悪源太義平 平清盛 源頼朝 木曾義仲 源義経 楠木正成

蘇我入鹿 弓削道鏡 藤原薬子 伴大納言 平将門 藤原純友

ちげぐさの巻.九重の巻

オリンピック,行ったらこんなのだった アテネオリンピック体操団体金メダル獲得秘話 どこまで進む,技の進化 日本の武道から世界のスポーツへ 道具の進化が記録を呼ぶ パラリンピックの歴史と取組み トップアスリートの究極トレーニング. 1 北島選手を支えた競泳の科学的トレーニング トップアスリートの究極トレーニング. 2 最強の筋肉の秘密 トップアスリートの究極トレーニング. 3 長いシーズンを戦う野球選手のトレーニング トップ選手の動きを追え. 1 100mレースにおけるスプリンターの動き トップ選手の動きを追え. 2 平昌での躍進を支えたスピードスケートのバイオメカニクス オリンピック選手も実践!スポーツ栄養士から学ぶ栄養学 メンタルが勝負を分ける データで勝つ 真夏の猛暑とパフォーマンスの関係 最高のパフォーマンスを発揮する 身体能力よりも大事な「目ぢから」 同じではない女性アスリートと男性アスリートのコーチング 金メダルに必要な遺伝子 未来のスーパーアスリートを探せ

経験と勘でおこなわれてきたトレーニング．その生体内での効果を科学的に解明し，バイオメカニクスと結びつけることで，さらなるパフォーマンスの向上へ．高校で学んだ生物や物理の知識を活かし，日常の生活動作やスポーツという実践に応用してみよう． 目次 序章　スポーツを運動生理学で読み解く前に 　0-1　十分に発達させたい身体の3要素 　0-2　スポーツ生理学のアプローチ法 　0-3　スポーツ生理学の魅力 I　スポーツと運動生理学 第1章　巧みさの源——スポーツと神経 　1-1　動きの司令官——脳・神経系 　1-2　文武両道——シナプスの情報伝達 　1-3　氏か育ちか？——系統発生と個体発生 　1-4　研ぎ澄まされた感覚——求心性神経と受容器 　1-5　身体に備えられた宝物——反射 ★進化豆知識　23時59分の脳——ヒトの誕生と脳の進化 第2章　身体の基本——細胞とDNA 　2-1　運動の源——骨格筋の活動 　2-2　筋肉栽培法——レジスタンストレーニング 　2-3　得意なスポーツは？——筋線維組成 　2-4　あなたの設計書——DNAの構造 　2-5　一番小さな自分——原核細胞と真核細胞 　2-6　細胞のクローン——細胞分裂とそのメカニズム ★進化豆知識　生物としてのルール——生物の共通性 第3章　身体の土台?骨 　3-1　二本脚で立つ——地面反力と運動 　3-2　200のパーツ——骨とアライメント 　3-3　強い絆——関節と骨 　3-4　柔らかくしなやかに——骨のつくり 　3-5　生まれ変わる骨格——骨代謝回転 　3-6　どこまで動く？——関節可動域ROM ★進化豆知識　背骨の始まり——カンブリア爆発と背骨の獲得 第4章　酸素と血の巡り——呼吸と循環 　4-1　心臓ポンプと2つの道——血管，血液の循環 　4-2　身体の換気——肺の構造と呼吸 　4-3　大切な調節——運動中の呼吸と循環 　4-4　運動を支える酸素——摂取と負債 　4-5　持久力向上法——エアロビックトレーニング ■コラム　引き込み現象の活用 ■コラム　内臓たちのチームワーク——体内環境の維持 ■コラム　からだはちくわ!？——消化吸収とワクチン 第5章　継続の極意——生命と運動 　5-1　エネルギーの通貨——ATPと筋収縮 　5-2　エネルギーの作り方——ATP再合成の経路 　5-3　エネルギーの流れ——エネルギー変換器 　5-4　地獄のHIIT——インターバルトレーニング 　5-5　疲労軽減の鍵——乳酸？ ★進化豆知識　生きるためのチームワーク——細胞共生説 ■コラム　あるトライアル——富士登山の科学 II　スポーツとバイオメカニクス 第6章　魚のように泳ぎたい——水中での運動 　6-1　水の世界——陸上との相違 　6-2　自然な対応——水中での生理応答 　6-3　沈んだり浮いたり——水泳の物理的特徴 　6-4　泳ぎの仕組み——競泳の科学 ■コラム　水になじむ流線形——魚類の泳ぎのメカニクス 第7章　前へ進もう——陸上での運動 　7-1　ロコモーション——移動こそが動物の特徴 　7-2　自動動作の不思議——脊髄神経回路の貢献 　7-3　効率よく歩く——歩行のバイオメカニクス 　7-4　スプリント走——歩行と走行の相違 　7-5　バネで走れ！——弾性エネルギーの活用 　7-6　スプリント走の鍵——速く走るためのドリル 　7-7　9秒台への挑戦——科学と技芸の共存 ★進化豆知識　陸へ踏み出そう——手足の起源 第8章　空への憧れ——空中での運動 　8-1　重力からの解放——跳躍のメカニクス 　8-2　ヒトのバネ——筋腱複合体の活躍 　8-3　カンガルーのジャンプ——アキレス腱と弾性力 　8-4　より遠くへ，より高く——陸上競技の跳躍 　8-5　風に乗れ！——飛行と揚力 ■コラム　鳥のように飛びたい——飛翔のメカニクス ★進化豆知識　爬虫類と鳥類のあいだ——始祖鳥 第9章　ヒトに特有の動き——投・打・蹴 　9-1　動物を超える動き——オーバーハンド投げ 　9-2　ムチによるエネルギーの流れ——運動連鎖 　9-3　最後の〆(しめ)——かいなを返す 　9-4　打ち合いでウラをかく——予測 　9-5　自在に打ち分ける極意——心理的影響と再現性 　9-6　ボールとの衝突——脚のムチ動作 ■コラム　ディンプルと19番ホール！——ゴルフの不思議 ■コラム　ヤモリが先生——動物の巧みさのメカニズム III　身体と環境 第10章　見かけに騙されるな?身体の中身 　10-1　ダイエットの真——身体組成と機能 　10-2　フィット or ファット——体脂肪率と肥満 　10-3　肥満の引き金——遺伝と環境 　10-4　すっきり軽やかに——肥満解消法 　10-5　身体スキャン——組成測定法 ★進化豆知識　ヒトに残る進化の軌跡——器官と恒温性 第11章　適応力を磨け！——さまざまな環境への適応 　11-1　暑さを味方に——暑熱環境への適応 　11-2　寒くても強く——寒冷環境への適応 　11-3　高所で強くなる秘密——血液とトレーニング 　11-4　ストレスをバネに——運動による対処法 ★進化豆知識　郷に入っては郷に従え——適応放散と収斂 終章　スポーツ生理学とバイオメカニクスの夢 　12-1　文化として昇華していった走 　12-2　生理学とバイオメカニクスの研究史 　12-3　研究の続き——研究を残す，見せる，伝える，助ける 　12-4　より俯瞰してみたい 付録　地球でともに生きる仲間たち 　1　今夜はパーティ——いろいろな単細胞生物 　2　鎧を着てみたり，ふにゃふにゃしてみたり——無脊椎動物 　3　水の中のカラフルな世界——魚類 　4　水辺のリゾート生活——両生類 　5　乾燥への挑戦——爬虫類　 　6　大切な空間——鳥類 　7　数少ない仲間——哺乳類 　8　生きていた証——示相化石，示準化石 　9　仲間と生きる——生物多様性と進化 参考文献 索引 Sport Sciences from the Viewpoints of Exercise Physiology and Biomechanics Senshi FUKASHIRO and Ryoko UTSUMI