本書は、ストレングスコーチMark Rippetoeの著書の日本語版で、バーベルを用いた5種のストレングストレーニング（スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン）の効果的な方法を解説しています。初心者から経験者まで役立つ内容で、トレーニングの原点に戻ることができ、シンプルなプログラミングも提案されています。また、補助種目やアクセサリーエクササイズについての情報も含まれています。

本書は、筋力トレーニングに必要な部位や筋肉を目的に応じて強化するための情報を提供するもので、正確なカラーイラストで示されています。スポーツコーチや体育教師、筋力トレーニングを目指す全ての人にとって役立つ内容です。目次には上腕、肩部、胸部、背部、脚部、臀部、腹部が含まれています。著者は筋肉やスポーツ医学に関する専門知識を持つプロフェッショナルです。

この書籍は、筋トレが自信や健康、魅力を向上させる最強の解決策であると主張しています。筋トレを通じて身体を鍛えることで、ホルモンの分泌が促進され、精神的な安定や人生の悩み解決に繋がると説明しています。著者は、科学的なデータや実際の体験談を交え、筋トレがもたらすポジティブな効果を強調しています。最終的には、筋トレが人生を変える力を持っていることを伝えています。

この書籍は、骨格筋をCGを用いて詳細に解説しており、筋肉の付着位置、形状、起始・停止位置、筋繊維のタイプや方向、長さなどを正確に理解できる内容です。最新の研究情報も含まれ、医療・介護・スポーツ関係者にとって必携の資料であり、暗記に役立つ赤シートも付属しています。著者は筋肉研究の権威である石井直方と、元プロ格闘家の荒川裕志です。

三大栄養素編

微量栄養素とスカベンジャー編

著者のつむらみおは、育児と家事が忙しい主婦向けに短時間でできるエクササイズを提供するプロトレーナーです。彼女は自宅トレーニングのみでフィットネス大会で2連覇を達成しました。本書では、体脂肪率を重視したダイエット法や部位別のエクササイズを動画付きで紹介し、誰でも簡単に実践できる内容になっています。テーマは「超時短で美しくなる」ことです。

最新のデータ分析でピッチャーを解剖！150名のプロ投手の球質分類一覧も収録○根性論の時代は終わり、野球はここまで進化した！「キレがある球」「ノビがある球」「重い球」といった投球を表す表現は、野球を知っていれば誰でも聞いたことがあるでしょう。これまで個人の感覚や経験による比較論でしか語られていなかった要素が、データ分析によって可視化されるようになりました。指導者の主観に頼った客観性の乏しい練習を見直すことで、成果を上げているチームもでてきています。先端の技術を取り入れたこれからの野球の姿を、プロ球団、社会人野球、高校野球と幅広い実態をもとに解き明かします。○球速の正体のベールをはがす最新の分析機器とは！ダルビッシュ投手が個人所有していることでも、一躍有名になった球質分析機器のラプソードをはじめ、高度な機器が開発されています。こうした機器を通じてわかる、回転数・回転軸・回転効率といった、球速を左右する要素についても、解説しています。 はじめに 04 １章　数字で広がる野球の世界 10 １　データ野球の現状 11 ２０１７年　＃ラプソード元年／今、なにが起こっているのか／データ（計測機器）がもたらすもの／データを活かすアプローチとは／データを使うことは難しい？／弱いチーム・伸びない選手は測って終わり／コーチ役割の変化　～「選手を知る」ことの重要性 ２　データ分析で何が分かるか 36 ラプソードでできること／ボールの変化：有効回転数の影響／ボールの回転の改善方法／データの保存方法 ２章　データが示す投手の特徴 43 １　投球タイプ１　伸び系 44 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ２　投球タイプ２　伸びシュート系 56 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ３　投球タイプ３　伸びスラ系 68 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ４　投球タイプ４　標準系 74 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ５　投球タイプ５　標準シュート系　82 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ６　投球タイプ６　真っスラ系 92 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ７　投球タイプ７　垂れ系 102 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ８　投球タイプ８　垂れシュート系 108 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ９　投球タイプ９　垂れスラ系 116 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 10　球種別投手リスト 122 11　球質完コピのすすめ 136 ３章　データ活用の最新事例 138 １　動作を計測する時代のネクストベース 139 新時代のコーチング＠ネクストベースラボ／投球におけるエネルギーの流れがわかる／肘の故障リスクもわかる ２　ソフトバンク　育成王国を支える計測チーム 146 キーワード１：マーカレスモーションキャプチャー／キーワード２：選手は褒められて、背中を押してほしい／キーワード３：コーチは追い込まれている／キーワード４：「隙間」を埋める／キーワード５：定点観測／キーワード６：野球脳／キーワード７：カラオケボックス ３　アマ最強チームＥＮＥＯＳの「２つのデータ」 172 ＥＮＥＯＳ野球部の計測データ活用の現状／キーワード１：コーチングの本質／ キーワード２：何のための計測か？／キーワード３：マネジャーとしての大久保監督 ４　計測機器は、１人１台時代へ愛工大名電高校 184 愛工大名電野球部　現在の使用機器／キーワード１：倉野監督は新しいもの好き／キーワード２：選手のデータリテラシーの高さ／ ５　計測で伸びしろを最大化する　立花学園 196 キーワード１：ニュータイプ／キーワード２：伝わっているつもり ６　＃計測は力になる ラプソード・ジャパン 205 キーワード１：プロ野球選手の個人契約の少なさ／キーワード２：アマチュアで十分に活用できていない／キーワード２：今後のラプソード ７　ストレートを捨てた１５６㌔投手 木澤尚文投手 219 引用・参考文献一覧

この書籍は、日常動作やスポーツ動作における筋肉と関節の働きを詳しく解説し、目的に応じた関節動作の強化や適切な筋トレ種目を紹介しています。著者は筋肉研究の権威であり、バイオメカニクスに基づいたトレーニング方法を学ぶことができる内容です。目次には各関節の動きと鍛え方が含まれています。

本書は、筋トレとプロテインが人生の悩みを解決する方法を提案する自己啓発書です。著者のTestosteroneは、自身の筋トレによる40キロのダイエット成功を基に、メンタルや仕事、ダイエット、異性との接し方などの悩みを筋トレで乗り越える方法を紹介します。初心者向けの筋トレメニューやダイエット法も含まれ、筋トレの効果を強調した内容となっています。

本書は、初心者から上級者までを対象とした筋トレの包括的ガイドで、トレーニング効果を最大化するためのテクニックやフォームを詳しく解説しています。自宅、ジムマシン、フリーウエイトのトレーニング方法を部位別に分け、100種類以上の種目を写真と共に紹介。トレーニングの基本から食事、プログラム作成まで幅広くカバーしており、指導者にも役立つ内容です。著者は、身体運動科学の専門家であり、ボディビル選手としての実績も持つ石井直方と、スポーツ科学研究者で元プロ格闘家の荒川裕志です。

本書は、筋トレの質を重視し、短期間で筋力アップを目指す「吉川メソッド」を紹介しています。22種目の基本トレーニングを正しいフォームで実践する方法や、ダンベルや器具の使い方を解説。NGフォームの注意点も図解で示され、筋トレや食事管理に関する疑問にも答えています。また、吉川先生の実演と誤ったフォームを示すDVDが付属しています。著者はボディデザイナーの吉川朋孝氏です。

この書籍は、ボディビルダーや筋力向上を目指すトレーニーに向けて、トレーニングと栄養学に関する重要な知識を提供します。内容は、筋発達を促すトレーニング法、個々に合った食事法、減量のポイント、コンテスト準備のためのアドバイスなど多岐にわたります。著者は、ボディビルのコーチとしての経験を持つクリス・アセートで、彼の指導を受けたトッププロビルダーも紹介されています。

本書は全身の主要筋肉を鍛えるための筋トレ方法を紹介する筋トレバイブルです。自重、チューブ、マシン、ケーブル、フリーウエイトの全ジャンルのトレーニング種目が掲載されており、筋肥大や筋力アップ、ボディシェイプ、柔軟性向上など、個々の目的に応じたトレーニングが選べます。性別や年齢を問わず、初心者から上級者まで幅広く利用できる内容です。各章では、胸部、背中、肩・腕、尻・脚、体幹の筋トレ種目が詳しく解説されています。

本書は、人気のムック3冊を一つにまとめたハンディサイズのトレーニングガイドです。新たに特別対談や動画QRコードを追加し、基本から応用までのトレーニング方法を紹介しています。内容は、基本編、OVER35編、アドバンス編に分かれ、各部位のトレーニングやダイエット、サプリメントについても触れています。

田中みな実の専属トレーナー、玉置達彦による初の監修本で、「とろふわ筋トレ」メソッドを紹介。自宅で簡単にできる筋トレやストレッチ、筋肉を育てる食事、持続可能な美習慣を通じて、女性らしい美しい体を作る方法を解説。内容は、筋肉の作り方、不調改善、食事、そして美習慣についての4章で構成されている。

この書籍は、全米ベストセラーのトレーニング本で、自重トレーニングの真髄を紹介しています。ジムやプロテインに頼らず、短時間で自宅でもできるトレーニング法を提案し、真の強さを身につけることを目的としています。著者は元囚人のポール・ウェイドで、監獄での経験を基に「コンビクト・コンディショニング」として体系化した自重筋トレメソッドを伝授しています。

この書籍は、筋トレの効果を最大化するための栄養摂取と食事法を詳細に解説しています。内容は、筋肉の構成や筋肥大のメカニズム、栄養素のバランス、効果的なタンパク質の摂取法、プロテインやアミノ酸サプリの選び方、食生活や日常生活における筋肥大のテクニック、高タンパク食品やレシピなど多岐にわたります。著者は、運動科学や栄養学の専門家であり、実践的な知識を提供しています。

著者のとがわ愛は、運動が苦手でリバウンドを繰り返していましたが、5ヶ月で10キロの減量に成功しました。自宅で10分でできる「やせ筋」に特化した簡単なトレーニングを紹介しており、初心者でも楽しく取り組める内容です。イラストを用いたわかりやすい解説が特徴で、効果的なトレーニング法やストレッチ、食事のアドバイスも含まれています。ダイエットを続けられなかった人でも楽しめる筋トレ本です。

『AYAボディメソッド』の第2弾は、初級者向けのエクササイズに焦点を当て、お腹や脚、ヒップ、二の腕の引き締めを目指します。1週間のワークアウトプログラムや食事レシピ、ストレッチ法が含まれ、トレーニング感覚を味わえるDVDも付属。フィットネスインストラクターのAYAが、効果的なボディメイクをサポートします。

著者は、一般女性のボディメイクを専門とし、22回の減量実験を通じて効果的なダイエット法を確立しました。ダイエットの継続は難しいため、モチベーションを保つ方法を考案。体重管理は簡単でも、無理なダイエットは肌や体に悪影響を及ぼすため、筋トレと食事管理が重要としています。しかし、多くの女性が行う筋トレは間違っていると指摘し、効率的な方法を提案。著書では、美しく痩せるためのメソッドを紹介し、理想的な体型と自信を持った生活を目指すことを促しています。

この文章は、筋トレに関する書籍の目次と著者情報を紹介しています。目次では、理想の体作りや各部位のトレーニングメソッド、筋トレと食事についての章が含まれています。著者は石井直方と岡田隆で、石井は筋肉研究の権威であり、岡田はトレーニング科学の専門家で、代表チームのトレーニングコーチも務めています。

この書籍は、自宅でできるトレーニング「いえトレ」を通じて、理想のボディをゼロから1週間で作る方法を紹介しています。ボディメイクの専門家、有馬康泰が監修し、初心者でも無理なく続けられるレベル別の解説を提供。部位別トレーニングの効果を最大限に引き出すプログラムや、実演付きのレッスンDVDが付いています。トレーニングを通じて自己管理能力を高め、見た目を改善することで、周囲からの評価も向上することが期待されます。