本書は、デスクワーカー向けに、身体の不調を解消するための「10秒ストレッチ」を紹介しています。肩こりや腰痛などの原因は、直接的な部位ではなく、他の筋肉の緊張にあることが説明されており、著者はその根本原因をほぐすストレッチ法を50種類提供しています。著者はパーソナルトレーナーの柴雅仁で、Twitterでの反響を受けてこの内容をまとめました。ストレッチを通じて、より自由に動ける身体を取り戻すことを目指しています。