ベストセラー「あなたの人生を変える睡眠の法則」実践編！ 「あなたの人生を変える睡眠の法則」を出版させていただいたことで、お陰さまで本当に多くの方々から、反響をいただきました。 睡眠の法則の3つの大原則である「起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする」。 これを実践して、日中の眠気が減った、夜まで集中できる、効率が上がって残業が減ったといった感想が寄せられています。 しかし、実践される中で、ご自分の普段行っている習慣は果たして良いのかという疑問や、できない場合はどうすればいいのかという疑問を持たれた方もいらっしゃると思います。 この「睡眠の法則」第2弾では、多くの方が、疑問にもたれた質問にお答えすることと、もっと睡眠の法則が活用しやすくなるテクニックを、まとめてお伝えいたします。 私の職業は、作業療法士です。現状の中でどんな行動をすれば、生活が向上するかという、具体的な方法を提示するのが私の仕事です。 本書では、今の忙しさを、明日への推進力に変えるために、脳科学と臨床に基づいたリアルな方法を、お伝えいたします。 きっと「これならできる」という、ご自分にぴったりの方法が見つかるはずです。(「はじめに」より抜粋) 4‐6‐11の法則と日常のちょっとした工夫で、睡眠の質がグンと良くなる！ 忙しい毎日でもパフォーマンスが上がる！ ≪本書の特長≫ ●睡眠の大原則＝4‐6‐11の法則を、できるだけ分かりやすく解説！ ●毎日忙しくてもできる！ 朝・昼・夕・夜ごとに、やっておくとよい行動を紹介 ●よくある問合せ27に菅原先生がバッチリ回答！ Q＆Aで疑問も悩みもスッキリ解消！ ●ビジネスの現場で、「デキる人」が経験的に編み出した方法を検証！ ●年齢・性別等に合わせて、4‐6‐11の法則のウエイトの置き方を少し変えることも提案 ●睡眠の法則をうまく実践できない方へ…… 悪い習慣から抜け出して、新しい習慣を上手に取り入れられるようになる方法を伝授 第1章 わかりやすい睡眠のメカニズム 第2章 朝にしたいこと 第3章 昼にしたいこと 第4章 夕方にしたいこと 第5章 夜にしたいこと 第6章 不規則な生活でも成果が上がる！「睡眠の法則」超活用法 第7章 やりたかったことができるようになる！「脳を成長させる方法」 第8章 よくある問合せ27にバッチリ回答！菅原洋平の「スリープスクール」