この本は、腸の健康が心と体に与える影響についての新しい知識を提供しています。腸は「第二の脳」とされ、さまざまな健康問題（うつ、認知症、肥満など）と関連しています。内容は、腸の構造や機能、腸内環境が体調に与える影響、腸を改善する食生活や生活習慣について詳しく解説されています。著者は医学博士で、消化器専門医の江田証氏です。

このレシピ本は、料理やダイエットが面倒だと感じる人々のために作られた、簡単で美味しいダイエットレシピを紹介しています。著者は1か月で8kg減量し、読者も無理なく減量できる内容です。忙しい人向けに、料理は主に夜に行い、昼食はコンビニ食でも良いとしています。また、月に2回は好きなものを自由に食べることを推奨しています。目次には、ガッツリおかずや簡単な一品飯、弁当用の副菜、朝食、リセットサラダ、ダイエット中のスイーツが含まれています。

この書籍は、健康食材「もち麦」に特化したレシピ本で、70以上のレシピを収録しています。著者の山下シェフは、もち麦を食べて1年で14kgの減量を達成し、腸の専門家である青江教授が監修を担当。基本的な炊き方から、朝ごはん、スープ、メイン料理、スイーツまで多様なレシピが紹介され、ダイエットと健康効果が期待できる内容となっています。もち麦は食物繊維が豊富なスーパーフードとして注目されています。

腸をコントロールして、心も体も健康に！ 腸をコントロールして、心も体も健康に！便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット――好調な体が手に入る腸活の極意。腸のしくみ・腸内細菌自律神経との関係性幸せホルモン・セロトニン善玉菌が育ちやすい４大食品体に合わない糖質〈ＦＯＤＭＡＰ〉の見つけ方長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸骨盤底筋トレーニングなどなど……　　　　　　一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法をどこよりもわかりやすく、まんがで解説します。◆もくじ◆まえがき（江田 証）　　　　　　　　　　プロローグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Lesson1　腸を大事にしていますか？　腸は自分で考える臓器　　　　　　　　　　　　健康は腸から始まる　　　　　　　　　　　　腸内環境を整えよう　　　　　　　　　　　　たかが便、されど便　　　　　　　　　　　　Lesson2　腸が整うと心も整う　自律神経と腸の関係　　　　　　　　　　　　ビンカンな腸の声を聞こう　　　　　　　　　幸せは腸からやってくる？　　　　　　　　　Lesson3　自分に合う食生活していますか？　腸の味方・４戦士！　　　　　　　　　　　　　　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ １　　　　　「体にいい」は誰にでもじゃない！？ ２　　　　低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表　　　　　　　　　　Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方　腸が美肌も作るって本当？　　　　　　　　　　大きな病気になる前に　　　　　　　　　　　　　　大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること　Lesson5　腸が整う、体の動かし方　それでも便秘のときには、これで解消！　　　　　　腸を正しい位置にするには　　　　　　　　　　　　日々、リラックスして過ごそう　　　　　　　　　エピローグ まえがき（江田 証） プロローグ Lesson1　腸を大事にしていますか？ 腸は自分で考える臓器 健康は腸から始まる 腸内環境を整えよう たかが便、されど便 Lesson2　腸が整うと心も整う 自律神経と腸の関係 ビンカンな腸の声を聞こう 幸せは腸からやってくる？ Lesson3　自分に合う食生活していますか？ 腸の味方・４戦士！ 「体にいい」は誰にでもじゃない！？ １ 「体にいい」は誰にでもじゃない！？ ２ 低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表 Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方 腸が美肌も作るって本当？ 大きな病気になる前に 大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること Lesson5　腸が整う、体の動かし方 それでも便秘のときには、これで解消！ 腸を正しい位置にするには 日々、リラックスして過ごそう エピローグ

本書は、腸内環境を整え免疫力を高めるための「腸活スープ」レシピを多数紹介しています。食物繊維、発酵食品、オリゴ糖を活用した簡単で美味しいスープが55品収録されており、だし取り不要で約10分で完成します。著者は家庭料理研究家の奥薗壽子と医療専門家の小林暁子で、腸の健康を重視した料理法が提案されています。

本書は、ダイエットの成功は脳の機能に依存しているという視点から、糖質を控えたレシピを提供します。著者は、脳が「糖依存」状態にあることが肥満の原因であるとし、正しい知識をもとにダイエットを行うことが重要だと述べています。簡単に作れる糖質オフレシピを50品紹介し、食材の栄養価や保存方法も詳しく説明。ダイエットに関する誤解を解消し、1ヶ月で結果を出すことを目指します。著者は医師であり、栄養指導の専門家です。

MONA流ダイエットは、産後に15キロ減量した方法を紹介するレシピ集です。このダイエット法は、間食を含む1日5食のスタイルで、50代の母でも10キロ減を目指せる内容になっています。1か月のモデル献立や簡単な作り置きレシピが豊富に掲載されており、バランスよく食べながら痩せることを提唱しています。著者のMONAは、ダイエットアドバイザーやピラティスインストラクターとしても活動しており、SNSで多くのフォロワーを持つ人気者です。

本書は、ライザップの「低糖質食事法」に基づく76品のレシピを初公開し、カロリーを気にせず糖質を減らすことで、ストレスフリーにダイエットを実現する方法を紹介しています。レシピには糖質量、タンパク質量、カロリーが記載されており、肉、野菜、魚介を使った主菜からスイーツまで、家庭で簡単に作れる内容です。また、ライザップメソッドの特徴や食材の選び方についても説明しています。

この本は、高たんぱく・低糖質の鶏むね肉を使った、糖質10g以下、300kcal以下のダイエットおかず150レシピを紹介しています。たんぱく質をしっかり摂ることで筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。また、肌や髪の健康にも寄与します。レシピは簡単に作れるものが多く、サラダチキンや蒸し鶏、切り方によるアレンジなど多彩な料理が揃っています。すべてのレシピにはたんぱく質量、カロリー、糖質量が記載されています。著者は料理研究家のエダジュン氏です。

本書は、糖質オフダイエットを2週間サポートするレシピ本で、1日3食の献立を紹介しています。ライザップ式の低糖質食事メソッドを基に、栄養バランスを考慮しながら、簡単に実践できるつくりおきレシピや単品レシピを提供。ダイエットを続けるためのサラダやスープ、デザートのレシピも含まれています。

オートミールダイエットレシピ集の第2弾で、SNSで話題のたっきーママさんが、オートミールを美味しくアレンジした61のレシピを紹介しています。ボリューム満点のごはんものや、リクエストの多かったパン・スイーツ、メインおかずなどが含まれ、全レシピにはカロリーや糖質量も表示されています。また、たっきーママの夫が実践した2週間ダイエットプログラムも紹介されており、健康的に痩せる方法が提案されています。栄養監修は管理栄養士の加藤彩子さんです。

ウマくて、速攻できる!

糖質オフのレシピ本が登場し、レンジで簡単に調理できる内容です。調理から保存まで1つの容器で済み、後片付けも楽です。目次には、糖質の目標量やダイエットの秘訣、缶詰や肉、魚介、野菜、大豆製品を使った作り置きレシピが含まれています。著者は糖尿病専門医の牧田善二と料理研究家の検見崎聡美です。

この本は、260万部を超えるダイエット本「やせおか」の読者の声に応え、1か月分の献立とレシピを提供するものです。著者の体験を基に、週ごとに朝昼晩の献立を提案し、簡単にマネできる内容になっています。作りおきが可能で、買い物リストも付いており、栄養バランスも考慮されています。実際にこの方法で、カップルは1か月で18キロ減量に成功した事例も紹介されています。

著者の松田リエは、ダイエットは食事制限ではなく食事改善だと主張し、「瞬食ダイエット」を提唱しています。忙しい人向けに、簡単に実践できる食習慣やレシピを紹介し、運動なしでも自然に体重が減る方法を提供しています。彼女は自身の経験から、食べて良い食品を選ぶ「瞬食習慣」と、時短料理の「瞬食レシピ」を通じて、ダイエットを成功させるメソッドを伝えています。

秋田在住のアラフォー夫婦が「長生きしよう」と糖質オフダイエットを始め、3か月で共に10キロ減量に成功しました。本書では、楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフで満足できるお弁当レシピを紹介しています。具体的には、糖質に焦点を当てた食事法や、作り置き、競い合う楽しさ、体重管理の重要性などが提案されています。また、お弁当の工夫として、メインのおかずの満足感や、野菜炒めでの腹持ち向上、飽きない味付けや見た目の工夫が挙げられています。著者はレシピブログを運営する齋藤由貴子さんです。

オートミールダイエットは、食物繊維やビタミンB、ミネラル、たんぱく質が豊富で血糖値を抑える効果があります。人気レシピサイト「クックパッド」から、ピザやパスタなどの絶品オートミールレシピを紹介し、ダイエット中でも美味しく楽しめる方法を提案しています。

本書は、理想の体を実現するために「たんぱく質」に焦点を当てたレシピ本で、日本人のタンパク質不足を解消するために320個のレシピを紹介しています。内容には、タンパク質の概要や効果、効果的な摂取方法、体型別の献立、作りおきや簡単レシピが含まれています。著者は藤田聡で、運動生理学の専門家です。

この書籍は、食べることを楽しみながらダイエットを成功させるためのレシピ集です。著者のまいもは、体脂肪率を10%減少させた経験を基に、満足感の高い70種類のレシピを紹介しています。内容は、ダイエットのルール、低カロリーで満足感のあるワンプレートレシピ、豪華でヘルシーな一品、作り置き可能なレシピなど多岐にわたります。著者はSNSで人気を集めており、現在はパーソナルトレーナーとして活動しています。

著者は元オートミール嫌いで、ダイエット中でもおいしく食べられるオートミールレシピを開発し、15kgの減量に成功しました。このレシピ本では、パン、粉もの、ごはん、おかず、スープ、弁当、おつまみ、スイーツなど、108品の多様なオートミールレシピを紹介しています。ダイエット中でも満足できるおいしい料理が楽しめる内容です。

「白いごはんが大好き! 」「糖質制限を続けるのは、苦しい……」 そんなあなたには、インディカ米ダイエットがおすすめです。 インディカ米は、日本の一般的な白米であるジャポニカ米と比べて、 血糖値の上昇がゆるやかであるため、 肥満ホルモン・インスリンが分泌されにくく、さらに食物繊維も豊富なので、 腸からの糖質の吸収をガード! まさにダイエットに最適のお米なのです。 アジアのエスニック料理だけでなく、和食にもぴったり! おにぎりや手巻き寿司にしてもとっても美味しいんです。 食後も眠くならないため、お昼ごはんにも重宝します。 毎日美味しいごはんを食べられる インディカ米ダイエットで ゆるやかに確実にやせましょう。 第1章 肥満率は日本の3分の1! 太らないベトナム人はインディカ米を食べていた 第2章 腸の炎症はダイエットの敵! 腸をキレイにして健康にやせるメソッド 第3章 和食にもぴったり合う! インディカ米ダイエットレシピ31 おまけ 現地で楽しむ! インディカ米ダイエットの旅

この書籍は、ダイエットに関する基礎知識と実践方法を提供する内容です。基本編では、太る原因や正しいダイエットの概念、キレイにやせるためのルールを解説。実践編では、健康的なダイエットメニューの作り方や食材選びについて説明しています。さらに、「まごにわやさしい」をテーマにした簡単なダイエットレシピも紹介されています。著者はダイエットや栄養指導の専門家で、実績のあるプロフェッショナルたちです。