本書は、スタンフォード大学の睡眠研究の権威である著者が、質の高い睡眠を得る方法を解説したものです。単に「良く眠る」ことではなく、体温と脳を操作することで睡眠の質を向上させ、日中のパフォーマンスを最大化することが重要とされています。具体的な戦略や最新の研究データを基に、理想的な睡眠法や覚醒法について詳述しています。

本書は、発達障害に悩む大人が勉強をしやすくするためのアイデアを紹介しています。近年、発達障害の認知が高まり、多くの成人が自分の症状に気づくようになりました。学習に苦手意識を持つ人が多く、集中力や計画性の欠如が勉強に影響しています。著者は、スケジュール管理、講義の受け方、自習法、試験対策などの具体的な改善策を提案し、デジタルツールや手軽なアイテムを活用した実践的なアイデアを提供しています。全5章で構成され、発達障害の特性を考慮した内容になっています。

本書は、理解しやすいコードを書くための方法を紹介しています。具体的には、名前の付け方やコメントの書き方、制御フローや論理式の単純化、コードの再構成、テストの書き方などについて、楽しいイラストを交えて説明しています。著者はボズウェルとフォシェで、須藤功平氏による日本語版解説も収録されています。

本書は、瞑想が宗教ではなく心の科学であることを解説し、瞑想の上達が脳に与える影響や効果を紹介しています。無心になることが上達のコツで、心のメンテナンスや脳力向上に役立つとされています。著者は、実践的な瞑想法を提供し、具体的な方法やQ&Aを通じて読者を導いています。著者は瞑想家でエッセイストの宝彩有菜です。

この書籍は、精神科医が提唱する「脳科学に基づく集中力の使い方」と「アメリカ式の時間術」を組み合わせて、時間を2倍に増やす方法を紹介しています。内容は、朝の集中力を高める「ゴールデンタイム」活用法、昼の仕事のリセット法、夜の運動と睡眠の重要性など、各時間帯に応じた効率的な時間の使い方に焦点を当てています。著者は樺沢紫苑で、精神医学や心理学の知識を広める活動を行っています。

■ハーバード大学も注目！ ぐっすり眠りたい中高年のための「科学的」熟睡法 なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？ その理由は「睡眠力の衰え」にあります。 体力、肌力、睡眠力。 この３つの力は、年齢に勝てません。 どんな人でも、歳を重ねるごとに、必ず衰えていきます。 「質の良い睡眠」を得られないと、「認知症」「高血圧」「糖尿病」「自律神経の乱れ」など、あらゆる病気や不調の一因になりかねません。 中高年特有の「睡眠力の老化」をカバーしながら、ぐっすり眠るためには、いったいどうしたらいいのでしょうか？ ハーバード大学からも注目される、テレビでもおなじみの「世界一のスリープドクター」が、その解決策を分かりやすく指南します！ ■本書の主な内容 ◎多くの中高年にとって、本当に問題なのは「睡眠負債」ではなく「寝過ぎ」 ◎「長く寝る人ほど、健康に長生きできる」という科学的根拠は存在しない ◎中高年は長く寝る人ほど、早死にしている ◎「ステイホームによる睡眠の悪化」にどう対処するべきか？ ◎「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？ ◎なぜ、夜中にトイレで目が覚めてしまうのか？ ◎歳を取ってからも「深い睡眠」を増やす方法 ◎「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」は本当か？ ◎「睡眠負債」という概念が生まれた背景 ◎「8時間は寝なさい」は子どもの睡眠習慣で、中高年には通用しない ◎本当に「早起きは三文の得」なのか？ ◎75歳までに身につけたい7つの睡眠習慣 ◎健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」 ◎睡眠とお酒の関係 ◎「快適な睡眠環境」の作り方 ◎最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」 …など、目からウロコの情報が盛りだくさん。 「中高年向けの睡眠本」の決定版です！

この本は、自己表現を向上させるための「アサーション」について解説しています。アサーションは、自己主張を抑えたり攻撃的に行ったりするのではなく、相手と気持ちよく自己表現をする方法です。イラストや具体的事例を通じて、コミュニケーション力を高め、円滑な人間関係を築くためのヒントを提供します。著者は平木典子氏で、アサーションの日本での普及に貢献してきた専門家です。

老舗洋菓子チェーンのエリアマネジャーに抜擢された28歳の前島由香里は、思うようにいかず悩んでいる。そんな彼女の前にアドラー心理学の幽霊が現れ、成長を促すアドバイスを提供する。同期や部下との交流を通じて、由香里は自己理解を深め、様々な人間関係を学びながら成長していく。著者はアドラー心理学を基にしたカウンセリングを行う岩井俊憲。

自律神経免疫療法は、自律神経のバランスを整え、免疫力を高めて病気を治癒に導く治療法です。少しでも多くの治療家のみなさんに治療の実際と理論をご紹介したいと考え、治療の内容をまとめたのが本書です。DVDでは、モデルを使って治療の手順を解説したものと、パーキンソン病の患者さんの実際の治療を紹介しています。 安保先生協力、福田先生初のDVD付き解説書です！ はじめに 第1章 心と体に効く免疫療法 　自律神経免疫療法の3つの特長 　病気の発症のメカニズムを明らかにした免疫理論 　自律神経の乱れが万病を招く 　自律神経のバランスを整えれば病気は治る 　治療には患者さんの努力が不可欠 　つむじ理論で治療効果が増大 　高気圧で虫垂炎が重症化する謎 　「白血球の自律神経支配の法則」を発見 　環境と体・心をつなぐ自律神経 　気象が変われば免疫力も変わる 第2章 病気を治す免疫のしくみ　安保　徹 　現代医学で慢性病は治せない 　今日から臨床で実践できる免疫理論 　適切なアドバイスでガンは治っていく 　全身を循環して体を守る白血球 　年齢に応じて防御態勢も変わる 　マクロファージの働き 　全身の細胞を統括する自律神経 　免疫力は自律神経のバランスで決まる 　交感神経，副交感神経に反応するマクロファージ 　「福田─安保理論」のルーツ 　ストレスをためる無理な生き方が免疫力を低下させる 　大量の活性酸素で組織が破壊される（顆粒球の増加） 　内臓の働きが悪くなり，低体温になって免疫力が低下する（血流障害） 　免疫力が低下し病気を呼び込む体調になる（リンパ球の減少） 　便秘，排尿障害，腎臓結石が起こりやすく，ガンに攻撃力を発揮できない（排泄・分泌能の低下） 　楽過ぎる生き方も病気を招く 　「うっ血」により低体温になり免疫力が低下する（血管拡張） 　リラックス過剰による気力・体力の減退，過食による肥満 　アレルギー疾患にかかりやすい（リンパ球の増加） 　出過ぎる害もある（分泌・排泄能の亢進） 　知覚が過敏になる（プロスタグランジンの増加） 　ストレスに気づくことが治癒に向かう第一歩 　薬で病気は作られる 　慢性病にステロイド剤を使ってはいけないわけ 　現代薬の常用は複数の合併症をもたらす 　不快な症状は治癒反応．抑えこまずに促すことが大切 　免疫力を高めて治癒を促す自律神経免疫療法 　副交感神経を効果的に刺激し，回復反応を促す 　治療に迷ったら 　リンパ球比率がなかなか上がらないときは 　治癒率が下がっていくときは 第3章 自律神経免疫療法　治療の実際 　気と血液を流し自然治癒力を高める 　白血球のバランスを調べながら治療を進める 　1．治療の見通しが立てやすい 　2．治療効果を確認しながら治療ができ，適確に病態把握ができる 　3．患者さんが生活を改善しやすくなる 　4．血液検査の実施方法 　治療の実際 　1．治療点を見つけるコツ 　2．問診のポイントは「診て，聞いて，触って，話す」 　3．治療で用いる器具 　・自律神経を刺激する効果が高い 　・治療が簡便である 　4．刺激する順序 　（1）指先から腕への治療 　（2）肩から腹部，足の付け根（鼠径部）への治療 　（3）つむじから背中，腰への治療 　（4）腰から足の治療 　（5）膝から足の治療 　5．治療後に生じる変化 　6．治療の間隔 　（1）副交感神経優位の病気の治療間隔 　（2）交感神経緊張の病気の治療間隔 　●ガン 　病気の見方 　ガン患者の白血球比率 　発熱したらしばらく熱を下げない 　三大療法の選択 　ガンの治療成績 　［症例］スキルス胃ガンが消えた 　治療の概要 　［症例］4cm大のガンが消えた 　治療の概要 　［症例］余命3カ月と告知されてから1年半延命する 　治療の概要 　［症例］胃の悪性リンパ腫が消えた 　治療の概要 　［症例］三大療法を受けず乳ガンと7年間共存 　治療の概要 　［症例］ストレスをためず気楽に過ごした3年間（体験談） 　共存できたらいい 　休診中はおおいにさぼった 　3年ぶりの再会 　●潰瘍性大腸炎 　病気の見方 　［症例］15歳から闘病生活で「生きる力」を失っていたが，自律神経免疫療法に出会って完治する 　治療の概要 　●アレルギー疾患（アトピー性皮膚炎・ぜんそく・花粉症） 　病気の見方 　成人は90％，10〜15歳では100％の効果 　子どもは年齢が低いほど治療期間は短い 　［症例］脱ステロイドを30歳で決心，仕事をやめ治療に専念 　治療の概要 　［症例］乳児期からのアトピー性皮膚炎を治す 　治療の概要 　［症例］2歳男児の気管支ぜんそくを自律神経免疫療法で完治 　治療の概要 　●関節リウマチ 　病気の見方 　［症例］膝の痛みでほとんど歩けない状態から回復した 　治療の概要 　［症例］ステージ?のリウマチ症状を8カ月で完治 　治療の概要 　●パーキンソン病 　病気の見方 　［症例］免疫治療で症状も安定，減薬を試みる 　治療の概要 　●うつ病 　病気の見方 　気の詰まりが原因 　交感型と副交感型がある 　うつ病治療の見立て 　うつ病の治療成績 　［症例］薬をやめて20kg減量して若返り 　治療の概要 　［症例］20年間薬を飲み続けたが改善せず，薬を使わない治療を求めてきた 　治療の概要 　［症例］患者さんの“治そう”という気力がとぼしいと完治は難しい 　治療の概要 　●冷え 　［症例］腰から下の強い“冷え”が解消 　治療の概要 第4章 うつから学んだ病気の治し方 　うつから学んだ病気の治し方 　外科医をやめ自律神経免疫療法に専念 　重度のアトピー性皮膚炎治療でわかった“暝眩（リバウンド）”の意味 　これからは6，7分で生きよう 　治療成績が落ちた 　　死んでしまいたい 　これが「頭寒足熱」ですよ 　病気は本人が治すもの 　「百会」から「つむじ」へ 　『うつは家族で乗り切る』福田良子（耳鼻咽喉科医師） 第5章 病気は自分で治す 　「自律」してこそ病気は治る 　病気を克服する食事のあり方とは 　汗で幸せを握れ 　軽い運動で汗を流す 　血流促進効果がある乾布摩擦 　半身浴で体の芯から温まる 　気持ちまで病気にならない 　薬はやめる 　自律神経免疫療法の家庭版で病気を治す 　つむじ押し 　つむじの探し方 　やり方 　（1）つむじを押す 　（2）つむじから放射状に広がる6本の線を押す 　爪もみ 　やり方 第6章 体験談 　歩くこともままならなかったリウマチが寛解した 　　浅井幸子（仮名，47歳，レストラン経営） 　30年来のアトピーが改善しステロイド剤もやめることができた 　　森岡いずみ（仮名，34歳，主婦） 　ステロイド剤をやめてアトピー性皮膚炎を克服 　　木原歩（仮名，7歳）母・さなえ（仮名，41歳） 　ステロイド剤と抗うつ剤をやめて7年来苦しんだ膠原病とうつ病を克服 　　小泉茉莉（仮名，34歳，家事手伝い） 　自律神経免疫療法で手のふるえがとれ歩けるようになった 　　近藤春男（仮名，56歳，会社経営） 　手術必至と言われた2cm大の顔面のおできが9カ月で消失v　　矢島妙子（仮名，64歳，主婦）v　治療が難しいとされるスキルス胃ガンと共存し，毎日が充実 　　水内晴子（仮名，53歳，営業） 稿を終えるにあたり

この書籍は、肩こりや腰痛、ストレスなどの心身の不調を軽減するための運動が苦手な人向けに、簡単に続けられるヨガやストレッチを紹介しています。内容は、自律神経の解説をはじめ、リラックスや元気を出すポーズ、リフレッシュするためのエクササイズ、そしておすすめのメニューが含まれています。著者はイラストレーターの崎田ミナと医学博士の福永伴子です。

寝不足ニッポンの処方箋。睡眠を改善すれば毎日の生活パフォーマンスが劇的に上がり、明るい未来に繋がる！人生が変わる眠りの科学 寝不足ニッポンの処方箋。睡眠を改善すれば毎日の生活パフォーマンスが劇的に上がり、明るい未来に繋がる！人生が変わる眠りの科学