一生使える・スラスラわかるストレスと対処法の楽しい教科書！ ふつうに生活していてもストレスは避けられません。ストレスをためて心と体の不調にはまりこむまえに，ストレスへの意図的な対処＝コーピングのレパートリーを増やして自分を助けてください。ストレスのしくみを知って要点を身につければ，コーピングはもっと効果的に，もっと楽しい習慣になります。ストレスとコーピングのメカニズムから「最強のコーピング」マインドフルネス，ストレス反応に深くかかわる「スキーマ」まで，ストレス心理学と心理療法のポイントをやさしく解説したこの教科書を，ひとりで・みんなで使って使って使い倒してください。 「ストレスチェック／ワークシートつき」 ※本書は2017年宝島社刊『折れない心がメモ1枚でできるコーピングのやさしい教科書』に加筆し復刊したものです。 レッスン1 自分のストレスを知る7つのステップ！ レッスン2 コーピングでストレスから自分を助ける！ レッスン3 ぜひ試してほしい5つのコーピング レッスン4 あるがままに受け止め、味わい、手放すマインドフルネス レッスン5 「スキーマ」に気づき、より深く自分に近づく

全米で220万部・日本で50万部以上のベストセラーとなったレオ・ブスカーリアの名著が、全文翻訳をし直し、読みやすくなって復… 全米で220万部・日本で50万部以上のベストセラーとなった名著が、全文翻訳をし直し、読みやすくなって復刊！テレビ番組としても全米で人気を博した、愛やいのちの大切さを説いた南カリフォルニア大学での「愛の授業」が… 全米で220万部・日本で50万部以上のベストセラーとなった名著が、全文翻訳をし直し、読みやすくなって復刊！ 南カリフォルニア大学で開講していた愛やいのちの大切さについての講義「愛の授業」は、テレビ番組になり全米に放映され人気を博しました。この「愛の授業」をまとめたのが、本書です。 教師にとって一番大切なことは何か？　生きることの意味とは何か？　愛とは何か？　人生とは何か？　など、私たちにとって大切なことを教えてくれる一冊です。 人生と愛について多くの人と分かちあうことに人生を捧げた『葉っぱのフレディ』の著者レオ・ブスカーリア博士の名著をお楽しみください。 はじめに 序文――ベティ・ルー・クラトヴィル 愛は行ないを変える なりたい自分になる そこに光はある 大切なものは見えない 壁を築くのではなく、橋をかけよう 人として満ちるために 明日の子どもたち 親愛なるあなた 人生を選びとる 人生を教える 愛を語る あなたとひとつになる 自滅の発想よ、さようなら

1980年に韓国の光州で起きた民主化抗争・光州事件。抗争の犠牲者たちがその時何を想い、生存者や家族は事件後どんな生を余儀なくされたのか――『菜食主義者』でマン・ブッカー賞国際賞に輝いた著者による鎮魂の物語。 1980 年5月18 日、韓国全羅南道の光州を中心として起きた民主化抗争、光州事件。戒厳軍の武力鎮圧によって5月27日に終息するまでに、夥しい数の活動家や学生や市民が犠牲になった。抗争で命を落とした者がその時何を想い、生存者や家族は事件後どんな生を余儀なくされたのか。その一人一人の生を深く見つめ描き出すことで、「韓国の地方で起きた過去の話」ではなく、時間や地域を越えた鎮魂の物語となっている。 もくじ 一章　幼い鳥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 二章　黒い吐息　　　　　　　　　　　　　　　　　　 三章　七つのビンタ　　　　　　　　　　　　　　　　 四章　鉄と血　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 五章　夜の瞳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 六章　花が咲いている方に　　　　　　　　　　　　　 エピローグ　雪に覆われたランプ　　　　　　　　　　 訳者あとがき

キッチン 満月 ムーンライト・シャドウ

HSPさんは、環境次第で、もっと自分のために生きられます SNSやさまざまな媒体から流れてくる情報、１日中止まらないメールやLINEのやりとり。 仕事でもプライベートでも人間関係や言動に気をつかい、もう疲れちゃった…。私、社会に向いていないのかな。 そんなあなたは、もしかしてHSPさん？ 著者でHSPアドバイザーのRyotaは、自身も強度のHSP。仕事でうまく行かず、１年のうちに４回も転職するなどのつらい経験をしてきました。 その著者自身の体験談も交えながら、よりHSPの人の親身になり、心がラクになるメソッドを提示します。 仕事だけでなく、恋愛・結婚や学校生活でのお悩みにも、事例をまじえ答えます。 「繊細さん」や「敏感すぎる人」として、注目を集めるようになってきたHSP。ですが、まだネガティブなイメージが先行しているように思います。 HSPは生きづらさにつながるものではありません。 HSPさんは環境感受性の高い人で、簡単にいえば「気づきやすい人」。それはむしろ素敵な「個性」です。 環境次第で前向きになれ、情緒も安定し、生き生きと暮らせます。 細やかな感受性や繊細さをもっとプラスに受け入れ、自分軸での生き方ができるようになりましょう。 ※自分がHSPさんか気になる人のために、巻末にタイプ別診断テストも収録しています。 周りのものにも人にも気を使いすぎなあなた。何かと気苦労が多く疲れてしまい、つらいでしょうね。でも、その繊細な気質は悪いことではないんです。HSPをうまく活かして、自分らしく生きてみませんか？ はじめに　この本を生き方に悩むすべてのHSPさんへ。 １章　HSPは病気じゃない。頑張っても治らない。でもそれでいい。 ココヨワコラム１ 「意識低い系生活」のすすめ ２章　HSPさんの悩みを解く６つのカギ 自己肯定感／罪悪感／甘え／固定観念（正義感）／他人軸と自分軸／気質と性格 ココヨワコラム２ 心の安心・安全をつくってあげよう ３章　仕事・恋愛・学校…社会で生き抜くためのアドバイス ココヨワコラム３ HSPさんの恋バナ-HSPさんは恋にオクテ!? ４章　HSPさんがラクになれる20の生活習慣 家の中編／外出先編／人間関係編 ココヨワコラム４ 自分のトリセツをつくろう ５章　ほかでもない、自分自身の幸せな未来を築くために ココヨワコラム５ コロナ禍におけるHSPさん 巻末特典　すぐできるタイプ別HSP気質診断 おわりに

1980年代、軍事独裁政権下の韓国。超能力を得た少年の目に映ったものはーー。 1980年代、軍事独裁政権下の韓国。超能力を得た少年の目に映ったものはーー。 黄順元文学賞、李箱文学賞を受賞し、新時代の作家として注目されるキム・ヨンス。 『世界の果て、彼女』に続き、… 軍事政権下の1980年代の韓国社会を主人公15歳の少年を通して、寓話のように戯画化した作品である。 本作に度々登場するおびただしい宇宙的な数字は、数の世界を情緒的なレベルへと導く。「僕」は量子論の世界を知り「他の宇宙」の可能性を信じる。「3000億分の1」という地球の孤独と「1065億分の1」という「僕」の孤独。その宇宙的な孤独に出会うのと孤独を宇宙化することの間で、「僕」は成長していき、読者は宇宙的な労わりと癒しの瞬間と対面することができる。その労わりは「1065億個の中の一つというのは、ないのに等しいことではなく、とても特別なことを意味する」ということ、「私たちの夜が暗い理由は、私たちの宇宙がまだ若くて成長しているから」と。