人気ランニングインフルエンサー三津家貴也の初の実用書では、楽に速く走るためのフォームやウォーミングアップ、ランニングの悩み解決法など、独自のテクニックを紹介しています。新しいランニングの楽しみ方を提案し、1686人のランナーの意見を基にした新理論を展開。著者は筑波大学でランニングを研究し、SNSで80万人以上のフォロワーを持つ多才なコーチです。

アーサー・リディアードによるマラソンのトレーニング理論「リディアード・トレーニング法」は、年齢やレベルを問わず効果を発揮します。著者はリディアードに25年間師事し、トレーニングの基本や具体的な手順を解説。内容は生理学に基づき、初心者からトップアスリートまでが実践できる方法を提供しています。全体は概要、具体的手順、補足とまとめに分かれており、長期的な発達やトレーニングの重要性についても触れています。

長友佑都選手が実践し解説する体幹トレーニングの決定版。DVD付きで、初心者から上級者まで対応した20のトレーニングと10のストレッチを収録。目的別や年代別のメニューもあり、体の改革を目指す内容。長友選手の体験を基にしたトレーニング法が紹介されている。

本書は、スタンフォード大学の睡眠研究の権威である著者が、質の高い睡眠を得る方法を解説したものです。単に「良く眠る」ことではなく、体温と脳を操作することで睡眠の質を向上させ、日中のパフォーマンスを最大化することが重要とされています。具体的な戦略や最新の研究データを基に、理想的な睡眠法や覚醒法について詳述しています。