【2024年】「腸」のおすすめ 本 67選!人気ランキング

この記事では、「腸」のおすすめ 本 をランキング形式で紹介していきます。インターネット上の口コミや評判をベースに集計し独自のスコアでランク付けしています。
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目次
  1. 結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法
  2. 9000人を調べて分かった腸のすごい世界 強い体と菌をめぐる知的冒険
  3. 腸活にいいこと超大全
  4. 神は腸に宿る
  5. 腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活
  6. しらたきダイエット (ZENPASTA おいしくやせる81レシピ)
  7. 腸をリセットする簡単レシピ
  8. 幸せになりたかったら、腸を整えなさい
  9. 腸をリセットする最強レシピ (体の不調がみるみる消える新しい食事法)
  10. やせウマずぼら飯 極 購入者限定W特典「残り物やせウマレシピ」(PDF)「だれウマ式激やせトレーニング」(動画)付き (扶桑社ムック)
他57件
No.1
100
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No.3
88
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No.4
75

神は腸に宿る

佐々木 広行
幻冬舎
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No.6
75
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No.7
75
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No.8
67
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No.12
65
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No.13
65
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No.14
65

医師が教える 1分腸活

小林 弘幸
自由国民社
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No.15
65
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No.17
64

まんがでわかる腸の整え方

江田 証
イースト・プレス

腸をコントロールして、心も体も健康に! 腸をコントロールして、心も体も健康に!便秘&下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット――好調な体が手に入る腸活の極意。腸のしくみ・腸内細菌自律神経との関係性幸せホルモン・セロトニン善玉菌が育ちやすい4大食品体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸骨盤底筋トレーニングなどなど……      一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法をどこよりもわかりやすく、まんがで解説します。◆もくじ◆まえがき(江田 証)          プロローグ                   Lesson1 腸を大事にしていますか? 腸は自分で考える臓器            健康は腸から始まる            腸内環境を整えよう            たかが便、されど便            Lesson2 腸が整うと心も整う 自律神経と腸の関係            ビンカンな腸の声を聞こう         幸せは腸からやってくる?         Lesson3 自分に合う食生活していますか? 腸の味方・4戦士!              「体にいい」は誰にでもじゃない!? 1     「体にいい」は誰にでもじゃない!? 2    低FODMAP・高FODMAP食材 一覧表          Lesson4 腸が整う、日々の過ごし方 腸が美肌も作るって本当?          大きな病気になる前に              大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること Lesson5 腸が整う、体の動かし方 それでも便秘のときには、これで解消!      腸を正しい位置にするには            日々、リラックスして過ごそう         エピローグ まえがき(江田 証) プロローグ Lesson1 腸を大事にしていますか? 腸は自分で考える臓器 健康は腸から始まる 腸内環境を整えよう たかが便、されど便 Lesson2 腸が整うと心も整う 自律神経と腸の関係 ビンカンな腸の声を聞こう 幸せは腸からやってくる? Lesson3 自分に合う食生活していますか? 腸の味方・4戦士! 「体にいい」は誰にでもじゃない!? 1 「体にいい」は誰にでもじゃない!? 2 低FODMAP・高FODMAP食材 一覧表 Lesson4 腸が整う、日々の過ごし方 腸が美肌も作るって本当? 大きな病気になる前に 大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること Lesson5 腸が整う、体の動かし方 それでも便秘のときには、これで解消! 腸を正しい位置にするには 日々、リラックスして過ごそう エピローグ

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No.21
64

腸がすべて: 世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」メソッド

フランク・ラポルト=アダムスキー
東洋経済新報社
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No.24
64
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No.25
64
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No.26
64
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No.30
63
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No.31
63
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No.32
63
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No.33
63
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No.38
63

夫もやせた! インスタグラムで話題のオートミールレシピ オートミールレシピを投稿するインスタグラムが話題のたっきーママによるレシピ集。 「オートミールっておいしくなさそう」 「買ってはみたものの使いこなせない」 「高校生の娘が作ってほしいと言ってるけどレシピがわからない」 という声にお応えします。 オートミールは白米に比べて糖質が少なく、たんぱく質が豊富。そして食物繊維がたっぷり!  ヘルシーなダイエット食材として注目されています。 本書では、著者のSNSで紹介されて人気を集めたものを中心に、60品ほどを紹介。 朝ごはんに、ランチに、お弁当に、そしておやつにもぴったりです。 おいしいだけでなく、実際に食べた夫が1か月で-5㎏、体脂肪が-7%(著者調べ)になったという、すっきり効果も期待できます。 全レシピにカロリー、糖質量、食物繊維量の表示つき。 オートミールを始めたい人にぴったりの1冊となっています。 栄養監修:加藤彩子(管理栄養士)

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No.40
63
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No.41
63
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No.42
63
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No.43
63
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No.45
63

ウマくて、速攻できる!

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No.47
63

腸内環境を整えて、おなかすっきり!美肌効果、免疫力アップも! いま注目のオートミール! たいていのスーパーで売っています(シリアルの売り場にあることがほとんど)。 食物繊維が豊富で(玄米の3倍、白米の22倍)、腸の働きをよくする効果があります。 鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。 これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。 レシピ提案は、6ヶ月で体重-7.6㎏、ウエスト-20.8㎝、ヒップ15.2㎝のダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん(フォロワー10万人超!)。簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。 オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。 ◎体にいいことばかりのオートミール ・からだにうれしいオートミール ・栄養豊富なオートミール ・2種類の食物繊維が腸を動かす ・腸活で不調改善 ・善玉菌が増えると腸内環境はととのう ◎オートミール生活 ・オートミールの種類 ・オートミールの使い方 ・オートミールのおすすめの食べ方 ◎オートミールレシピ ・リゾット(生ハムのせアボカド、濃厚クリームチーズ、シーフード、トマトチーズ、うま辛!麻婆なす、お豆腐カルボ、ほうれん草たっぷり、ミルクカレー、きのこ) ・丼(豆腐としょうがそぼろ丼、柚子こしょうサラダチキン茶漬け、かつおの冷やし出汁茶漬け、おから炒り卵の鶏そぼろ丼、たらこと長いものネバたら丼、鮭フレークとねぎの卵かけ丼、レンジで簡単♪親子丼) ・炒めごはん(ガパオライス、さば缶ピラフ、鶏とじゃがいものピラフ、ふわとろ卵のオムライス風、にらと鶏ひき肉のチャーハン) ・おにぎり(うま辛!味玉おにぎり、キャベツでかさ増し!おかかおにぎり、いなり寿司、のり塩肉巻きおにぎり、大葉と梅みその焼きおにぎり、コンビーフチーズおにぎり) ・おかず(簡単!基本のハンバーグ、お好み焼き、鶏ひき肉のレタス包み、厚揚げのきのこあんかけ、肉豆腐、ポトフ、しいたけの肉詰め、ボリューム油揚げピザ風、八宝菜、小麦粉不使用チキンナゲット、チーズたっぷり!なすのラザニア風、ポテサラ風おからオートミール、さば缶キャベツ、豚肉と白菜のうま煮、生春巻き、キムチチーズチヂミ) ・スープ(サムゲタン風スープ、お手軽フォー風スープ、うま辛!ユッケジャンクッパ、たんぱく質たっぷりキムチスープ、冷凍餃子のシャキシャキしょうがスープ) ・スイーツ(オーバーナイトオーツ、オートミールクッキー、お豆腐パンケーキ、ブルーベリーヨーグルトのスムージー、飲めるレアチーズケーキのスムージー、にんじんとりんごのスムージー、小松菜とバナナのスムージー) ◎Column(グラノーラ・コーンフレークなどとの違いは?/離乳食にも使えるオートミール/海外セレブ・アスリートはオートミール愛好家/オートミール風呂でお肌がすべすべに)

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No.48
63
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No.49
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No.52
63
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No.55
63
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No.56
63
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No.58
63
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No.60
63
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No.65
63

「白いごはんが大好き! 」「糖質制限を続けるのは、苦しい……」 そんなあなたには、インディカ米ダイエットがおすすめです。 インディカ米は、日本の一般的な白米であるジャポニカ米と比べて、 血糖値の上昇がゆるやかであるため、 肥満ホルモン・インスリンが分泌されにくく、さらに食物繊維も豊富なので、 腸からの糖質の吸収をガード! まさにダイエットに最適のお米なのです。 アジアのエスニック料理だけでなく、和食にもぴったり! おにぎりや手巻き寿司にしてもとっても美味しいんです。 食後も眠くならないため、お昼ごはんにも重宝します。 毎日美味しいごはんを食べられる インディカ米ダイエットで ゆるやかに確実にやせましょう。 第1章 肥満率は日本の3分の1! 太らないベトナム人はインディカ米を食べていた 第2章 腸の炎症はダイエットの敵! 腸をキレイにして健康にやせるメソッド 第3章 和食にもぴったり合う! インディカ米ダイエットレシピ31 おまけ 現地で楽しむ! インディカ米ダイエットの旅

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No.66
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No.67
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