本書は、ストレングスコーチMark Rippetoeの著書の日本語版で、バーベルを用いた5種のストレングストレーニング（スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン）の効果的な方法を解説しています。初心者から経験者まで役立つ内容で、トレーニングの原点に戻ることができ、シンプルなプログラミングも提案されています。また、補助種目やアクセサリーエクササイズについての情報も含まれています。

本書は、筋力トレーニングに必要な部位や筋肉を目的に応じて強化するための情報を提供するもので、正確なカラーイラストで示されています。スポーツコーチや体育教師、筋力トレーニングを目指す全ての人にとって役立つ内容です。目次には上腕、肩部、胸部、背部、脚部、臀部、腹部が含まれています。著者は筋肉やスポーツ医学に関する専門知識を持つプロフェッショナルです。

この書籍は、筋トレが自信や健康、魅力を向上させる最強の解決策であると主張しています。筋トレを通じて身体を鍛えることで、ホルモンの分泌が促進され、精神的な安定や人生の悩み解決に繋がると説明しています。著者は、科学的なデータや実際の体験談を交え、筋トレがもたらすポジティブな効果を強調しています。最終的には、筋トレが人生を変える力を持っていることを伝えています。

三大栄養素編

微量栄養素とスカベンジャー編

最新のデータ分析でピッチャーを解剖！150名のプロ投手の球質分類一覧も収録○根性論の時代は終わり、野球はここまで進化した！「キレがある球」「ノビがある球」「重い球」といった投球を表す表現は、野球を知っていれば誰でも聞いたことがあるでしょう。これまで個人の感覚や経験による比較論でしか語られていなかった要素が、データ分析によって可視化されるようになりました。指導者の主観に頼った客観性の乏しい練習を見直すことで、成果を上げているチームもでてきています。先端の技術を取り入れたこれからの野球の姿を、プロ球団、社会人野球、高校野球と幅広い実態をもとに解き明かします。○球速の正体のベールをはがす最新の分析機器とは！ダルビッシュ投手が個人所有していることでも、一躍有名になった球質分析機器のラプソードをはじめ、高度な機器が開発されています。こうした機器を通じてわかる、回転数・回転軸・回転効率といった、球速を左右する要素についても、解説しています。 はじめに 04 １章　数字で広がる野球の世界 10 １　データ野球の現状 11 ２０１７年　＃ラプソード元年／今、なにが起こっているのか／データ（計測機器）がもたらすもの／データを活かすアプローチとは／データを使うことは難しい？／弱いチーム・伸びない選手は測って終わり／コーチ役割の変化　～「選手を知る」ことの重要性 ２　データ分析で何が分かるか 36 ラプソードでできること／ボールの変化：有効回転数の影響／ボールの回転の改善方法／データの保存方法 ２章　データが示す投手の特徴 43 １　投球タイプ１　伸び系 44 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ２　投球タイプ２　伸びシュート系 56 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ３　投球タイプ３　伸びスラ系 68 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ４　投球タイプ４　標準系 74 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ５　投球タイプ５　標準シュート系　82 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ６　投球タイプ６　真っスラ系 92 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ７　投球タイプ７　垂れ系 102 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ８　投球タイプ８　垂れシュート系 108 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 ９　投球タイプ９　垂れスラ系 116 投手の特徴／投げ方の特徴／相性の良い変化球／コーチングの注意点／攻略法 10　球種別投手リスト 122 11　球質完コピのすすめ 136 ３章　データ活用の最新事例 138 １　動作を計測する時代のネクストベース 139 新時代のコーチング＠ネクストベースラボ／投球におけるエネルギーの流れがわかる／肘の故障リスクもわかる ２　ソフトバンク　育成王国を支える計測チーム 146 キーワード１：マーカレスモーションキャプチャー／キーワード２：選手は褒められて、背中を押してほしい／キーワード３：コーチは追い込まれている／キーワード４：「隙間」を埋める／キーワード５：定点観測／キーワード６：野球脳／キーワード７：カラオケボックス ３　アマ最強チームＥＮＥＯＳの「２つのデータ」 172 ＥＮＥＯＳ野球部の計測データ活用の現状／キーワード１：コーチングの本質／ キーワード２：何のための計測か？／キーワード３：マネジャーとしての大久保監督 ４　計測機器は、１人１台時代へ愛工大名電高校 184 愛工大名電野球部　現在の使用機器／キーワード１：倉野監督は新しいもの好き／キーワード２：選手のデータリテラシーの高さ／ ５　計測で伸びしろを最大化する　立花学園 196 キーワード１：ニュータイプ／キーワード２：伝わっているつもり ６　＃計測は力になる ラプソード・ジャパン 205 キーワード１：プロ野球選手の個人契約の少なさ／キーワード２：アマチュアで十分に活用できていない／キーワード２：今後のラプソード ７　ストレートを捨てた１５６㌔投手 木澤尚文投手 219 引用・参考文献一覧

この書籍は、全米ベストセラーのトレーニング本で、自重トレーニングの真髄を紹介しています。ジムやプロテインに頼らず、短時間で自宅でもできるトレーニング法を提案し、真の強さを身につけることを目的としています。著者は元囚人のポール・ウェイドで、監獄での経験を基に「コンビクト・コンディショニング」として体系化した自重筋トレメソッドを伝授しています。

著者は、一般女性のボディメイクを専門とし、22回の減量実験を通じて効果的なダイエット法を確立しました。ダイエットの継続は難しいため、モチベーションを保つ方法を考案。体重管理は簡単でも、無理なダイエットは肌や体に悪影響を及ぼすため、筋トレと食事管理が重要としています。しかし、多くの女性が行う筋トレは間違っていると指摘し、効率的な方法を提案。著書では、美しく痩せるためのメソッドを紹介し、理想的な体型と自信を持った生活を目指すことを促しています。