本書は単純に自重筋トレの専門書としての価値よりもコロナ禍前後の体組成や筋力、骨密度などのデータを比較検証した上で、コロナ禍だからこそ自宅で出来る筋トレや運動の必要性に言及した学術的意義が強い本だと思います。したがってここに紹介されている自重筋トレの種目は、本書の冒頭で著者が述べるように〝コロナ禍であっても「誰でも」、「何処でも」、「いつでも」出来る、子どもから主婦、サラリーマン、高齢者まで幅広く簡単に実践できる内容だと思います。逆に言うと筋肉をバキバキに鍛えたい本格派志向の人には不向きな本とも言えます。 以上を前提として、この本で良かった点は、解説がとても分かりやすかったことです。メタボの人や、コロナ禍で「コロナ太り」が気になっている人、自重筋トレの初心者、引き締まった筋肉(細マッチョ)をつけたいダイエット志向の人にお薦めの本だと思います。とくに、体幹部、お腹、お尻、脚を引き締める種目が充実していて、一般の主婦やサラリーマンでも直ぐに始められる基本的な種目が多いため、初級者や中高齢者、ダイエット志向の女性に向いている本だと思います。 本全体の内容としては、種目の解説だけでなく、「コロナ禍でなぜ筋トレが必要なのか？」、「減量するためになぜ筋トレが必要なのか？」などについても、科学的根拠と実証データを基に分かりやすく解説されています。"なるほどだから筋トレが必要なんだ～！"って勉強になると同時にこれからトレーニングを始める動機づけになります。また、著者の施設の減量教室に参加して、劇的ダイエットに成功した人の例なども、お腹のMRI画像や血液検査データなどと合わせて紹介されていて説得力があります。メタボや「コロナ太り」が気になっている人には大変参考になる内容だと思います。また、この本では男女の２人のモデルが出ていますが、筋肉隆々な感じではなく、爽やかな感じの普通のサラリーマン、OLさん風なところも個人的には取っつきやすく、この本を手にしたきっかけになりました。 コロナ禍でこれから運動を始めたい、だけど何から始めれば良いんだろう？ そんな風に感じていらっしゃる中高年や女性の方に是非お薦めしたい本です。 Amazonのグローバルレビューにも多くの貴重なご意見ご感想が寄せられていますので、是非参考にしてみてください。