股関節の痛みが解消する１分体操や脚長差の改善体操など股関節痛の対処法を網羅した大学教授伝授のセルフケア・マニュアル ★★オンラインショップ・一部ＣＶＳ先行販売★★※ 本商品は、『股関節痛　こわばり・だるさ・脚長差　自力で克服！　名医が教える最新１分体操大全（ISBNコード：9784866516165 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。股関節の痛みを解消するには、股関節を支える筋肉群を鍛え、その筋肉を覆い全身の筋肉や内臓とつながっている筋膜ラインの固縮をゆるめることが大切。それらを一挙に解決する方法を、股関節外科学のオーソリティである北里大学の高平尚伸教授が紹介。痛みやこわばりを解消する１分体操や脚長差を改善する体操など、さまざまな股関節痛の対処法を完全網羅した最新の自力ケア・マニュアル。 １章　股関節の痛みやこわばり、重だるさは自力でよくなる！100歳超えてもずっと歩けて寝たきりを徹底防止する股関節の「筋膜ラインほぐし」 ２章　股関節外科の専門医が断言！ほとんどの股関節痛は「１分体操」で改善できる ３章　股関節痛がスッと引き全方向への可動域も広がり断然歩きやすくなると大学病院で指導する速効運動療法「３Ｄジグリング」 ４章　完全版！ 自分の股関節痛に合う１分体操が見つかる！ 習慣にすれば大またでズンズン歩ける！ あぐらもかける！「痛む方向別・消痛ストレッチ」 ５章　立っているのもつらいほど重症なら「振り子エクサ」、左右の脚長差があるなら「脚長差補正体操」で改善

長い間病気と向き合ってきた患者10人、医療者11人への30時間にわたるインタビューの内容を，股関節の痛みや障害で悩む方へ この本は、股関節の痛みや障害で悩む方 (主に変形性股関節症の女性患者) に、病気と向き合う上で最も大切なことを伝えるための読み物です。10人の患者と、その治療に取り組む11人の医療者への、延べ30時間にわたるインタビューを基に構成されています。 患者の悩みは、大きく2つあげることができます。 ひとつは、どうすれば脚の痛みを和らげ歩行を改善出来るか。もうひとつは、保存療法に取り組むか、手術を決断するかの選択です。 ここでは、次のような内容が展開されます。 ○これだけは知っておきたい変形性股関節症の話 〇痛みの正体と和らげ方 〇保存療法はどのような場合に有効か 〇手術はいつ決断すべきか 〇年々進化する人工股関節 〇間違いの多い医療情報 〇リハビリテーションは中味で差がつく 〇医療者をどう選ぶか 〇入手しにくい運動や生活面のアドバイス ほか ■出版社からのコメント 一足早くこの本を読まれた方々から、次のような感想が寄せられています。 ●変形性股関節症と診断されてから今日まで、求め続けて来た情報のほとんどが、この1冊に書かれている！すごい！！この本が、当時悩む私の手元にあったら良かったのにと、悔しく思います。（51歳 女性） ●あふれる情報の中で、患者は迷い、悩み、一喜一憂します。体験者の生の声を聞き、これまでの自分の生き方に自信が持てました。（65歳 女性） ●この読み物は、これまである患者さん向けの解説書とはまったく異なります。患者さんの強い味方になるでしょう。（整形外科 医師） 股関節の違和感に不安を覚える方、痛みを和らげる方法を見つけ出せずにいる方、保存療法がどこまで通用するか悩む方、再手術のリスクを考えて手術に踏み切れずにいる方、患者のこころを理解してくれる医療者を見つけられずにいる方など、ぜひこの本を手に取っていただきたいと思います。 はじめに 第１章　この本でお話ししたいこと 第２章　これだけは知っておきたい変形性股関節症の話 第３章　より良い治療を目指す地域の連携 第４章　変形性股関節症と向き合う人たち 第５章　運動と日常生活へのアドバイス プロフィール あとがき

普段の生活を送りながら短期間でみるみる効果が出る３０の方法を紹介します！ 肥満や生活習慣病までラクラク改善！　健康的に体重が5㎏減った!【巻頭特集】なぜ、年齢とともに太ってしまうのか?日本人の4人に1人!脂肪肝が肥満の原因だった肥满.糖尿病.心筋梗塞ㅡ脂肪肝が招く病気の数々脂肪肝の有無は健診の結果でわかる!肥満を解消するため「連せスイッチ」をオソにする痩せるために実行したい「5つの新習慣」毎日「緑茶」を飲むだけで余分な脂肪が減っていく高カカオチョコレートで血糖値の上昇を防ぐ炭水化物などの糖質を今よりも少しだけ減らす口内環境を整えると太りにくい体になる無理のない範囲で毎日軽い運動をするダイエット&数値改善の体験談第1章：体が勝手に痩せる食生活・糖質のかわりにたんぱく質を摂る・太りにくい「食べ順」を実践する・外食先でのメニュー選びのコツ・酒好きに朗報!太らない飲み方・フルーツは太りやすい要注意食品・意外と糖質が高い飲食物とは?・栗原毅先生おすすめの厳選食品10迷ったらコレ!1週間の食事メニューコラム：カロリー計算をすると余計に太る!?第2章：体が勝手に痩せる日常生活・下半身を鍛えると脂肪が燃焼する・ウォーキングの効果を上げるコツ・ぬるめの湯に15分、肩まで浸かる・口腔ケアで歯周病のリスクを下げる・唾液が出やすい習慣をつくる・睡眠の質を上げて肥満を防ぐ・ストレス過多はメタボの原因になる・ダイエットのしすぎは脂肪肝を招く「食品の糖質量」早わかり表「食品のたんぱく質量」早わかり表「食品の食物繊維量」早わかり表「食品のポリフェノール量」早わかり表