クライミングテクニックの成り立ちとそのマスター方法を詳細に解説。スポーツクライミング技術書の決定版! 1 クライミングの基礎(クライミングのレベルアップ クライミングテクニックとは ほか) 2 クライミングの基本(ホールディングの基本 ホールディングの種類 ほか) 3 ムーヴ(ムーヴの基礎知識 カウンターバランス系 ほか) 4 クライミングテクニック(クライミングフォーム 傾斜別登り方 ほか)

壁に挑み続けた21年、集大成の五輪へ クライミング界の女王、初の自伝 壁に挑み続けた21年、集大成の五輪へ クライミング界の女王、初の自伝 スポーツクライミング。この東京2020で採用された新競技において、日本のみならず世界を牽引してきた、女性クライマーの先駆者がいる。2008年のW杯初優勝以来トップに君臨し続け、現役最後の舞台と位置づけた五輪で金メダルを狙う野口啓代だ。 順風満帆に見えるキャリアは苦難の連続。彼女は道なき道を進み、その度に「決断」をしてきた。次々と現れる人生の「壁」をどのように乗り越えてきたのか。初の自伝に綴られた絶対女王の生き方には、クライマーはもちろん、何かに挫けそうな人、何かの決断に悩んでいる人にとって道標となるヒントが詰まっている。 ■目次 プロローグ そして五輪へ――2019年8月、最後の世界選手権 第1章 1989〜2005 クライミング人生のはじまり 第2章 2005〜2007 「世界一になる」。そう誓った16歳の銅メダル 第3章 2007〜2008 アンナとの出会い、プロとして生きる決意 第4章 2009 念願のワールドカップ年間総合優勝 第5章 2010 最高のライバルと競い、励まし、高め合った2連覇 第6章 2011〜2014 勝ち続けることの難しさと、“Take it Easy" 第7章 2015 岩場の洗礼、初の大怪我…自分の弱さと向き合う 第8章 2016〜2017 五輪種目決定と、日本クライミング新時代 第9章 2018〜2019 涙の八王子、生萌との最も充実した年間争い 第10章 2020〜2021 五輪延期、葛藤の1年。私は、やるしかない エピローグ Message from... 野口健司/アンナ・シュテール/野中生萌 ■著者プロフィール 野口 啓代 (のぐち・あきよ) 1989年5月30日生まれ。世界中から尊敬を集める女性クライマーのパイオニア。小学5年生の時に家族旅行先のグアムでクライミングに出会い、それから1年で全日本ユース選手権を制覇。以降、国内外の大会で輝かしい成績を残し、2008年には日本人としてボルダリングW杯で初優勝。さらに09年、10年、14年、15年と年間総合優勝を果たし、W杯優勝は通算21勝を数える。19年の世界選手権で2位となり、東京2020日本代表に内定。現役引退の舞台と公言した五輪でメダル獲得が期待される。TEAM au所属。 壁に挑み続けた21年、集大成の五輪へクライミング界の女王、初の自伝

パズルのような攻略の楽しさや、達成感を味わえるボルダリング。 ビギナーから上級を目指したい人に向けて、テクニックを中心に身体操作やメンタルのコツをわかりやすく解説。 写真や図解を用いているので、ひと目でそのポイントがわかります。 楽しく、安全に、美しく！　さあ、ボルダリングをはじめよう！

注目競技の「ボルダリング」。これからをになう「ジュニア」に向け、レベルアップに取り組める内容。 ★ 世界で活躍する選手たちが 『監修&実演』! ★ トップを目指す次世代ボルダラー必読! ★ 今からでも遅くない! 10代からボルダリングを 極めよう! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ スポーツクライミングがオリンピック正式種目に決まり、 ユース、ジュニア世代で、 世界で活躍する選手が増えるなど、 ボルダリングはますます盛んになっています。 本書はこれからボルダリングを 本格的にはじめる方から、 コンペ・大会で上位を目指している ユースやジュニアの方に向けて、 基本的なムーブやホールディングの解説から、 トレーニング法、そして最近のコンペや 大会で見られる新しい課題に対応した 最新情報もできるだけ紹介しています。 ボルダリングは、ただ毎日同じような練習をくり返したり、 指導者の指示に従って練習をするだけでは、 上達しません。 知識や情報を元に、 どうやったらもっとうまくなるか、 どんな練習をしたらよいか、 自分で考えながら登ることが 上達のなによりの近道です。 今からはじめても、決して遅くありません。 本書がボルダリング上達の きっかけになれば幸いです。 プロフリークライマー 小山田 大 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 10代のための上達テクニック * 三点支持 * 正対 * ダイアゴナル * ヒールフック * フラッギング * ステミング * ランジ ・・・など ☆ PART2 10代からのカラダづくり * 苦手な部分、弱い部分を確認しよう * 10代に必要なトレーニング法を紹介 * 地上で行うストレッチ * キャンパシングボードを使ったメニュー * ロックリングスを使ったメニュー * 鉄棒、吊り輪を使ったメニュー * 地上で行うトレーニング ・・・など ☆ PART3 コンペ・大会にチャレンジ! * コンペ当日までの計画の立て方 * ルール・レギュレーション * 世界の主なコンペ・大会情報 * メンタル面の注意事項 Q&A ・・・など ☆ PART4 知っておきたい基本テクニックQ&A * 正しい着地の方法は * ジムでの正しいマナーは * 主なホールドの種類と持ち方のコツは * フットワークの基本は * 高い位置のホールドをとらえるフットワークは * よりレベルの高いフットワークは * ボルダリングに必要な道具は ・・・など ※本書は2017年発行 「ジュニアのためのボルダリング 実践テク上達バイブル」 の新版です。

カトマンドゥの裏街でカメラマン・深町は古いコダックを手に入れる。そのカメラはジョージ・マロリーがエヴェレスト初登頂に成功したかどうか、という登攀史上最大の謎を解く可能性を秘めていた。カメラの過去を追って、深町はその男と邂逅する。羽生丈二。伝説の孤高の単独登攀者。羽生がカトマンドゥで目指すものは?柴田錬三郎賞に輝いた山岳小説の新たなる古典。

ストレッチ・イラストコラムが書籍になりました!多数のユーザーから「これは効く!」と人気が高かったストレッチを厳選収録!!ほぐしたい部分を直撃する気持ちよさ!職場や教室でもできる!身体が固くても大丈夫! 1 オフィスでホッとひと伸ばし 2 仕事の大敵!眼と首の痛みはこうほぐせ 3 寝不足に負けない、眠気とばしの技 4 メンタルケア!集中力とやる気が急上昇 5 ガチガチの肩がみるみるほぐれる 6 腰と背中の完全ケアで痛み知らずに 7 お疲れさま。家でジックリ疲労回復

これから始めたい人も、ボルダリング経験のある人にもわかりやすい、基礎から学べる入門書となっています 東京オリンピックから正式種目となったスポーツクライミングのすべてを解説。これから始めたい人も、ボルダリング経験のある人にもわかりやすい、基礎から学べる入門書となっています。全国のスポーツクライミングジムも完全網羅！ スポーツクライミングの基礎知識 基本的な動作と用語 スポーツクライミングとしてのボルダリング スポーツクライミングとしてのリード スポーツクライミングとしてのスピード 全国スポーツクライミング施設紹介

大学時代、ドングリとあだ名された著者が、無一文で日本を脱出し、五大陸最高峰に初登頂し、アマゾン筏下りに成功するまでの青春記

世界トップクラスでの戦績を誇る監修者が、ボルダリング上達のために必要なコツを紹介。 ★ 世界で活躍する渡邉数馬がボルダリングの実践テクニック、レベルアップのコツを教えます。 ★ すぐに活かせるテクニックで1ランク上のグレードを達成できる! ★ TRAINING 効率的な弱点克服が、大会&コンペでの差を生む! ★ POINT 課題攻略に必要なオブザベーションのコツがわかる! ★ MOVE 実用的なステップを重点的にクローズアップ! ◆◇◆ 監修者からのコメント◆◇◆ 自分の弱点を知り、つねに考えながら登ることで 今よりも1ランク上のグレードを完登することができる! 自己分析をしている人は上手くなる。 ボルダリングが上手くなる人に共通する特徴は、 他の人のクライミングをよく見ているという点です。 またつねに自己分析をして、 考える癖を付けている人は上達しています。 渡邉流! ボルダリング上達の三カ条 ◎ バランスの良いトレーニングを計画的に行う ◎ 目標課題や大会など1つの目標に向かって、 体調を調整していくピーキングと呼ばれる技術を身につける。 ◎ 辛いトレーニングも楽しむストイックさを持つこと。 ☆ 辛いトレーニングは決して無駄にならない ☆ 辛いこともボルダリングの楽しみのうちだと考え、 目標を達成するために計画的に トレーニングをすることが大事です。 自分を信じて日々トレーニングしていきましょう。 ジップロッククライミングジムオーナー 渡邉 数馬(わたなべかずま) ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ * コラム ボルダリングの技術が伸びる人、伸びない人の特徴 ☆ Part1 初級~中級者のための実践テクニック 全25項目 * コラム トレーニング前後、トレーニング中の食事 ☆ Part2 弱い部分を克服するトレーニング法 全11項目 * コラム 無駄な筋力を付けず脂肪を落とす減量法 ☆ Part3 ストレッチ・ウォーミングアップ 全7項目 * コラム 本番でパフォーマンスを発揮できるピーキングとは… ☆ Part4 1ランク上を狙うフットワーク&ホールド 全10項目 * コラム 2足目以降のシューズは自分に足りない脳力を補うものを選ぼう ☆ Part5 大会情報・マナー・レベルアップ予備知識 全7項目

奥秩父の山小屋を舞台に、山を訪れる人々が抱える人生の傷と再生を描く感動の山岳短編小説集。二〇一四年六月東宝より映画公開予定。 監督・木村大作、主演・松山ケンイチで感動の映画化！奥秩父の山小屋を舞台に、山を訪れる人々が抱える人生の傷と再生を描く感動の山岳短編小説集。二〇一四年六月東宝より映画公開予定。

日露戦争直後、北アルプス立山連峰の劒岳山頂に三角点埋設の命を受けた測量官・柴崎芳太郎たちの困難を極めた記録を描く山岳小説

世界最高峰への初登頂はいったい誰が、いつ成し遂げたのか?エヴェレストに挑み「なぜ登るのか?」と訊ねられ「そこに山があるからだ」と答えた悲劇の登山家ジョージ・マロリー。彼は頂上にたどり着くことができたのか?いまでも多くの謎に包まれている彼の最期-愛妻家としても知られる山男が残した手がかりとは…。稀代の英雄の挫折と栄光に巨匠が迫る、山岳小説の白眉。

想像を絶する過酷な条件でのエヴェレスト行。防寒具は妻に編んでもらった毛糸の手袋程度、酸素ボンベは卑怯-。だが、一方のベース・キャンプではバスタブが用意され、何ケースものワインにシャンパン、葉巻が運ばれる。歓喜の絶頂と絶望の奈落を味わってきたマロリー、山頂に愛妻の写真を置いてくると誓った彼の最後の挑戦とは。壮大な夢を追い続けた男を描く、冒険小説の頂点。

脳科学・身体運動学からひもとく音楽する脳と身体の神秘。 第1章 超絶技巧を可能にする脳 第2章 音を動きに変換するしくみ 第3章 音楽家の耳 第4章 楽譜を読み、記憶する脳 第5章 ピアニストの故障 第6章 ピアニストの省エネ術 第7章 超絶技巧を支える運動技能 第8章 感動を生み出す演奏

人体を走る「筋筋膜経線」を鉄道路線に見立て，姿勢・運動機能の制御，ひずみによる機能障害のしくみを解説したトーマス・マイヤースの画期的なテキスト『アナトミー・トレイン』待望の第3版。筋膜のつながりとその驚くべき機能が明らかになる。「第10章 トレーニング中のアナトミー・トレイン」に症例紹介が加わり，より実践的な内容となった。Web動画付き。リハビリテーションやボディワークに携わるすべての人へ。