大切なのは、「1日の最初にすること」だ。「日常」に追われる毎日から、「理想」を追いかける毎日へ。「集中力が上がった!」「痩せた!」「収入が増えた!」すべてが手に入る超実践的ベストセラー!「スタートキット」付き! 1章 潜在能力をフルに目覚めさせれば人生が拓ける 2章 モーニングメソッドで自分をバージョンアップする! 3章 95パーセントのリアリティ・チェック 4章 明日から「朝」を変えるマインドセット 5章 スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント 6章 確実に人生を変える6つの習慣 7章 6分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド 8章 モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる 9章 新しい習慣を定着させる方法 10章 明日から「新しい自分」を始めよう

第1部 早起き早寝はいのちのリズム(ヒトは寝ないと生きられない こんなに怖い、夜ふかし朝寝坊 ヒトは夜眠るようにできている) 第2部 朝ごはんの大切さ(一日は朝ごはんから 朝ごはん、どう食べる? 朝食で心も体も元気に) 第3部 生活習慣を見直して健康に(家族みんなで考えよう 早起きして、挑戦してみよう よく寝、よく食べ、よく活動しよう)

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術を一冊に集約。

意志の力不要！ 早起きで人生を変える本！ 「忙しくて自分の時間がない」 「趣味や勉強に充てる時間がほしい」 そう思っている方に朗報です！ 本書を読めば、朝2時間早起きすることで自分の自由になる時間を確保し、仕事に、趣味に時間を割くことが可能になります。 「早起きなんて無理」という声が返ってきそうですが、心配無用。 著者の井上氏は朝活コミュニティ『朝渋』を主宰し、今まで500名以上の方を朝型生活に導いてきました。 その企業秘密ともいえるノウハウを初めて本書で公開！ 誰でも早起きができるようになります。 また、「一度は起きられるけど、続けるのが難しい」という方もいるでしょう。 そんな方もご安心を。 井上氏は朝活を続けられない人や、飲み会続きで挫折する人が多いのを見て、対策を完成させました。この本では、その成果を惜しげもなく披露しています。 第1章 早起きのすごいメリット 第2章 こうすれば早起きが出来る 第3章 早起きが続けられないときは 第4章 飲み会と早起きを両立させる 第5章 早起きで人生を変えた人たち さあ本書を読んで、平日、自由になる時間を手に入れませんか？ 【編集担当からのおすすめ情報】 著者の井上皓史氏は、東京・渋谷で朝活コミュニティ『朝渋』を主宰し、500名以上の方を早起きに目覚めさせてきた方で、「5時こーじ」というハンドルネームでも有名です。そんな著者の早起きのノウハウは、「遅く帰る日はシンデレラルールを適用する」「カレンダーブロックで飲み会に対応」など独自のものばかり。 私も「早起きはつらい」と思っていましたが、著者のメソッドで早起きを続けられるようになり、語学の勉強に時間を割けるようになりました。 平日に自分の自由時間が取れると、人生は変わります。この本がお伝えするのは単なる早起きの方法ではなく、人生を変えるメソッドです。 早起きすれば、時間が生まれ、上司の評価が上がり、お金は貯まるなど、いいことづくめ。この本では、早起きを始める方法はもちろん、「どう朝型生活を続けるか」についても、著者だけのノウハウを披露します！ 第1章 早起きのすごいメリット 第2章 こうすれば早起きが出来る 第3章 早起きが続けられないときは 第4章 飲み会と早起きを両立させる 第5章 早起きで人生を変えた人たち