させる最強の解決策であると主張しています。筋トレを通じて身体を鍛えることで、ホルモンの分泌が促進され、精神的な安定や人生の悩み解決に繋がると説明しています。著者は、科学的なデータや実際の体験談を交え、筋トレがもたらすポジティブな効果を強調しています。最終的には、筋トレが人生を変える力を持っていることを伝えています。

著者のとがわ愛は、運動が苦手でリバウンドを繰り返していましたが、5ヶ月で10キロの減量に成功しました。自宅で10分でできる「やせ筋」に特化した簡単なトレーニングを紹介しており、初心者でも楽しく取り組める内容です。イラストを用いたわかりやすい解説が特徴で、効果的なトレーニング法やストレッチ、食事のアドバイスも含まれています。ダイエットを続けられなかった人でも楽しめる筋トレ本です。

著者の庵野拓将は、科学に基づく筋トレ法を解説した本書で、トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法などを紹介しています。スポーツ科学や医学の研究を基に、効率的かつ正しい筋トレ方法を提案し、健康リスクの回避やパフォーマンス向上を目指します。内容は「新常識」や「筋トレ方程式」、正しいトレーニング方法、タンパク質の摂取法、筋トレの続け方に関する章で構成されています。

この書籍は、筋トレの効果的な種目を豊富に紹介し、その使い分けを詳しく解説したトレーニングガイドです。各種目の負荷がかかるタイミングや動員される筋肉、強化できる関節動作を研究データに基づいて図示し、最適な筋トレ種目を選択できるようにしています。内容は、筋肉の働き、BIG3種目、フリーウエイト（多関節・単関節）、自重種目、マシン種目、関節動作の主働筋について構成されています。

長友佑都選手が実践し解説する体幹トレーニングの決定版。DVD付きで、初心者から上級者まで対応した20のトレーニングと10のストレッチを収録。目的別や年代別のメニューもあり、体の改革を目指す内容。長友選手の体験を基にしたトレーニング法が紹介されている。

この文章は、テーパリングに関する書籍の目次と著者情報を紹介しています。目次では、テーパリングの定義やメカニズム、実践的なガイドラインが示されています。著者の河森直紀は、スポーツ科学の専門家であり、国際的な大会に向けたトレーニング指導の経験を持つフリーランスのS&Cコーチです。

本書は、初心者から上級者までを対象とした筋トレの包括的ガイドで、トレーニング効果を最大化するためのテクニックやフォームを詳しく解説しています。自宅、ジムマシン、フリーウエイトのトレーニング方法を部位別に分け、100種類以上の種目を写真と共に紹介。トレーニングの基本から食事、プログラム作成まで幅広くカバーしており、指導者にも役立つ内容です。著者は、身体運動科学の専門家であり、ボディビル選手としての実績も持つ石井直方と、スポーツ科学研究者で元プロ格闘家の荒川裕志です。

この書籍は、日常動作やスポーツ動作における筋肉と関節の働きを詳しく解説し、目的に応じた関節動作の強化や適切な筋トレ種目を紹介しています。著者は筋肉研究の権威であり、バイオメカニクスに基づいたトレーニング方法を学ぶことができる内容です。目次には各関節の動きと鍛え方が含まれています。

著者岡田隆によるこの書籍は、食事管理が筋トレにおいて重要であることを説いています。毎食のP（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の摂取量を把握し、無理なく続けられる食事法を提案。筋肉を増やし脂肪を減らすための食材や食事の順序も紹介されており、ダイエッターや筋トレ中上級者に向けた内容です。著者は日本体育大学の准教授であり、オリンピック強化スタッフとしても活躍しています。

「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する． はじめに 第1章　運動器としての筋肉――筋肉の疑問 　1.1　日常生活と筋肉　 　　　1）姿勢異常がもたらす痛みと痺れ　 　　　2）加齢と姿勢変化 　　　3）水中歩行だけでは骨も筋肉も痩せる 　1.2　筋トレの誤解　 　　　1）ボディビルダーは「見せる筋肉？」 　　　2）筋肉が付きすぎる？ 　　　3）筋肉が邪魔になる 　　　4）インナーマッスルとアウターマッスル 　1.3　筋トレと痛み 　　　1）異常警報としての痛み 　　　2）心配する必要のない痛みはあるか 第2章　筋肉の不思議――筋生理学から学ぶ 　2.1　筋肉を知ろう――筋肉の役割 　　　1）筋肉の4つの役割に注目する 　　　2）「筋肉の4つの役割」を決めるものは？ 　　　3）筋肉はタイムマシン 　　　4）「うまねち」とは 　2.2　「うまねち」で紐解く筋トレの話 　　 1）「競技力向上」の話　 　　　　　a うまねち」とスポーツ 　　　　　b 筋肉はエンジン 　　　　　c パワー＝力×速度／基本に忠実に，地道に努力を続ける 　　 2）「ひきしめ」の話　 　　　　　a　「ひきしめ」は簡単！ 　　　　　b　「ひきしめ」の3つのルール 　　　　　c　ジョギングと筋トレを組み合わせる 　　　　　d　脂肪を燃やす有酸素運動は？ 　　　3）「健康長寿」の話　 　　　　　a メタボ予防 　　　　　b ロコモ予防 　　　　　c 認知症予防 　　　　　d 健康寿命と筋肉 　　　4）「子どもの能力をとことん伸ばす」話 　　　　　a 現在の子どもたちの環境 　　　　　b 子どもの筋肉の成長 　　　　　c 子どもの体と脳 　　　　　d 子ども筋トレのステップアップ 　　　　　e 子ども筋トレの注意点 　　　　　f 子ども筋トレの課題 　2.3　筋肥大のメカニズム　 　　　1）たんぱく質代謝系と筋再生系　 　　　2）リボソームの活性化とその合成　 　　　3）筋は記憶する？――筋メモリー　 　　　4）「トレーニング刺激」を構成する5つの要素 　2.4　筋トレの理論　 　　　1）筋トレのビッグ3って何？　 　　　　　a ビッグ3と筋トレの目的 　　　　　b ビッグ3と体幹の関係 　　　　　c 氾濫する情報 　　　　　d 何をどうやればよいのか，何から始めるのか？ 　　　2) 効果を引き出す筋トレ　 　　　3) 筋トレの王道　 第3章　筋力トレーニングの実践 　3.1　トレーニングの原理・原則 　3.2　トレーニングの負荷 　3.3　自重によるトレーニング 　3.4　フリーウエイトとマシン 　　　1）フリーウエイトとマシンの長所と短所 　　　2）フリーウエイトでの筋肉の力発揮と負荷のかかり方の違い 　　　3）フリーウエイトでの目的に合わせたフォーム 　　　4）ビッグ3のフォーム 　　　5）マシンによるトレーニング 　　　6）体幹とインナーマッスルの強化 　　　7）フリーウエイトとマシンの組み合わせ 　　　8）時間を管理する 重要な種目の理論と実際 　　　　 スクワット　 　　　　 ベンチプレス 　　　　 デッドリフト 　　　　 ベントオーバーロウ 第4章　筋トレの効果を高めるために 　4.1　ウォーミングアップとクーリングダウン 　4.2　ストレッチング 　　1）ストレッチングの効果とメカニズム 　　2）静的ストレッチングの基本と応用 　　3）ストレッチングの部位と方法 　　　　　a 立って行うストレッチング 　　　　　b 床を利用したストレッチング 　　　　　c バーを使ったストレッチング 　　4）過度のストレッチングによる筋力低下 　4.3　食事と栄養　 　　1）食事で筋肉を育てる 　　2）栄養の基礎知識を身に付ける 　　3）食事で魔法のような効果を引き出す 　4.4　休養 　　1）トレーニングの効果は，休養中に得られる　 　　2）積極的な休養 　　3）休養を取るための勇気 　4.5　トレーニングギア 　　1）トレーニングベルト 　　2）リストストラップ 　　3）リストラップ 第5章　治療・予防としての筋トレ――運動器治療の現場から 　5.1　筋トレで腰痛は治せるか 　5.2　筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか 　5.3　筋力があると手術の回復が早いか 　5.4　筋トレで肩こりの治療や予防ができるか 　5.5　エレガントな立ち姿，歩容 付録　種目別解説

『AYAボディメソッド』の第2弾は、初級者向けのエクササイズに焦点を当て、お腹や脚、ヒップ、二の腕の引き締めを目指します。1週間のワークアウトプログラムや食事レシピ、ストレッチ法が含まれ、トレーニング感覚を味わえるDVDも付属。フィットネスインストラクターのAYAが、効果的なボディメイクをサポートします。

この書籍は、自宅でできるトレーニング「いえトレ」を通じて、理想のボディをゼロから1週間で作る方法を紹介しています。ボディメイクの専門家、有馬康泰が監修し、初心者でも無理なく続けられるレベル別の解説を提供。部位別トレーニングの効果を最大限に引き出すプログラムや、実演付きのレッスンDVDが付いています。トレーニングを通じて自己管理能力を高め、見た目を改善することで、周囲からの評価も向上することが期待されます。

この書籍は、日本人がロジカルな表現を苦手とする理由を探り、効果的なライティング技術を身につけるための方法を提供しています。序章では誤解を解き、各章で読み手の関心を引くためのOPQ分析、メッセージの整理、ロジックの展開、文書の構成を解説。終章では日常のメールを通じてこれらの技術を実践する方法を提案しています。著者の山崎康司は経営コンサルタントで、ビジネス思考やライティングに関する教育を行っています。

この書籍は、骨格筋をCGを用いて詳細に解説しており、筋肉の付着位置、形状、起始・停止位置、筋繊維のタイプや方向、長さなどを正確に理解できる内容です。最新の研究情報も含まれ、医療・介護・スポーツ関係者にとって必携の資料であり、暗記に役立つ赤シートも付属しています。著者は筋肉研究の権威である石井直方と、元プロ格闘家の荒川裕志です。

著者のつむらみおは、育児と家事が忙しい主婦向けに短時間でできるエクササイズを提供するプロトレーナーです。彼女は自宅トレーニングのみでフィットネス大会で2連覇を達成しました。本書では、体脂肪率を重視したダイエット法や部位別のエクササイズを動画付きで紹介し、誰でも簡単に実践できる内容になっています。テーマは「超時短で美しくなる」ことです。

この本は、世界最高峰の経営コンサルティング会社で教えられている問題解決の考え方を、中高生向けに身近なストーリーとイラストを交えて解説しています。問題を小さく分けて考えることで解決策が見えてくることを学び、自ら考え行動する力を育む内容です。目次では、問題解決能力の習得、原因の見極め、目標設定と達成方法についての章が設けられています。著者は、経済を専攻した後にマッキンゼーでの経験を持つ渡辺健介氏です。

本書は、女性が気になる部位（ウエスト、下腹、太ももなど）を効率的に細くするためのエクササイズを紹介しています。特に、1部位4分の「究極の部分やせエクササイズ」と、1分で効果を実感できる「瞬間サイズダウンエクササイズ」が特徴です。これらのエクササイズは、筋肉の動きを改善し、リバウンドを防ぐ効果があります。また、QRコードを使った動画で正しい動きが学べ、初心者や再挑戦者にも適しています。著者はパーソナルトレーナーの佐久間健一で、幅広い経験を持っています。

本書は、筋トレとプロテインが人生の悩みを解決する方法を提案する自己啓発書です。著者のTestosteroneは、自身の筋トレによる40キロのダイエット成功を基に、メンタルや仕事、ダイエット、異性との接し方などの悩みを筋トレで乗り越える方法を紹介します。初心者向けの筋トレメニューやダイエット法も含まれ、筋トレの効果を強調した内容となっています。

本書は全身の主要筋肉を鍛えるための筋トレ方法を紹介する筋トレバイブルです。自重、チューブ、マシン、ケーブル、フリーウエイトの全ジャンルのトレーニング種目が掲載されており、筋肥大や筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上など、個々の目的に応じたトレーニングが選べます。性別や年齢を問わず、初心者から上級者まで幅広く利用できる内容です。各章では、胸部、背中、肩・腕、尻・脚、体幹の筋トレ種目が詳しく解説されています。

この書籍は、木場克己による簡単で効果的なコアトレーニングメニューを紹介しています。アスリートたちが信頼するこのプログラムは、運動が苦手な人でも実践可能で、基礎代謝の向上や脂肪燃焼、姿勢改善などの効果があります。1日5分のトレーニングで、見た目やメンタルの向上が期待でき、ストレス解消にも役立ちます。著者は多くのスポーツ選手のトレーナーを務めており、信頼性が高い内容です。

この書籍は、ボディビルダーや筋力向上を目指すトレーニーに向けて、トレーニングと栄養学に関する重要な知識を提供します。内容は、筋発達を促すトレーニング法、個々に合った食事法、減量のポイント、コンテスト準備のためのアドバイスなど多岐にわたります。著者は、ボディビルのコーチとしての経験を持つクリス・アセートで、彼の指導を受けたトッププロビルダーも紹介されています。

この書籍は、Twitterで13万人以上のフォロワーを持つ筋トレ伝道師が初心者向けに筋トレの基本を解説した入門書です。著者は「初心者は有利」「限界まで追い込む必要はない」「自重トレは非効率」といったポイントを強調し、筋トレの常識を理解することの重要性を説いています。内容は、筋トレの理論から実践プログラム、食事管理、モチベーションの高め方まで多岐にわたります。著者は自身の経験を基に、効果的な筋トレメソッドを提案しています。

この書籍は、自宅で器具なしでできる筋トレを紹介しており、66種類のトレーニングを筋肉地図を使って解説しています。内容は、自重トレーニング52種、動画を用いたトレーニングプログラム、チューブを使ったトレーニング14種に分かれています。著者は、スポーツ科学の専門家であり、様々なスポーツに携わってきた実績があります。

書籍『動ける身体を一瞬で手に入れる本』は、身体を効率的に動かす「ロコムーブ・メソッド」を紹介し、関節や筋肉の活性化を通じて動ける身体を作る方法を解説しています。内容は、特長や基本の動き、究極の動き、1週間プログラム、歩行の重要性に分かれており、豊富な写真や動画で理解しやすくなっています。著者は中嶋輝彦で、アスリートから高齢者のリハビリまで幅広く応用されています。

この文章は、大石哲之による論理的思考に関する書籍の目次と著者情報を紹介しています。目次では、論理的に考える、伝える、鍛える、実践するためのコツが4つの章に分かれて示されています。著者は株式会社ティンバーラインパートナーズの代表であり、コンサルタントを目指す人々を支援する活動も行っています。

この書籍は、筋トレの効果を最大化するための栄養摂取と食事法を詳細に解説しています。内容は、筋肉の構成や筋肥大のメカニズム、栄養素のバランス、効果的なタンパク質の摂取法、プロテインやアミノ酸サプリの選び方、食生活や日常生活における筋肥大のテクニック、高タンパク食品やレシピなど多岐にわたります。著者は、運動科学や栄養学の専門家であり、実践的な知識を提供しています。

著者は、一般女性のボディメイクを専門とし、22回の減量実験を通じて効果的なダイエット法を確立しました。ダイエットの継続は難しいため、モチベーションを保つ方法を考案。体重管理は簡単でも、無理なダイエットは肌や体に悪影響を及ぼすため、筋トレと食事管理が重要としています。しかし、多くの女性が行う筋トレは間違っていると指摘し、効率的な方法を提案。著書では、美しく痩せるためのメソッドを紹介し、理想的な体型と自信を持った生活を目指すことを促しています。

この文章は、筋トレに関する書籍の目次と著者情報を紹介しています。目次では、理想の体作りや各部位のトレーニングメソッド、筋トレと食事についての章が含まれています。著者は石井直方と岡田隆で、石井は筋肉研究の権威であり、岡田はトレーニング科学の専門家で、代表チームのトレーニングコーチも務めています。

プロメテウス解剖学アトラスが改訂され、解剖学総論と運動器系の内容がさらにわかりやすくなりました。美しいイラストと的確な解説文を維持しつつ、図版の配置や文の推敲が行われ、医療職全般から支持されています。進化を続ける最高峰の解剖学アトラスです。

この本は、日本一情報を発信する精神科医・樺沢紫苑が、脳科学に基づいた「アウトプット術」を紹介しています。読者が選ぶビジネス書グランプリ2025の特別賞を受賞し、シリーズ累計100万部を突破。内容は、伝え方、書き方、動き方に関する技術や方法論が含まれ、説明や雑談、プレゼンテーションなど多岐にわたるコミュニケーション能力を最大化することを目的としています。

竹脇まりなによる初著書『やせるダンス』は、誰でも楽しく続けられるダンスを通じて理想のボディを目指す内容です。リズム感は不要で、自宅で自分のペースで行えるため継続しやすいのが特徴です。ダンスが苦手な人にはストレッチや準備運動も用意されており、レベルアップを目指すことも可能です。後半には竹脇まりなのヒストリーや、ダンスで変化した参加者の体験談も掲載されています。全体を通して、楽しみながら運動できる一冊です。

本書は、ジャーナリスト田原総一朗氏が提唱する「正直コミュニケーション」に関する内容です。彼は、信頼関係を築くためには正直に話すことが重要であるとし、自身のコミュニケーションの苦手意識を克服する方法を示しています。具体的には、相手との向き合い方や会話のテクニック、創造的なコミュニケーションの重要性を解説。正直に本音で話すことで、深い信頼関係を築くことができるとしています。

この書籍は、効果的なコミュニケーションの技術を探求し、相手の気持ちを理解するための「聴く」技術に焦点を当てています。内容は、コミュニケーションの基本から、相手の感情に寄り添う方法、様々な立場やタイプの人との対話に関する章で構成されています。著者の平木典子は、心理学の専門家であり、アサーション・トレーニングの第一人者として知られています。

最強のパフォーマンスを発揮する筋トレ大全! すべてのジャンルのアスリート、トレーニングコーチ、指導者、スポーツ愛好家のための「トレーニング&コンディショニング」エクササイズ集! 競技パフォーマンスを上げるために筋力、パワー、筋持久力、スピード、バランス、アジリティ、全身持久力、柔軟性を向上させて、動ける身体を作る。 科学的なアプローチに基づいた「筋力アップ」「パフォーマンス向上」「ケガ予防」「疲労回復」のための最新エクササイズが満載! 筋力トレーニング、調整法のすべてがわかる、最新トレーニング311種目を一挙紹介! ※電子版は、写真がカラーでご覧いただけます。 ストレングス(STRENGTH)とは 筋力、パワー、筋持久力のみならずスピード、バランス、コーディネーションなどの筋機能が関わる全ての体力要素に不可欠な能力。単に力発揮の大きさを表すだけでなく、状況に応じて適切に筋力をコントロールするための「神経と筋系全体の能力」と定義される。 コンディショニング(CONDITIONING)とは スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力を向上させつつ、柔軟性、全身持久力など、競技動作に関連する全ての要素をトレーニングし、身体の準備を整えることと定義される。また、一般の人々にとっては、快適な日常生活を送るために、筋力や柔軟性、全身持久力などを総合的に調整することをいう。

地方エアラインのキャビン・アテンダント、出雲三江（26歳）は、自己主張が苦手でストレスを抱えていた。ある日、空港で出会った女性からアサーションを学び、自己表現を大切にすることを決意する。アサーションは、自分と相手を大切にするコミュニケーションの方法であり、著者の平木典子は心理療法の専門家として、その重要性を解説している。目次ではアサーションの基礎知識、自己信頼、考え方、言語・非言語の表現方法などが紹介されている。

本書は、ライザップの公式解説本であり、パーソナルトレーニングジム「ライザップ」のメソッドを自宅で実践できるように詳細に解説しています。運動方法やメンタルマネジメント、挫折しないためのコツを紹介し、初心者向けの運動指導DVDも付属。目次には、目的確認やトレーニングの進め方、メンタル管理などが含まれています。併せて発売される『自宅でライザップ食事編』と共に読むことで、効果的なダイエットが可能になります。

「KANAMI式バーオソル」は、バレエダンサー向けに開発された身体矯正メソッドで、日本人の体の特性に合わせてアレンジされています。このプログラムは、体幹を強化し柔軟性を高めることで、骨格の歪みを整え、姿勢や脚、ヒップを美しくする効果があります。続けることで自信を持てるようになり、心と体の調和を促進します。女優・比嘉愛未さんも推薦しています。

この書籍は、機能解剖学の専門家が運動時の人体の使い方を解説したもので、アスリートやトレーナーに必須の内容を提供しています。続編となる本書では、筋肉の特性、キネティックチェーン、体幹や上肢の動き、ストレッチングやテーピングについて詳しく説明しています。著者は筑波大学の准教授で、最新のスポーツ科学の知見を取り入れています。

「マネジメントの基礎知識」解説で実力養成、「頭の体操」「ひと口メモ」で知識の整理、「模擬試験と模範解答」で受験のトレーニング、「社内試験事例」で傾向把握。 人事・労務管理の基本 仕事の与え方、やらせ方 命令・指示の仕方と報告の受け方 "目標による管理"の重要性 "目標によるOJT"の正しい指導 信頼されるリーダーシップ 自己啓発と自己管理 原価管理とコスト意識 仕事と能力に見合った賃金管理 人事考課と部下の育成〔ほか〕

本書は、バレエと「やせポジ」を組み合わせたダイエット法を紹介しており、特に太もも、下腹、腰まわり、二の腕、ふくらはぎ、お尻、背中を効果的に引き締めるストレッチを提供しています。YouTubeで多くの実践者を持つ「激やせストレッチ」の方法を詳細に解説し、QRコードで動画も閲覧可能です。著者は、中川裕喜氏で、ダンスやバレエの指導を行い、健康の重要性を伝えています。

この文章は、スポーツ・バイオメカニクスに関する書籍の目次と著者情報を紹介しています。目次は、スポーツ・バイオメカニクスの定義、バイオメカニクスの基礎（筋肉の役割、エネルギー供給、運動の調整機構、体の構造と運動、力学の法則）と実際の運動（立つ、歩く、走る、高く跳ぶ、遠くへ跳ぶなど）に分かれています。著者は金子公宥と藤原敏行で、それぞれの経歴が簡潔に述べられています。

ダメ社員の桃子が「A4メモ書き」を使って論理的思考を身につけ、ビジネススキルを向上させる方法を紹介する本。内容は、ロジカル・シンキングの基本、A4メモ書きの活用法、フレームワークの整理術、問題解決のための「ゼロ秒思考」など。著者は赤羽雄二で、マッキンゼーでの豊富な経験を基にしています。

本書は、高タンパク・低脂質な作り置きおかずとお弁当のレシピを紹介するもので、筋トレやダイエットをサポートします。著者は、無理なくバランスの良い食事を続けられるよう、簡単で美味しいレシピを考案しました。71種類のレシピがあり、手に入りやすい食材を使用して5食分をまとめて作れるため、時間と費用の節約が可能です。また、冷凍保存できるミールプレップを活用することで、平日のランチも手軽に用意できます。健康的で満足感のある食事を楽しむことができる一冊です。

爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ

本書は「アサーティブ・コミュニケーション」の重要性を解説し、相手を尊重しながら自己主張する方法を紹介しています。特に在宅勤務が増える中で、オンラインでのコミュニケーションが難しくなる状況に対処するための手法として注目されています。著者は、アンガーマネジメントの観点から、無意識の偏見（アンコンシャスバイアス）がコミュニケーションに与える影響を考察し、具体的なトレーニング法やケーススタディを通じて実践的なアドバイスを提供しています。対人関係を改善したい人々に向けた内容です。