せっかく見つけた「やりたいことや目標・夢」を実現していくための分解時間術を紹介。 目標を立てても、なかなか行動に移せない……そんな悩みを解決します！「今年こそは○○を達成しよう」「将来に向けて□□の資格を取得する！」「目標数字を達成するために計画的に動こう！」そんな意欲はあるのに、いつの間にかグダグダ。毎年毎年、計画や夢は立派だけど全然達成できない。このような悩みを抱えている人は多いでしょう。原因は「怠け者」という性格的な面もありますが、計画性のなさや時間管理ができないという技術的面もあります。「達成したいこと」「やりたいこと」を叶えるためには、現実の一歩に落とし込むことが必要です。つまり、ビジョンから長期目標へ、長期目標から短期目標へ、短期目標から今日やることへ、という棚卸しをしていくのです。本書は、せっかく見つけた「やりたいことや目標・夢」を実現していくための分解時間術を紹介します。 第1章　目標達成は計画が８割 １　時間管理は自己流がほとんど ２　目標達成するために必要な３つの要素 ３　目標を立てても達成できない３つの理由 ４　目標達成は「ＤＯ」ではなく「ＰＬＡＮ」で決まる ５　「大」から「小」への分解計画術で目標は達成できる！ 第2章　１年目標の分解計画術（１年目標→３カ月目標） １　目標を立てる前に時間の土台を整える ２　１年で成し遂げたい目標を設定する ３　長期目標の５つのワナ ４　「１年目標」を４つの「３カ月目標」に分解する ５　「決める」を決める ６　分解苦手さんにオススメ！　タイプ別目標設定法 第3章　１カ月目標に分解する　（３カ月目標→１カ月目標） １　３カ月ガントチャートで３カ月の時間を見える化する ２　３カ月目標から１カ月目標に分解する ３　タスクも「大」から「中」へ分解する 第4章　１週間・１日の目標に分解する（１カ月目標→１週間・１日目標） １　１カ月目標から１週間の目標へ分解する ２　実行可能な計画への３ステップ ３　タスク管理で目標達成率を上げる ４　時間に追われない優先順位の付け方 第5章　計画が思うように進んでいないときは １　「目標」「時間」「行動」の３つの視点で原因を探る ２　「時間がない」の本当の理由 ３　行動し続けるための３つのポイント ４　「やりたい」ではなく「やる」にセットする ５　「達成したくて仕方がない」気持ちの源泉を掘り起こそう！ 第6章　計画を振り返る １　振り返りの時間をスケジューリング ２　振り返りの３つの項目 ３　手放すことで時間を生み出す 第7章　目標達成に効果的な手帳の使い方 １　手帳の目的 ２　デジタルとの併用でさらに行動促進 ３　これからの手帳の選び方 ４　手帳でタイムコーディネートを実践する

WSJベストセラー！時間貧乏を脱するため、行動科学や心理学に基づくワーク14点に取り組み、最適な時間のつかい方を設計しよう。 ・WSJベストセラー入り！・米Amazonの2022年ベストブック入り！・FT、フォーブス、ワシントンポストで必読書として紹介・アダム・グラント（『GIVE & TAKE』）、アンジェラ・ダックワース（『GRIT』）、ケイティ・ミルクマン（『自分を変える方法』）が推薦！常に、ありとあらゆるタスクに追われ、「やりたいことをやる時間がない！」と嘆いている私たち。そんな「時間貧乏」から脱出するため、本書が紹介する14点のエクササイズに取り組み、「最適」な時間のつかい方を設計しよう。やることを減らしても、時間は増えない。時間をつくるには、時間をつかおう！1週間を自分の「カンバス」に描き、モザイクのようにタスクを組み合わせることで、楽しいタスクはもっと楽しくなり、楽しくないタスクもちゃんとこなせるように。行動科学や心理学の研究や実験から得られた知見をもとに、UCLAのMBA生を夢中にさせたメソッドをご紹介する。「時短」術やライフハックだけにとどまらない、「人生が充実する」時間術！〈目次〉第1章　私たちはみな時間貧乏―最適な可処分時間を考える第2章　時間をつかうことで、増やす―時間的余裕を感じる方法第3章　幸せな時間、幸せでない時間―最も賢明な時間のつかい方第4章　やりたくないことを楽しくやる―やる気を高める方法第5章　幸せな時間をもっと幸せにする―喜びを常に更新する方法第6章　先のことより「今」に集中する―幸福度を上げ、成果を出す第7章　時間を費やすべき大切なことは何か？―取捨選択する方法第8章　カンバスに、1週間を描いてみる―スケジュールの最適化第9章　人生全体を俯瞰してみる―長い目で見ることの効用〈エクササイズ一覧〉・体を動かすエクササイズ・無作為に親切にするエクササイズ・時間記録エクササイズ　パート(1)・時間記録エクササイズ　パート(2)・時間記録エクササイズ　パート(3)・睡眠エクササイズ・五つの「なぜ」エクササイズ・残り時間算出エクササイズ・五感をつかった瞑想法・デジタル・デトックス・エクササイズ・喜びに満ちた活動エクササイズ・追悼文エクササイズ・憧れの年長者から学ぶエクササイズ・感謝の手紙エクササイズ 第1章　私たちはみな時間貧乏―最適な可処分時間を考える 第2章　時間をつかうことで、増やす―時間的余裕を感じる方法 第3章　幸せな時間、幸せでない時間―最も賢明な時間のつかい方 第4章　やりたくないことを楽しくやる―やる気を高める方法 第5章　幸せな時間をもっと幸せにする―喜びを常に更新する方法 第6章　先のことより「今」に集中する―幸福度を上げ、成果を出す 第7章　時間を費やすべき大切なことは何か？―取捨選択する方法 第8章　カンバスに、1週間を描いてみる―スケジュールの最適化 第9章　人生全体を俯瞰してみる―長い目で見ることの効用〈エクササイズ一覧〉 ・体を動かすエクササイズ ・無作為に親切にするエクササイズ ・時間記録エクササイズ　パート(1) ・時間記録エクササイズ　パート(2) ・時間記録エクササイズ　パート(3) ・睡眠エクササイズ ・五つの「なぜ」エクササイズ ・残り時間算出エクササイズ ・五感をつかった瞑想法 ・デジタル・デトックス・エクササイズ ・喜びに満ちた活動エクササイズ ・追悼文エクササイズ ・憧れの年長者から学ぶエクササイズ ・感謝の手紙エクササイズ