この書籍は、女優やモデルに人気のトレーナーAYAによる30日間のダイエットプログラムを紹介しています。初心者向けの内容で、1日3～6分の有酸素運動と筋トレを組み合わせており、毎日少しずつレベルアップできる設計です。DVD付きで、AYAからの直接指導を受ける感覚が味わえます。食事レシピやモチベーション向上のためのメッセージ、記録用ノートスペースも提供されており、1ヵ月後にはボディラインの変化を実感できることが期待されます。