この書籍では、不眠や動悸、免疫力低下などの体調不良が自律神経の乱れに起因することを説明しています。内容は、自律神経の役割やライフスタイルの改善方法、メンタルの整え方について詳しく解説しており、リフレッシュのコツや関連病気についても触れています。著者は自律神経研究の第一人者で、スポーツ選手や文化人への指導経験があります。